Just lean

Mijn motto: 'Love yourself enough to live a healthy lifestyle'

Waarom noemt mijn zaak 'Just lean'?

29/09/2022

Groenten ratatouille met glutenvrije gnocchi van zoete aardappel.

De gnocchi ziet er nog niet uit zoals het hoort. Maar als eerste probeersel vond ik het zeker niet slecht.

Ik was verrast door de smaakt.
Het is een vegetarische gerechtje maar het vult zeker en vast.

Ideaal voor de herfst.🍂

De rest van de gnocchi heb ik in de diepvries gestoken. Voor als de baby er is. Op die manier hebben we snel eten als er weinig tijd is. 🥰

Smakelijk

💋
Sabrina

23/09/2022

We houden zo graag vast!

Ook houden we relaties in ons leven die ons niet dienen.
Of vriendschappen die ons eerder energie kosten dan dat ze ons geven.

Heb jij je al eens afgevraagd waarom je dit doet?
En waarom je het zo moeilijk vindt om los te laten.

Kies voor jezelf.
Zet jezelf op de eerste plaats.
Laat negatieve personen in je leven los.
Zo maak je plaats voor nieuwe.
En voor nieuwe energie.

💋
Sabrina

19/09/2022

Tiramisu for breakfast 😋

Onderste laag:
- havermout
- koffie zonder cafeïne
- puur cacaopoeder ( zonder suiker )
- kaneel
- chiazaad
- om het zoeter te maken: puree van medjoul dadels

Middelste laag:
- kokosyoghurt 🥥

Bovenste laag:
- rood fruit 🍓

Smakelijk

💋
Sabrina

16/09/2022

Elke wandeling
in de natuur
levert meer op
dan we zoeken.

Met de voeten in het water.
Zand en modder tussen de tenen.
Soms scherp, soms zacht.
Soms warm, soms koel.

En het deed deugd.
Ontspannen.
Even de connectie met de natuur.
En of het deugd deed!
Ontspannen, rust, stilte.

❣

14/09/2022

We zijn het zo gewend!

Jawel. We zijn vaak zo gewend om met ons verstand te werken en dus in ons hoofd te zitten.
Hierdoor raken we een groot deel van het contact met ons lichaam kwijt.

Het contact maken en luisteren naar je lichaam lukt het beste als je ontspannen bent.
We zijn meester geworden van het 'aan' staan.

Er zijn allerlei handige tools zoals:
- yoga
- meditatie
- visualisatie
- ademhalingsoefeningen of ontspanningsoefeningen die je kunnen helpen.

Ontspannen zit niet alleen in iets actief doen, maar ook juist in het niets doen.

En ja, niets doen is toegelaten!
Vaak denken we dat we constant bezig moeten zijn.
En vinden we onszelf lui als we niets doen.
Maar je lichaam heeft dit ook nodig.
Zeker als je vaak in je hoofd zit. En veel stress ervaart.

Doe jij één van deze tips?
OF heb je ze al eens een kans gegeven?
Soms lijkt het niets. Maar eens je ermee vertrouwd bent, voel je het verschil.

💋
Sabrina

12/09/2022

Keep it simple and keep it real.

Yep.
Een echt fancy gerechtje zal je mij niet echt snel zien maken.
Wat ik maak is vrij simpel. En ziet er ook simpel uit.
Het moet ook iets haalbaar blijven.
Recepten die er te moeilijk uit zien. Of gerechten die te mooi om waar te zijn zijn. Werken eerder afschrikkend.

Dit was dus een echt simpel recept.
En zoals je kan zien, is het niets speciaal.
Zelf een klein beetje te ver gebakken.
Maar het belangrijkste was de smaak.
En die zat super goed!

Een pizzabodem gemaakt van havermout en haver yoghurt, met wat extra kruiden.
Belegd met zelfgemaakte tomatensaus en plantaardige kaas.

Simpel maar zo lekker! 😋
Dat is wat telt toch?

💋
Sabrina

09/09/2022

Wie droomt vermengt zich met de lucht.

Geniet van elk mooi moment.
Hoe simpel het soms lijkt.
Een klein, mooi moment is soms betekenisvoller dan je denkt.

