Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 21:00 Dinsdag 09:00 - 21:00 Woensdag 09:00 - 21:00 Donderdag 09:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 21:00

http://www.bebalanced-heistopdenberg.be/

BeBalanced Sport- en Gezondheidscentrum, Lostraat 53, Heist-op-den-Berg (2025)

24/10/2024

Kijk jij er al naar uit om op de skilatten te staan? ⛷️

Bereid jezelf dan goed voor zodat je kan genieten van een vakantie zonder blessures!
Stoom je in onze Prepare To Ski groepslessen klaar en verschijn fit op de skipiste. 💪
✅Meer uithoudingsvermogen
✅ Betere prestaties
✅ Sneller herstel

Eerste les gaat van start op Maandag 4 november om 20u30!

Meer info en inschrijven via onderstaande link
👇🏻
https://www.bebalanced-heistopdenberg.be/bewegingsaanbod/prepare-ski

01/10/2024

❗️ 𝗢𝗞𝗧𝗢𝗕𝗘𝗥 𝗔𝗖𝗧𝗜𝗘 ❗️
Heel de maand 𝗼𝗸𝘁𝗼𝗯𝗲𝗿 geniet jij van 𝟭𝟬% korting op jouw groepsles-abonnement!
Heb jij net dat extra duwtje in de rug nodig om te starten met bewegen? Dan is dit het moment!
Mis deze actie niet! Schrijf je alvast in voor een GRATIS proefles en laat je helemaal overtuigen.
Inschrijven ➡️ https://mailchi.mp/c4f8455f8e98/gratis-smallgrouptraining

05/08/2024

Welkom Xander!

Graag stellen we onze nieuwste aanwinst Xander voor. 🤩

Na zijn laatste stage, die hij bij BeBalanced voltooide, behaalde Xander zijn diploma aan de UHasselt met een specialisatie in sportkinesitherapie. Vanaf september 2024 zal hij zijn manuele vaardigheden nog verder verdiepen met een postgraduaat in de manuele therapie aan de UGent.

In zijn vrije tijd is Xander een echte sportliefhebber. Hij brengt veel tijd door in de fitness, fiets en loopt graag door de natuur en leest graag boeken over gezondheid en prestaties. Deze passie voor sport en een gezonde levensstijl probeert hij ook over te brengen naar zijn patiënten, om ook hen te inspireren en te motiveren om het beste uit zichzelf te halen..

Bij Xander kan je terecht voor: algemene kinesitherapie, sportrevalidatie en postoperatieve revalidatie.

Welkom in het BeBalanced team Xander! 👊

25/07/2024

💡 Wist je dat?

Je botten zijn sterker dan staal! 🦴Per gram kan een bot meer gewicht dragen dan een stuk staal van dezelfde grootte.
Het menselijk skelet bestaat uit 206 botten die samen een sterke constructie vormen, essentieel voor beweging, bescherming en ondersteuning van je lichaam.

Vergeet niet goed voor je botten te zorgen met voldoende calcium en vitamine D!

18/07/2024

🏋️‍♀️ Voorkom blessures met deze 5 handige tips!

Blessures kunnen je sportieve doelen flink in de weg staan. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om ze te voorkomen:

1️⃣Warming-up is essentieel: Begin elke workout met een goede warming-up om je spieren op te warmen en je lichaam voor te bereiden op de inspanning.
2️⃣Let op je techniek: Een verkeerde houding of beweging kan snel tot blessures leiden. Zorg ervoor dat je elke oefening correct uitvoert.
3️⃣Luister naar je lichaam: Pijn is een signaal dat er iets mis is. Negeer het niet en neem rust als je pijn voelt.
4️⃣Hydratatie en voeding: Blijf gehydrateerd en eet gezond om je spieren en gewrichten in topconditie te houden.
5️⃣Regelmatige rust en herstel: Geef je lichaam de tijd om te herstellen tussen de trainingen door. Rust is net zo belangrijk als de training zelf!

