In SHAPE met PAT

31/12/2020

De laatste dag mogen we toch met ne smile afsluiten hé..... 😁

27/11/2020

😋 Een lekker tussendoortje? Zeker weten! Lekkere koolhydraat- of eiwitrepen op voorraad en dus direct leverbaar. Met de code ISMP10 geniet je nog van 10% korting op alle supplementen en met code ISMP15 een 15% korting op de Krea7-alkaline voor die paar herhalingen extra. 🏋️

14/11/2020

Muffins met banaan, frambozen (ipv bosbessen, deze kunnen ook), met extra appelsien-mango proteïnen en zonder boter, zonder toegevoegde suikers! Het recept vind je terug op mijn website www.voedingendieet.com .com

09/11/2020

Lekker en gezond ontbijt om de dag mee te starten. Maar ook in opladen voor de komende training🏋️

05/11/2020

💥Vernieuwde webshop! 💥
Een semi-lockdown voor 4 tot 6 weken ?? WIJ VOLGEN MET ONZE
KORTINGEN OOK VOOR 4 TOT 6 WEKEN ➡ TOT 15 DECEMBER '20
✅ -10% op alle producten met kortingscode code ISMP10
✅ -15% op Krea7superalkaline 🏋‍♂ 👌 (tropical- of kersensmaak) met kortingscode ISMP15. Geen oplaadfaze nodig, te gebruiken voor de training.

Gratis ophalen in Herent of in Diest.
Verzending tot aan uw deur in België en Nederland.

Meer webshopartikelen ➡ https://voedingendieet.com/winkel/
✅ Snacks & repen
✅ Ook voor vegetariërs en veganisten
✅ Tot 36! 😲 verschillende proteïnen smaken !
✅ Zowel voor de duuratleet 🚴‍♂ als de krachtsporter 🏋
✅ Vermageren, vitaliteit en gezondheid ❤

Voor vrijblijvende info over VOEDING&DIEET of PERSONAL COACHING kan je mij bereiken op:
Personal coaching ➡www.inshapemetpat.be
Voeding & Dieet ➡ www.voedingendieet.com

26/10/2020

Voorbereiden voor de komende (semi) lockdown 😎🏋️🏋️

21/10/2020

UPDATE NCOBB New Faces + Belgian Championships 2020!

The new COVID guidelines still allow us to organise our Championships with spectators!

Doors open 10:00, contest starts at 11:00 on Saturday 24 October 2020

IMPORTANT NOTE! Due to the new regulations, we are unable to offer drinks and snacks during the event. The bar will be closed.

14/07/2020

Voor diegene die echt geen tijd hebben om één of andere reden, misschien iets interessant i.p.v. een cheat maaltijd te eten?

27/06/2020

NCOBB Men's physique (24/10/2020) , here we come!
In de -1.75m of +1.75m klasse ?
We zullen zien hoeveel hij nog groeit 😁

26/06/2020

New Faces + Belgian Championships 2020

Organiser: Bill's Gym Billy Vandoorne

Up to 10 athletes will be selected for the WNBB World Championships in Bordeaux, France (first part of November 2020, TBD)

SIGN UP NOW!!!

NL: ncobb.com/deelnemen

FR: ncobb.com/fr/participer

25/06/2020

Locatie: Basic Fit , Leuvensesteenweg

03/06/2020

Zou iedereen nu wel moeite doen om een handdoek mee te brengen en de trainingsbank na gebruik proper te maken?
Ben curieus als en voor hoelang 🤔 ??

Terwijl buiten sporten sinds 4 mei weer kan, zit er nog een stevig coronaslot rond de deuren van de fitnesscentra. Eric Vandenabeele, directeur van fitness.be, hoopt snel op groen licht. "Als de cafés weer opengaan, moet je die calorieën toch ook weer kunnen verbranden."

28/05/2020

Sportscholen in Nederland open vanaf 1 juli ... nu hier in den Belgique nog... iemand een voorspelling wanneer hier ?

Casino’s, sauna’s en sportscholen mogen onder voorwaarden op 1 juli weer open. Dat zei premier Rutte tijdens de persconferentie over de coronacrisis. Voor de heropening gelden wel ’strakke adviezen’ en voorwaarden van het Outbreak Management Team.

05/04/2020

DE 10 MILES VAN ANTWERPEN, E.A... WAT IS DE JUISTE VOEDING ?
Wie zich optimaal wil voorbereiden op de 10 Miles of een halve marathon, houdt zich naast een trainingsschema het best ook aan een voedingsschema. “Trage koolhydraten zijn de hoofdenergiebron bij duursporten, maar je mag er niet te veel van eten”.
Ook duursporters kunnen bij mij terecht voor een voedingsschema, wat te drinken na het trainen, beter herstel enz....
Contacteer mij via het contactformulier op mijn website www.inshapemetpat.be of stuur me een berichtje.

31/03/2020

Webshop LIVE
Voor een uitgebreide keuze aan supplementen, zoals mass gainers, eiwitten (tot 36 verschillende smaken, inderdaad 36 !! , boosters, BCAA's (10 smaken), snacks, repen enz......
Neem zeker een kijkje op http://ow.ly/Ykjh50z0PJw
OOK voor vegetariërs en veganisten !
Contacteer mij via PM of contactformulier via website voor vragen.

29/03/2020

EEN BIERTJE OF EEN CIDER ? Wat is het gezondste ?
Zie foto onderaan voor de voordelen/nadelen t.o.v. elkaar.
BESLUIT: hoewel bier wat pluspunten heeft, kan je beter kiezen voor cider als je dorst hebt. Beide bieden voordelen bij een MATIGE consumptie, maar de antioxidanten in cider zorgen ervoor dat dit drankje aanzienlijk gezonder is.
kcal 1 glas bier (standaard pintje) = 43
kcal 1 glas cider = 50
kcal 1 glas cava = 66

Als extra wat je moet doen om de kcal van een pintje, coupke cava en een glaasje cider te verbranden. Santé.

22/03/2020

AFVALLEN - VET VERLIEZEN.
De meeste mensen proberen in vorm te geraken voor de zomer. Nu die bijna over is lijkt het onnodig om de sportschool in te kruipen, maar als jij toch enkele kilootjes wil verliezen, hebben wij enkele tips voor jou. Bijvoorbeeld wat je absoluut niet mag doen.
- Niet meer eten: de meeste van mijn klanten moeten meer beginnen eten omdat ze minder eten dan het minimuml aantal kcal om vet te verbranden
- Crunches: die buikspieren: worden zichtbaar wanneer je vet verliest en vet verliezen plaatselijk op de buik, .... neen dat werkt niet. Vet verlies je over je ganse lichaam
- Krachttraining: het klopt dat je ook kcal verbrandt met cardio training, maar met krachttraining erbij verbrandt je er meer en bouw je extra spieren op, waardoor er weeral meer kcal verbrand worden.
- Herhalen herhalen: door gebruik te maken van een personal trainer wordt voor je gezorgd dat er variatie is in je oefening en het uitdagend blijft. --> http://ow.ly/8BxA50yCxdW