Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 21:30 Dinsdag 09:00 - 20:00 Woensdag 09:00 - 20:00 Vrijdag 09:00 - 20:00

Kine & Osteo Zahra

Startpagina
België
Heverlee
Kine & Osteo Zahra

Praktijk voor bekkenbodemreëducatie, perinatale kinesitherapie en osteopathie

28/08/2025

Maak kennis met Valerie: onze yogadocente en kinesitherapeute met een focus op zwangere vrouwen en mama’s.

Ze begeleidt vrouwen van zwangerschap tot postpartum, met aandacht voor het versterken van het lichaam en het voorkomen van klachten.

In haar yogalessen staat ademhaling, rust en lichaamsbewustzijn centraal: een moment van kracht én ontspanning in jouw drukke leven.

Vanaf midden september starten de nieuwe reeksen Zwanger Yoga en Mama Yoga.
Indien interesse: tijd inschrijven via info@kinezahra.be!

25/08/2025

Anke is het nieuwste gezicht in ons team, en meteen een schot in de roos.
Met een sterke achtergrond als pediatrisch kinesitherapeut én een groeiende passie voor vrouwengezondheid én kinderen met bekkenbodemproblemen, brengt ze een unieke mix van expertise mee.

Ze begrijpt als geen ander hoe belangrijk een zachte, speelse, kindgerichte aanpak is bij klachten als bedplassen, obstipatie of zindelijkheidsproblemen.
En tegelijk staat ze klaar om ook vrouwen met de nodige zorg en aandacht te begeleiden en te activeren.

Kortom: een warme en deskundige aanvulling op ons team!

21/08/2025

Elise is onze therapeute met een hart voor vrouwengezondheid en sport.
Ze begeleidt vrouwen in elke levensfase: van jonge sportieve vrouwen tot mama’s en vrouwen in de menopauze, telkens met een doordachte, energieke en betrokken aanpak.

Of het nu gaat om klachten zoals ongewenst verlies of verzakkingen tijdens het sporten, herstel na de bevalling of het versterken van de bekkenbodem: Elise combineert kennis met praktijkgerichte tips die echt werken.

Met haar enthousiasme en oog voor detail motiveert ze elke vrouw om in beweging te blijven, op een manier die past bij haar lichaam én haar leven.

18/08/2025

Kim is onze experte in dry needling én gepassioneerde bekkenbodemtherapeute.
Met haar verfijnde techniek, rustige aanpak en klinische blik weet ze precies waar spanningen zich vastzetten en belangrijker: hoe ze weer los te laten.

Dry needling bij bekkenbodemklachten vraagt precisie, vertrouwen en ervaring, en dat is precies wat Kim meebrengt in elke behandeling.

Wat Kim typeert? Haar oprechte passie voor het begeleiden van zowel vrouwen als mannen met bekkenbodemproblemen. Ze kijkt verder dan de klacht alleen en zoekt altijd naar de diepere oorzaak. Zo helpt ze patiënten niet alleen vooruit op korte termijn, maar ook op lange termijn.

Een luisterend oor, een doordachte aanpak en altijd met zorg voor de mens achter het lichaam.

14/08/2025

✨ Maak kennis met ons team ✨

We starten graag met Zahra: zaakvoerder en bekkenbodemtherapeute in hart en nieren.
Met haar jarenlange ervaring, een flinke dosis empathie en een diepgaande passie voor het vak begeleidt Zahra dagelijks vrouwen, mannen en kinderen met zorg, kennis en oprechte betrokkenheid.

Haar missie? Taboes doorbreken, klachten bespreekbaar maken en elke patiënt op weg helpen naar meer comfort, controle en vertrouwen in het eigen lichaam.

Zahra is het kloppend hart van de praktijk én een rots in de branding voor haar team en patiënten.

Binnenkort stellen we met evenveel trots de rest van ons topteam aan je voor!

08/08/2025

🍀Zomerbreak🍀

De praktijk is met verlof!
Tijd om te genieten van zon, zee, bergen, rivieren, wandelingen, ijsjes, uitslapen en tijd voor en met elkaar🥰

Vanaf 20 augustus gaan de deuren terug open!

Fijne zomer gewenst en graag tot dan!

31/07/2025

🍼 Week van de Borstvoeding 🍼
Borstvoeding geven is een prachtig, verbindend moment tussen moeder en kind. Maar wat vaak vergeten wordt? 👉 De belasting op je rug, nek en schouders.

