SomethingElse, diëtiste en Intuïtief Eten Coach

08/01/2025

w-EET-je dat er sinds januari 2025 een terugbetaling is voorzien voor dieetadvies bij SOLIDARIS?

Je krijgt tot 80 euro/jaar terugbetaald voor consultaties bij een diëtiste. Je krijgt een terugbetaling van 10 euro per sessie.

Iedereen krijgt een terugbetaling voor 4 consultaties per kalenderjaar bij een diëtist erkend door het RIZIV.
Heb je allergieën of intoleranties, chronische nierinsufficiëntie, een eetstoornis, malnutritie of obesitas? Dan krijg je een terugbetaling voor 4 extra consultaties per kalenderjaar bij een erkende diëtist, 8 in totaal dus. Je krijgt opnieuw 10 euro per consultatie terugbetaald en je hebt hiervoor een doktersattest nodig.

Voorwaarden?
Je bent lid van Solidaris en betaalde je ledenbijdrage.
Je ging op raadpleging bij een door het RIZIV erkende diëtist.
Voor de terugbetaling van de 4 extra consultaties bij een diëtist heb je een doktersattest nodig waarop staat dat je 1 van volgende aandoeningen hebt: allergieën of intoleranties, chronische nierinsufficiëntie, een eetstoornis, malnutritie of obesitas.

Heb je diabetes en zit je in het opstarttraject of zorgtraject? Dan is er een andere betaling vanuit het RIZIV voor je 2 eerste consultaties. Daarna kan je ook nog een beroep doen op deze terugbetaling.

Schitterend, hé!

Tot binnenkort?
Liefs, Els

06/12/2024

Sinterklaas en Speculaas (niet speculoos, je zegt toch ook niet sinterkloos 🤔... sorry, leerkracht in mij werd wakker). 😅
Kortom, tijd om speculaas te bakken. Ik verkies de klassieke variant met suiker en boter, maar ik heb ook een heel goed recept voor een suikervrije variant. Op mijn website bij recepten kan je beide recepten vinden.

https://www.elswolfsdietiste.be/2021/02/24/speculaas/

Veel bakplezier!
Liefs Els

04/12/2024

Ik dacht: bijna nieuwjaar, tijd voor nieuwe website. Ga maar eens piepen op:

Wie ben ik? Ik ben Els, diëtiste, afgestudeerd in 1994, 30 jaar ervaring op de teller. Ik ben geen klassieke diëtiste, … ik ben SomethingELSe. Bij de begeleiding naar een stabiel gewicht werk ik hoofdzakelijk met vrouwen met een jojo gewicht, die van het enne dieet in het andere stappen en dat b...

10/07/2024

15/12/2023

Ho, ho, hooooooo the holidays! 🎄

Krijg jij al stress bij het denken aan de feestperiode? Je bent zeker niet alleen. De feestdagen zijn voor velen een moeilijke periode.
Dit jaar gaan we er samen voor zorgen dat jij eindelijk kan genieten van de feestdagen zonder je schuldig te voelen over al dat lekkere eten 💜 Tijd om aan te schuiven aan de feesttafel voor een gezellig samenzijn, zonder dieetstress!
Met deze lekkere toprecepten steel jij zeker de show! 🤩

Scampi Diabolo
Kalkoen met kaneelsaus en cranberries
Stoofpotje van hinde met pompoen
Pannacotta met bosvruchten
Speculaasijs met peer

Deze lekkere gerechten vind je in mijn E-kookboekje 'FEESTELIJK KOKEN' samen met nog heel veel inspiratie en tips om je feestdagen lief voor je lijn te laten verlopen.

Tijdens de maand december is mijn E-kookboekje FEESTELIJK KOKEN, met 16 recepten en pagina’s vol tips en trics om dieetvrij te genieten van de feestdagen, te koop samen met het ideeënboekje Babbels&Bubbels voor slechts € 15.
Het ideeënboekje voor lekkere mocktails en hapjes krijg je er dus als BONUS gratis bovenop.
Enjoy! 🤩
Els

15/11/2023

Lang geleden dat ik nog eens een receptje met jullie deelde, maar dit is zo super lekker, snel klaar en knapperig. Moet je zeker eens proberen!

