Geneviève Rouard Haptonomie

17/02/2026

13/02/2026

Bref. La montagne quand t’es enceinte ☃️

Bref.
T’es enceinte. Et t’as prévu la montagne.

Et là… tout le monde te regarde comme si t’avais annoncé Koh-Lanta version troisième trimestre.

Alors on respire.
Et on fait le point.

👉 La montagne, c’est pas interdit.

Mais c’est pas non plus Fort Boyard avec un utérus en bonus.

⛰️ L’altitude

En altitude, il y a moins d’oxygène.
Et quand t’es enceinte, ton corps est déjà en mode turbo pour oxygéner toi + ton bébé.

Résultat :

plus tu montes vite et haut, plus ton corps doit s’adapter. Et parfois… il dit non.

Vertiges.
Essoufflement.
Maux de tête.

Non, c’est pas « toi qui gères mal »
C’est juste… de la physiologie.

👉 On reste raisonnable.

On évite d’aller se percher sur la lune.
(En vrai : rester sous 1500–1800 m, montée progressive.)
Pas de « on arrive direct au sommet »

Pourquoi ?

Parce que bébé dépend entièrement de ton oxygénation.
Et que ton corps est déjà bien occupé, merci pour lui.

👉 Si tu vis déjà en altitude, ton corps connaît le terrain — ce n’est pas la même histoire que de passer du niveau de la mer à 1800 mètres 😉

🎿 Les activités

Balades tranquilles.
Raquettes cool.
Repos assumé.

Le ski ?

Fortement déconseillé.
Oui, tu portes un casque. Mais pas sur ton ventre.

Pour les expertes seulement :

ski doux, lent, sans ego (et selon l’âge de grossesse).

Pas de vitesse.
Pas de bosses.
Pas de freestyle.

Et surtout : pas pour battre ton cousin Jérémy.

Parce que tomber enceinte, c’est mignon.
Tomber quand t’es enceinte… beaucoup moins.

Et si t’es KO ?

Tu respectes.
Même si « les autres y vont »

❄️ Le froid

Oui, tu peux avoir froid.
Non, ton bébé ne va pas « attraper froid »
Mais toi, tu te couvres.

💧 L’hydratation

À la montagne, on se déshydrate vite.
Et non, le vin chaud ne compte pas.

(Désolée. Vraiment.)

🧠 Écouter son corps

Essoufflement ?
Contractions ?
Vertiges ?
Fatigue ++ ?

👉 Tu t’arrêtes.

Tu te poses.
Tu t’écoutes.

🤍 Et surtout

Tu n’as rien à prouver.
Ni à la montagne.
Ni à Instagram.

La grossesse, c’est pas un frein.
C’est juste un rythme différent.

Bref.

La montagne enceinte, oui.
Mais version douce, sécurisée, respectueuse.
Et avec un chocolat chaud en prime 😉☕

👉 Et si un doute s’installe :

Ton médecin ou ta sage-femme sont là.
Mieux vaut une question « en trop »
qu’une inquiétude en silence.

🫶🪆

08/02/2026

03/02/2026

♥️♥️

31/01/2026

Être parent … ♥️

31/01/2026

À 100% d’accord avec ce message…mais attention à ne pas confondre les besoins de notre enfant avec nos propres besoins ! C’est cela qui crée de la dépendance.
⭐️ vous souhaitez découvrir cette nuance ; n’hésitez pas à venir vers moi ⭐️

31/12/2025

💛 En ce début d’année, je vous souhaite une année remplie de douceur, de présence à soi et aux autres, de liens sincères et de moments qui nourrissent le cœur.
Que chaque jour soit une invitation à ralentir, à ressentir, à accueillir la vie avec confiance et bienveillance.
Très belle année à vous, placée sous le signe du lien, de la sécurité affective et de la joie partagée 💛

28/12/2025

Effectivement, vivre le post-partum peut se faire grâce à un entourage bienveillant, disponible et compréhensif 🌸

L'étape la plus compliquée d'une relation est certainement le post-partum. Votre partenaire doit être assez mature pour comprendre tout ce que vous traversez. Les changements hormonaux, le manque de temps, l'allaitement, la solitude, se regarder dans le miroir et ne plus se reconnaître, les critiques déguisées en "conseils"... Cela demande de la maturité, de la patience et beaucoup d'affection.

20/11/2025

« Les enfants ne nous « déclenchent » pas ; ils nous rappellent ce que nous avons dû taire, cacher ou perdre pour grandir. »

27/10/2025