Mélanie Antoine - Diététicienne/Nutritionniste agréée

Mélanie Antoine - Diététicienne/Nutritionniste agréée Consultation diététique en cabinet.

Menu de la semaine 21 🍽️Et aussi… le dernier menu de cette série 💛Après 21 semaines de menus, j’ai décidé de mettre ce f...
17/05/2026

Menu de la semaine 21 🍽️
Et aussi… le dernier menu de cette série 💛
Après 21 semaines de menus, j’ai décidé de mettre ce format en pause.
Créer ces menus chaque semaine m’a demandé énormément de temps et d’énergie.
Même si les retours étaient parfois discrets, merci à toutes les personnes qui ont pris le temps de liker, commenter, partager ou simplement m’envoyer un message : ça m’a vraiment fait chaud au cœur.
C’est grâce à vous que cette série a duré aussi longtemps ✨
Et surtout… une belle opportunité s’est présentée à moi :
J’ai été appelée pour travailler sur des menus au sein d’un centre.
Un projet qui me rend très fière et qui va me demander énormément de temps et d’investissement dans les prochains mois.
Pour le moment, j’ai besoin de mettre toute mon énergie dans cette nouvelle aventure et je sais que je ne peux pas être partout à la fois.
Mais ce n’est qu’un au revoir pour ce format 😉
Dès que j’aurai trouvé mon rythme, je reviendrai avec plaisir avec de nouveaux contenus.
En attendant, on continue de se retrouver au cabinet pour vos suivis nutrition, vos objectifs, vos questions… et bien sûr pour le drainage lymphatique et le Kobido 💆‍♀️✨
Et si vous aimeriez voir d’autres contenus sur mon profil, dites-le-moi en commentaire 👇
Merci d’avoir suivi ces 21 semaines 🤍
Mélanie 🍓
👩‍⚕️ Diététicienne – Nutritionniste & Nutrithérapeute
✨ Drainage lymphatique & massage Kobido
📅 Prise de rendez-vous : Rosa

Le microbiote intestinal correspond aux milliards de bactéries présentes dans ton intestin.Et leur rôle va bien au-delà ...
14/05/2026

Le microbiote intestinal correspond aux milliards de bactéries présentes dans ton intestin.
Et leur rôle va bien au-delà de la digestion.
👉 Le microbiote participe à :
la digestion de certains nutriments
la production de vitamines
l’immunité
la régulation de l’inflammation
et même la communication avec le cerveau (axe intestin-cerveau)
Lorsqu’il est déséquilibré :
➡️ ballonnements
➡️ transit perturbé
➡️ fatigue
➡️ inconfort digestif
Certaines études montrent aussi un lien avec :
l’humeur
la gestion du poids
les envies alimentaires
💡 Pour le soutenir :
fibres variées
fruits et légumes
aliments fermentés
réduction des ultra-transformés
✨ Prendre soin de ton intestin, c’est prendre soin de tout ton corps.
Mélanie 🍓
👩‍⚕️ Diététicienne – Nutritionniste & Nutrithérapeute
✨ Drainage lymphatique & massage Kobido
📅 Prise de rendez-vous : https://rosa.be/fr/melanie-antoine

Beaucoup de personnes pensent que manger moins tôt = perdre du poids plus facilement.Mais physiologiquement, ce n’est pa...
14/05/2026

Beaucoup de personnes pensent que manger moins tôt = perdre du poids plus facilement.
Mais physiologiquement, ce n’est pas si simple.
Quand certaines personnes sautent le petit-déjeuner :
👉 elles arrivent avec une faim plus importante au repas suivant
👉 elles compensent davantage dans la journée
👉 elles peuvent avoir plus de fringales en fin d’après-midi
Cela peut aussi entraîner :
une glycémie moins stable
une baisse de concentration
une fatigue plus rapide
⚠️ Attention : cela dépend de chacun.
Certaines personnes se sentent très bien sans petit-déjeuner.
L’objectif n’est pas d’imposer un repas… mais de comprendre ton fonctionnement.
✨ Ce qui compte, c’est la régularité et l’écoute de tes besoins.
Mélanie 🍓
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📅 Prise de rendez-vous : https://rosa.be/fr/melanie-antoine

13/05/2026

Petit service à me rendre 💛
Si nous avons déjà eu l’occasion de nous rencontrer en consultation, drainage ou Kobido, et que votre expérience vous a plu, un avis Google ferait énormément la différence ✨
Vos retours aident d’autres personnes à trouver un professionnel de confiance et à se sentir rassurées avant de prendre rendez-vous.
Quelques lignes suffisent et cela m’aide énormément à développer mon activité ❤️

Pour la diététique et nutrithérapie : https://g.page/r/CTxPWaMgLbgLEAE/review

Pour les drainages lymphatique et Kobido : https://g.page/r/Cb_KTMyi9SmKEAE/review

Merci pour votre confiance depuis le début, cela compte beaucoup pour moi.
Mélanie 🍓
👩‍⚕️ Diététicienne – Nutritionniste & Nutrithérapeute
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Menu de la semaine 20 🍽️Manger équilibré ne veut pas dire manger “parfait” ou fade.Cette semaine, j’avais envie de vous ...
10/05/2026