Verse granola uit de airfryer.

300 g havervlokken, 250 g gemengde noten, 100 g pecanoten, 3 lepels zonnebloemolie, 3 lepels ahornsiroop (of honing).
Alles samen in een kom mengen en dan mooi spreiden op bakpapier in het bakmandje van je airfryer. 7 minuten op 180°C. Omroeren, 100 g amandelschaafsel bij doen en dan nog eens 8 minuten op 180°C.
Daarna alles mooi op een bakplaat bedekt met bakpapier laten afkoelen. Heerlijk!

Op zoek naar nog meer inspiratie? Kijk dan eens op mijn website www.elswolfsdietiste.be
->receptenblog .

Liefs,
Els

29/09/2023

IK BEN JARIG! + ik trakteer.
Ik vierde gisteren mijn 50ste verjaardag lijkt het wel, toch is er alweer een jaar voorbij. Wat is er intussen weer gigantisch veel gebeurd. Wat een jaar.

Daarom trakteer ik.

Deze week. Yes, enkel deze week heb ik een zotte actie. Maar echt zot, hé! Mijn gloednieuwe E-boek "Succesvol stoppen met (emotionele) eetbuien" is deze week te koop voor 49 euro. 😱😱 (normale prijs: € 197)

Elske, gij zijt op uwe kop gevallen? Yesss en blijven botsen ook. 😂

Via deze link kan je het kopen. http://www.elswolfsdietiste.be/product/e-boek-succesvol-stoppen-met-emo-eten/

Mis het niet. Enkel tot 6 oktober middernacht 🍾

17/09/2023

Je volgt mijn pagina als Intuïtief Eten Coach dus misschien ben je op zoek naar verandering en klaar om diëten achter je te laten.

Dan heb ik iets voor je. De E-gids "In 5 stappen leren Intuïtief Eten", met maar liefst 39 paginas boordevol opdrachten, tips en tricks om je eetgedrag om te buigen.

In deze praktische gids laat ik je kennis maken met Intuïtief Eten en neem ik je mee om een te starten met meer zelfzorg zodat je eetbuien kunnen minderen, help ik je om je dieetpolitie buiten spel te zetten, het respecteren van je honger, eten niet zwart wit te zien maar eerder neutraal, ...

Start dit najaar niet nog eens met een dieet om je vakantiekilo's eraf te krijgen, maar laat je helpen om de eerste stappen te maken richting Intuïtieve eter, met minder eetbuien en emo-eten.

Check de E-gids "In 5 stappen leren Intuïtief Eten" via deze link: http://www.elswolfsdietiste.be/winkel/

12/09/2023

Gratis tool!

Eet jij al op basis van je lichaamssignalen? Ontdek het met de GRATIS eetbui analyse. Deze analyse is gebaseerd op onderzoek van dr. Tracy Tylka en bestaat uit 23 simpele vragen waarmee je kunt beoordelen welk soort eter je bent en in welke valkuilen je nog regelmatig trapt.

De GRATIS eetbui analyse vind je hier: http://www.elswolfsdietiste.be/gratis-eetbui-analyse/

08/09/2023

Ik ben 50 (alle, nog heel eventjes eigenlijk 😀) en draag nog altijd een bikini op het strand. De dag dat ik een badpak ga kopen omdat ik me schaam voor mijn buikje, zou voor mij een nederlaag zijn. En een slecht voorbeeld voor jullie, mijn cliënten. Ik voel mij goed in bikini, ik hou van de zon op zo veel mogelijk huid, dus ik wil er een blijven dragen tot mijn 85ste. Op zijn minst.