11/07/2024

Ontdek hieronder hoe Thomas toch sterker werd na zijn blessure.
We zijn alvast blij met de geweldige resultaten die we samen konden behalen!🤩🏃‍♀️

“Enkele jaren geleden begon ik, zonder begeleiding van een kinesist, aan ultralopen. Ik raakte geblesseerd en ontdekte dat mijn stabiliteit onvoldoende was, ondanks alle trainingskilometers. Dankzij mijn aangepast programma bij BeBalanced kwam ik veel sterker terug. Ze weten mij steeds uit de lappenmand te houden, met dry needling-behandelingen en Indiba Activ therapy. Zonder hen zouden mijn resultaten op verschillende zware ultralopen niet hetzelfde zijn.”

04/07/2024

🏃‍♂️🏃‍♀️ Buiten sporten in groep is een geweldige manier om jezelf extra te motiveren!

De energie van anderen werkt aanstekelijk en helpt je net dat beetje harder te gaan. Samen doelen bereiken, elkaar aanmoedigen en genieten van de frisse lucht maakt de ervaring niet alleen leuker, maar ook effectiever.

Samen sporten zorgt er ook voor dat je je trainingen volhoudt en er elke keer weer naar uitkijkt.

27/06/2024

De zomer is in aantocht en wij zijn er meer dan klaar voor! ☀️

Wist je al dat onze Summer Bootcamps weer van start zijn gegaan? Aanstaande zaterdag om 9u staat de volgende bootcamp gepland. Zien we je daar om samen al sportend te genieten van het zonnetje? 😎

➡️➡️➡️ https://www.bebalanced-heistopdenberg.be/bewegingsaanbod/summer-bootcamp

20/06/2024

Bukken is NIET slecht voor je rug! 🏋️‍♂️

Er wordt vaak gedacht dat bukken schadelijk is, maar dat is niet waar! Je rug is veel sterker dan je denkt. Je lichaam is inmiddels gemaakt om te bewegen. Indien je rugklachten hebt is het dan ook belangrijk dat je blijft bewegen. Het versterken van je rug kan je in de toekomst ook helpen om rugklachten te vermijden.

Heb je rugklachten en angst om te bewegen? Probeer deze angst dan opzij te zetten. Niet bewegen is net veel schadelijker voor je rug dan wel bewegen. Je rug wordt hierdoor zwakker en omwille van angst ga je net je rugspieren extra opspannen wat met de tijd pijnklachten kan veroorzaken.

Blijf dus bewegen binnen de pijngrenzen en je rug zal je dankbaar zijn!

13/06/2024

Wist je dat een osteopaat het lichaam als één geheel bekijkt? Ze behandelen niet alleen spieren, gewrichten en pezen, maar ook organen, omliggende weefsels en zelfs de schedel. Een blokkade in één deel van je lichaam kan het hele systeem beïnvloeden.

Bijvoorbeeld, leverproblemen kunnen pijn in je rechter schouder veroorzaken, terwijl maagklachten pijn in de bovenrug kunnen geven.
Tijdens een behandeling zoekt een osteopaat naar deze blokkades en probeert ze met manuele technieken op te heffen. Dit helpt je lichaam om zichzelf te herstellen. 👐✨

We zijn trots om aan te kondigen dat onze collega Laurens dit jaar afstudeert als osteopaat. Binnenkort kun je ook voor osteopathie bij ons terecht!

06/06/2024

Roeien is een geweldige full-body workout! Deze krachtige oefening activeert je armen, benen, core, en rugspieren, terwijl je ook aan je uithoudingsvermogen werkt. 🥵💪

Of je nu in de fitness op de roeimachine zit of op het water roeit, je zult merken dat oefening ideaal is voor een complete en efficiënte training. Probeer het volgende keer zeker zelf!

30/05/2024

Blijf proberen, blijf trainen, en geef nooit op! 💪🔥

23/05/2024

Wist je dat het schoudergewricht het meest veelzijdige gewricht in je lichaam is? Het heeft namelijk de meeste vrijheidsgraden en kan de meeste bewegingen maken! 🤯

Dankzij de complexe structuur van spieren, pezen en botten kunnen we onze armen in vrijwel alle richtingen bewegen. Of het nu gaat om het heffen van gewichten, het gooien van een bal of gewoon het bereiken van dat ene blikje op de bovenste plank.🏋️‍♂️

16/05/2024

Benieuwd naar de perfecte balans tussen spieruithouding, maximale kracht en het juiste aantal herhalingen tijdens het sporten?🧐⚖️

Spieruithouding draait om het vermogen van je spieren om inspanningen over een langere periode vol te houden. Die uithouding bereik je door een hoger aantal herhalingen te doen met lichtere gewichten. Het verbetert je algehele uithoudingsvermogen en helpt je om langer te blijven bewegen zonder vermoeid te raken.

