Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 21:30 Dinsdag 09:00 - 20:00 Woensdag 09:00 - 20:00 Vrijdag 09:00 - 20:00

Kine & Osteo Zahra

Startpagina
België
Heverlee
Kine & Osteo Zahra

Praktijk voor be**enbodemreëducatie, perinatale kinesitherapie en osteopathie

04/01/2026

✨ 1 op de 4 vrouwen heeft v*lvov*ginale klachten ✨

Je bent dus absoluut niet alleen.
Pijn, jeuk, branderig gevoel, droogheid of terugkerende irritatie zijn veelvoorkomend, maar níét “normaal”!

V*lvov*ginale klachten kunnen een grote impact hebben op dagelijks comfort, intimiteit en zelfvertrouwen.

Dagelijkse hydratatie, katoenen ondergoed, niet wassen met zeep zijn belangrijke elementen voor gezonde intieme delen.

Onze praktijk biedt deskundige begeleiding!
Praat erover. Laat je helpen.
Je verdient comfort én vertrouwen in je eigen lichaam. 💙

**enbodem

01/01/2026

✨Happy pelvic floor, happy year✨

#2026

28/12/2025

Constipatie: meer dan ‘even moeilijk naar het toilet kunnen’

Langdurige constipatie kan meer impact hebben dan je denkt. Door herhaald hard persen ontstaat extra druk op de be**enbodem. Dit kan gevolgen hebben:
🍀Urineverlies: de be**enbodem geraakt overbelast en de stoelgang kan duwen tegen de blaas
🍀Verzakkingen: door de continu druk
🍀Pijn: omdat de spieren constant “in alarmstand” staan

Een gezonde stoelgang is dus een belangrijk onderdeel voor een gezonde be**enbodem. 🌿

✨ Tips:
• Zorg voor vezelrijke voeding
• Drink voldoende water
• Beweeg dagelijks
• Neem de tijd op het toilet (zonder persen!)
• Zoek begeleiding als klachten blijven aanhouden

Onze praktijk ondersteunt je graag met deskundige zorg! 💙

**enbodem **enbodemfysiotherapie

25/12/2025

Eat, drink & be merry 🎅✨

Fijne kerst van team Kine Zahra

**enbodem

21/12/2025

❄️ 21 december: start van de winter ❄️
Het is koud buiten… en dat voelen niet alleen je handen en voeten.

Wist je dat koud weer plots meer aandrang om te plassen kan veroorzaken? Veel mensen merken dat ze bij koudere temperaturen sneller en dringender naar het toilet moeten. Dit fenomeen wordt ook wel “cold-induced urge” genoemd.

🔍 Hoe komt dat?
🍀Bij koude trekken de bloedvaten samen om warmte vast te houden.
🍀Hierdoor stijgt de bloeddruk licht, en reageren de nieren door meer urine te produceren.
🍀Tegelijk kan koude de blaas gevoeliger maken, waardoor het aandrangsignaal sneller en sterker doorkomt.

Voor mensen met een overactieve blaas, urineverlies of be**enbodemklachten kan dit extra lastig zijn.

💡 Wat kan helpen?
🍀Hou je onderlichaam en voeten goed warm
🍀Ga regelmatig naar het toilet (maar “voor de zekerheid” te vaak is ook niet nodig)
🍀Blijf voldoende drinken, ook in de winter en vermijd koffie, thee en alcohol
🍀Train je blaas en be**enbodem indien nodig

Plan tijdig een afspraak bij een be**enbodemtherapeute om jouw be**enbodem te versterken en jouw blaas meer te ontspannen!💙

**enbodem

21/12/2025

❄️Brrrr, de winter staat voor de deur❄️

Je komt thuis na een wandeling in de koude en je moet plots dringend plassen?
Je hoort stromend water en je hebt ineens hevige aandrang?

Je lichaam reageert op kou en op stromend water door je blaas te prikkelen.

Maar een sterke be**enbodem kan helpen om controle te houden! 💪

Tip: train je spieren, ook als het buiten koud is.

**enbodem

18/12/2025

Net bevallen? Je lichaam verdient aandacht! 🤱✨

Postnatale kinesitherapie helpt je:
🍀Je be**enbodem te versterken
🍀De kans op be**enbodemklachten zoals urineverlies of verzakkingen te verminderen
🍀Houding en rugklachten te verbeteren
🍀Jouw lichaam van kop tot teen versterken
🍀Jouw lichaam voor te bereiden op sporthervatting

Een paar sessies kunnen een groot verschil maken in herstel én je dagelijks leven.

**enbodem

15/12/2025

De eerste dagen na de bevalling zijn een tijd van herstel en aandacht voor jezelf en liefde voor de pasgeboren baby🤱💛

Jouw be**enbodem heeft veel werk gedaan en is vaak gekwetst en heeft tijd nodig om te herstellen.

Enkele tips voor een vlot herstel:
🍀Ga regelmatig naar het WC om te plassen
🍀Zorg voor zachte stoelgang
🍀Doe dagelijks een paar ademhalingsoefeningen
🍀Start met kleine be**enbodemspieroefeningen

En maak een afspraak bij een be**enbodemtherapeute om jouw lichaam te versterken na de zwangerschap en bevalling!

12/12/2025

“De bevalling komt dichterbij! 🤰✨

Een goede voorbereiding kan je bevalling een stuk fijner maken.

Denk aan:
🍀Het leren ontspannen van be**enbodem voor meer controle tijdens de weeën
🍀Ademhalingsoefeningen
🍀Arbeidshoudingen om pijn te verlichten
🍀Mentale voorbereiding: weet wat je kunt verwachten en vertrouw op je lichaam

In de praktijk begeleiden wij mama's in spe (en partners in spe) met tips en advies naar een fijne bevalling.

Elke kleine stap helpt je sterker en zekerder de bevalling in te gaan. 🌟

08/12/2025

“Bekkenpijn tijdens de zwangerschap? 😣

Je bent niet de enige!
Jouw lichaam verandert en je houding verandert waardoor het be**en en lage rug onder druk komen te staan.

Tips om verlichting te vinden:
🍀Beweging en spierversterkende oefeningen
🍀Denk aan symmetrische houdingen
🍀Gebruik een be**enband indien nodig
🍀Maak een afspraak bij een be**enbodemtherapeute!

Luister naar je lichaam: kleine stappen helpen al veel. 💛

**enpijn

06/12/2025

Sinterklaas kapoentje...

02/12/2025

Je be**enbodem trainen? Het is makkelijker dan je denkt en belangrijker dan je voelt. ✨

Kleine spieren, groot effect: minder urineverlies, meer stabiliteit, betere core, en meer controle in het dagelijks leven.
En het mooiste? Je kunt ze overal trainen: in de file, aan je bureau, tijdens het koken… niemand die het ziet. 😉

Begin met:
• zacht aanspannen
• rustig ademen
• laat je spieren ontspannen

Your pelvic floor will thank you later. 💪💛

Twijfel of je het juist doet?
Al jaren geoefend en nog steeds urineverlies?
Laat je begeleiden door een be**enbodemtherapeute en ga terug zelfzeker door het leven!

**enbodem **enbodemspieren

Adres

Hoveniersdreef 48
Heverlee
3001

Openingstijden

Maandag	09:00 - 21:30
Dinsdag	09:00 - 20:00
Woensdag	09:00 - 20:00
Vrijdag	09:00 - 20:00

Telefoon

+32499246580

Website

http://www.kinezahra.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kine & Osteo Zahra nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.