Jammer genoeg vechten heel veel vrouwen met zichzelf, hun zelfbeeld en hun lichaam. Vorige week nog gehoord tijdens een consultatie: "Mijn mama is al haar hele leven op dieet. Ik heb nooit anders gehoord dan “dit rolleke moet weg” of “daar ben ik te dik voor”. Van een sapjesdieet naar een koolsoepdieet tot dieetpillen en Montignac. Ik heb het allemaal zien passeren. Terwijl ik haar gewoon perfect vond. Maar het heeft wel een za**je geplant in mijn hoofd. Ik merk dat ik zelf ook zo geworden ben, mopperend op mijn lichaam. Zo jammer, want ik wil dit niet."

Hoe wil jij je dochter later zien? Altijd op dieet of zorgeloos genietend van een zak frietjes met mayonaise of dat stukje taart?

Iets om over na te denken, niet?

Liefs,
Els 🔥

07/09/2023

Eetbuien verminderen? Slaap voldoende!

Gheraline, het hongerhormoon is immers actiever als je moe bent.
Advies: Even rusten ipv eten.

Liefs,
Els 🔥

06/09/2023

w-EET-je: Je reptielenbrein zit eigenlijk achter je eetbuien.

Dat reptielenbrein is een oerinstinct in je hersenen dat vroeger nuttig was, maar nu vaak in de weg zit. In de oertijd zorgde dit ervoor dat je ging vluchten als er gevaar was.

In de moderne wereld zorgt het er voor dat je de straat niet oversteekt zonder te kijken, maar vluchten voor mamoeten en tijgers moet je gelukkig niet meer.

Je reptielenbrein reageert in de 21ste eeuw vooral op stress en onrust. Vluchten doen we niet meer in een grot, maar met eten. Ons reptielenbrein neemt dan instinctief ons gezond verstand over.

“Diep vanbinnen weet je wel dat je dat beter niet zou eten, maar je hoofd luistert op dat moment gewoon niet.” Pas als je reptielenbrein gesust is met een reep chocolade keert het gezonde verstand terug… met het bijhorende schuldgevoel.

Benieuwd hoe je op een milde manier je eetbuien kan ombuigen? Zonder dat je je reptielenbrein op stang jaagt? Boek dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek op www.elswolfsdietiste.be.

Liefs,
Els 🔥

05/09/2023

Emo-eten (in mindfull eten ook wel de "hart"honger genoemd), is de voornaamste reden waarom je naar snoep grijpt.

Snoepen is een gedrag dat je jezelf hebt aangeleerd om met bepaalde emoties om te gaan. Om dat verdriet even te vergeten, of om de dagelijkse stress van je af te eten.

Dat hoeft eigenlijk niet eens problematisch te zijn, op voorwaarde dat je geen negatieve gevolgen voelt. Na een drukke dag is het fijner om te onstpannen met koekjes en snoep dan met een wortel en kerstomaatjes. 😄Dat komt omdat suiker en vet het belonginscentrum in je hersenen activeren, waardoor je je gelukkiger gaat voelen. Alleen is zo een dopamine shot van korte duur. Na de piek volgt alweer snel de volgende dip. En dan spreek ik nog niet van het schuldgevoel dat de kop opsteekt als je weer eens een snoepbui hebt gehad.

Breng je eetbuien in kaart als het gaat om emo eten, dat kan het beste met een food en mood dagboek. Zo kan je een patroon ontdekken en nagaan wat die eetbuien voor je betekenen.
- Een moment voor jezelf?
- Rust?
- ...

Probeer die eetbui voor te zijn en die metime op een andere manier in te vullen. Vaak lukt dit het beste door een kleine pauze (15 minuten ongeveer) in je dag in te lassen. Even een frisse neus halen voor je in de zetel ploft, een ontspannende do**he, door een tijdschrift bladeren, ademhalingsoefeningen… Door een MeTime moment te creeëren ga je die rust minder snel in eten zoeken en ga je dus minder eetbuien krijgen.

Lastig om dit alleen aan te pakken? Hulp nodig?
Ik wil graag met jouw op pad gaan. Neem een kijkje op mijn website voor een afspraak of een gratis eetbui analyse. www.elswolfsdietiste.be

Liefs,
Els 🔥

04/09/2023

Een laatste mogelijke oorzaak van een eetbui is diegene waar ik in de praktijk het hardste op inzet. Het ombuigen van emo eten.

