Pharmacie Lernoux-Lafontaine Sabine

05/03/2026

✨ Les Jeudis de Sabine ✨

🌸 Allergies saisonnières : mission survie au pollen ! 🌸

Yeux qui piquent, nez qui coule, éternuements en série…
Bienvenue dans la saison des pollens 🤧

Mes conseils simples et efficaces :

🪟 Fenêtres
Aérer tôt le matin ou t**d le soir (éviter les pics).
Éviter d’étendre le linge dehors.

🕶️ Lunettes de soleil
Elles limitent le contact du pollen avec les yeux.

🚿 Do**he & cheveux le soir
On enlève le pollen accumulé dans la journée.

💊 Antihistaminiques
À prendre avant que la crise ne s’installe.
Certains fatiguent, d’autres non → conseil personnalisé à la pharmacie 😉

🌿 Spray nasal eau de mer + collyre apaisant = combo confort.

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📅 Calendrier pollinique

🌳 Arbres : février → mai
(noisetier, bouleau… souvent les plus costauds)

🌾 Graminées : mai → juillet
👉 Les championnes des allergies !

🌿 Herbacées (armoise…) : août → septembre

⚠️ Si tu es allergique à plusieurs pollens, la saison peut durer… de février à septembre.

✨ …Parce que c’est la vie …✨

💚 Respire le printemps … ne le subit pas🌼

📅 Tous les jeudis soir

📍 Ici

28/02/2026

✨ Bilan après la Tournée Minérale ✨

Alors… comment vous vous sentez ? ♥️

💧 Plus d’énergie ?
😴 Meilleur sommeil ?
✨ Peau plus lumineuse ?
🧠 Esprit plus clair ?
💪 Fierté d’avoir tenu ?

Ou au contraire…
😅 Difficile ? Socialement compliqué ? Envies persistantes ?

👉 Ici, on ne juge pas.
On observe.

Parce que quand on enlève l’alcool, le corps parle.
Et souvent… il dit merci 🤍

Et vous, quel a été VOTRE ressenti de 1 à DiCaprio 😂?

27/02/2026

💅✨ Manucurist, le vernis nouvelle génération.
Vegan 🥕, naturel, non toxique… et surtout incroyablement facile à poser.
Séchage rapide, brillance sublime, et des ongles respectés.

Clairement ? Il est juste WAOUH 🤍

N’attends plus il t’attend à la pharmacie 😉

26/02/2026

✨ Les Jeudis de Sabine ✨

Le cortisol : l’ami… qui peut devenir ton ennemi.

On l’appelle souvent “l’hormone du stress”, mais le cortisol est avant tout une hormone vitale.

Produite par les glandes surrénales, il t’aide à :
✔️ Te réveiller le matin
✔️ Faire face à un danger ou un imprévu
✔️ Réguler la glycémie
✔️ Moduler l’inflammation
✔️ Soutenir l’énergie

👉 Le problème n’est pas le cortisol.
👉 Le problème, c’est l’excès… chronique.

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🚨 Quand le cortisol reste trop élevé :
• Fatigue persistante malgré le sommeil
• Graisse abdominale tenace
• Troubles du sommeil (réveils nocturnes 2–4h)
• Irritabilité, anxiété
• Envies de sucre
• Baisse d’immunité

Ton corps n’est pas fait pour être en mode “alerte” en permanence.

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🌿 Comment l’aider naturellement ?

✔️ Lumière du matin (5–10 min dehors dès le réveil)
✔️ Petit-déjeuner riche en protéines
✔️ Café après 9h si possible
✔️ Activité physique modérée (attention au sport trop intense en période de fatigue)
✔️ Respiration cohérente 5 min , tu te souviens ?
✔️ Magnésium + plantes adaptogènes (ashwagandha, rhodiola selon profil)

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On parle beaucoup du cortisol trop élevé…
Mais trop bas, ce n’est pas mieux.

Le cortisol suit un rythme naturel :
⬆️ Haut le matin (pour nous réveiller)
⬇️ Bas le soir (pour dormir)

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🔻 Il peut “s’effondrer” quand :
• Stress intense prolongé → le corps s’épuise
• Burn-out
• Manque de sommeil chronique
• Restriction calorique sévère
• Surentraînement
• Certaines pathologies des surrénales comme la maladie d’Addison

💬 En résumé :
Trop haut = mode alerte permanent.
Trop bas = plus d’énergie pour faire face.
Le cortisol n’est pas l’ennemi.
L’excès chronique, oui.

✨ …Parce que c’est la vie ✨

💛Et si tu sortais du mode survie ?
Le stress moderne ce n’est pas fuir un prédateur, c’est faire face à une to do list interminable et ça, ça t’épuise 💛

📅 Tous les jeudis soir

📍 Ici

19/02/2026

✨ Les Jeudis de Sabine ✨

Parlons du foie : cet organe discret…
mais vital 🤎

Le foie est notre grand laboratoire interne : il gère le sucre, les graisses et le tri des toxines. Chaque jour, il travaille sans pause — et nos excès peuvent vite le surcharger.

