InBeweging Hamme

21/11/2025

Sterk lopen begint naast de looptraining. Dit zijn onze must-do oefeningen. 🏃🏼‍♀️🔥

1️⃣ Forward step down: Helpt stabiliteit in je knie te verbeteren bij bergaf lopen en tijdens de landingsfase van het lopen.

2️⃣ Wall sit calf raises: Versterkt de kuitspieren, verbetert enkelstabiliteit en vermindert daarmee de kans op achilles- en scheenbeenklachten.

3️⃣ Curtsy step down: Traint de bilspieren, verbetert heupstabiliteit en coördinatie in een diagonale bewegingslijn.*

4️⃣ Single leg RDL: Verbetert de balans en controle tijdens de standfase van het lopen, waar 1 been al het gewicht draagt.

*Lopen is GEEN rechte-lijn beweging: Hoewel je vooruit loopt, maakt je lichaam voortdurend kleine rotaties en diagonale krachten in de heup en romp. Oefeningen in diagonale lijnen trainen deze natuurlijke patronen.

12/11/2025

Nog maar 43 dagen tot Kerst en 50 dagen tot Nieuwjaar!🎅🎇
Het einde van het jaar nadert snel… tijd om na te denken over dat perfecte cadeau.

De mooiste geschenken passen niet altijd onder de kerstboom. Soms zijn ze een moment voor jezelf, een beetje rust, of net dat duwtje in de rug om weer in beweging te komen. 🎄💪

Met een cadeaubon van InBeweging geef je precies dat: tijd, energie en welzijn.

Je kan kiezen uit:
• Sportmassage €60
• Groepslessen €25 of €50
• Personal training €60

Bestellen kan eenvoudig via onze shop:
👉 https://www.supersaas.be/shop/buy/inBeweging

Na bestelling kun je de bon gewoon afhalen in de praktijk:
📍 Baantje 28, 9220 Hamme

Een cadeaubon van InBeweging is het ideale geschenk voor wie zichzelf of iemand anders een gezonde start van het nieuwe jaar wil geven.💛

Beweging is een cadeau dat blijft.

31/10/2025

Balans, coördinatie en samenwerking, drie pijlers die we ook meenemen in onze groepslessen 💪 Vandaag testen we dat met de squat-challenge op de rollende bal 😄✨ Maandag starten onze nieuwe groepslessen! Een leuke, veilige manier om samen aan je kracht en stabiliteit te werken. ➡️ Inschrijven kan via https://www.supersaas.nl/schedule/inBeweging/inBeweging_groepslessen

29/10/2025

⏰ Het aftellen is begonnen… Maandag starten onze groepslessen!

De inschrijvingen lopen vlot: sommige lessen zijn al volzet, bij andere zijn er nog enkele plekjes vrij. 🤩

Wil je er nog bij zijn? Wacht niet te lang, nu is hét moment om je in te schrijven!

📌 Bekijk de foto voor een overzicht van de beschikbare plaatsen.

✨ Extra spotlight op Zwanger in Beweging! ✨
Onze lessenreeks speciaal voor zwangere vrouwen en/of kersverse mama’s krijgt extra aandacht deze week. 🤰

Een moment om bewust te bewegen, te ontspannen en je lichaam te versterken tijdens de zwangerschap.

👉 Schrijf je snel in en beleef het mee vanaf komende week!

🔗 https://www.supersaas.nl/schedule/inBeweging/inBeweging_groepslessen

27/10/2025

LES IN DE KIJKER- Zwanger InBeweging

Ben jij een (toekomstige) mama die graag in beweging blijft, maar op een veilige, zachte en ontspannen manier?

Onze Zwanger inBeweging-les is er speciaal voor mama’s-to-be én kersverse mama’s — mét of zonder baby! 👶💕

Tijdens de les:
✨ Versterk je core en bekkenbodem
✨ Verbeter je houding en ademhaling
✨ Ontspan en laad op met zachte, begeleide bewegingen
✨ Ontmoet andere mama’s in een warme, ondersteunende sfeer

Je mag gerust je baby meenemen, er is ruimte om tussendoor te knuffelen, voeden of gewoon even samen te genieten. 💛

📅 Elke zondag van 9u tot 10u
📍 Praktijk InBeweging
🔗 Inschrijven via: https://www.supersaas.be/schedule/inBeweging/inBeweging_groepslessen?fbclid=IwY2xjawNsRChleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFSV01oMm9CYWdNRld3RFpDAR4veLKXr2ZIlsOIUhBtDXfeS1AW37it-feoKvhobC1cUNrR_Dfu57XiqUhkZQ_aem_VNO-z17PeWcb40DhndAdBA
Gun jezelf dat uurtje rust, beweging en verbinding. Je lichaam (en baby) zullen je dankbaar zijn. ✨

26/10/2025

Het is zover! 🎉

De inschrijvingen voor de nieuwe lessenreeksen zijn officieel geopend! 💪🔥

Wil jij erbij zijn? Wacht dan niet te lang, de plaatsen zijn beperkt, en vol = vol.

