Diabeteseducator Griet

Startpagina
België
Haaltert
Diabeteseducator Griet

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Diabeteseducator Griet, Medical and health, Mosveldstraat 7, Haaltert.

Met de nodige kennis, kunde en gedrevenheid wens ik personen met diabetes te informeren, te instrueren, te motiveren, te begeleiden, te coachen.... naar actieve betrokkenheid bij de eigen diabeteszorg en het halen van vooropgestelde doelen...

14/08/2025

We hebben weer zeer warm weer de laatste dagen!
Heb jij verandering gevoeld in jouw bloedglucose?

Wanneer je onvoldoende drinkt neemt je bloedvolume af waardoor het kan zijn dat jouw bloedglucose stijgt.

Voldoende drinken is essentieel voor een goede gezondheid en een stabiele bloedglucoseregeling. 💦💦💦

05/08/2025

Een gezonde leefstijl begint met een zure appel 🍏

Starten met sporten (of opnieuw beginnen) is niet makkelijk. Je hebt een doel voor ogen en weet dat het draait om regelmaat. Maar juist die regelmaat vinden is vaak het lastigst. Het is zwaar, je hebt geen zin, je lichaam protesteert.

Waarom is het in het begin zo lastig? Omdat sporten pas later leuk wordt. In het begin doet je lichaam vooral pijn. Maar als je blijft volhouden, gaat je lichaam reageren: het begint endorfine aan te maken.

Endorfine is een stofje dat je lichaam tijdens en na het sporten aanmaakt. Het wordt ook wel het "gelukshormoon" genoemd. Het vermindert pijn, geeft een gevoel van beloning en ontspanning, en zorgt ervoor dat je je mentaal beter voelt. Maar, je lichaam moet eerst geactiveerd worden om dit proces goed op gang te brengen.

Na een aantal jaren zonder sport begin ik nu zachtjes opnieuw. En ja, ook ik moet weer door die zure appel heen. Maar ik weet als ik volhoud, dan komt het moment waarop het weer lekker gaat voelen. Dat ik die endorfinekick krijg, en weer energie en motivatie ervaar.

Een gezonde leefstijl vraagt discipline, doorzettingsvermogen én geduld. Maar het is het waard.

01/08/2025

🩺 Wat is diabetes type 2?

Diabetes type 2 is een stofwisselingsziekte of aandoening waarbij je lichaam moeite heeft om je bloedsuiker (glucose) in balans te houden.

Je alvleesklier maakt meestal nog wel insuline aan — het hormoon dat ervoor zorgt dat glucose uit je bloed je cellen in kan — maar je lichaam reageert er steeds minder goed op.

Dit wordt insulineresistentie genoemd.

Het gevolg? Suiker blijft in je bloed circuleren in plaats van dat het wordt opgenomen in je cellen als energiebron.

Dit verhoogt je bloedsuikerspiegel en kan op termijn schade aanrichten aan je bloedvaten, hart, ogen, nieren en zenuwen.

👩‍⚕️ Hoe ontstaat diabetes type 2?

Diabetes type 2 ontstaat geleidelijk, vaak over jaren. Het is het gevolg van een ontregelde stofwisseling.

Meerdere factoren kunnen hieraan bijdragen:

• Voeding: Te veel snelle koolhydraten (zoals suiker, witbrood, frisdrank) zorgen ervoor dat je lichaam steeds opnieuw insuline moet aanmaken. Na verloop van tijd wordt je lichaam hier ongevoeliger voor.

• Beweging: Regelmatig bewegen helpt je cellen gevoeliger te blijven voor insuline. Bij te weinig beweging neemt de insulineresistentie juist toe.

• Overgewicht: Vooral vet rondom je buik maakt je lichaam minder gevoelig voor insuline. Maar let op: ook slanke mensen kunnen diabetes type 2 ontwikkelen.

• Stress: Chronische stress verhoogt het stresshormoon cortisol. Dit kan je bloedsuiker verhogen en je insulinegevoeligheid verlagen.

• Slaaptekort: Slechte of te korte slaap beïnvloedt je hormonen en kan je eetlust, bloedsuikerregulatie en energiehuishouding verstoren.

