Amelia Pereira Leite coaching

09/03/2026

🚨 “Si vous vous sentez épuisé, en colère ou anxieux… ce n’est peut-être pas vous le problème. C’est votre place.”

Beaucoup de mal-être vient simplement du fait que nous ne sommes pas là où nous devrions être… dans nos relations. 💭

👶 Un enfant qui prend la place de l’adulte porte un fardeau trop lourd.
👨‍👩‍👧‍👦 Un parent qui se confie comme à un ami peut perdre l’équilibre de son rôle.
💑 Dans un couple, si l’un s’efface pour que l’autre existe, l’harmonie disparaît.

⚡ L’angoisse, la colère, les conflits… parfois même la violence… tout commence quand les places sont floues.

✨ Chacun a besoin de sentir que sa place est claire, reconnue et respectée.

✔️ L’enfant à sa place d’enfant
✔️ Le parent à sa place de parent
✔️ L’adulte dans le couple à sa place d’adulte

Quand les places sont confuses, tout vacille. 🌪️
Mais simplement remettre chacun à sa juste place peut transformer beaucoup de choses. 💡

Et vous… dans vos relations, avez-vous déjà eu l’impression que les places étaient inversées ou floues ? 🤔 On en discute?

06/03/2026

NOUVEL ARTICLE SUR LE BLOG ✨

Il y a des moments dans une vie où tout semble vaciller.

Une fatigue que l’on n’arrive plus à ignorer.
Une période difficile qui nous oblige à ralentir.
Une impression de ne plus être tout à fait la même personne.

Ces moments peuvent être déroutants… mais ils peuvent aussi devenir le début d’une transformation.

J’ai écrit un nouvel article sur ce sujet :
Se reconstruire après une période difficile.

J’y partage aussi une partie de mon propre chemin et ce que ces périodes peuvent nous apprendre sur nous-mêmes.

Si vous traversez une période de doute, de fatigue ou de transition, peut-être que ces mots résonneront pour vous.

Traverser une période difficile peut bouleverser une vie. Découvrez comment se reconstruire intérieurement, retrouver du sens et avancer vers un nouvel équilibre

02/03/2026

Épuisée mais engagée.
Passionnée mais vidée.
Forte… mais à bout.

Les femmes des métiers de l’aide portent énormément.

Souvent trop.

Je le sais. J’en viens.

Si tu sens que tu bascules vers l’épuisement, écris-moi STOP en privé.

27/02/2026

Et si tu étais un téléphone à 1% ?

Tu cours, tu donnes, tu réponds… et ton indicateur de batterie clignote rouge.
Tu continues quand même parce qu’il faut…
jusqu’au moment où tu t’éteins sans prévenir.
Ton corps et ton esprit ne sont pas une machine à puissance infinie.

Et c’est OK de te recharger.
Le coaching, c’est t’aider à :

🔋 repérer ce qui vide ta batterie
🔋 mettre en pause ce qui n’est pas essentiel
🔋 te reconnecter à toi, avant de te reconnecter aux autres

Ta priorité n’est pas de tenir le monde…
mais de tenir toi.

25/02/2026

🎯 Concrètement, qu’apporte un coaching ?

Le coaching n’est pas “juste parler”.

C’est un accompagnement structuré qui permet de :

✔ Clarifier ce qui te surcharge réellement
✔ Identifier tes schémas (culpabilité, sur-responsabilité, difficulté à poser des limites)
✔ Mettre en place des actions concrètes adaptées à ta réalité
✔ Apprendre des outils de régulation émotionnelle
✔ Retrouver une stabilité intérieure durable

Résultats observés chez mes clientes :

– Diminution de l’anxiété au quotidien
– Meilleur sommeil
– Moins d’irritabilité
– Capacité à dire non sans conflit
– Reprise de confiance dans leurs décisions
– Sensation de légèreté mentale

Le coaching agit sur 3 axes :

1️⃣ Clarté (comprendre ce qui se joue vraiment)
2️⃣ Ajustement (modifier les comportements qui épuisent)
3️⃣ Consolidation (ancrer des habitudes plus saines)

Ce n’est pas une solution miracle.
C’est un processus structuré qui produit des changements mesurables quand on s’y engage.

Si tu veux savoir si cet accompagnement est adapté à ta situation :

📩 Écris-moi “BILAN” en message privé
Je t’explique comment fonctionne la première étape.

23/02/2026

Il y a quelques semaines, j’étais là : assise sur le canapé, deux enfants qui courent partout, la maison en bazar, et ce sentiment : “Je n’en peux plus… je n’y arriverai jamais.”