Een emotionele eetbui komt omdat je eten gebruikt als coping strategie.
Elske, coping watte???
Wel, heel kort: Stress, verdriet, pijn, ... vinden we lastige gevoelens.
Voeding triggert je beloningssysteem in je hersenen en werkt troostend. Daarom eet je je moeilijke gevoelens gewoon weg.

Voor deze soort eetbui heb ik een hele batterij aan mogelijke oplossingen. Diegene waar ik altijd mee start tijdens de eerste sessies:
- herken honger, goesting en drang en leer hoe ermee om te gaan.

Interessant? Wil je ook graag je eetbuien op een milde manier ombuigen?
Boek dan je vrijblijvende kennismakingsgesprek of vraag de GRATIS eetbui analyse aan op mijn website: www.elswolfsdietiste.be

Tot binnenkort?
Liefs,
Els 🔥

01/09/2023

Ik ben nu al een tijdje bezig om jullie via deze pagina informatie te geven over alle mogelijke oorzaken van eetbuien, de tips en tricks om ermee om te gaan...

Maar heb je een idee welke eetbui je precies hebt? Yess baby, er zijn verschillende oorzaken!!! Bijvoorbeeld die hele reep chocolade opeten na een ruzie, de ganse zak chips naar binnenspelen in de zetel want je hebt zo een honger na een hele dag diëten, een aperitiefje want je hebt dat verdient, koeken eten bij de koffie want dat ben je gewoon...

Heb je ook wel eens last van eetbuien? Wil je graag je valkuilen ontdekken? Dan heb ik iets voor je.

Een GRATIS eetbui-analyse.

Je kan de test eenvoudig aanvragen via mijn website: www.elswolfsdietiste.be.

De vragenlijst valt dan automatisch in je mailbox.
Vul de test, klik op versturen en that's it. Je persoonlijke analyse mail ik je dan later door.

Benieuwd op welke thema’s je al goed scoort en naar welke thema’s er extra aandacht mag gaan?

Vraag je GRATIS analyse aan via de website.

Liefs,
Els 🔥

Hoe kan ik je helpen? Wil jij: geen gewichtsschommelingen meer? niet meer van het ene naar het andere dieet hoppen? een langdurige oplossing en een stabiel gewicht? minder eetbuien? minder emo eten? weer met plezier gaan shoppen omdat je meer zelfvertrouwen hebt? weer genieten van eten zonder schuld...

31/08/2023

Heb je wel eens een eetbui omdat je te snel hebt gegeten en je hersenen niet eens doorhebben dat je hebt gegeten? Of eet je misschien niet aandachtig genoeg?

Dan zijn de mogelijke oplossingen om meestal aan tafel te eten zodat je goed kan aanvoelen wanneer je verzadigd bent. Door aan tafel te eten en te eten zonder afleiding van tv, gsm... kan je ook veel bewuster eten en kan je gemakkelijk aanvoelen wanneer je genoeg hebt.

Zeker iets om uit te testen. Laat me weten of dit gelukt is, hé?

Liefs,
Els 🔥

30/08/2023

Ken jij je saboterende gedachten?
Combinatie van je dieetpolitie en je klikspaan (de weegschaal bijvoorbeeld) die je dieetrebel uit zijn kot lokken. Je hetvalt weer in je oude gewoontes.
Om langdurig resultaat te boeken is het belangrijk om het verbieden te verbinden.
Interessant? Geef me dan een like'je.
Liefs
Els 🔥

29/08/2023

Verbied verbieden.

De grote valkuil is een strenge dieetmentaliteit.

Veel beter is het om op zoek te gaan naar de gulden middenweg waarbij je af en toe bewust snoept.
Veel leuker en veel gezonder.
Een totaalverbod werkt toch niet op lange termijn. Het werkt cravings zelfs in de hand.

Vond je dit interessant? Geef het bericht dan een like'je. Dat is lief!

Liefs,
Els 🔥

❤️