• Genetische aanleg: Misschien komt diabetes type 2 in jouw familie voor. Dat betekent dat je er gevoeliger voor kunt zijn — maar het is géén vaststaand feit. Met de juiste voeding en leefstijl kun je vaak voorkomen dat diabetes type 2 daadwerkelijk tot ontwikkeling komt.

💬 Belangrijk om te weten:

📌 Je hebt dit niet “aan jezelf te danken”.

Diabetes type 2 is een complexe aandoening waar veel meer bij komt kijken dan alleen "te veel eten" of "te weinig bewegen".

Het ontstaat door een combinatie van genetische aanleg, leefstijl en omgevingsfactoren.

Schuldgevoelens helpen je niet verder — inzicht, kennis en actie wél.

💪 Goed nieuws: je kunt er veel aan doen!

Het mooie is: je kunt vandaag al beginnen met stappen zetten die je gezondheid verbeteren en je bloedsuiker verlagen.

Veel vrouwen ervaren dat ze:

• Minder insuline of medicatie nodig hebben

• Gewicht verliezen op een natuurlijke manier

• Zich fitter, scherper en rustiger voelen

• Op termijn hun diabetes zelfs kunnen omkeren

Dat vraagt geen perfectie, maar wel bewuste keuzes. Denk aan:

• Minder snelle koolhydraten, meer voedzame maaltijden

• Dagelijks bewegen (wandelen, fietsen, tuinieren)

• Tijd nemen voor ontspanning

• Beter slapen en een dagritme creëren

• Positieve gewoontes stap voor stap opbouwen

💬 Jij hebt de regie

Je lichaam is veerkrachtig. Door je voeding en leefstijl aan te passen kun je enorme winst behalen — op je bloedsuiker, je gewicht én je algehele gezondheid.

En dat hoeft niet in één keer perfect. Elke kleine stap telt.

Ook als diabetes type 2 in je familie voorkomt, heb jij vandaag de kans om een andere weg te nemen.

Diabeteseducator G***t

29/07/2025

Sinds het voorjaar van 2025 is Glurenorm© niet meer beschikbaar. Nam je voordien deze medicatie? Bespreek met je behandelend arts de mogelijkheden voor een alternatief. 🧑‍⚕️

26/07/2025

Dit is waarom jouw diabetesverpleegkundige zo vaak “zeurt” over leefstijl 😉

Ik heb het er vaak over, en dat is niet voor niets. Leefstijl speelt namelijk een enorme rol bij insulineresistentie — iets wat ik in mijn werk dagelijks tegenkom.

Insulineresistentie betekent dat je lichaam niet goed reageert op insuline. Die insuline is nodig om suiker (glucose) uit je bloed in je cellen te krijgen. Lukt dat niet goed, dan blijft er te veel suiker in je bloed en komt er te weinig in je cellen, waar het eigenlijk energie moet leveren.

Dat overschot aan suiker in je bloed kan op termijn schade veroorzaken, vooral aan je bloedvaten en zenuwen.

De oorzaken zijn vaak een combinatie van:

* Overgewicht
*Te weinig beweging
*Genetische aanleg
*Aandoeningen zoals bv. PCOS of metabool syndroom

Met gezondere voeding, meer bewegen en gewichtsverlies kun je je cellen weer gevoeliger maken voor insuline.

Daarmee verklein je het risico op o.a. diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en een te hoog cholesterol.

Dus ja — ik blijf het zeggen: leefstijl doet ertoe. Niet om te zeuren, maar om jou te helpen grip te krijgen op je gezondheid.

25/07/2025

🩺 Waarom is mijn nuchtere bloedsuiker (soms) te hoog bij prediabetes of diabetes type 2?

Veel mensen met prediabetes of diabetes type 2 zonder insuline merken dat hun bloedsuikerwaarde ’s ochtends hoger is dan verwacht. Dit kan verwarrend zijn, zeker als je gezond eet of je best doet om je leefstijl aan te passen. Hier lees je wat er mogelijk aan de hand is – én wat je eraan kunt doen.

