22/01/2025
Waarom krijgen we in de winter vaak een vitamine D-tekort?
In de zomer is de zon onze grootste vriend als het gaat om vitamine D. Je huid maakt dit vitamine namelijk zelf aan onder invloed van UVB-stralen. Maar in de winter verandert dat. Hoe komt dat precies?
Weinig zonuren: De dagen zijn korter, en de zon staat lager. Hierdoor krijgen we minder blootstelling aan UVB-straling.
Minder huidblootstelling: In de kou bedekken we onszelf van top tot teen, waardoor je huid nauwelijks zonlicht opvangt.
Locatie: In België is de zon van oktober tot april niet sterk genoeg om voldoende vitamine D aan te maken.
Waarom is het belangrijk?
Vitamine D speelt een cruciale rol bij:
• Sterke botten en tanden
• Een goed functionerend immuunsysteem
• Je stemming en energieniveau
Wat kun je doen?
• Eet voedingsmiddelen rijk aan vitamine D, zoals vette vis (zalm, makreel), eieren en verrijkte producten.
• Overweeg een supplement, vooral als je ouder bent, een donkere huid hebt, of weinig buitenkomt.
