Diabeteseducator Griet

14/05/2026

https://www.diabetes.be/nl/steun-ons/word-lid-van-de-diabetes-liga/ledenvoordelen

Ontdek alle voordelen voor leden van de Diabetes Liga: infolijn, activiteiten, netwerken, exclusieve tools en kortingen voor iedereen met diabetes.

14/05/2026

Overdag gaat het goed.
Je houdt controle.
Je eet “netjes”.

Maar ’s avonds…
alsof die rem ineens wegvalt.
Je blijft trek houden.
Blijft zoeken naar iets om te eten.
En achteraf komt vaak schuldgevoel.

Dat voelt voor veel mensen als een gebrek aan wilskracht.
Maar meestal is het lichaam gewoon uit balans.

Wanneer je overdag veel bloedsuikerschommelingen hebt, te weinig eet, maaltijden overslaat of onvoldoende verzadiging krijgt, probeert je lichaam dat later te compenseren.

Gevolg?
▫️ Meer honger
▫️ Minder verzadiging
▫️ Meer zin in snelle energie

De avond is dan niet “het probleem”.
Het is vaak het resultaat van wat je lichaam overdag heeft gemist.

Daarom helpt strenger zijn meestal niet op lange termijn.
Stabiliteit, voldoende voeding en minder schommelingen wel. 💛

12/05/2026

Afvallen is niet altijd een kwestie van discipline.

Je eet gezonder, beweegt meer… en toch blijft het resultaat uit. Frustrerend.

Maar soms ligt het niet aan je motivatie — wel aan je lichaam.

Wanneer je bloedsuiker en insuline uit balans zijn, schakelt je lichaam makkelijker over op opslag in plaats van verbranding.

Dat kan zorgen voor:
✔️ energiedips rond 10u30 of 16u
✔️ meer trek en cravings
✔️ moeilijk gewicht verliezen
✔️ ’s avonds blijven snaaien

Dat is niet “geen wilskracht”.
Dat is metabolisme.

De oplossing zit vaak niet in strenger diëten of harder sporten, maar in het herstellen van je metabole balans:
👉 bloedsuiker stabieler houden
👉 insulinepieken verminderen
👉 opnieuw leren samenwerken met je lichaam

Herkenbaar? 💬

04/05/2026

Moet je nog op je voeding letten met GLP-1 medicatie ( Ozempic, Rybelsus, Mounjaro,…)

Die vraag krijgen zorgverleners vaak.
GLP-1 medicatie zorgt ervoor dat je minder honger hebt en sneller vol zit. Daardoor eten veel mensen automatisch minder, maar dat betekent niet dat voeding minder belangrijk wordt. Integendeel! Omdat je minder eet, wordt het nog belangrijker om de juiste keuzes te maken.

* Eet voldoende eiwitten. Die helpen spiermassa behouden.
* Verdeel je maaltijden goed, dat voorkomt grote energiedips.
* Kies voedzame producten: groenten, fruit, volkorenproducten en eiwitbronnen.
* Drink voldoende water.

Sommige mensen eten door de verminderde eetlust zo weinig dat ze te weinig voedingsstoffen binnenkrijgen. Daarom blijft begeleiding rond voeding vaak belangrijk tijdens deze medicatie. Laat je bij twijfel begeleiden.

05/03/2026

Vanaf 1 maart 2026 kan je huisarts het opstarttraject diabetes elk jaar automatisch verlengen. Zo blijf je genieten van gratis consultaties bij de diëtist, podoloog, diabeteseducator en de tandarts.
Dit is niet hetzelfde als een zorgtraject diabetes!

24/01/2026

Een gezond ontbijt betekent een fantastische start van je dag. Je kan de ontbijtrecepten uit het weekmenu volgen, maar je kan natuurlijk ook zelf je eigen ontbijt maken. Volg de stappen op de volgende bladzijden om zelf een gezond ontbijt te maken.

STAP 1: Kies je melkproduct of plantaardig alternatief
Geef de voorkeur aan varianten zonder of laag in toegevoegde suikers.

Magere of halfvolle melk
Kefir
Karnemelk
Plattekaas
Sojadrink
Yoghurt
Kwark

STAP 2: Ga voor granen
Kies vezelrijke ontbijtganen zoals havermout, muesli of granola zonder toevoeging van chocolade en/ of suiker. Tip: ontbijtgranen bevatten bij voorkeur minder dan 12 gram vet en meer dan 6 gram vezels per 100 gram. Gedroogd fruit in muesli kan, maar gebruik met mate. Gedroogd fruit bevat vezels, vitaminen en mineralen, maar ook een grote hoeveelheid suiker.
Havermout
Muesli
Granola
Gepofte volkoren quinoa, boekweit, durum tarwe, spelt

STAP 3: Kies je fruit
Alle soorten fruit zijn prima! Zuivel is altijd lekker in combinatie met banaan, blauwe bessen, aardbeien, appel, kiwi of mango. Tip: Kiwi en/of ananas voeg je best niet te lang op voorhand bij je melkproduct, anders kan deze gaan schiften. Hetzelfde geldt voor ananas. Fruit levert veel vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Eet dagelijks twee porties fruit. Zowel vers of diepvries fruit kunnen gebruikt worden.

STAP 4: Spice it up!
Kruiden geven veel smaak en kunnen je helpen om minder suiker te eten. De combinatie kaneel en appel is heerlijk doorheen het hele jaar. Je kan de melk voor je ontbijt koken met een theezakje, bijvoorbeeld groene thee, chai-thee of kaneel thee.

