Beweeg Meer -Hans van Alphen-

15/02/2026

Schrijf je in voor onze actieve en motiverende woensdagavondtraining in groep.

Elke sessie is gevarieerd, doordacht opgebouwd en professioneel begeleid door de coaches van Beweeg Meer. We werken aan kracht, conditie en mobiliteit.

📍 Atletiekpiste Alken
🕗 Woensdag 20.00 – 21.00 u
📆 Reeks van 10 lessen (60 min per sessie)
Start: 25 februari

Samen trainen, elkaar versterken, en elke week een stap vooruit zetten.
Doe je mee? 💪

info@beweegmeer.be

20/10/2025

Wil jij deze winter sterker op de skipiste staan? Schrijf je dan in voor onze specifieke skisessies!

Gedurende 6 weken bereiden we jouw lichaam voor om het maximum uit je skivakantie te halen. In kleine groep doen we skispecifieke spierversterkende oefeningen.
Voor meer info en inschrijven info@beweegmeer.be

LIKE.TAG...en maak kans op een gratis lessenreeks twv 89euro. Wat moet je doen?

- Like dit bericht.
- Tag minstens 3 vrienden die deze winter op skivakantie gaan.

De winnaar wordt bekend gemaakt op woensdag 29 oktober 💪⛷️

13/05/2025

Balans: “Tanden poetsen op één been”

🤸 “Balans verlies je stilaan vanaf je dertigste.”
👉 Mini-uitdaging: poets je tanden op één been.
💡 Oefen op een kussen, in de berm of met een tennisbal tegen de muur. Kleine acties, grote impact.

🔬 Wist je dat… balans afhangt van 3 systemen: je ogen, evenwichtsorgaan en proprioceptie? Door eenvoudige oefeningen activeer je die systemen en blijf je langer stabiel en zelfstandig.

Zin om meer te bewegen? Check 👉 www.beweegmeer.be

13/05/2025

Minder Zitten: “Zitten is het nieuwe roken”

🪑 “Meer dan 8u per dag zitten? Even slecht als obesitas.”

Lang stilzitten schaadt je gezondheid.
👉 Bel rechtstaand, parkeer 50m verder of zet elk half uur een reminder.
💡 Beweging hoeft niet zot te zijn: één minuut rechtstaan maakt al verschil.

🔬 Wist je dat… je pas de negatieve effecten van langdurig zitten compenseert met minstens 60 tot 75 minuten matige beweging per dag? (Bron: WHO)

Zin om meer te bewegen? Check 👉 www.beweegmeer.be

13/05/2025

📌 Fietsen: “Zet dat motorke lager”

🚲 “Een elektrische fiets is geen brommer”
Fietsen is top voor je hart, je benen én je conditie. Zelfs elektrisch – zolang je niet op turbo blijft trappen.

👉 Zet je ondersteuning één st***je lager en voel het verschil.
💡 Extra tips: pak die helling mee, trap eens stevig door en verhoog je tempo.

🔬 Wist je dat… fietsen in hartslagzone 2 vooral je vetverbranding en aerobe conditie verbetert? Ideaal om je uithouding op te bouwen zonder je lichaam te overbelasten.

Zin om meer te bewegen? Check 👉 www.beweegmeer.be

21/04/2025

💪 Spierverlies start al op je dertigste… maar je kan er wél iets aan doen!
Vanaf je 30e verlies je elk jaar tot 1% spiermassa. En dat tikt aan. Maar goed nieuws: krachttraining is de sleutel om gezond ouder te worden.

In HBVL geef ik deze week tips over krachttraining voor íedereen die sterk en vitaal ouder wil worden. Meer spiermassa = beter evenwicht, minder valrisico, sterkere botten, betere uithouding… en ja, ook een goed gevoel in je vel.

📆 Week 3 van "Lang Leve de Limburgers" – Krachttrainingbe
📸 .be

👉 Start alvast met de 5 tips om meteen aan de slag te gaan!

21/04/2025

25/03/2025

25/02/2025

🌿💪 Buiten sporten op de Teut! 💪🌿
Klaar om je conditie te boosten en je spieren te versterken in de natuur? 🌳🔥 Vanaf dinsdag 22 april starten we met een reeks van 10 groepslessen op de Teut!

📅 Wanneer? Elke dinsdag om 19u30 (60 min)
📍 Waar? De Teut, outdoor vibes gegarandeerd
🎯 Voor wie? De sociale sporter die graag buiten beweegt. Laagdrempelig.

👉 Schrijf je in & tag je sportbuddy!