🍭 Excès de sucre = foie gras …Trop de sucres rapides → trop d’insuline → stockage de graisses dans le foie. À long terme, cela peut mener au fameux “foie gras”, même sans alcool. Bonne nouvelle : c’est souvent réversible en rééquilibrant sucre et mode de vie.

🍷Un organe de détox en continu…Alcool, sodas, alimentation ultra-transformée, certains médicaments… tout cela demande un gros effort au foie.

💦 Le mettre au repos…Réduire les excès, mieux manger, bouger, bien s’hydrater — et faire de temps en temps une petite cure — aide le foie à récupérer et à fonctionner de façon optimale.

🥦 Le foie ne fait pas de détox miracle : il travaille en permanence. À nous de lui faciliter la tâche… et de lui offrir un peu de repos quand il en a besoin.

✨ …Parce que c’est la vie ✨

🤎 Ne pousse pas ton foie au Burn-Out !
Réduis tes excès, il te le rendra.

📅 Tous les jeudis soir

📍 Ici

12/02/2026

✨ Les Jeudis de Sabine ✨

Parlons de l’éclat 🩷

Le collagène est la protéine “charpente” de notre peau. Il maintient fermeté, élasticité et confort. Dès 25 ans, sa production diminue… d’où l’intérêt de soutenir l’organisme intelligemment.

🌿 Cure collagène bien pensée
✔️ molécules de petite taille → meilleure assimilation
✔️ vitamine C → indispensable à la synthèse naturelle
✔️ acide hyaluronique → hydratation et rebond
✔️ formule clean & éco-responsable

Objectif : nourrir la peau de l’intérieur pour soutenir éclat et fermeté.

💧 Le masque collagène version clean
Le fameux masque vu sur les réseaux… mais avec une composition propre.
Hydratation intense, effet repulpant immédiat, peau confortable pendant des heures — un vrai moment de soin.

💡 Masque LED : la technologie qui fait la différence
Toutes les LED ne se valent pas. À vérifier :
✔️ nombre de LED (couverture homogène)
✔️ longueur d’onde adaptée
✔️ fréquence d’utilisation

Une LED bien conçue stimule la peau en douceur pour optimiser les résultats.

💦 On complète avec une routine naturelle adaptée + une bonne hydratation…
Et le tour est joué.

✨ …Parce que c’est la vie ✨

🩷 un teint éclatant, lumineux & Glow 🩷

📅 Tous les jeudis soir

📍 Ici

05/02/2026

✨ Les jeudis de Sabine ✨

Ce soir, on parle sommeil… 😴

Le sommeil n’est pas juste “dormir”.
C’est un processus ultra intelligent qui se joue en plusieurs phases 👇

🌀 Les phases du sommeil
• Sommeil léger
• Sommeil profond 👉 phase de réparation (corps + cerveau)
• Sommeil paradoxal 👉 mémoire, émotions, créativité
➡️ Un cycle dure environ 90 minutes, et se répète plusieurs fois par nuit.

🍷 Alcool & sommeil : attention
L’alcool est un dépresseur.
Il peut donner l’illusion d’endormir… mais il casse le sommeil profond, fragmente les cycles et fatigue encore plus au réveil 😵‍💫

🌆 Que faire (ou éviter) en fin de journée ?
❌ Écrans t**difs, alcool, repas trop lourds
✅ Lumière tamisée, calme, régularité

🌿 Les alliés naturels du sommeil
• Valériane
• Eschscholtzia
• Mélatonine (l’hormone du sommeil)
💡Pensez à notre super prépa maison ou aux nouvelles gummies Deep Sleep

🥜 Astuce nutrition
Vers 16h :
👉 Noix de cajou + yaourt
➡️ Boost de sérotonine, ensuite transformée en mélatonine le soir 🌙

🧘‍♀️ Créer un rituel
Méditation,cohérence cardiaque, respiration, hypnose…
Le corps adore les habitudes rassurantes 💆‍♀️

💬 Et toi, ton rituel du soir, c’est quoi ?

♥️ Bonne Nuit 🌙✨

✨ …Parce que c’est la vie ✨

📅 Tous les jeudis soir

📍 Ici

04/02/2026

🧩 Notre pharmacie entre dans le jeu !

Grande nouvelle 🎉
Notre officine fait partie des acteurs de la commune qui vont apparaître sur le Monopoly local !

J’y ai souvent joué… mais je ne m’étais encore jamais retrouvée sur le plateau de jeu 😉
C’est désormais chose faite !

📅 À découvrir à partir de novembre
📦 Précommandes bientôt possibles à la pharmacie
🎲 Édition limitée à 2 000 exemplaires seulement

🎁 Une idée de cadeau original, local et convivial à glisser sous le sapin en fin d’année.

Merci de faire vivre le commerce local… et que le jeu commence !

La commune d’Oupeye, en province de Liège, disposera prochainement de son propre jeu Monopoly. Attendue pour la fin de l’année, cette édition personnalisée mettra en avant les acteurs économiques et culturels locaux de la commune.

01/02/2026