Mélanie Antoine - Diététicienne/Nutritionniste agréée

27/07/2025

💛 Kombucha maison : une boisson vivante, pleine de pep’s et de bonnes bactéries !

Le kombucha, c’est une boisson fermentée à base de thé sucré et de scoby (une culture symbiotique de levures et de bactéries).
En fermentant, les micro-organismes transforment le sucre en acides organiques, en gaz naturel et en probiotiques.
Résultat ? Un effet légèrement pétillant et beaucoup de bienfaits 🌿

✨ Les atouts du kombucha :
✅ Il soutient la flore intestinale
✅ Il peut faciliter la digestion
✅ Il participe à une meilleure vitalité
✅ Il est rafraîchissant et naturellement peu sucré

⚠️ Attention :
Le kombucha contient des traces d’alcool, issues de la fermentation.
Il est donc déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes et aux personnes sensibles ou sous traitement hépatique.

🍹 La recette :
2,5 L d’eau chaude
9 g de thé noir
100 g de sucre
1 scoby + son jus
Infusez, laissez refroidir, ajoutez le scoby et son jus, couvrez d’un tissu propre.
Laissez fermenter 7 à 10 jours à température ambiante.
Ensuite, filtrez et ajoutez les fruits de votre choix (groseilles, citron, gingembre, mangue, passion…)
→ Deuxième fermentation 2 à 3 jours pour une boisson naturellement pétillante !

💬 Et si vous avez envie de vous lancer…
Bonne nouvelle : j’ai du scoby à partager !
C’est fait pour ça, et je serais ravie de vous aider à démarrer 🍶💫

Essayez, savourez… et taguez-moi si vous testez !
Mélanie 🍓
👩‍⚕️ Mélanie Antoine – Diététicienne/Nutritionniste & Nutrithérapeute
📍 Lens-Saint-Remy & Warnant-Dreye
📅 RDV : rosa.be/melanie-antoine

21/07/2025

🇧🇪 Bonne fête nationale à tous mes patient·es belges !
Aujourd’hui, c’est l’occasion de célébrer…
et de se faire plaisir, sans culpabilité.

Oui, en Belgique, on aime les frites, le chocolat, et les bières artisanales…
Et c’est ok d’en profiter, tant que l’équilibre global est là.

👉 Manger sain, ce n’est pas dire non aux traditions,
c’est savoir dire oui avec conscience,
et revenir à ses bonnes habitudes avec sérénité.

Profitez, savourez… et surtout, vive la Belgique 💛❤️🖤

Mélanie 🍓
👩‍⚕️ Mélanie Antoine – Diététicienne/Nutritionniste & Nutrithérapeute
📍 Lens-Saint-Remy & Warnant-Dreye
📅 Prise de RDV : rosa.be/melanie-antoine

12/07/2025

Drainage lymphatique & sport 🏃‍♂️ – Le réflexe intelligent

Tu fais du sport régulièrement, ou tu t’apprêtes à participer à une course, une séance intense ou une compétition ?
Le drainage lymphatique peut vraiment faire la différence, avant ou après l’effort.

💆‍♀️ Ce soin doux, manuel et ciblé peut t’aider à :
✅ Préparer ton corps
✅ Réduire les douleurs et les tensions
✅ Favoriser une récupération plus rapide
✅ Mieux éliminer les déchets métaboliques, comme l’acide lactique

✨ C’est un outil précieux pour soutenir ton corps,
que tu sois athlète pro, amateur passionné… ou simplement régulier·e.

📌 Tu veux en savoir plus ? Fais défiler le carrousel !

Le drainage ne s’arrête pas au cabinet.
La lymphe, elle, circule chaque jour…
Prenez-en soin, elle fait tant pour vous.
—

Mélanie 🍓
👩‍⚕️ Mélanie Antoine – Diététicienne/Nutritionniste & Nutrithérapeute
✨ Drainage Lymphatique
📍 Lens-Saint-Remy & Warnant-Dreye
📅 RDV : rosa.be/melanie-antoine

06/07/2025

💧 Activer ses ganglions lymphatiques – Le bon geste au bon endroit 📌

Tu veux aider ton corps à mieux éliminer,
soutenir ta circulation et entretenir les effets de tes séances ?
Voici un rituel simple à enregistrer et refaire régulièrement ✨

📍 Les zones à stimuler :
Ganglions cervicaux antérieurs (sous la mâchoire)
Ganglions sus-claviculaires (creux au-dessus de la clavicule)
Ganglions axillaires (aisselles)
Ganglions iliaques (sous le nombril, vers le centre)
Ganglions inguinaux (pli de l’aine)
Ganglions poplités (creux derrière les genoux)
Autour des chevilles
✋ Le bon geste :
→ 3 pompages doux, répétés 3 fois par zone
→ Toujours dans le sens naturel du retour lymphatique
→ Avec la respiration, sans forcer

🕒 Combien de temps ?
→ Environ 5 minutes
→ À faire 1 fois par jour, ou 5 à 30 min avant une activité physique

✨ Résultats ?
Une meilleure élimination, moins de gonflements, une sensation de légèreté,
et un vrai soutien pour ton système lymphatique.

