Aude Dillis - Diététicienne

04/05/2026

🍓Vitalité, humeur, immunité : les vitamines clés.
Au printemps, les besoins physiologiques évoluent : l’organisme doit s’adapter à l’augmentation de la luminosité, à la reprise d’activité et aux variations immunitaires.

La vitamine C 🍋 intervient dans la synthèse du collagène, la réduction du stress oxydatif et le soutien des défenses immunitaires.

La vitamine D 🌞, quant à elle, module la réponse immunitaire, participe à la régulation de l’humeur via les récepteurs neuronaux et contribue au maintien du tonus musculaire.

Associées aux antioxydants 🫐 alimentaires, elles optimisent la protection cellulaire et favorisent un meilleur équilibre énergétique au quotidien.

02/05/2026

🌱 MAI LE PAQUET : et si on repensait ensemble votre relation au tabac ?
En mai, l’action « MAI LE PAQUET » invite chacun à faire le point sur sa consommation tabagique… ou à envisager un arrêt en douceur.
Dans cet accompagnement, le rôle d’une diététicienne–tabacologue est souvent méconnu — pourtant, il peut faire toute la différence 🌿✨
🍃 Pourquoi associer nutrition et arrêt du tabac ?
Parce que le tabac influence l’appétit, le goût, le métabolisme, la gestion du stress et même la glycémie.
Lorsqu’on arrête, le corps se rééquilibre… et il a besoin d’être soutenu avec bienveillance.
🍓 Mon rôle en tant que diététicienne–tabacologue
• Comprendre vos habitudes : alimentaires, tabagiques, émotionnelles.
• Prévenir les prises de poids souvent redoutées, grâce à des stratégies simples et personnalisées.
• Apaiser les envies (ni****ne, grignotages, compensations) avec des outils nutritionnels et autres concrets.
• Soutenir la gestion du stress par l’alimentation, la respiration et des routines adaptées.
• Renforcer l’énergie et le souffle, grâce à une alimentation qui accompagne la « détoxification » naturelle du corps.
• Vous guider pas à pas, sans jugement, avec des objectifs réalistes et atteignables.
🌸 Un accompagnement global, doux et efficace
Arrêter de fumer, ce n’est pas seulement « poser la cigarette » : c’est réapprendre à écouter son corps, retrouver du plaisir, stabiliser son énergie et se sentir mieux au quotidien.
Nutrition + tabacologie = un duo puissant pour un arrêt plus serein, plus durable, et surtout… plus aligné avec vous 🍃✨

01/05/2026

Au cabinet de diététique, aujourd’hui, ce sont quelques brins de muguet fraîchement cueillis qui ont trouvé leur place… apportant douceur et lumière à la salle d’attente 🌿✨

En ce 1er mai, j’adresse une belle fête du Travail à toutes les personnes qui font vivre le cabinet :
à mes patients qui avancent avec confiance, à ceux qui franchissent la porte pour la première fois, et à toutes celles et ceux qui prennent soin de leur santé, un pas après l’autre.

Parce qu’entre deux consultations, beaucoup d’écoute, un peu de pédagogie et quelques sourires… le secret de mon cabinet, c’est la bienveillance partagée 💕.

Que cette journée soit une parenthèse de calme et de plaisir simple — un repas savouré sans hâte, une promenade au soleil, ou juste le bonheur d’un instant doux et léger 🌸🍓

12/03/2026

🌿 Et si vous découvriez ce qu’un diététicien peut réellement vous apporter ?
Dans mon métier, j’entends souvent : « Je sais ce qu’il faut faire, mais je n’y arrive pas ».
Et c’est justement là que la diététique prend tout son sens : accompagner, comprendre, guider… sans jamais juger.
✨ Un diététicien, c’est quoi ?
Le diététicien est le seul professionnel formé scientifiquement pour prendre soin de votre alimentation.
C’est quelqu’un qui :
• 👂 Écoute vraiment votre histoire, vos habitudes, vos contraintes et vos émotions.
• 🎯 S’adapte à votre rythme, votre quotidien et vos objectifs, sans imposer de règles irréalistes.
• 🧠 Explique clairement le “pourquoi” des choses, pour que vous deveniez autonome et confiant.
• 🤝 Travaille avec vous, pas à votre place, dans un climat de confiance et de bienveillance.
• 🍽️ Propose des solutions concrètes, simples et applicables, loin des régimes restrictifs.
• 🌱 Encourage le changement durable, celui qui respecte votre corps, votre santé et votre plaisir de manger.
En tant que diététicienne, c’est exactement cette vision que je défends chaque jour :
👉 une approche humaine, pédagogique et personnalisée, où l’on avance ensemble, étape par étape.
Si vous souhaitez retrouver un équilibre alimentaire, être accompagné(e) dans la prise en charge d’une pathologie, ou simplement vous sentir mieux dans votre quotidien, je suis là pour vous accompagner — en cabinet ou en ligne.
📩 Vous pouvez m’envoyer un message pour en discuter. info@audedillis-dieteticienne.be
Allier santé, équilibre et gourmandise : ma mission au quotidien !
Visitez mon site : www.audedillis-dieteticienne.be

13/12/2025

🌙💤 Le saviez-vous ? En tant que diététicienne, je vous rappelle que le sommeil est tout aussi essentiel pour votre santé que ce que vous mettez dans votre assiette ! Un bon repos favorise la gestion du poids, régule l’appétit et permet à notre corps de récupérer en profondeur. Ne négligez pas vos nuits : privilégiez une routine régulière, limitez les écrans avant de dormir et prenez soin de votre sommeil, il prend soin de vous ! ✨

02/12/2025

🌞 Commencez la journée du bon pied ! En tant que diététicienne, je ne le répéterai jamais assez : le petit déjeuner est un repas essentiel pour réveiller votre métabolisme, recharger vos batteries et éviter les fringales de la matinée.

