Rust in jouw hoofd met "Hart & Ziel"

20/11/2025

In september ging ik op retreat in het zonovergoten Andalusië. ☀️
Op het programma: lachyoga.
Dat klonk voor mij als een grote NO-GO.
Lachen op commando voelde geforceerd. Ongemakkelijk.
Terwijl iedereen die me kent, weet dat ik dol ben op lachen.
Dus ik verstopte me veilig achter mijn camera… zogezegd “om wat sfeerbeelden te maken”. 📸
Maar dan gebeurde het.
Eerst een giechel.
Dan een schaterlach.
En ineens: tranen, buikpijn, pure overgave. 😂
Mijn weerstand brak open. En ik brak open.
Alle spanningen & zorgen van de voorbije maanden.
De ernst. De controle.
Verdwenen in één golf van een onbedwingbare slappe lach.
Soms is datgene waar we het meeste weerstand tegen voelen,
precies wat onze ziel het hardst nodig heeft.
Ik voelde me weer een onbezonnen kind van 6 jaar. Puur plezier en vrolijkheid. Heerlijk !
Oh, en blijkbaar staat 10 minuten lachen gelijk aan een uur sporten.
Dus reken maar: ik had daar zo net een dubbele marathon gelopen. 😉
En jij?
Waar houd jij je nog vast, maar weet je diep vanbinnen dat het je juist goed zou doen ?
Deel het hieronder. Ik ben benieuwd wat er bij jou opkomt.💛

La Cueva Retreats

20/11/2025

Zeer interessante podcast voor wie slecht slaapt. Met veel liefde gedeeld. 💛
https://open.spotify.com/episode/5wp8FrLcVWSrV0M4lHZ1aP?si=hyRV-AECTKOvLfKx6DzK2w

Dr. Gianni Faelens · Episode

19/11/2025

Tussen meditatie & medicatie is er maar 1 letter verschil. Het eerste is een gezonde manier van helen. De tweede is vaak enkel symptoombestrijding. https://www.facebook.com/share/v/16cL6n4Sbg/

19/11/2025

Instant happiness wanneer ik zo'n berichtje krijg van een klant. 💛
Love my job !

16/11/2025

Je hoeft niet altijd sterk te zijn….
Een uitspraak die me meer dan tien jaar geleden raakte tot in het diepste van mijn kern.
Als kind van de jaren zeventig had ik nooit geleerd om met emoties zoals angsten, boosheid, verdriet, schuld en schaamte om te gaan. Jarenlang had ik ze zorgvuldig weggestoken om ze maar zeker niet te hoeven voelen.
Het boek van Brené Brown” De kracht van kwetsbaarheid” leerde me dat kwetsbaar zijn geen zwakte is, maar pure kracht.
Stap voor stap leerde ik mijn gevoelens ademen, bewegen, verzachten en transformeren.
Ik ontdekte hoe belangrijk het is om dat wat je jarenlang hebt onderdrukt, eindelijk ruimte te geven. Want zelfs wanneer je ze niet meer voelt, blijven emoties in je onderbewustzijn leven — tot ze op een onverwacht moment opnieuw worden aangeraakt.
En weet je…
Op dagen dat ik het even moeilijk heb, herinner ik mezelf eraan om zacht te zijn.
Om mijn emoties te omarmen in plaats van ze te bevechten.
Om mezelf toe te staan mens te zijn.
En soms blader ik opnieuw door dat mooie boek van Brené, gewoon om mezelf eraan te herinneren dat niet perfect zijn, gewoon moedig is.
💛 Bewaar deze post voor die momenten waarop je hart wat extra zachtheid nodig heeft.
💛 Stuur hem door naar iemand die vandaag een liefdevolle reminder verdient.
Je bent niet alleen. 💛