Le drainage ne s’arrête pas au cabinet.
La lymphe, elle, circule chaque jour…
Prenez-en soin, elle fait tant pour vous.
—

Mélanie 🍓
👩‍⚕️ Mélanie Antoine – Diététicienne/Nutritionniste & Nutrithérapeute
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📍 Lens-Saint-Remy & Warnant-Dreye
📅 RDV en ligne : rosa.be/melanie-antoine

29/06/2025

💆‍♀️ Auto-massage drainant du ventre – pour relancer, soulager, alléger

Ce massage est un vrai soutien pour :
• Diminuer la sensation de ventre gonflé
• Relancer le transit
• Apaiser les tensions liées au cycle
• Se reconnecter à son corps entre deux séances professionnelles

🌿 Protocole (à répéter 3 fois) :
Appliquer l’huile régénérante et réparatrice Kinetic Brand (disponible au cabinet) sur tout le ventre.
Pomper 3x à droite du nombril, puis rejoindre le point du haut par un cercle lissant.
Pomper 3x en haut, cercle vers la gauche, pomper 3x à gauche, cercle vers le bas,
pomper 3x sous le nombril.
Ce tour complet est répété 3 fois.
Lissage du trajet du côlon : je pars en bas à droite,
je remonte (côlon ascendant), je traverse (transverse),
je descends à gauche (côlon descendant), et je termine vers l’aine gauche (sigmoïde).
Ce trajet est effectué 5 fois.
Activation des ganglions iliaques, situés en profondeur sous le nombril,
par 3 pompages, répétés 3 fois.
Activation de la chaîne ganglionnaire mésentérique (à gauche du nombril),
par 3 pompages verticaux, 3 fois.
Lissage global depuis les côtes, la taille et les hanches vers le centre,
puis du centre vers les ganglions iliaques activés précédemment.
✨ À faire 2 à 3 fois par semaine, pour entretenir les résultats du drainage en cabinet,
ou simplement pour se faire du bien à la maison 🌿
—
Mélanie 🍓
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22/06/2025

🍫🍒 Snack glacé yaourt, cerises & chocolat noir – simple, sain et ultra gourmand
Une recette fraîche, croquante, fondante, qui se prépare en 5 minutes et fait plaisir tout en restant équilibrée ✨

🥄 Ingrédients :
250g de yaourt nature (grec ou végétal selon vos goûts)
1 poignée de cerises fraîches dénoyautées
1 càs de purée d’amande
1 càs de beurre de cacahuète crunchy
Quelques graines de chia
4 carrés de chocolat noir
1 càc d’huile de coco
👩‍🍳 Préparation :
Tapissez un petit plat de papier cuisson.
Étalez les 250g de yaourt de façon uniforme.
Ajoutez les cerises coupées en deux.
Sur une moitié, répartissez la purée d’amande ; sur l’autre, le beurre de cacahuète.
Saupoudrez de graines de chia.
Faites fondre les 4 carrés de chocolat noir avec 1 càc d’huile de coco, puis versez par-dessus.
Lissez, puis placez au congélateur pendant minimum 4h.
Découpez en morceaux et dégustez bien frais !
💡 Astuce : si vous aimez le sucré, vous pouvez ajouter au yaourt un peu de sirop d’agave, de sucre complet, quelques gouttes d’extrait de vanille ou un zeste de citron avant de l’étaler.

🌿 À adapter selon vos envies : framboises, bananes, noix, coco râpée, granola maison… tout fonctionne !

🌱 Les bienfaits de ce snack :
✔ Riche en fibres et antioxydants (cerises & graines de chia)
✔ Source de bonnes graisses et protéines végétales (purée d’amande, cacahuète, chocolat noir)
✔ Parfait pour une collation ou un dessert frais, nourrissant et sans cuisson 🧊

👉 Essayez, savourez… et taguez-moi si vous testez ! Parce que manger sain, ça peut être fun, gourmand… et simple. 💛

