Beweeg Meer -Hans van Alphen-

13/05/2025

Balans: “Tanden poetsen op één been”

🤸 “Balans verlies je stilaan vanaf je dertigste.”
👉 Mini-uitdaging: poets je tanden op één been.
💡 Oefen op een kussen, in de berm of met een tennisbal tegen de muur. Kleine acties, grote impact.

🔬 Wist je dat… balans afhangt van 3 systemen: je ogen, evenwichtsorgaan en proprioceptie? Door eenvoudige oefeningen activeer je die systemen en blijf je langer stabiel en zelfstandig.

Zin om meer te bewegen? Check 👉 www.beweegmeer.be

13/05/2025

Minder Zitten: “Zitten is het nieuwe roken”

🪑 “Meer dan 8u per dag zitten? Even slecht als obesitas.”

Lang stilzitten schaadt je gezondheid.
👉 Bel rechtstaand, parkeer 50m verder of zet elk half uur een reminder.
💡 Beweging hoeft niet zot te zijn: één minuut rechtstaan maakt al verschil.

🔬 Wist je dat… je pas de negatieve effecten van langdurig zitten compenseert met minstens 60 tot 75 minuten matige beweging per dag? (Bron: WHO)

Zin om meer te bewegen? Check 👉 www.beweegmeer.be

13/05/2025

📌 Fietsen: “Zet dat motorke lager”

🚲 “Een elektrische fiets is geen brommer”
Fietsen is top voor je hart, je benen én je conditie. Zelfs elektrisch – zolang je niet op turbo blijft trappen.

👉 Zet je ondersteuning één st***je lager en voel het verschil.
💡 Extra tips: pak die helling mee, trap eens stevig door en verhoog je tempo.

🔬 Wist je dat… fietsen in hartslagzone 2 vooral je vetverbranding en aerobe conditie verbetert? Ideaal om je uithouding op te bouwen zonder je lichaam te overbelasten.

Zin om meer te bewegen? Check 👉 www.beweegmeer.be

21/04/2025

💪 Spierverlies start al op je dertigste… maar je kan er wél iets aan doen!
Vanaf je 30e verlies je elk jaar tot 1% spiermassa. En dat tikt aan. Maar goed nieuws: krachttraining is de sleutel om gezond ouder te worden.

In HBVL geef ik deze week tips over krachttraining voor íedereen die sterk en vitaal ouder wil worden. Meer spiermassa = beter evenwicht, minder valrisico, sterkere botten, betere uithouding… en ja, ook een goed gevoel in je vel.

📆 Week 3 van "Lang Leve de Limburgers" – Krachttrainingbe
📸 .be

👉 Start alvast met de 5 tips om meteen aan de slag te gaan!

21/04/2025

25/03/2025

25/02/2025

🌿💪 Buiten sporten op de Teut! 💪🌿
Klaar om je conditie te boosten en je spieren te versterken in de natuur? 🌳🔥 Vanaf dinsdag 22 april starten we met een reeks van 10 groepslessen op de Teut!

📅 Wanneer? Elke dinsdag om 19u30 (60 min)
📍 Waar? De Teut, outdoor vibes gegarandeerd
🎯 Voor wie? De sociale sporter die graag buiten beweegt. Laagdrempelig.

👉 Schrijf je in & tag je sportbuddy!

03/09/2024

🏋️‍♀️ Start van een nieuwe reeks groepslessen! 🏋️‍♂️
Schrijf je nu in voor 8 september en ontvang €30 korting op de reeks. Dat zijn 2 sessies helemaal gratis! 💪
Doe mee en word fitter en sterker met onze combinatie van krachttraining, cardio en flexibiliteitsoefeningen.
Schrijf je snel in, want de plaatsen zijn beperkt!