14/11/2025

De les die ik niet zag aankomen….
Een tiental jaar geleden, ontdekte ik dat de helderste inzichten ontstaan wanneer ik alleen in de natuur ben. In de stilte van een bos, wanneer alles even stilvalt, vind ik de antwoorden die ik nergens anders kan horen.
Omdat ik niet altijd alleen weg kon, besloot ik 3 jaar geleden mijn tuin om te toveren tot een klein paradijs. Een plek waar ik kan thuiskomen bij mezelf en waar de natuur me zachtjes toespreekt.
Ik had nooit groene vingers, maar ik droomde al lang van fruitbomen en een moestuin vol leven. Dat bracht me bij permacultuur, een techniek die me al veel inzichten bracht. Ook op het vlak van zelfontwikkeling.
Op een dag kocht ik een bijzondere vriend: mijn vijgenboom.
Toen ik hem pas had, was hij klein en eigenwijs. Hij groeide van jaar tot jaar in alle richtingen, precies zoals ik. De vruchten die hij droeg, werden nooit rijp. Ook dat was zeer herkenbaar… ik vond tot dan ook nooit echt mijn plek om werkelijk te floreren. Toch vond ik mijn boompje prachtig, juist omdat hij niet perfect was. Hij mocht blijven, al gaf hij nooit één eetbare vijg.
Hij herinnerde me eraan dat ook ik mijn eigen weg mag gaan.
En toen gebeurde het onverwachte: dit jaar, eind september, schonk hij mij plots wél rijpe vruchten. Elke week meer. Zó veel dat ik ze moest uitdelen. Nu, midden november, blijft hij gul geven. Zijn bladeren vallen als voeding voor morgen, terwijl hij nog steeds zijn laatste zoetigheden loslaat.
En precies daar zag ik de les.
Een vijgenboom geeft alleen overvloed als hij op de juiste plek staat. Op een plek waar hij licht krijgt, ruimte, aandacht, waardering.
Dáár kan hij floreren.
En zo is het met ons allemaal.
De voorbije vier jaar koos ik opnieuw mijn pad. Ik ging staan waar ik werkelijk mocht zijn. Waar ik gezien en gewaardeerd werd. Ik liet los wat me leeg trok, en ik koos plekken en mensen die voeding gaven in plaats van roofden.
Vandaag voel ik trots, rust en dankbaarheid. Want net als mijn vijgenboom bewees ik mezelf:
als je op de juiste plek staat, draag je vanzelf de mooiste vruchten.
🌱 Waar sta jij vandaag? Voel jij je gevoed en gewaardeerd? Laat een 💚 achter als dit resoneert of deel jouw eigen inzicht.

09/11/2025

Vrijdag gaan we terug OM-chanten @ Don Bosco Buizingen. Wees welkom. Geen voorkennis of zangtalent nodig. OM-Chanten is een krachtige vorm van actieve groepsmeditatie.

OM Chanting Buizingen groeit stilaan uit tot een vaste waarde.
Ken je deze krachtige vorm van actieve groepsmeditatie al?
Een moment van rust, verbinding en heling in de prachtige Don Bosco-kerk.
Kom mee chanten op:
Vrijdag 14/11
Vrijdag 19/12
Telkens om 19u30
En mis zeker niet de MAHA OM Chanting op zo 2/11 om 15u, een bijzondere samenkomst van alle cirkels uit het land.
Inschrijven via een DM aan mezelf of Nathalie Haesbrouck (licht_zijn)
Deelname gratis – vrije bijdrage welkom.

