Julie Clément - Diététicienne & Nutrithérapeute

15/04/2026

🙌 Retour sur un magnifique week-end Trail à Malmedy, organisé par Nutri4Challenge.

🎯Au programme : des séances techniques de Trail encadrées par un coach d’exception 👨‍🏫, des ateliers de nutrition sportive axés sur la préparation 👩‍🍳 de snacks et de boissons d’effort, ainsi qu’un superbe challenge avec le 🏃‍♀️Trail des Idylles — 24 km et 1209 m de dénivelé positif 💪⛰️

🤩 Un réel plaisir de se dépasser dans un cadre naturel exceptionnel, sous un soleil radieux ☀️

Au-delà de la performance, ce week-end restera marqué par la richesse des rencontres 🥰 : bienveillance, convivialité, moments de partage et éclats de rire.

Une belle expérience humaine que je vous recommande vivement 🙌🫶

Prochain défi en mai dans les Vosges… 🏔️🏃‍♀️
Il reste de la place…😇

➡️ www.nutri4chalenge.be

14/04/2026

Connaissez-vous KAZIDOMI ?
C'est une entreprise belge spécialisée dans l'e-commerce de produits alimentaires biologiques, naturels et de soins.

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13/03/2026

Tellement stylé 🤩 tee-shirt et shaker en cadeaux 🎁

Huel

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11/03/2026

Voici une marque sympa qui gagne à être connue et testée 🙌

Perso, j’ai commandé POWDER chocolat pour les jours speed … un petit déjeuner (ou goûter) trop pratique, gourmand et protéiné 🤩

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Huel

Alimentez votre journée de manière intelligente.

07/02/2026

Ce matin, c’était le Star Trail de Rulles 🌲👟

18 km costauds, avec un bon dénivelé, un terrain bien gras et des passages très techniques.
Peu roulant au début, mais nettement plus agréable à partir du 10ème km avec ce passage de la Semois qui vaut le détour 💦😍🥶

À certains endroits, il a même fallu grimper à quatre pattes… épique 😅🐗💪

Une très belle édition, un super trail dans un cadre incroyable.

Maintenant, place au repos 😌🦵

28/01/2026

28/01/2026

🔥 Nouveau programme en 90 jours chrono ⏱️

Un accompagnement complet alliant SPORT & NUTRITION 💪🥗

Objectif : retrouver énergie, forme et équilibre grâce à un suivi simple et efficace ✨

Intéressé(e) ?

Contactez-nous !

Julie & Clotilde

julieclement@ieck.be
www.julieclement.be
0032 498 86 26 74

clotildeleyderpersonaltrainer@gmail.com
www.clo-coach.com
0032 477 35 31 46

28/01/2026

Voici un lien très intéressant concernant la quantité de protéines à consommer par jour 💪 🏋️

Lien : https://nouchkadiet.substack.com/p/combien-de-proteines-faut-il-par?utm_source=substack&utm_medium=email&utm_content=share

16/01/2026

🧭 Nouvelle pyramide alimentaire inversée aux USA : enfin !

Je n’ai pas attendu ce changement pour travailler ainsi.

Je n’ai jamais utilisé la pyramide alimentaire classique en consultation.
Pourquoi ? Parce que je l’ai toujours trouvée obsolète et contre-nature.

Mettre les féculents à la base de l’alimentation, reculer les protéines et diaboliser les graisses ne correspond ni à la physiologie humaine, ni à une vraie notion d’équilibre nutritionnel.

Aujourd’hui, les États-Unis mettent en avant une pyramide alimentaire inversée, et ce virage va enfin dans le bon sens… même si le constat est tardif : le taux d’obésité y est déjà alarmant.

🔄 Que change cette nouvelle pyramide ?

Ils favorisent :

🥩 Protéines de qualité + graisses saines → satiété, stabilité glycémique, métabolisme respecté

🥦 Les légumes (et fruits avec discernement) → fibres, micronutriments, vitalité

Minimisent :
🍞 Féculents et produits céréaliers → adaptés aux besoins, en quantité mesurée
Produits ultra-transformés → occasionnels

C’est du bon sens nutritionnel, que j’applique avec mes patients depuis longtemps, bien avant que cela ne devienne une recommandation officielle.

👉 Il serait d’ailleurs intéressant que la Belgique s’inspire de cette évolution et ose, elle aussi, moderniser sa vision de l’équilibre alimentaire.

Parfois, il faut du temps pour que les institutions rattrapent ce que le corps sait déjà. 🥗✨

Belle journée,

Julie Clément
Votre diététicienne - Nutritionniste & Nutrithérapeute
0032 498 86 26 74
julieclement@ieck.be
www.julieclement.be

15/01/2026

Vous cherchez une idée de repas rapide ?
Ce curry est une mine d'or nutritionnelle !

Bon appétit !

Julie Clément
Votre diététicienne - Nutritionniste & Nutrithérapeute
0032 498 86 26 74
julieclement@ieck.be
www.julieclement.be

14/01/2026

Retour sur le petit Trail de ce week-end 😍🌨️

22,7 km – 435m D+ sous -2°C au départ… un terrain tellement glissant qu’on aurait pu y faire du patin à glace 🥶⛸️

Ce trail n’a clairement pas été une balade !

Au 11ᵉ km, une belle chute m’a rappelé à quel point c’était technique 😅 Une fois debout et après un petit check-up complet de mon corps 🩻 😅, j’ai décidé que les douleurs attendraient la ligne d’arrivée 🦿🤕💪

Car quel spectacle ! La nature sous la neige c’est magique ❄️

Au final, un temps identique à l’année dernière… alors que les conditions étaient vraiment moins favorables. Autant dire que je suis ravie 🤩 💪

Une édition glaciale, glissante, mais tellement fun ❄️🏃‍♂️ Ambiance assurée du départ à l’arrivée à la Rossignol Run💃

13/01/2026

Un bon résumé instructif 🤓

Ces informations s’appuient sur des décennies de recherches en physiologie, métabolisme et chronobiologie, notamment sur le rythme circadien, la sensibilité à l’insuline et le repos digestif nocturne. Ce ne sont pas des données marginales.....Et avec l’augmentation de l’obésité et des maladies métaboliques depuis 20–30 ans, respecter les rythmes naturels du corps n’a jamais été aussi pertinent et bénéfique qu’aujourd’hui...

Belle journée à vous,

Julie Clément
Votre diététicienne - nutritionniste et Nutrithérapeute
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⌨️ julieclement@ieck.be