Martine François Coach humaniste

10/01/2026

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09/01/2026

Spéciale dédicace à celui qui a reconnu hier l'utilité du travail psy 😉

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03/01/2026

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01/01/2026

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12/12/2025

10/12/2025

Parce que, parfois, certain.e.s ne se rendent pas compte, et sont désinvoltes avec le thérapeute ou la thérapie. Ils laissent toujours quelque chose d'eux après leur départ. Et parfois, c'est difficile. Vraiment difficile

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Le trauma vicariant aussi appelé traumatisme secondaire est un type de traumatisme psychologique qui survient lorsqu’une personne est exposée de façon répétée aux récits, souffrances ou expériences traumatiques d’autrui, même si elle n’a pas vécu elle-même l’événement traumatique.

En d’autres mots :

Tu absorbes, sans le vouloir, des morceaux du trauma des autres.
Ton cerveau et ton système nerveux réagissent comme si tu avais vécu ces violences toi-même, parce que tu es continuellement exposée à leur douleur.

Comment ça arrive ?

Le trauma vicariant est particulièrement fréquent chez :
• les intervenants en santé mentale
• les travailleurs sociaux
• les policiers, infirmiers, premiers répondants
• les défenseurs de victimes
• les proches de survivants
• les survivants eux-mêmes, quand ils soutiennent d’autres victimes

Symptômes possibles :
• fatigue extrême, épuisement émotionnel
• perte d’énergie ou sentiment d’être vidée
• insomnie ou cauchemars liés aux récits traumatiques
• anxiété, hypervigilance
• irritabilité ou pleurs fréquents
• perte de sens ou cynisme envers le monde
• sentiment d’impuissance
• difficultés à se détacher du travail ou des témoignages
• symptômes qui ressemblent au PTSD même si tu n’as pas vécu l’événement

❤️‍🩹 Pourquoi c’est important ?

Le trauma vicariant est réel et peut devenir très lourd, surtout chez les personnes qui :
• aident d’autres survivants,
• exposent chaque jour des injustices,
• ou vivent elles-mêmes des traumas en parallèle.

Ça peut mener à un burnout traumatique, un état de saturation émotionnelle.

Auteur inconnu

21/11/2025

Un article qui explique les découvertes de l'épigénétique, et comment les traumatismes modifient la biologie humaine

https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/le-journal-des-sciences/la-maltraitance-des-enfants-laisserait-des-cicatrices-moleculaires-dans-l-adn-des-victimes-9927070?fbclid=IwVERDUAN8sadleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR60-K8FOcQGyw3SlVPIB1uLMjJ1enFrEpF-QJbuoIqW5R4EaQy3bzEj-VIz0Q_aem_SEHELXJTtqvYa_dmiDDcCA

Le journal aborde la question de la maltraitance des enfants, qui laisserait des "cicatrices moléculaires" dans l'ADN des victimes, des prédispositions génétiques à la trans-identité. Mais aussi les orques en danger d’extinction, ou encore la lettre perdue de Galilée.

21/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/14a1mzXAs3u/

Ces répercussions ont déjà été observées sur des modèles animaux et commencent aussi à devenir évidentes chez l’humain, de survivants de l’Holocauste aux réfugiés syriens
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/4Ci

20/11/2025

Une explication holistique de la fibromyalgie ...
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Quand le corps s’épuise, quand la douleur s’installe, il arrive un moment où le corps dit stop.
Après le traumatisme, la lutte, le trop-plein d’émotions, le stress qui ne diminue plus, il se met en survie.
Le système nerveux reste figé en mode alerte, comme un soldat qui n’a jamais reçu l’ordre de cesser le combat.

Alors le cerveau, croyant encore au danger, continue d’envoyer des signaux de détresse — même quand tout est enfin calme. La fibromyalgie s'installe.
Aucun examen n'objectivera ces douleurs.

Il devient de plus en plus clair qu'il y a un lien entre traumatisme et douleur. Une forme de somatisation qui ne disparaît que quand esprit et corps se réconcilient, et que le second ne soit plus en hypervigilance.

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Le cortisol — l’anti-inflammatoire naturel.

On parle souvent de traitements, de pilules, d’ordonnances… mais en complément d'une prise en charge médicale et psychologique, quelques gestes simples peuvent amplifier l'atténuation des douleurs :

la lumière du jour,
le mouvement,
la respiration.

Quand la lumière manque, le rythme se dérègle.
Quand le corps ne bouge plus, le système nerveux s’alarme, la fatigue s’installe, la douleur s’amplifie — et le cercle vicieux se referme.

On ne guérit pas en s’arrêtant de vivre.
On guérit en réapprenant à bouger, lentement, patiemment, comme on apprivoise la confiance.
En se respectant, en écoutant son rythme, ses envies et ses besoins.

La plupart des "fibrettes" sont des personnes vives, actives, qui ne s'arrêtent pas. Lorsque la fibromyalgie les terrasse, elles culpabilisent, et ne savent plus se mettre des limites. Elles "exagèrent ", et le corps riposte en relançant un cycle de douleurs.

Le corps n’est ni faible, ni incohérent, ni fou.
Il est simplement resté en mode survie trop longtemps.
Et ce qu’il dit, c’est :

« J’ai eu peur trop longtemps.
Je ne sais pas encore que le danger est passé.
Montre-moi la sécurité. »

Le Parcours Fibromyalgie est un accompagnement psychothérapeutique qui permet de comprendre, mettre en mots et faire la paix avec son passé.

Réapprendre la sécurité

On ne reprogramme pas le système nerveux à coups de volonté.
Ni en forçant, ni en se jugeant, ni en “se motivant”.

On le rééduque avec douceur :
en respirant,
en s’exposant chaque matin à la lumière naturelle,
en marchant lentement, mais souvent,
en étirant le corps plutôt qu’en le contractant,
en lui parlant comme à un enfant effrayé.