Aan de andere kant hebben we maximale kracht, wat zich richt op de hoeveelheid kracht die een spier of spiergroep maximaal kan produceren in één keer (1RM). Het verhoogt je spierkracht en helpt bij het ontwikkelen van krachtige, explosieve bewegingen.

Maar wat is dan het ideale aantal herhalingen? Dat hangt dus af van je fitnessdoelen! 🎯
Wil je spieruithouding opbouwen? Ga dan voor meer herhalingen (12-15).
Wil je je maximale kracht vergroten? Concentreer je dan op minder herhalingen (4-6).

09/05/2024

🌞 Het goede weer is terug en dat betekent maar één ding: tijd om naar buiten te gaan en te bewegen! 🏃‍♂️ Of je nu een fanatieke hardloper, een fervent fietser of een liefhebber van yoga bent, de mogelijkheden zijn eindeloos. 💪

Buiten sporten heeft talloze voordelen voor lichaam en geest. Het zonlicht geeft je een gezonde dosis vitamine D, terwijl de frisse lucht je energieker en gemotiveerder maakt.

Sport jij ook buiten? Deel je favoriete buitenactiviteit met ons in de reacties! 🌳🚴‍♀

02/05/2024

Wist je dat kraakbeen een essentieel weefsel is in ons lichaam? 🤔
Kraakbeen is een flexibel, rubberachtig weefsel dat voorkomt in heel wat delen van het lichaam zoals je gewrichten, oren en neus.

Maar waarom hebben we kraakbeen precies nodig? 🤷‍
Het fungeert als een schokdemper, waardoor onze gewrichten soepel kunnen bewegen zonder wrijving of schade. Dit is vooral belangrijk bij activiteiten zoals lopen en springen. 🏃‍ Daarnaast helpt kraakbeen ook bij het absorberen van druk en het verdelen van belastingen over ons lichaam, waardoor het risico op letsel wordt verminderd.

Kortom, kraakbeen is van onschatbare waarde voor onze mobiliteit en algehele gezondheid.

25/04/2024

Begeleid vrij trainen wordt nu nóg makkelijker: je complete, persoonlijke schema in een handige app! ✅

Tijdens je sessies ontvang je je schema's rechtstreeks op je telefoon, compleet met instructievideo's voor elke oefening! Zo hoef je nooit meer te twijfelen aan je techniek of het aantal herhalingen. Alles wat je nodig hebt, binnen handbereik!📲

18/04/2024

🌜 Slaap: de geheime kracht tot een gezond leven!
Wist je dat de kwaliteit en hoeveelheid slaap een enorme invloed hebben op jouw dagelijks functioneren en welzijn?

Onderzoek toont aan dat een goede nachtrust niet alleen je energieniveau 🔋verhoogt, maar ook je immuunsysteem versterkt, je concentratie verbetert en zelfs je humeur positief beïnvloedt. Maar hoeveel slaap heb je eigenlijk nodig?

Deskundigen raden aan om minimaal 7-9 uur slaap per nacht te krijgen. Dit is een belangrijk voor je lichaam en geest om te herstellen, te regenereren en zich voor te bereiden op de uitdagingen van de volgende dag.

11/04/2024

Vrij trainen tijdens je behandelperiode!

Wist je dat wanneer je in behandeling bent bij één van onze kinesitherapeuten je niet alleen voor en na je sessie gebruik kan maken van onze oefenzaal maar ook tijdens andere momenten in de week? Dit kan met ons ‘vrij trainen’ pakket. 🏋️🏃‍♀️

Je hoeft dus geen materiaal voor thuis aan te kopen maar kan gewoon gebruik maken van onze oefenzaal tegen een klein prijsje. Ideaal toch! Bovendien zijn er steeds therapeuten aanwezig dus heb je een vraag, dan kan je ze gewoon stellen.

