Kiné Malika

04/09/2025

💡 Het ligt niet (helemaal) aan jou 🤔

We horen het elke dag:
👉 “Eet gezonder, beweeg meer, neem je verantwoordelijkheid. Kies die appel in plaats van chips.”

Alsof gezondheid alleen een kwestie is van wilskracht en discipline.

Maar… de realiteit?
Onze omgeving is totaal niet ontworpen om gezond gedrag te stimuleren.
🚨 Overal fastfood en snacks
🚨 Marketing die ons brein hackt
🚨 Platforms die onze tijd en aandacht opslokken

Je wilskracht staat tegenover een miljardenindustrie die precies weet hoe ze je verleidt.

En dus: het ligt niet (alleen) aan jou.
Dit artikel laat haarscherp zien hoe groot die mismatch eigenlijk is 👇

De verantwoordelijkheid voor overgewicht wordt vooral bij het individu gelegd, terwijl de omgeving die ons bewust in de richting van fastfood stuurt buiten schot blijft.

12/06/2025

To hot outside 🥵 Content creëeren om jullie te inspireren (in een frisse praktijkruimte) 🤩

27/03/2025

Wat is insulineresistentie?
🩺 Insulineresistentie betekent dat je cellen minder goed reageren op insuline, een belangrijk hormoon.
💡 Insuline is nodig om glucose (suiker) – onze brandstof voor al onze cellen – uit je bloed in je cellen te krijgen.

Hoe ontstaat insulineresistentie?
🍩 Veel suiker eten zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel steeds piekt.
➡️ Je lichaam maakt meer insuline aan om dit te verwerken.
📈 Na verloop van tijd worden je cellen 'ongevoelig' voor die hoge insulinewaardes.

Wat zijn de gevolgen?
💥 Insulineresistentie kan leiden tot:
Gewichtstoename
Meer trek in suiker
Verhoogd risico op diabetes type 2
Hart- en vaatziekten
Meer spierpijn

Waarom is minder suiker eten belangrijk?
🌱 Door minder suiker te eten:
✅ Stabiliseer je je bloedsuikerspiegel
✅ Geef je je cellen rust
✅ Verminder je de kans op gezondheidsproblemen

Hoe kun je insulineresistentie aanpakken?
🍎 Kies voor volwaardige voeding: groenten, eiwitten, gezonde vetten.
🚶‍♀️ Beweeg regelmatig, liefst nuchter: wandelen, krachttraining, dansen!
😴 Zorg voor voldoende slaap en minder stress.

Deel dit en inspireer anderen!
💡 Heb jij iets nieuws geleerd?
👉 Deel dit met vrienden die hun gezondheid belangrijk vinden. Samen kunnen we insulineresistentie vóór zijn!

13/02/2025

📢 Waarom heb je meer spierpijn als je ziek bent? 🤔💥

🦠 Voel je je ziek en heb je ineens meer spierpijn dan normaal? Dat is geen toeval! Je lichaam moet zijn energie herverdelen, en je spieren krijgen minder. Maar waarom precies?👇

24/01/2025

Winterdip? ❄️ Lees dit even!
Voel je je de laatste tijd minder fit of energiek? Dat is helemaal oké, je bent niet alleen! ❤️ Deze post is voor jou – en voor iedereen die wel een boost kan gebruiken. 🧣✨

💡 Tip: Deel dit bericht met anderen die dit nu misschien nodig hebben. Samen gaan we die winterdip te lijf! 🌟

01/01/2025

Ik wens iedereen oprecht een mooi 2025, met:

Geduld: "Zucht alsjeblieft niet te luid wanneer het niet snel genoeg gaat naar je goesting... 2025: het jaar van de zen-modus! 🧘‍♀️ "

Respect en begrip: "Laten we elkaar wat vaker het voordeel van de twijfel geven... Want geef toe, we proberen allemaal gewoon ons best te doen! 🤝 "

