Laat je vanop afstand begeleiden door slaapexperts en psychologen. Volg Start To Sleep online of via
13/07/2025
🧠Vandaag is het internationale ADHD-dag!
Wist je dat lichttherapie niet alleen je slaapritme kan verbeteren, maar ook ondersteunend kan zijn bij ADHD? 💡
Op deze bijzondere dag staan we stil bij de kracht van natuurlijke ritmes en hoe simpele tools – zoals lichtbrillen – kunnen helpen bij focus, stemming én slaap.
⠀
🧠 ADHD en slaapproblemen gaan vaak hand in hand. Lichttherapie is een wetenschappelijk onderbouwde manier om het circadiaans ritme te ondersteunen en zo klachten te verlichten.
📩 Meer weten of zelf ervaren wat een lichtbril kan doen? Neem een kijkje op www.starttosleep.com
⠀
27/06/2025
🌙💤 Slapen tijdens een hittegolf? Niet gemakkelijk, maar zeker mogelijk! 🥵➡️😴
👉Met de juiste tips houd je je hoofd (en bed) koel.
💤Slaap is geen taak dat je kunt afdwingen, maar een toestand die ontstaat wanneer lichaam en geest tot rust komen.
🧠Chronisch wakker liggen begint vaak met de druk om te móéten slapen.
Werk aan ontspanning, niet aan controle!
19/06/2025
✨ Even een rustmomentje✨
Wat is jouw ultieme manier om te ontspannen na een drukke dag?🕯️🪨🖤
Laat het ons weten in de comments! 👇
14/06/2025
Wist je dat alcohol je slaapkwaliteit flink kan verstoren? Lees er meer over in deze post.🍷😴
10/06/2025
😴 Wist je dat er meer dan 88 verschillende slaapstoornissen bestaan?
Slaapproblemen zijn veel complexer dan vaak wordt gedacht. Van slapeloosheid en slaapapneu tot rustelozebenensyndroom of stoornissen in het slaap-waakritme, etc... — elk type heeft zijn eigen oorzaken, symptomen en aanpak.
Heb je moeite met slapen, of voel je je ondanks voldoende uren toch niet uitgerust? Dan is het mogelijk dat er meer aan de hand is.
Bij Start to Sleep helpen we je om inzicht te krijgen in jouw slaap en zoeken we samen naar een aanpak op maat.
📩 Meld je aan via onze website: www.starttosleep.com
04/06/2025
Ontdek hoe lichttherapie jouw slaap, energie én stemming kan verbeteren. 💡😴
🧘♀️ Rust in je hoofd = rust in je bed.
Een drukke geest houdt je wakker, terwijl een kalme geest je helpt dieper te slapen.
⠀
👉 Tip: Maak van ontspanning een vast onderdeel van je avondroutine. Denk aan ademhalingsoefeningen, journaling of een rustige wandeling.
⠀
📩 Hulp nodig om je hoofd tot rust te brengen? Wij bij Start to Sleep helpen je graag verder💤
23/05/2025
🧠💤 Ontdek meer over melatonine en ADHD in deze post! 🧠💤
Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Start to Sleep nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.
Start to Sleep is een combinatie van evidence based slaaptechnieken uit Cognitieve Gedragstherapie CGT-i, ACT (Acceptance & Commitment Therapy), mindfulness, chronobiologie, lichttherapie met persoonlijke online begeleiding en werd ontwikkeld door slaapexpert Annelies Smolders.
Ook wel eens last van vermoeidheid? Wist je dat je enkel recupereert in je slaap? De kennis die we momenteel hebben over slaap kan velen helpen om te genieten van een betere nachtrust. Er zijn namelijk drie elementen die belangrijk zijn voor een goed leven: goede voeding, beweging en een kwaliteitsvolle slaap. Over voeding en sporten staan boeken volgeschreven, maar aan slaap wordt weinig aandacht besteed.
Als slaapexpert geef ik online slaaptherapie en bied ik specifieke lezingen en workshops aan, toegespitst op jouw bedrijf. We bouwen een brug tussen lichamelijk welzijn, slapen, mentale sterkte én de prestaties op de werkvloer. Niemand is gemaakt om in de nacht of in shiften te werken, toch doen velen dit. Ik geef je graag advies om met die permanente ontregeling van de biologische klok om te gaan.
Waarom is een goede nachtrust zo essentieel?
We geven je graag enkele cijfers mee. Slapeloosheid is het meest frequente probleem na pijn. Daarnaast slaapt 1 op 3 personen sporadisch slecht, 10% slaapt chronisch slecht. Chronische slapeloosheid wordt geassocieerd met verminderde prestaties op het werk, hoger absenteïsme, meer gebruik van hospitalisatie en medische diensten, gezondheidsproblemen, burn-out, stress en nog veel meer. Bovendien heeft ons lichaam slaap nodig om te recupereren en te genezen. De weerstand werkt op volle toeren en onze mentale veerkracht wordt aangespannen.
Als spreker heb ik al verschillende bedrijven kunnen informeren over het belang van een goede nachtrust zoals: P&G, Oleon, Roularta, Datwyler, Eastman, JBC, CM, Carglass, Van Genechten Biermans, Neste, Kumpen, Borealis, Puratos, Hereaus, Inbev, Scania, Duracell …
Wil jij ook graag advies over het belang van een goede nachtrust en hoe je die kan verbeteren? Contacteer me voor meer info via annelies@starttosleep.be.