Cacao
Kaneel
Kardemom
Munt
Citroen- of limoensap
Steranijs
Gemberpoeder
Koek- of speculaaskruiden
Thee

STAP 5: Kies je crunch
Voeg een extra bite toe aan je ontbijt door te kiezen voor een klein handje krokant.

Zonnebloempitten
Lijnzaad
Cashewnoten
Pecannoten
Pompoenpitten
Walnoten
Chiazaad
Sesamzaad
Amandelen

Tip: gekochte ontbijtgranen die 'crunchy' zijn, zijn vaak rijk aan vet en toegevoegde suikers. Maak eens je eigen crunch met havermout, noten of zaden!

24/01/2026

07/01/2026

Diabetes nieuws! 📰

Vanaf 1 januari 2026 wordt in België een minimaal remgeld per verpakking geneesmiddelen ingevoerd als onderdeel van de gezondheidszorgbegroting en het geneesmiddelenbeleid van het RIZIV. Dit betekent dat patiënten voortaan per verpakking van een terugbetaald geneesmiddel minstens 2 euro (of 1 euro bij verhoogde tegemoetkoming) betalen. Ook voor geneesmiddelen die vroeger volledig terugbetaald werden zonder remgeld (zoals sommige diabetes- of levensnoodzakelijke geneesmiddelen waaronder insuline) zal dit minimumbedrag gelden.

👉 Meer informatie en het standpunt van de Diabetes Liga vind je in het nieuwsbericht op onze website: https://www.diabetes.be/nl/nieuws/hogere-remgelden-voor-medicatie

❗Als Diabetes Liga hebben we hierover pas zeer recent bijkomende duidelijkheid ontvangen, wat verklaart waarom hier tot op heden nog geen bredere communicatie rond is gebeurd. De beslissing werd genomen binnen het RIZIV-kader en de federale begrotingsonderhandelingen, waar patiëntenorganisaties zoals de Diabetes Liga niet rechtstreeks aan de onderhandelingstafel zitten. De maatregel werd bovendien relatief snel beslist, waardoor er vooraf geen ruimte was voor inspraak. Dat neemt niet weg dat de Diabetes Liga haar rol als belangenbehartiger ernstig neemt en deze evolutie actief opvolgt.

19/12/2025

2025 was voor diabeteseducator G***t een jaar van groei, verdieping en erkenning.
Ik kijk dankbaar terug op de uitbreiding van men praktijk en op het vertrouwen dat ik mocht ontvangen.

Ik kreeg erkenning als een laagdrempelig aanspreekpunt waar patiënten terechtkunnen met vragen, zorgen en nood aan duidelijke, mensgerichte begeleiding — een missie die ik als diabeteseducator G***t elke dag met overtuiging draag.

Deze groei was alleen mogelijk dankzij jullie: patiënten, mantelzorgers, huisartsen, endocrinologen en samenwerkingspartners. Dank voor het vertrouwen, de openheid en de verbinding.

🎄 Kerstwens
Met de feestdagen in zicht wens ik jullie warme, zachte dagen toe — met rust, betekenisvolle momenten en zorg voor wat écht telt.
Moge 2026 ruimte brengen voor gezondheid, verbinding en mildheid, voor jezelf en voor elkaar.

Hartelijke groet,
Diabeteseducator G***t

28/11/2025

😮‍💨 Soms heb je gewoon géén zin om te koken.
Na een lange werkdag wil je liefst meteen onderuitzakken op de bank. En ja… een pizza in de oven schuiven klinkt dan wel héél verleidelijk. De oven doet het werk, jij komt tot rust — ideaal, toch?

Helaas geeft zo’n snelle hap je vaak weinig echte energie.
🍕➡️😴 En je bloedsuikers? Die gaan alle kanten op.

Wil je in dezelfde tijd iets maken dat je wél energie geeft en ongelooflijk lekker is?
👉 Probeer dan zeker dit recept eens!

🥘 Omelet met spek, spinazie, geitenkaas en tomaatjes

Ingrediënten

3 eieren

50 g baconreepjes

200 g spinazie

3 rondjes zachte geitenkaas (feta kan ook!)

2 tomaten, in blokjes

Bereiding

Klop de eieren los in een schaal.

Bak de bacon in een koekenpan.

Voeg de spinazie toe en laat slinken.

Meng dit in de schaal bij het eimengsel.

Giet alles terug in de pan en laat de omelet rustig bakken.

Scheur de geitenkaas in stukjes en verdeel over de omelet.

Deksel op de pan tot de eitjes gestold zijn… en klaar!

✨ Simpel, voedzaam, smaakvol en ideaal voor je energieniveau én je bloedsuikers.

28/11/2025

🌈 Soms herinnert een casus ons eraan hoe kwetsbaar het leven kan zijn
en hoeveel verschil zorg op maat maakt — ook in de kleinste dingen. ✨

🩺 Bij een patiënt met glycemiewaarden die moeilijk onder controle te krijgen waren — waardoor de motivatie soms wegzakte — werd opnieuw duidelijk hoe belangrijk aandacht, tijd en afstemming zijn.

🦶💛 Zelfs iets ogenschijnlijk eenvoudigs als zorg rond de voeten kan, op zulke momenten, een warm gebaar van menselijkheid zijn. Het vraagt zorgvuldigheid, overleg en echte aanwezigheid.

🌟 Comfortzorg zijn geen details.
Het zijn kleine daden met een grote impact op kwaliteit van leven.
Juist wanneer iemand kwetsbaar is, kunnen die kleine gebaren het verschil maken. 💫💖