Minder eenzaamheid: "2025, het jaar waarin we allemaal wat minder eenzaam zijn: een glimlach hier, een 'goeiedag' daar, en we maken de wereld een beetje mooier! 😊 "

Tijd voor gelukjes: "2025, het jaar van de kleine gelukjes: een verrassende kaart in de brievenbus, de perfecte playlist, of gewoon even niks moeten! 📬🎶 "

Lach!: "Laten we 2025 beginnen met wat meer lachen! Want het is echt waar: lachen is het beste wat je kunt dragen, ook al komt je broek niet meer dicht na de feestdagen! 😂 "

24/12/2024

Elke Dag een Beetje Kerst 🎄💖

De drukte en het gedoe rondom Kerst en Nieuwjaar: we kennen het allemaal 🎁🎉. Waarom is het alleen in deze tijd van het jaar dat we elkaar het allerbeste wensen? 🤔

Ik kies ervoor om niet mee te doen aan die drukte. Wat als we elke dag van het jaar elkaar het beste zouden wensen? 🌟 Wat als we de warmte, de liefde en de aandacht die we nu in de feestdagen stoppen, ook gewoon in alle andere maanden zouden delen? ❤️

Het hoeft niet altijd te gaan om het meest originele kerstkaartje of de mooiste foto 📸. Ik geloof dat oprechtheid en een warm hart meer waarde hebben dan welk gebaar dan ook 💌. Laten we elkaar elke dag het allerbeste wensen, niet alleen in december. Laten we onze zorg en aandacht niet beperken tot bepaalde momenten, maar het hele jaar door met elkaar delen 🤗.

Want uiteindelijk draait het niet om de decembermaand of het uitwisselen van cadeaus 🎁. Het gaat om de manier waarop we elkaar ondersteunen, waarderen en liefhebben, elke dag, het hele jaar door 🌈💫.

Dus deze boodschap is simpel: ik draag iedereen mijn warme hart toe, elke dag 💖. En misschien kunnen we dat allemaal een beetje vaker doen? Waarom wachten op het einde van het jaar om elkaar het allerbeste te wensen als we dat iedere dag kunnen doen? ✨💕

02/12/2024

🌿 Hartcoherentie: een simpele ademhalingstechniek voor meer rust 🌿

Hartcoherentie is een krachtige techniek waarbij je langzaam in- en uitademt, wat je hartritme in balans brengt. Het idee is simpel: adem rustig in door je neus, en adem even langzaam uit. Je hartritme zal iets sneller zijn tijdens de inademing, en wat trager tijdens de uitademing. Dit verhoogt je hartritmevariabiliteit en zorgt ervoor dat je hart en ademhaling in harmonie werken. 💓

Het resultaat? Minder stress en een rustige geest. 🌸 Probeer het eens uit, je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn! 🙏

27/11/2024

Liever niet bellen? Ik ook niet!
Hier staat de patiënt die voor me zit centraal. Als je zelf patiënt bent, wil je ook niet gestoord worden tijdens je consult.

Daarom even een gentle reminder om bij voorkeur:
1️⃣ Online een afspraak te boeken via https://www.kine-malika.be/ – dat gaat het snelst!
2️⃣ Een mailtje te sturen als je een vraag hebt.
3️⃣ En als het echt niet anders kan: een berichtje in te spreken.

Dankjewel voor je begrip! Samen zorgen we voor de beste zorgervaring. ❤️

19/11/2024

Snelle kennismaking voor de nieuwe volgers 🥳
Nice to meet you! (Online of in't echt 😏)

15/11/2024

Heel benieuwd over dit boek, geschreven door 1 van de co-founders van

Keep updated en ik laat jullie weten of het een must read is 😍

28/09/2024

We knuffelen allemaal te weinig 🙃

Knuffelen zorgt voor vrijmaken van gelukshormoontjes 🥰

En gelukshormoontjes? Die verslaan de stresshormoontjes 🥴

Kan het nog simpeler?