28/03/2024

Vergeet niet je lidkaart te scannen voor je deelname aan de groepslessen! 🏋️🏃‍♀️

Om ervoor te zorgen dat je optimaal kunt genieten van onze groepslessen, vergeet niet om bij aankomst je lidkaart te scannen aan onze balie. De scanner bevindt zich vooraan, klaar om je snel en gemakkelijk te registreren voor je work-out.

Waarom is het belangrijk? 🔎
Het scannen van je lidkaart zorgt niet alleen voor een vlotte registratie, maar het stelt ons ook in staat om je aanwezigheid bij te houden en je de best mogelijke fitnesservaring te bieden.

21/03/2024

Een volwassen, menselijk lichaam bevat gemiddeld 4 tot 6 liter bloed?! 🩸
Dat is genoeg om ongeveer 7% van ons totale lichaamsgewicht uit te maken. 🤯

Maar wist je ook dat ons bloed niet alleen zuurstof transporteert door het ganse lichaam maar ook voedingsstoffen en hormonen? Bovendien verwijdert het ook nog eens afvalstoffen én ondersteunt het ons immuunsysteem!

14/03/2024

Sporten met een schema op maat en dit onder begeleiding van een sportkine in combinatie met vrije toegang tot ons centrum? Dat kan!

Met ons ‘begeleid vrij trainen concept’ krijg je maandelijks een gloednieuw trainingsschema, waar je hierna zelf mee aan de slag kan. Of je nu je kracht wilt vergroten, je uithoudingsvermogen wilt verbeteren of gewoon een frisse impuls wilt geven aan je routine, wij hebben alles wat je nodig hebt! ✅

Met onze deskundige begeleiding en persoonlijke aandacht zorgen we ervoor dat je elke trainingssessie optimaal benut. Wij helpen jou om je fitnessdoelen te bereiken!

➡️➡️➡️ https://www.bebalanced-heistopdenberg.be/bewegingsaanbod/begeleid-vrij-trainen

07/03/2024

Je hartslag is meer dan alleen een ritme - het is een belangrijke indicator van je algehele gezondheid! Maar wat wordt eigenlijk beschouwd als een normale hartslag?🫀

Een rusthartslag voor volwassenen varieert meestal tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Dit kan echter variëren op basis van factoren zoals leeftijd, fitnessniveau en individuele gezondheidstoestand.

4️⃣ Tips voor een Gezonde Hartslag:
🥗 Gezonde Voeding: Eet evenwichtig en voedzaam om je hart gezond te houden.
🏊‍♂️ Regelmatige Beweging: Oefening versterkt je hart en verbetert de bloedcirculatie.
😴 Voldoende Slaap: Een goede nachtrust bevordert een gezonde hartslag.
🧘‍♂️ Stressbeheersing: Stress kan je hartslag verhogen. Praktijken zoals meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om stress te verminderen.

Je hart is niet alleen een orgaan dat bloed pompt, maar ook een wegwijzer naar je algehele welzijn. Controleer dus regelmatig je hartslag!

22/02/2024

Heb je je ooit afgevraagd uit hoeveel procent ons lichaam eigenlijk bestaat?
Dan is hier is het ongelofelijke antwoord: meer dan 60% van ons lichaam bestaat uit water! 💧

Van bloedcirculatie tot spijsvertering, water is voor ons een belangrijke bron die vrijwel alles mogelijk maakt. Dus, laten we goed gehydrateerd blijven voor een optimale werking van dit verbazingwekkende systeem! 💪

15/02/2024

Hoe kan ik betalen?💳💸

Bij BeBalanced bieden we diverse betaalopties aan om het jou zo makkelijk mogelijk te maken. Kies de methode die het beste bij jou past en waar jij je goed bij voelt:

1️⃣ Bancontact 💳
2️⃣ Payconiq 📲
3️⃣ Cash 💵

Flexibiliteit staat bij ons centraal, omdat we willen dat jouw ervaring moeiteloos en comfortabel is!

08/02/2024

💡| Wist je dat lichaamsbeweging een krachtige impact heeft op je bloeddruk?