💋
Sabrina

07/09/2022

Ze ziet het zelf misschien nog niet.
Maar ik zie het wel.
En dat geeft mij zoveel energie.

Ze groeit als persoon.
Ze maakt plots grote stappen.
Mijn klantje.

Ze komt voor zichzelf op.
Ze zet zichzelf op de voorgrond.
Ze maakt zichzelf prioriteit.

En dat omdat ze het gewoon waard is!

Ik ben fier.
Mijn hart maakt een sprongetje van geluk.
Mijn doel om iemand te laten stralen, zowel vanbinnen als vanbuiten, geeft mij zoveel voldoening.
Daar doe ik het voor!

💋
Sabrina

05/09/2022

Make friends with veggies

Het blijft voor heel wat mensen moeilijk.
Het eten van groenten.
Het is saai.
Ze vinden het niet lekker.
En koolhydraten of vetten zijn zoveel aantrekkelijker om te eten.

Maar je kan ze makkelijk toevoegen aan verschillende gerechten.
Je kan starten met het toevoegen van groenten met een neutrale smaak. Die je dan kan kruiden naar eigen smaak.

Zo maakte ik deze 'pasta' car bonara.

Gemaakt van:
- courgette
- ham
- haver yoghurt
- ei
- feta
- tomaat
- basilicum
- pijnboompitten

Door voldoende gezonde vetten en eiwitten toe te voegen was dit een vullende maaltijd. En dat in combinatie van veel groenten.

Smakelijk!
💋
Sabrina

02/09/2022

Het is van te luisteren!

Ondertussen ben ik 32 weken zwanger.
En ja, ik ga nog steeds sporten.
Alé ja, ik noem het eerder bewegen dan sporten.
Het is niets vergeleken met wat ik deed voor ik zwanger was.

Maar de zwangerschap heeft me meer leren luisteren naar mijn lichaam.
Iets wat ik vroeger niet deed.
Ik ging over mijn vermoeidheid.
Ik vond dat ik moest blijven doorgaan, anders was ik zwak.
Ik zou een doel halen. En de rest werd aan de kant geschoven.
Mijn grens werd niet gerespecteerd.

Iets wat ik nu wel moet doen. Want ik ben niet meer alleen.
Ik moet rekening houden met de baby. Wat natuurlijk het belangrijkste is.

Wat mijn ogen heeft geopend.
Mijn lichaam zegt me zoveel.
Maar het sporten heb ik wel nodig.
In beweging blijven en een f***e mama worden is momenteel mijn doel. In combinatie met het luisteren naar mijn lichaam en het volgen wat het zegt.

Heb jij zicht op je nodig hebt?
Rust?
Beweging?
Ontspanning?

Of ga jij ook makkelijk over je grenzen?

💋
Sabrina

31/08/2022

Start met de liefde voor jezelf!
En de rest zal volgen.

💋
Sabrina

29/08/2022

De vakantie zit er bijna op.

Het was tijd om even bezig te zijn met andere zaken.
Tijd om wat afstand te nemen van bepaalde zaken.
Tijd om te ontspannen en nog meer te doen wat ik graag doe.

Die ontspanning is zo waardevol.
Het leven is zo druk. We jagen van het ene naar het andere. En weten soms niet meer wat rust is.

Rust is echt nodig.
Nodig voor lichaam en geest.
Anders hou je het niet vol in een maatschappij zoals deze. Waar de verwachtingen altijd hoog zijn.
Een maatschappij waar we veel druk op onszelf leggen.

Dus kust is voor mij echt de plaats waar ik zo graag ben.
Waar ik ontspannen ben.
De plaats waar ik me ook thuis voel.
Wandelen door het water.
Uren kijken naar de zee en de lucht.
Het zand onder mijn voeten voelen.

We hebben allemaal zo een plek waar we volledig tot rust komen. En even kunnen ontsnappen van de wereld.

Waar ga jij naartoe om te ontsnappen?

Liefs
Sabrina

Adres

Herk-de-Stad

Website

https://justleancoaching.wixsite.com/justlean

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Just lean nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.