🔍 OORZAKEN VAN EEN HOGERE NUCHTERE BLOEDSUIKER

1. Insulineresistentie van de lever

Bij prediabetes en diabetes type 2 zijn je lichaamscellen minder gevoelig voor insuline – ook in de lever. Je lever geeft 's nachts glucose (suiker) af aan het bloed om je bloedsuiker op peil te houden. Normaal wordt dit afgeremd door insuline, maar als die werking minder goed is, blijft je lever glucose afgeven → hogere bloedsuiker bij het opstaan.

2. Het dawn-phenomeen

Tussen 4:00 en 8:00 maakt je lichaam meer hormonen aan (zoals cortisol en groeihormoon) om je wakker te maken. Deze hormonen verhogen ook je bloedsuiker. Bij gezonde mensen compenseert het lichaam dat vanzelf met extra insuline, maar bij prediabetes of diabetes type 2 lukt dat minder goed.

3. Koolhydraatrijke of late maaltijden

Als je ’s avonds laat eet – of een maaltijd neemt met veel koolhydraten – blijft je bloedsuiker ’s nachts langer verhoogd. Bij prediabetes of diabetes type 2 kan het lichaam dit minder goed reguleren, met als gevolg: een hogere ochtendwaarde.

4. Slechte nachtrust of stress

Slaaptekort of chronische stress verhoogt je cortisolniveau, wat je insulinegevoeligheid verlaagt. Dit kan zorgen voor hogere bloedsuikers in de vroege ochtend.

5. Weinig beweging de dag voordien

Beweging helpt je lichaam om gevoeliger te worden voor insuline. Een dag zonder beweging kan de bloedsuikerregulatie beïnvloeden, met name de volgende ochtend.

📈 HOE WEET JE OF HET 'DE LEVER' IS?

Als je:

• Regelmatig een verhoogde nuchtere glucose hebt

• Maar je bloedsuiker daalt snel ná het opstaan (zonder eten),

… dan is de kans groot dat je lever 's nachts (te veel) glucose loslaat. Dit komt vaak voor bij beginnende of matige insulineresistentie.

✅ WAT KUN JE DOEN OM JE NUCHTERE BLOEDSUIKER TE VERLAGEN?

1. Koolhydraten beperken, vooral bij het avondeten.

2. Eet niet te laat op de avond – idealiter voor 19:00 of 20:00.

3. Wandel 10–20 minuten na het avondeten om je bloedsuiker te verlagen.

4. Zorg voor een goede nachtrust en voldoende ontspanning.

5. Blijf overdag in beweging, ook op rustige dagen.

6. Overweeg een eetpauze van 12 tot 14 uur tussen avondeten en ontbijt (bijvoorbeeld: avondeten om 18:30, ontbijt om 8:30).

🧠 TOT SLOT

Een hogere nuchtere bloedsuiker bij prediabetes of diabetes type 2 hoeft geen reden tot paniek te zijn, maar het is wel een signaal dat je lichaam moeite heeft met de glucosebalans in rust. Door je voeding, beweging, slaap en stressniveau te optimaliseren, kun je deze ochtendwaarden vaak aanzienlijk verbeteren – zónder insuline.

💚

21/07/2025

“Knapperig begin van je dag: Low carb granola met bessen!”🫐🥣🍒

19/07/2025

𝐙𝐨𝐦𝐞𝐫! ☀️

Voor veel mensen betekent dat vakantie, zon, langer licht en meer buiten zijn.
En ja, een lekker drankje op het terras, een BBQ met vrienden of een ijsje op een warme dag. Dat hoort ook in de zomer. Heerlijk!

Maar…
Leefstijlverandering hoort niet op pauze gezet te worden.
Het vraagt om bewuste keuzes, ook als het allemaal wat losser en gezelliger is.
Niet streng, maar wel afgestemd op wat jij echt wilt.

✨ Je doelen veranderen niet omdat het zomer is.
Jouw visie op jezelf blijft staan.

Vraag jezelf af:
-Wie wil ik zijn?
-Hoe voelt het als ik dat doel al heb behaald?
-Welke keuzes passen daar vandaag bij?