Beweging verbetert de flexibiliteit van je bloedvaten, waardoor ze efficiënter kunnen reageren op veranderingen in je bloeddruk. Door actief te blijven verminder je niet alleen de kans op een te hoge bloeddruk maar zorg je ook voor een gezonde bloedsomloop.

Of het nu gaat om een stevige wandeling, een verkwikkende hardloopsessie of een andere vorm van beweging, elke stap telt voor een gezond hart en evenwichtige bloeddruk. 💪💚

01/02/2024

Een sterke ‘core’ is essentieel voor een gezond lichaam. Maar wat betekent het nu juist?💭🤨

Core Stability verwijst naar de kracht en stabiliteit van de spieren in je romp, met name rond je buik, rug en be**en. Deze spieren vormen het fundament van je lichaam en dragen bij aan een goede lichaamshouding, balans en functionele bewegingen.

Waarom is het belangrijk?
1️⃣ Vermindert rugklachten
2️⃣ Betere balans en coördinatie
3️⃣ Preventie van blessures

25/01/2024

💡| Wist je dat het menselijk lichaam ongeveer 100.000 kilometer aan bloedvaten heeft? 🤯
Dat staat gelijk aan tweeënhalve keer de omtrek van de aarde! Onze bloedsomloop is dus echt een wonderbaarlijk netwerk dat zorgt voor onze vitale levensstroom.

18/01/2024

🌬️❄️ Brrr, de koude winterdagen zijn gearriveerd! Maar geen zorgen, bij ons binnen is het lekker warm en gezellig! 🔥🏋️‍♀️

Laat de koude buiten en kom genieten van een energieke en verwarmende workout! 💪

11/01/2024

Je kent het wel: goede voornemens, hop naar de fitness en na enige tijd kan je je niet meer herinneren wanneer je de laatste keer bent geweest. Kortom, goede voornemens volhouden is niet altijd makkelijk. 😅

Met de juiste professionele begeleiding, een leuke en huiselijke sfeer en de nodige motiverende woorden zorgen wij ervoor dat jij deze keer wel slaagt in het volbrengen van jouw goede voornemens!

Heb jij een sportief doel in 2024? Twijfel dan niet om ons te contacteren. Samen gaan we op zoek naar datgene wat het beste bij je past.🔍🏋️‍♀️

28/12/2023

Lees deze geweldige review van één van onze klanten! 📝💚

Wil je het zelf ervaren? Boek nu een vrijblijvende kennismaking 👋
https://www.bebalanced-heistopdenberg.be/bewegingsaanbod/personal-training

22/12/2023

🎄🎅 Wij wensen jullie fantastische feestdagen toe!

Geniet van de gezelligheid en omring je met je geliefden om het jaar goed af te sluiten.
Ons team kijkt al uit naar een nieuw jaar vol balans, gezondheid en sportieve momenten!

Team BeBalanced 💚

14/12/2023

Sporten is niet alleen goed voor je conditie, maar ook voor je botten! 🦴✨

Onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging de botdichtheid verhoogt, waardoor je botten sterker worden en de kans op blessures en breuken afneemt.

De meeste botaanmaak verkrijg je door het uitvoeren van gewichtsdragende activiteiten zoals wandelen, hardlopen, tennissen, krachttraining,… Fietsen en zwemmen zijn bijvoorbeeld geweldig voor je conditie maar zullen niet bijdragen tot botaanmaak.

Je hebt er dus alle belang bij om je trainingen gevarieerd te houden! 🏋️‍♀️🏃‍♀️

Nood om wat extra activiteiten toe te voegen aan je routine? Probeer eens een gratis proefles en ontdek wat bij jou past. ➡️➡️ https://mailchi.mp/c4f8455f8e98/gratis-smallgrouptraining

07/12/2023

De schouder, een complex gegeven maar helemaal Jari haar ding. Haar bijzondere interesse in het schoudergewricht en haar talrijke opleidingen zorgen ervoor dat ze de juiste persoon is wanneer je kampt met een pijnlijke schouder.

Een actieve aanpak met de juiste oefeningen voor jouw problematiek, daar draait het om. Jari gaat samen met jou op zoek naar de gepaste behandeling om je zo snel mogelijk van je pijnklachten te verlossen.