J’ai fermé les yeux une minute, juste pour respirer, et j’ai réalisé quelque chose : je ne pouvais pas continuer à tout porter seule.
La fatigue, la culpabilité, le stress… ça me rongeait, et je le savais.

C’est là que j’ai compris : prendre soin de soi n’est pas égoïste.
C’est nécessaire.
Pour nous, pour nos enfants, pour ceux qu’on aime.

Depuis, j’ai appris à m’écouter, à poser mes limites, à respirer, à reprendre mon énergie.
Et aujourd’hui, j’accompagne d’autres femmes comme moi à retrouver ce souffle, à se reconnecter à elles-mêmes et à retrouver de la clarté dans leur quotidien.

✨ Un espace sûr pour déposer ce qui pèse
✨ Comprendre ses émotions
✨ Reprendre le contrôle de son énergie et de son temps

Si tu te reconnais dans ce que je raconte, tu n’as pas à rester seule.
📩 Écris-moi en privé, juste pour échanger, respirer un peu, et avancer pas à pas.

́mentale ̂tre ́quilibre

20/02/2026

La confiance en soi n’est pas un trait de personnalité.
C’est une habitude.

Habitude de :

- tenir ses promesses

- dire non

- se montrer imparfait

- prendre des décisions inconfortables

Tu ne manques pas de confiance.
Tu manques de preuves que tu peux te faire confiance.

Et ça, ça se travaille.

Je lance coaching pour celles et ceux qui veulent arrêter de douter d’eux-mêmes en permanence.

Les places sont limitées.
Envoie-moi un message privé pour les infos.

18/02/2026

Tu dis que tu es “comme ça”.
Que tu as besoin que les choses soient bien faites.

Que tu n’aimes pas dépendre des autres.
Mais si on est honnête…ce n’est pas une question d’organisation.
C’est une question de peur.

La petite fille en toi a appris très tôt
que compter sur quelqu’un pouvait faire mal.

Alors elle a décidé une chose :
“Plus jamais.”

Plus jamais vulnérable.
Plus jamais prise au dépourvu.
Plus jamais dépendante.

Alors tu contrôles.
Tout.
Et tu appelles ça de la force.

Mais la vérité ?

Ce contrôle t’épuise.
Il t’isole.
Il t’empêche de recevoir.
Ce n’est pas ton perfectionnisme le problème.
C’est cette petite fille qui croit encore
qu’elle est seule pour survivre.

Tu n’as pas besoin d’être plus forte.
Tu as besoin d’apprendre que tu n’es plus seule.

Si ces mots te bousculent un peu…
c’est peut-être le début de quelque chose.

💬 Écris “j’ai compris” ou viens m’envoyer un message si tu sens que c’est le moment d’aller regarder ça ensemble.

16/02/2026

😩 Fatiguée, épuisée, submergée…

Il est temps de poser vos limites, retrouver votre énergie et vous relever.

💌 Envoyez-moi un message pour savoir si ce programme est fait pour vous.

13/02/2026

✏️ Petit exercice si tu te sens prisonnière du contrôle :

Aujourd’hui, demande-toi :

👉 “Qu’est-ce que j’essaie d’éviter en contrôlant tout ?”

Souvent, derrière le contrôle il y a :

– la peur de décevoir
– la peur de perdre pied
– ou la peur de ne plus être “assez”

Prends 3 minutes. Écris sans réfléchir.
Et observe ce qui remonte.

Si tu veux apprendre à relâcher la pression sans culpabilité,
c’est exactement ce que je travaille avec mes clientes 🤍

💬 Dis-moi en commentaire ce que cet exercice t’a fait réaliser.

11/02/2026

Parfois, la vie nous met à terre sans prévenir.
Des moments où on doute de tout… de ses choix, de sa force, de sa valeur.
Des moments où même se lever le matin demande du courage.

J’ai appris que la résilience, ce n’est pas être forte tout le temps.
C’est pleurer… puis respirer.
C’est tomber… puis décider, doucement, de se relever.
C’est avancer avec ses blessures, mais aussi avec l’espoir que quelque chose de plus beau est possible.

Aujourd’hui, en tant que coach en développement personnel, j’accompagne des personnes qui traversent ces périodes de transition, de doute ou de reconstruction.
Parce que personne ne devrait avoir à porter ses tempêtes seul·e.

Si tu sens que tu es à un tournant, que tu as besoin d’un espace pour te retrouver et avancer à ton rythme… je suis là. 🤍
Mes messages privés sont ouverts si tu ressens l’appel d’en parler.

Et toi… qu’est-ce que la résilience signifie dans ton histoire ? 💬

́silience

10/02/2026

✨ Un petit pas aujourd’hui = une grande vie demain. ✨
💬 Commentez “Je commence” et franchissons le premier pas ensemble ! 🚀