Het gaat niet om perfectie! Kleine stapjes, grote effecten.
Het gaat om bewust kiezen.
Zodat je ook na de zomer niet teleurgesteld terugkijkt, maar trots bent op hoe je jouw al opgebouwde basis hebt kunnen vasthouden.

De zomer kan je juist helpen bij een gezondere leefstijl:
☀️ Fiets of wandel naar je afspraken, het is lekker weer, geen jas nodig, langer licht.
☀️ Eet seizoensgroenten & fruit, nu volop vers aanwezig en lekker fris.
☀️Meer daglicht, dus betere stemming. en meer motivatie om iets aan te pakken.
☀️ Minder zware maaltijden op het menu. zoals meer salades.

Hoe zorg jij deze zomer goed voor jezelf, zonder je doelen uit het oog te verliezen?

12/07/2025

Niet alle koolhydraten zijn gelijk. Sommige geven je een korte energieboost, gevolgd door een crash. Andere houden je urenlang energiek en verzadigd.

Het verschil zit in de glycemische index (GI). Een maat voor hoe snel je koolhydraten je bloedsuiker laten stijgen.

→ Snelle koolhydraten (hoge GI) vind je in wit brood, frisdrank, koek of snoep. Ze zorgen voor een piek in je bloedsuiker, gevolgd door een abrupte daling. Gevolg? Energiedip én opnieuw vaak zin in zoet.

→ Trage koolhydraten (lage GI) zitten in volkoren granen, groenten en peulvruchten. Ze worden langzaam opgenomen, geven langdurige energie en houden je bloedsuiker stabiel.

10/07/2025

🌞 Warm weer op komst? Zo houd je je insuline veilig koel! 🌡️💉

Een Frio tasje is ideaal om insuline koel te houden zonder elektriciteit. Perfect voor op reis of een warme zomerdag! 🧊✈️

✅ Dompel het tasje 5–10 minuten in koel water
✅ Bewaar het op een goed geventileerde plek (niet in plastic zak!)
✅ Heractiveer indien nodig na een paar dagen
✅ Niet in de koelkast of vriezer stoppen
✅ Houd uit de volle zon voor het beste effect

Zo blijft je insuline veilig, ook bij tropische temperaturen! ☀️

Heb jij al ervaring met een Frio tasje? Laat het me weten in de reacties! 👇

https://shop.diabetes.be/nl/merken/frio/

08/07/2025

Die dip na je lunch? Geen toeval.

Je voelt je loom of slaperig, zelfs als je goed geslapen hebt. Dat is de postprandiale dip: een gevolg van wat (en hoe) je eet.

Snelle suikers, weinig vezels of rijkelijke maaltijden zorgen voor een stevige bloedsuikerpiek.

Wat volgt is een snelle daling. En dat voel je: minder focus, meer cravings, slaperigheid.

Gelukkig kan het ook anders.
Slimmere keuzes zorgen voor stabielere energie.

Kies voor:

→ complexe koolhydraten zoals boekweit of zoete aardappel

→ voldoende eiwitten en gezonde vetten

→ veel vezels uit groenten, zaden of psyllium

Eet met aandacht:

→ kauw rustig

→ vermijd multitasken

→ begin eventueel met wat rauwkost

Je hoeft geen strenge regels te volgen. Begrijpen hoe je lichaam werkt, geeft vrijheid. Zodat je energie haalt uit je maaltijd en niet verliest.

27/06/2025

🌴✈️ De zomer lonkt en je koffers staan al bijna klaar om op reis te gaan. Of je nu type 1, type 2 of een andere vorm van diabetes hebt: een goede voorbereiding is goud waard.

Daarom hebben we enkele praktische tips verzameld om je op weg te helpen. Zo vertrek je zonder zorgen, mét alles wat je nodig hebt. 🧳

📋 Download onze handige checklist via de link in de comments!

Adres

Mosveldstraat 7
Haaltert
9451

Telefoon

+32498503572

Website

https://www.griet-maertens-diabeteseducator.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diabeteseducator Griet nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.