06/11/2025

🌿 Dankbaar voor het onbegrijpelijke 🌿
Als kind waren er op school maar twee vakken die me écht boeiden: taal en biologie.
De woorden om het wonder te beschrijven en het wonder zelf.
Want ik was (en ben nog steeds) eindeloos gefascineerd door hoe de natuur in elkaar zit.
Hoe mens, plant en dier gewoon ontstaan, zonder dat wij er iets voor moeten doen.
Het gebeurt gewoon. Magisch in zijn eenvoud.
Toen ik ouder werd en begon te reizen, kwam daar iets bij: emotie.
Er zijn momenten waarop ik me klein voel in de grootsheid van een landschap,
of tot tranen toe ontroerd door de schoonheid van de natuur.
Bergen, wolken, regenbogen… ze laten me telkens weer voelen
dat er iets groters is dat ons draagt. 🌈
Vandaag, tijdens een Access Bars-sessie, mocht ik dat opnieuw ervaren.
Terwijl mijn klant diep ontspande op de tafel,
liet de maan zich zien in een adembenemend schouwspel van zachtgeel, oranje en roze tinten.
Een dans van licht en wolken, alsof Moeder Aarde zelf een boodschap kwam brengen. 🌕
Ik voelde me gedragen door het universum, door de natuur,
door iets wat groter is dan woorden kunnen vatten.
De energie stroomde vanzelf, ik hoefde alleen maar te volgen.
En op zo’n moment denk ik: hoe wonderlijk mooi is dit allemaal.
De energie die ik ontvang, mag ik doorgeven.
Zodat ook anderen zich gedragen voelen en met nieuwe helderheid naar huis gaan.
Vandaag ben ik diep dankbaar dat ik dit pad mag bewandelen.
Dat ik elke dag getuige mag zijn van het onbegrijpelijke,
dat me eraan herinnert hoe verbonden we eigenlijk zijn. 💛
®️ ® 🙏

04/11/2025

Waarom ik drie passies combineer, met evenveel liefde en bezieling?
Niet omdat ik niet kan kiezen.
Maar omdat mijn lichaam me leerde wát écht telt.
Twintig jaar geleden kreeg ik te maken met een auto-immuunaandoening. Dat dwong me om beter voor mezelf te zorgen. Gezonde voeding, voldoende rust, beweging, luisteren naar mijn lichaam. En in 2020 maakte mijn rug heel duidelijk: lange dagen zitten? Dat was niet meer mijn weg.
Die wake-up call heeft alles veranderd.
Een operatie met risico op een rolstoel? Geen optie.
Ik koos voor beweging, voor bewust leven, voor een carrière die mij dient én waarmee ik anderen mag dienen.
Ik stapte uit het zittende kantoorleven en vond bij De Coupee een warme plek waar ik drie dagen per week als “huismoeder” mag zorgen, aanwezig mag zijn, écht kan betekenen voor anderen. Een organisatie met een hart, waar ik van dag één voelde dat ik thuis was.
En daarnaast kreeg ik de vrijheid om m’n twee passies te laten groeien:
Access Bars, omdat ik zelf heb ervaren hoe helend het is wanneer je hoofd tot rust komt en helderheid mag terugkeren.
Portretfotografie, mijn uit de hand gelopen hobby, mijn manier om mensen te zien, te verbinden, hen te laten stralen. Vaak buiten, in de natuur, waar lichaam en geest ademen.
Drie activiteiten, Eén missie: leven en werken in balans, met hart en gezondheid voorop.
Mijn lichaam vraagt afwisseling.
Mijn ziel vraagt betekenis.
En zo vond ik mijn ideale mix, zinvol werk, creativiteit, verbinding én zorg voor mezelf.
Ik werk met passie, omdat ik weet hoe kostbaar energie, welzijn en rust zijn.
En ik begeleid jou graag naar datzelfde gevoel, via aanraking, rust, verbinding of met een portret dat toont wie jij écht bent.
Leven in beweging. Werken met hart. Kiezen voor gezondheid.
Daar doe ik het voor.
En misschien kan ik ook jou daarin een stukje meenemen 💛
Wil je graag ontdekken hoe je meer rust, verbinding en balans in je leven kan brengen?
Of wens je een portret dat jouw puurheid en kracht laat zien?
🌿 Je bent welkom om me een berichtje te sturen.
We bekijken samen rustig wat het beste bij jou past, zonder haast, zonder druk