Schouderklachten? Jari helpt je met plezier verder!

30/11/2023

🔥💪⎟Wist je dat meer spiermassa niet alleen zorgt voor meer kracht, maar ook voor een snellere stofwisseling?

Door een snellere stofwisseling gaat je lichaam meer calorieën verbruiken, zelfs in rust. Een goed ontwikkelde spiermassa kan je dus helpen bij het behouden van een gezond gewicht.

Zin om je eerste stappen richting een gezonder leven te zetten? Of nood aan wat extra begeleiding? Neem gerust een kijkje in ons bewegingsaanbod OF boek een GRATIS proefles!
➡️➡️➡️ https://www.bebalanced-heistopdenberg.be/bewegingsaanbod

16/11/2023

🤓🏋🏼‍♀️ | Ken jij het effect van leeftijd op spiermassa?

Na je 30ste verjaardag begint je lichaam geleidelijk aan spiermassa te verliezen, gemiddeld zo'n 3-5% per decennium. Dit wil zeggen dat je op 70 jarige leeftijd al heel wat spiermassa verloren bent waardoor dagdagelijkse activiteiten steeds moeilijker worden.

Maar, spiermassaverlies is geen vaststaand feit! Met de juiste inspanningen kun je je spiermassa op peil houden, ongeacht je leeftijd. Regelmatig bewegen is dus de boodschap.👱‍♀️👵👴

Wil je niet in je eentje bewegen of twijfel je wat het beste is voor jou? Geen probleem, wij zijn er om jou te helpen!

26/10/2023

📅 Wil jij een graag een afspraak maken? Dat kan bij BeBalanced heel eenvoudig!

📞 Telefonisch: Bel ons op 015 33 02 01. Als we niet kunnen opnemen omdat we aan het behandelen zijn, laat dan je naam en telefoonnummer achter, en we bellen je zo snel mogelijk terug.

💻 Online: Ga naar onze website en klik op de knop "Afspraken/Login" (rechtsboven). Hier kun je zien wanneer er beschikbare plekken zijn en direct een afspraak reserveren. Als je geen geschikt moment vindt, aarzel dan niet om ons te bellen, en we kijken samen naar de mogelijkheden.

Wij staan altijd klaar om je verder te helpen! 👩‍⚕️💬

23/10/2023

📝💡| Quote of the day!

#

19/10/2023

Kijk jij er al naar uit om op de skilatten te staan? ⛷️
Bereid jezelf dan goed voor zodat je kan genieten van een vakantie zonder blessures!

Stoom je in onze Prepare To Ski groepslessen klaar en verschijn fit op de skipiste. 💪
✅Meer uithoudingsvermogen
✅ Betere prestaties
✅ Sneller herstel

Eerste les gaat van start op Donderdag 16 november om 19u!

Kan je niet meer wachten? Download het GRATIS oefenschema via onderstaande link 👇🏻
https://mailchi.mp/dd8761ff9d32/preparetoski-oefenschema

12/10/2023

🚶‍🦵| Wist je dat de krachten op je knieën tijdens lopen en wandelen variëren?

Bij normaal wandelen schatten we de krachten op de knieën thv de knieschijf (patellafemoraal) op ongeveer 0.5-1 keer je lichaamsgewicht. Dus, stel je voor dat je 70 kilogram weegt, dan is de kracht op elke knie ongeveer 35-70 kilogram.

Wanneer je gaat hardlopen kunnen deze krachten zelfs oplopen tot 4-8 maal je lichaamsgewicht.

Wil dit dan zeggen dat hardlopen p***e slecht is voor je knieën? NEE!

Net zoals spieren en pezen kunnen gewrichten zich aanpassen aan belasting. Als we op een correcte manier onze knieën belasten tijdens ons leven, raken ze hieraan gewoon. De belastbaarheid van je knieën vergroot en de kans op blessures daalt.

Conclusie: zorg goed voor je knieën en blijf bewegen!

Houd er rekening mee dat deze schattingen afhankelijk zijn van individuele factoren.

Maandag	09:00 - 21:00
Dinsdag	09:00 - 21:00
Woensdag	09:00 - 21:00
Donderdag	09:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 21:00