Menu de la semaine 20 🍽️
Manger équilibré ne veut pas dire manger “parfait” ou fade.
Cette semaine, j’avais envie de vous montrer qu’on peut tout à fait intégrer des repas plaisir comme un burger maison dans une semaine équilibrée 👌
L’équilibre se construit sur l’ensemble de la semaine, pas sur un seul repas.
Au programme : des légumes, des protéines variées, du plaisir et toujours des idées simples à refaire à la maison.
Je vous ai aussi détaillé une recette qui plaît souvent à toute la famille 🍔
Si ce menu peut vous aider :
✨ Enregistrez-le pour plus t**d
✨ Partagez-le autour de vous
✨ Ou laissez un petit ❤️
Mélanie 🍓
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Petit jeu spécial fête des mères 💝Le premier mot que tu vois est apparemment le cadeau que tu dois offrir cette année… e...
06/05/2026

Petit jeu spécial fête des mères 💝

Le premier mot que tu vois est apparemment le cadeau que tu dois offrir cette année… et si ton regard est tombé sur drainage ou kobido, je pense que ce n’est pas un hasard 😌✨

Parce qu’une maman pense souvent à tout le monde avant de penser à elle… alors cette année, pourquoi ne pas lui offrir un vrai moment pour elle ?

💆‍♀️ Drainage lymphatique
✨ Massage Kobido
🌸 Un moment de détente et de bien-être qu’elle mérite vraiment

👉 Et si tu es maman… n’hésite pas à envoyer ce post à ton enfant (subtilement… ou pas du tout 😂)

🎁 Pour un bon cadeau : envoie-moi simplement un message privé et je te l’envoie sous 24h.

Mélanie 🍓
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05/05/2026

Le sommeil joue un rôle majeur dans la régulation de l’appétit.
Quand tu dors trop peu ou mal :
👉 la ghréline (hormone qui stimule la faim) augmente
👉 la leptine (hormone de satiété) diminue
Résultat :
plus de faim dans la journée
plus d’envies de sucre
plus de grignotages impulsifs
Mais ce n’est pas tout.
Le manque de sommeil impacte aussi :
la glycémie
le cortisol
la récupération musculaire
l’énergie globale
💡 Ton cerveau cherche alors une source rapide d’énergie… souvent via les aliments gras ou sucrés.
C’est physiologique, pas un manque de volonté.
✔️ Travailler sur ton sommeil peut améliorer :
ta gestion de la faim
ton énergie
ton équilibre alimentaire
✨ Bien dormir fait aussi partie de la nutrition.
Mélanie 🍓
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Menu de la semaine 19 🍽️Cette semaine, j’avais envie de mettre en avant un sujet dont on parle beaucoup : le microbiote ...
03/05/2026

Menu de la semaine 19 🍽️
Cette semaine, j’avais envie de mettre en avant un sujet dont on parle beaucoup : le microbiote intestinal. Semaine spéciale pour Monsieur Speranza David
Un microbiote en bonne santé aime :
✔ la diversité alimentaire
✔ les fibres
✔ les légumineuses
✔ les fruits et légumes variés
Pas besoin de recettes compliquées ou de produits miracles.
Les bases du quotidien font déjà énormément.
C’est donc l’idée de ce menu : prendre soin de son intestin avec des repas simples, rassasiants et réalistes 👌
Je vous ai aussi détaillé une recette facile à tester cette semaine.
Si ce menu vous inspire :
✨ Enregistrez-le
✨ Partagez-le
✨ Ou laissez un petit ❤️
Mélanie 🍓
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Toutes les calories n’ont pas le même impact sur la satiété.👉 Les protéines jouent un rôle clé dans la régulation de l’a...
03/05/2026

Toutes les calories n’ont pas le même impact sur la satiété.
👉 Les protéines jouent un rôle clé dans la régulation de l’appétit.
Pourquoi ?
elles stimulent les hormones de satiété (comme la leptine et le GLP-1)
elles ralentissent la digestion
elles stabilisent la glycémie
💡 Résultat : une sensation de satiété plus longue et plus stable.
À l’inverse, un repas pauvre en protéines peut entraîner :
➡️ une faim rapide
➡️ des fringales dans l’après-midi
➡️ une envie de sucre
Les protéines ont aussi un effet intéressant :
👉 elles demandent plus d’énergie pour être digérées (effet thermique des aliments)
✔️ Concrètement :
ajouter une source de protéines à chaque repas
adapter les quantités selon tes besoins
✨ Manger “suffisamment” de protéines, c’est aussi mieux réguler son appétit.
Mélanie 🍓
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Menu de la semaine 18 🍽️Quand on manque d’idées, on a souvent tendance à tourner en rond dans ses repas…Et pourtant, il ...
26/04/2026

Menu de la semaine 18 🍽️
Quand on manque d’idées, on a souvent tendance à tourner en rond dans ses repas…
Et pourtant, il suffit parfois de changer quelques associations ou un mode de cuisson pour redonner de l’intérêt à son assiette.
Cette semaine, j’ai construit un menu avec :
✔ des textures différentes (croquant, fondant, rôti)
✔ des saveurs variées (herbes, gingembre, citron)
✔ des repas toujours simples à mettre en place au quotidien
L’objectif n’est pas de compliquer votre alimentation,
mais de la rendre plus agréable, plus variée et plus facile à tenir sur le long terme.
Je vous ai aussi détaillé une recette simple et pleine de goût pour varier vos habitudes 👌
Si ce menu peut vous aider au quotidien :
✨ Enregistrez-le pour votre semaine
✨ Partagez-le à quelqu’un qui manque d’inspiration
✨ Ou laissez un petit ❤️
Mélanie 🍓
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