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Mélanie 🍓

👩‍⚕️ Mélanie Antoine – Diététicienne/Nutritionniste & Nutrithérapeute
✨ Drainage Lymphatique
📍 Cabinet de diététique et nutrithérapie : Rue Émile Roder 2G, 4280 Lens-Saint-Remy
💆‍♀️ Cabinet de massothérapie : Rue Bois Lhonneux 1, 4530 Warnant-Dreye
📅 Prise de rendez-vous en ligne via rosa.be/melanie-antoine

15/06/2025

🥣 Overnight porridge coco & groseilles – le petit-déjeuner express, nourrissant et ultra-personnalisable 🌙✨

Pas le temps le matin ? Voici une idée simple, rapide et équilibrée à préparer la veille : un overnight porridge à base de flocons d’avoine, petit suisse, graines de chia et lait végétal ou classique.
La base est ultra facile ⤵️
👉 3 càs de flocons d’avoine
👉 1 petit suisse
👉 1 càc de graines de chia
👉 Du lait à hauteur pour recouvrir

Ensuite, à vous de jouer pour les saveurs ! 😍
💡 Beurre de cacahuète, pépites de chocolat, extrait de vanille, cannelle & pommes… ou comme ici :
🥥 coco râpée + groseilles + topping chocolat fondu 🍫

Un petit-déjeuner riche en fibres, rassasiant et adaptable à toutes les envies !
📌 À préparer en 3 minutes le soir, à savourer tranquillement le matin 🌞

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Mélanie 🍓

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08/06/2025

🎁 Fête des pères – Brunch surprise signé

Pour la fête des pères, Nelson avait une mission bien spéciale… aller chercher un brunch d’exception pour son papa 🐾💛
Et quel bonheur de se faire plaisir avec des produits locaux, faits maison, et surtout préparés avec amour ! ✨

Il ne faut pas toujours chercher l’équilibre parfait dans l’assiette… parfois, le plus important, c’est de partager un moment gourmand, chaleureux et rempli de douceur. 🥰

💌 Bonne fête à tous les papas : ceux qu’on a la chance d’avoir près de nous, ceux qui veillent de là-haut, et même les papas chiens 🐶
Et tout particulièrement… au mien. 💛

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Mélanie 🍓

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26/05/2025

Si votre enfant/adolescent est atteint d'une maladie inflammatoire chronique de l'intestin (MICI), une journée lui est dédiée 💪

📆 Date : 31 août de 10h à 17h.
📍Leu : château de Wégimont. 🏰
GRATUIT 😍

Au programme :
Ateliers alimentaires Art-thérapie 🎨 Yoga 🧘‍♀️🧘 Mise en mouvement Réalité virtuelle

Programme complet et inscription via :

Le MICI Family Day est une journée spéciale dédiée aux enfants et adolescents atteints de maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI). Organisée par les équipes de gastropédiatrie de la Citadelle et du CHU de Liège, avec le soutien de l’association Crohn-RCH, cette journée s...

10/05/2025

☀️ RESULTAT DU JEU CONCOURS DANS LA VIDÉO 🍀

Encore un énorme merci à tous et toutes pour votre soutien et votre participation 😍

La gagnante peut nous envoyer un petit message pour fixer son rendez-vous et profiter d'un drainage lymphatique et d'un soin reiki 💆‍♀️🎁

Bon week-end ensoleillé et bonne fête à toutes les mamans 🫶

27/04/2025

Idée de cadeau créative pour passer un moment de qualité avec votre maman 🥰

Et si cette année, vous offriez du temps créatif et plein de douceur à votre maman ? 🌺

Pour la Fête des Mères, offrez-lui un bon cadeau pour un atelier de couture !💌
Un moment unique pour apprendre, créer, se détendre… et repartir avec une création faite main.🪡

Débutante ou passionnée, chaque maman trouvera son bonheur.💌

24/04/2025

🤩⚠️BIG SURPRISE ⚠️🤩
Avec Mélanie Antoine - Diététicienne/Nutritionniste agréée, on a décidé de remettre ça et de vous gâter à l'occasion de la fête des mères 😍

🍀Nous vous avons concocté un nouveau jeu concours! Un cadeau d'une valeur totale de 160€ à offrir ou s'offrir 🍀!

🎁 A remporter:
Un drainage lymphatique d'une valeur de 90€ ET un soin Reiki ou un massage métamorphique d'une valeur de 70€ chacun!

Pour participer? Rien de plus simple! 🎯

✨️✨️ Il vous suffit de partager la publication en mode public, mentionner 3 amis en commentaire et aller suivre nos 2 comptes Céline Lonchay - Praticienne Reiki - Cénergie ET Antoine - Diététicienne/Nutritionniste agréée 🤳

🕛 FIN DU JEU CONCOURS LE 08/05 A MINUIT

Prêt(e)s ? A vos claviers ! 🌈
Bonne chance à tous et toutes 😍