02/03/2026
Krachttraining is geen bijzaak, maar de basis van blessurepreventie.
Uit meta-analyses blijkt dat gerichte krachttraining blessures met meer dan 66% kan verminderen — effectiever dan balans-, combinatie- of stretchingprogramma’s. Het effect volgt een duidelijke dosis-responsrelatie: hoe consistenter en intensiever je traint (op een verantwoorde manier), hoe groter de beschermende werking.
Praktisch toepassen? • Start met techniek en controle
• Bouw volume en intensiteit geleidelijk op
• Werk met periodisering en variatie
Of je nu recreatief sport of op hoog niveau traint: sterker worden is belastbaarder worden.
