10/01/2026
Wil je gezonder leven zonder je hele routine om te gooien?
Dan zit de kracht niet in grote veranderingen, maar in kleine, slimme acties. 💛
Een eenvoudige methode die écht helpt, is habit stacking:
je koppelt een nieuwe, gezonde gewoonte aan iets wat je sowieso al elke dag doet.
👉 Wil je elke dag je supplementen nemen?
👉 Meer water drinken?
Koppel die gewoonte aan een vaste routine zoals je ochtendkoffie, tanden poetsen of ontbijten. Zo wordt het logisch, zichtbaar en vooral: vol te houden.
Onze hersenen houden van patronen. Door een nieuwe actie te linken aan een bestaande gewoonte, kost het minder energie en wordt het sneller een automatisme.
Extra tip: maak het zichtbaar. Leg alles wat je nodig hebt op een plek die je vaak ziet – zo help je jezelf om consistent te blijven.
Kleine stappen hebben een groot effect. Wees trots op elke vooruitgang, hoe klein die ook lijkt.
Dat is hoe gezonde gewoontes blijven plakken. ✨
Groetjes,
Sofie &
Team Urmale