👉 Schrijf je vandaag nog in via de vertrouwde link:
https://www.supersaas.be/schedule/inBeweging/inBeweging_groepslessen?fbclid=IwY2xjawNkNjhleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFSV01oMm9CYWdNRld3RFpDAR54jfd-0Ei0z1gSe79MKzUhwaWjpxjCEOiWbY42D7CuxM3WUnWqaevpc4SKOg_aem_CWyWjUGSLJK9vhn3lDAnsw

24/10/2025

Eentje springt, de rest volgt… 🧡�Zo gaat het er ook aan toe in onze groepslessen 😉�📅 Inschrijven kan vanaf 26 oktober om 9u.�Klaar om mee te springen?

23/10/2025

🌸 Ladies in Beweging komt terug! 🌸

Een gevarieerde les speciaal voor dames van 50+ die graag fit, soepel en vol energie willen blijven! 💪✨
ELKE donderdag van 9:00 U tot 10:00 U.

Samen bewegen, lachen en genieten, op een tempo dat goed voelt voor jou.
Of je nu al actief bent of net (terug) wil beginnen, iedereen is welkom! 🤗

👉 Inschrijven kan vanaf zaterdag 26 oktober om 9u!

Houd onze pagina goed in de gaten, want de inschrijvingslink verschijnt zondag online! 🔗💻

Zet het alvast in je agenda en kom mee bewegen met een toffe groep dames want samen is het gewoon leuker! 💃🌷

17/10/2025

🥳 Reeks 2 komt eraan, klaar om opnieuw te knallen?
Vanaf 3 november t.e.m. 21 december starten onze nieuwe groepslessen, en we hebben weer heel wat leuks in petto! 💥

Na het succes van de vorige reeks blijven we groeien én vernieuwen. Ontdek wat er nieuw is:

✨ NIEUW in ons aanbod

🔸 Zwanger in Beweging op zondag met coach Marie
Een zachte, veilige en sportieve groepsles voor toekomstige EN kersverse mama’s.
🔸 F**t Ladies op donderdagochtend met coach Marie
Een toegankelijke en gezellige les speciaal voor actieve 55+ dames die willen blijven bewegen, werken aan hun mobiliteit en genieten van sport op eigen tempo.

💪 Veranderingen & favorieten

🔸 Door groot succes blijft onze HYROX-les op donderdagavond doorlopen!
🔸 Op dinsdag starten we met een extra allround training, een verrassende mix voor wie graag alles traint.

Starters, geen paniek! Jullie blijven welkom bij coach Sammy op woensdag.

📅 Inschrijven kan vanaf 26 oktober om 9u
➡️ Zet het nu al in je agenda, want de plaatsen zijn altijd supersnel vol!

🔥 Wij kunnen niet wachten om samen met jullie weer een knetterende reeks neer te zetten. Ben jij er klaar voor? 💪💥

Laat weten in de comments of jij iets nieuws probeert deze reeks!

14/10/2025

🎃 Griezel mee op onze Halloween Sporttocht! 🕯️
📅 Datum: maandag 27 oktober
⏰ Start: 19u30
📍 Locatie: Baantje 28, Hamme

Kom verkleed en sportief meegriezelen tijdens onze Halloween Powerwalk!
Geen gewone wandeling… maar een tocht van 3 à 4 km vol pit, met leuke en uitdagende sportstops onderweg. 💪👻

Onderweg krijg je de kans om je angsten én spieren op de proef te stellen!

Na onze sportieve griezeltocht verwennen we je met:
🥣 Warme, zelfgemaakte pompoensoep om weer op te warmen en gezellig na te praten.

🔗 Schrijf je snel in via de link hieronder
https://www.supersaas.be/schedule/inBeweging/inBeweging_groepslessen

Dit alles voor slechts een symbolische €1.

Trek je engste outfit aan… als je durft. 😈

04/10/2025

Samen leren, lachen en groeien. DAT is small group!💪

Mis het niet, word deel van een community die jou versterkt. 🤩

🔥 Samen trainen = samen sterker worden! 🔥

Bij In Beweging kan je nu starten met Small Group Training, in een hechte groep van max. 4 personen, begeleid door Marie of Sammy.

👉 Wat houdt het traject in?

Max. 4 deelnemers per groep

Doel naar keuze van de groep, enkele voorbeelden vind je hieronder:
🏋️ Voorbereiding op HYROX
🏃‍♀️ Opbouw naar een loopwedstrijd
🎿 Fit worden voor je skivakantie
💪 Core & full body strength...

12 weken lang, 1x per week

€17 per sessie p.p. → totaal €204 p.p.

Waarom kiezen voor een 12-weken traject?
Net zoals bij personal training heeft je lichaam tijd nodig om zich aan te passen en sterker te worden. In 12 weken krijg je voldoende prikkels om vooruitgang te maken én houd je de nodige motivatie, omdat je samen met anderen hetzelfde doel nastreeft.

👥 Small Group Training = de persoonlijke aanpak van personal training, maar met de boost en fun van een groep!

📍 Meer info vind je via onze website: www.inbeweginghamme.be

👉 Trommel je sportbuddy’s op en ga samen voor jullie doel! 🚀