04/11/2025

Waarom ik drie passies combineer, met evenveel liefde en bezieling?
Niet omdat ik niet kan kiezen.
Maar omdat mijn lichaam me leerde wát écht telt.
Twintig jaar geleden kreeg ik te maken met een auto-immuunaandoening. Dat dwong me om beter voor mezelf te zorgen. Gezonde voeding, voldoende rust, beweging, luisteren naar mijn lichaam. En in 2020 maakte mijn rug heel duidelijk: lange dagen zitten? Dat was niet meer mijn weg.
Die wake-up call heeft alles veranderd.
Een operatie met risico op een rolstoel? Geen optie.
Ik koos voor beweging, voor bewust leven, voor een carrière die mij dient én waarmee ik anderen mag dienen.
Ik stapte uit het zittende kantoorleven en vond bij De Coupee een warme plek waar ik drie dagen per week als “huismoeder” mag zorgen, aanwezig mag zijn, écht kan betekenen voor anderen. Een organisatie met een hart, waar ik van dag één voelde dat ik thuis was.
En daarnaast kreeg ik de vrijheid om m’n twee passies te laten groeien:
Access Bars, omdat ik zelf heb ervaren hoe helend het is wanneer je hoofd tot rust komt en helderheid mag terugkeren.
Portretfotografie, mijn uit de hand gelopen hobby, mijn manier om mensen te zien, te verbinden, hen te laten stralen. Vaak buiten, in de natuur, waar lichaam en geest ademen.
Drie activiteiten, Eén missie: leven en werken in balans, met hart en gezondheid voorop.
Mijn lichaam vraagt afwisseling.
Mijn ziel vraagt betekenis.
En zo vond ik mijn ideale mix, zinvol werk, creativiteit, verbinding én zorg voor mezelf.
Ik werk met passie, omdat ik weet hoe kostbaar energie, welzijn en rust zijn.
En ik begeleid jou graag naar datzelfde gevoel, via aanraking, rust, verbinding of met een portret dat toont wie jij écht bent.
Leven in beweging. Werken met hart. Kiezen voor gezondheid.
Daar doe ik het voor.
En misschien kan ik ook jou daarin een stukje meenemen 💛
Wil je graag ontdekken hoe je meer rust, verbinding en balans in je leven kan brengen?
Of wens je een portret dat jouw puurheid en kracht laat zien?
🌿 Je bent welkom om me een berichtje te sturen.
We bekijken samen rustig wat het beste bij jou past, zonder haast, zonder druk

by Els Debusscher

01/11/2025

Soms is stilte het krachtigste wat er is
In september trok ik met zes onbekenden en twee begeleiders richting het mooie Andalusië. Een streek die ruikt naar zon, stof en cipressen.
We logeerden in een grotwoning, uitgegraven uit de rotsen. Koel, stil, en een tikkeltje mysterieus. Alsof de muren zelf konden fluisteren.
Ik had deze reis al twee jaar op mijn verlanglijstje staan.
Het jaar voordien moest ik ze noodgedwongen uitstellen, dus nu voelde het extra bijzonder. Eindelijk daar, eindelijk tijd voor stilte en transformatie.
Op het programma: een holistische adem retreat met workshops, meditaties, ademsessies én genoeg vrije momenten om gewoon even niks te moeten. Zalig.
Tijdens één van de eerste dagen kregen we uitleg hoe je bewust kan loslaten en ruimte kan maken voor nieuwe inzichten.
Handig, die uitleg, want ik ben nuchter van aard. Ik wil begrijpen wat er komt.
En toen gingen we tekenen. Ik weet hoe krachtig meditatief tekenen in stilte kan zijn, maar deze krachtplek maakte het extra spannend.
Tijdens het tekenen gebeurde er iets onverklaarbaars.
Zonder nadenken begonnen er woorden en beelden uit mijn potlood te stromen.
Eerst wat aarzelend, dan in één vloeiende beweging.
Bam. Bam. Bam.
Inzichten, gedachten, gevoelens: alles kwam tegelijk.
De stilte van dat moment deed iets met me.
Geen woorden, geen afleiding, enkel het zachte krassen van potlood op papier. En net daar, in die eenvoud, vond ik de mooiste helderheid die ik in maanden had gevoeld.
De tranen rolden over mijn wangen. Niet van verdriet, maar van opperste geluk.
Ik voelde ook meteen: dit wordt geen gewone reis.
Dit wordt er eentje die onder mijn huid kruipt.
Benieuwd welke inzichten ik nog kreeg in dat zonnige stukje Andalusië?
Laat dan een 💛na in de comments hier onder.
La Cueva Retreats