Tijdens het voeden leunen moeders meer voorover en wordt de middenrug overbelast. En daardoor ontstaan spanningen in de nek en tussen de schouderbladen.

📌 Dit kan leiden tot:
🍀 Nek- of hoofdpijn
🍀 Tintelingen in armen
🍀 Stijfheid tussen de schouders
🍀 Vermoeidheid in de rug

🤱 Enkele tips:
Varieer van borstvoedingshouding, ontspan je schouders en nek tijdens het voeden, beweeg en stretch regelmatig jouw bovenrug en schouders tussen de voedingen door!

💬 Heb jij als (nieuwe) mama rug- of nekklachten sinds je borstvoeding geeft?
👉 We helpen je graag met gerichte behandeling of houdingsadvies.
🧘🏻‍♀️ Of je kan natuurlijk aansluiten in de lessenreeks Mama Yoga 🧘🏻‍♀️

23/07/2025

🌊 De zee beweegt… jouw lichaam ook.
Wist je dat je bekkenbodem zachtjes meebeweegt met je ademhaling?

🍀 Bij een inademing ontspant jouw bekkenbodem
🍀 Bij een uitademing spant jouw bekkenbodem zachtjes aan

Veel mensen denken dat de bekkenbodem alleen getraind moet worden door 'knijpen'.
Maar échte kracht zit juist in het ritme van spanning én ontspanning.

👉 Meer weten over een ontspannen, functionele bekkenbodem?

Check de link in bio 🍀

18/07/2025

🍦Smelt jij ook bij het zien van een ijsje?
Maar uh… smelt je ook een beetje als je moet lachen, hoesten of niezen? 👀😅

Dan is het misschien tijd om je bekkenbodemspieren wat liefde te geven! 💪✨
Net zoals ijsjes wat stevigheid verliezen in de zon, verliezen onze bekkenbodemspieren soms wat kracht door o.a. zwangerschap, stress of leeftijd.

Gelukkig kun je deze bekkenbodemspieren oefenen. En ja, deze zomer denk je maar aan jouw bekkenbodem bij het genieten van een ijsje! 🍦

Wil je correct leren hoe je jouw bekkenbodemspieren oefent? Maak een afspraak via de website: link in bio.

12/07/2025

📸 Echografie bij diastasis recti – waarom het nuttig is

Meten is weten. In de praktijk maken we een echografie van de buikspieren en de diastase. Zo objectiveren we:
🍀Hoe breed de opening is
🍀Hoe diep de buikwand verzwakt is
🍀Hoe je juist de buikspieren kan activeren bij bewegingen
🍀En hoe je het best kan herstellen!

💡 Zo krijg jij geen standaard oefeningen, maar een aanpak op maat: veilig, effectief en afgestemd op jouw herstel.

Samen bouwen we stap voor stap aan een sterke, functionele buik 💪✨

08/07/2025

🤰 Diastasis recti – het is vaakvoorkomend na zwangerschap waarbij de rechte buikspieren wijken.

Voel je een ‘gleuf’ in je buik of blijft je buik bol staan? Je bent niet alleen en er is iets aan te doen!

🍀Gerichte oefeningen en begeleiding helpen je buikspieren weer sterker maken.
🍀Een rechte, open houding is belangrijk voor een goede samenwerking tussen jouw buik- en bekkenbodemspieren!
🍀En ja, je mag rechte buikspieroefeningen doen op een juiste manier, dus vraag het aan een gespecialiseerde kinesitherapeut!

03/07/2025

👙Zomer = bikini’s, zwemmen &… bekkenbodem?☀️💦

Yes, ook dat hoort erbij! In de zomer krijgt je v***a en bekkenbodem net iets meer te verduren:

🌊 Chloor, zout water en natte badkleding
🩲 Strakke bikini’s of synthetisch ondergoed
🔥 Meer warmte en zweet daar beneden

👉 Gevolg? Je intieme zone kan sneller uit balans raken: denk aan jeuk, irritatie of infecties.

Tips voor een gezonde zomer daar beneden:
🍀 Wissel natte zwemkleding snel om
🍀 Kies voor katoenen ondergoed & ademende stoffen
🍀 Geen zeep - wassen met water is voldoende
🍀 Bekkenbodemspieren? Niet vergeten!

Adres

Hoveniersdreef 48
Heverlee
3001

Openingstijden

Maandag	09:00 - 21:30
Dinsdag	09:00 - 20:00
Woensdag	09:00 - 20:00
Vrijdag	09:00 - 20:00

Website

http://www.kinezahra.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kine & Osteo Zahra nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.