Kinesitherapie - Personal Training - Draagconsultent Karada Herselt

28/01/2026

1️⃣ Sta rechtop, voeten op heupbreedte
2️⃣ Zet één voet groot naar voren
3️⃣ Zak gecontroleerd door je knieën tot beide knieën ±90° gebogen zijn
4️⃣ Duw jezelf terug omhoog via de voorste hiel
5️⃣ Wissel van been

💪 Spieren die je traint
Bovenbenen (quadriceps)
Achterbenen (hamstrings)
Bilspieren (glutei)
Kuitspieren
Core (rompstabiliteit)

21/01/2026

Doel: versterken van de bilspieren (m. gluteus medius & minimus) en verbeteren van heup- en be**enstabiliteit.

Startpositie
-------------

-Ga op je zij liggen op een mat.
-Buig beide knieën licht en leg je benen boven elkaar.
-Plaats een weerstandsband net boven de knieën.
-Ondersteun je hoofd met je onderste arm.
-Houd je romp stabiel en je buikspieren licht aangespannen.

Uitvoering
------------

-Houd je voeten tegen elkaar.
-Open langzaam je bovenste knie tegen de weerstand van de band.
-Zorg dat je be**en stil blijft (niet naar achter kantelen).
-Open tot waar je controle behoudt — geen forceren.
-Houd de eindpositie 1–2 seconden vast.
-Sluit daarna rustig terug naar de startpositie.

Ademhaling
--------------

Adem uit bij het openen van de knie.
Adem in bij het sluiten.

17/01/2026

✨ Dag 1 van het tweejarig traject “Zwangerschap, babyzorg & gynaecologie” zit erop! ✨

Wat een ongelooflijk leerrijke dag vol nieuwe inzichten en inspiratie.
Ik kijk nu al uit naar de rest van deze boeiende opleiding! 📚💙

Op naar nog veel meer kennis en groei!

14/01/2026

Startpositie (a)

1. Kom in tabletop-positie op handen en knieën.
2. Plaats je handen recht onder de schouders en je knieën onder de heupen.
3. Houd je nek in het verlengde van de wervelkolom (kijk naar de vloer).
4. Span je core aan en hef je knieën licht van de grond (enkele centimeters).

Uitvoering (b)

5. Houd je romp stabiel en je heupen zo stil mogelijk.
6. Til je linkerhand op en raak je rechterschouder aan.
7. Plaats de linkerhand gecontroleerd terug op de vloer.
8. Herhaal de beweging met de rechterhand naar de linkerschouder

Herhalingen

* Links + rechts = 1 herhaling
* Blijf afwisselend herhalen

Belangrijke aandachtspunten
- Core blijft continu aangespannen
- Geen wiegen van de heupen
- Beweeg traag en gecontroleerd
- Adem rustig door (niet vasthouden)

07/01/2026

Door de nieuwe sneeuwval en de bevroren ondergrond is het helaas onmogelijk om de oprit van de praktijk volledig sneeuwvrij te maken. We vragen iedereen om voorzichtig te zijn. Dank voor het begrip.

24/12/2025

28/08/2025

🧩 𝐈𝐧𝐥𝐞𝐞𝐟𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐮𝐭𝐢𝐬𝐦𝐞 🧩
Tijdens dit inleefmoment neemt Marc Peeters je mee in de denk- en gevoelswereld van mensen met autisme.

Via persoonlijke verhalen en praktische oefeningen laat Marc je voelen hoe uitdagend het leven met autisme soms is én hoeveel deugd het kan doen als anderen je gewoon proberen te begrijpen.

👉 Benieuwd hoe mensen met autisme de wereld om zich heen beleven? Dan is deze sessie zeker iets voor jou!

01/07/2025

🌞 𝐖𝐚𝐫𝐦𝐞 𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧? 𝐙𝐨𝐫𝐠 𝐝𝐫𝐚𝐠𝐞𝐧! 🌞
CODE ORANJE🟠 | KMI voorspelt vandaag 1 en morgen 2 juli code oranje voor hitte in onze provincie.

✔️ Drink meer dan gewoonlijk, ook als je geen dorst hebt.
✔️ Blijf binnen tijdens de warmste uren. Of kom tijdens de openingsuren in het LDC De Kapel verkoelen.
✔️ Draag lichte kledij en zoek de schaduw op.
✔️ Hou je woning koel en gebruik zo weinig mogelijk warmtebronnen.
✔️ Ga langs bij mensen die hulp kunnen gebruiken of regel dat iemand anders dat doet.

👉 Meer tips op www.warmedagen.be

16/05/2025

Een dag vol inspiratie op de Europese Babywearing Conference! 👶🧶
Ik help waar ik kan en volg boeiende lezingen over ergonomisch dragen, hechting en innovatie in de draagwereld.
Zoveel passie en kennis op één plek – het voelt verrijkend om hier deel van uit te maken! 🙌✨
Dankbaar voor deze warme community. 💛

01/04/2025

Momenteel volg ik een boeiend lunchwebinar over de pols en hand! 💡 Als kinesitherapeuten blijven we ons continu bijscholen om onze patiënten de beste zorg te bieden.

Interessante inzichten en nieuwe technieken om klachten aan de pols en hand nog beter te behandelen! 🙌

13/03/2025

📢 **Bijscholen = Bijleren!** 🎓💪

Het namiddagdeel van de opleiding **KineCoach** gaat zo van start! 🚀 Bij **Karada Herselt** geloven we in voortdurende groei en ontwikkeling. Door ons steeds bij te scholen, blijven we onze patiënten de beste zorg bieden.

Zowel vandaag als donderdag 20/3 is de praktijk niet telefonisch bereikbaar. Gelieve iets in te spreken op het antwoordapparaat en dan contacteren we je spoedig terug.