Quelques idées pour un petit déjeuner équilibré :

🫙Un bol de fromage blanc avec des fruits frais et une poignée de graines ou de noix

🥪 Deux tartines de pain complet avec du beurre et un œuf mollet

🍌 Un porridge d’avoine au lait, agrémenté de banane tranchée et d’un peu de cannelle

🍓 Un smoothie maison à base de lait, flocons d’avoine, fruits rouges et graines de chia

🥣 Un yaourt nature accompagné d’un mélange de fruits secs et de céréales pas trop sucrées

🥞 Des crêpes au miel avec des morceaux de poire

Optez toujours pour une boisson pour bien vous hydrater : eau, thé ou café peu sucré. Ces choix simples vous permettront de garder énergie et concentration tout au long de la matinée ! 💪

Si vous n'avez vraiment pas faim, écoutez votre corps … ne vous forcez pas. Prévoyez alors une collation pour la matinée, comme, à consommer dès que la faim se fait sentir.

# diététique

01/12/2025

💧 L’hydratation, c’est bien plus qu’un simple réflexe : c’est la clé d’un organisme en pleine forme ! En tant que diététicienne, j’aime rappeler à quel point boire de l’eau régulièrement favorise la vitalité, la concentration et une peau "éclatante". Voici quelques astuces simples pour intégrer l’hydratation à votre quotidien :

🚰 Gardez toujours une gourde ou une bouteille d’eau à portée de main, au travail, à l'école comme à la maison.

🍋 Ajoutez quelques tranches de citron, des feuilles de menthe ou des fruits rouges à votre eau pour varier les plaisirs et la rendre plus gourmande.

🥵 Pensez à boire avant même de ressentir la soif, car cette sensation est déjà un signe de déshydratation.

📱 Installez une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler de boire un verre d’eau toutes les heures.

🥒 Consommez des aliments riches en eau comme les courges et courgettes, les pamplemousses ou les oranges pour compléter votre apport hydrique.

Un petit geste régulier, et votre corps vous dira merci ! Prenez soin de vous, l’hydratation est l’alliée de votre santé.

01/07/2025

Judicieux conseils de Nubel FR au sujet de l'hydratation 🥛🌞 - Prenez soin de vous !

💧 Il fait chaud : boire de l’eau, c’est vital… mais pas toujours facile !
On a tendance à attendre d’avoir soif, et pourtant… c’est déjà trop t**d !
👉 Objectif : min. 1,5L d’eau par jour (et + en cas de chaleur, sport, grossesse, allaitement…).
Voici quelques astuces simples pour penser à boire plus souvent :
🔹 Gardez toujours une gourde à portée de main.
🔹 Commencez et terminez votre journée avec un grand verre d’eau.
🔹 Mettez une carafe d’eau sur la table à chaque repas.
🔹 Envie de changement ? Testez :
– Eau aromatisée maison (concombre, citron, menthe, fruits rouges…)
– Glaçons fruités
– Un verre original (flûte, verre à cocktail…) pour le fun !
🚫 Attention au café/thé en excès, et aux eaux gazeuses trop salées.
💡 Boire plus, c’est souvent une question d’habitude… et un peu de créativité peut vraiment aider !

02/05/2025

🎯 Tendance : nous tirons la sonnette d’alarme

La glorification de la maigreur et des comportements alimentaires à risque refait surface sur TikTok, sous la tendance inquiétante du .

📣 En tant qu’Union Professionnelle des Diététiciens, nous tenons à rappeler que ces contenus peuvent avoir des conséquences graves sur la santé mentale et physique, en particulier chez les jeunes. Ils banalisent les troubles du comportement alimentaire et alimentent des normes corporelles toxiques.

🥼 Les diététicien·ne·s sont des acteurs clés de la prévention des TCA. Nous sommes formé·e·s pour repérer les signaux d’alerte, accompagner les jeunes en difficulté, et éduquer à une relation saine avec l’alimentation et le corps.

📱 Sur les réseaux sociaux, soyons tou·te·s vigilant·e·s : partageons des contenus bienveillants, diversifiés, basés sur des repères de santé.�
Ensemble, protégeons nos jeunes des dérives numériques.

02/05/2025

Concours 🌷fête des mères 🌷pour célébrer ta maman ou une femme chère à ton cœur 🥰

À gagner :

💕 un chèque cadeau pour un massage de 1h15.
Choix entre le massage harmonisant pour toutes les femmes, le massage prénatal ou le massage postnatal
💕10€ de réduction sur ton prochain massage pour chaque participante (pour les participants, faites en profiter la femme de votre choix)

Pour participer :

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Tirage au sort le 8 mai 2025 🤩

11/04/2025

Merci le Joli Clos de m'accueillir pour animer cet atelier 😀 C’est toujours un chouette moment de partage 🫶