Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 21:30 Dinsdag 09:00 - 20:00 Woensdag 09:00 - 20:00 Vrijdag 09:00 - 20:00

Kine & Osteo Zahra

Startpagina
België
Heverlee
Kine & Osteo Zahra

Praktijk voor bekkenbodemreëducatie, perinatale kinesitherapie en osteopathie

20/11/2025

💛 Blaasproblemen & Endometriose: wat je moet weten

Heb je endometriose en merk je vaak:
🍀vaker moeten plassen
🍀een branderig gevoel of pijn bij het plassen
🍀het gevoel dat je blaas nooit helemaal leeg is
…dan ben je zeker niet de enige.

Tot 70% van de vrouwen met endometriose rapporteert blaasklachten.

Endometriose kan zich rondom de blaas en in het bekkengebied vormen. Dit kan zorgen voor irritatie, druk of overprikkeling van je blaas. Jouw zenuwstelsel en jouw bekkenbodem wordt extra gevoelig.

Maak een afspraak bij een bekkenbodemtherapeute.

17/11/2025

Wist je dat een gezonde blaas begint met voldoende drinken?

Tips voor een blije blaas:
🍀Drink gemiddeld 1,5–2 liter per dag
🍀Vermijd blaasprikkelende dranken: koffie, thee, bruisende dranken of alcohol
🍀Verspreid je waterinname over de dag
🍀Luister naar je blaas en ga naar het toilet als je echt moet

Proost op een blije blaas!

13/11/2025

Je lacht, niest, springt… en oeps! 💦
Herkenbaar? Je bent zéker niet de enige. Een op drie vrouwen verliest urine en komt veel vaker voor dan je denkt! Ook bij jonge vrouwen!

✨ Goed nieuws:
Urineverlies is vaak heel goed te verhelpen!
Je bekkenbodem sp*elt namelijk een hoofdrol:
soms heeft die wat extra kracht nodig 💪
en soms juist wat meer ontspanning 🧘‍♀️

Meer weten? Maak een afspraak en dan leren we je alles over jouw bekkenbodemspieren!

11/11/2025

If you p*e more times than you check your phone… we might need to talk 😅💦

Wist je dat het normaal is om zo’n 6 à 8 keer per dag te plassen?

🍀Neem jouw tijd om rustig te plassen
🍀Drink voldoende water, ongeveer 1,5 liter
🍀Vermijd preventieve plasjes
🍀Ontspan jouw bekkenbodem

07/11/2025

When your bladder says NOW 😬

Herken je het gevoel? Plots heel dringend moeten plassen?
Wist je dat het dringende gevoel vaak niet betekent dat jouw blaas echt vol is?
Soms is jouw blaas even in een paniekmodus!

🍀Adem rustig in en uit
🍀Span jouw bekkenbodem 5 keer kort en krachtig aan en ontspan
🍀Wandel eens achteruit naar de WC

Een kalme bekkenbodem = een kalme blaas 💙

04/11/2025

💧 Bladder Health = Bekkenbodem Health 💪

Wist je dat je blaas en bekkenbodem eigenlijk beste vrienden zijn?
Ze werken nauw samen om te zorgen dat je zonder lekjes, druk of ongemak kunt plassen.
Maar als één van de twee uit balans is… dan kan dat vervelende klachten geven zoals:
🍀vaker moeten plassen
🍀plots heel dringend moeten plassen
🍀een gevoel van druk in de onderbuik
🍀moeite om de plas op te houden

Ervaar je klachten? Maak tijdig een afspraak en we zorgen voor een happy bladder 😄

31/10/2025

🎃 Don’t let your pelvic floor ghost you 🎃

27/10/2025

🪷Verzakking en menopauze🪷

Tijdens de menopauze verliest je bekkenbodem aan stevigheid door de daling van oestrogeen. Dit kan leiden tot verzakkingen (prolaps) van blaas, baarmoeder of darmen. Klachten kunnen zijn: een zwaar en drukkend gevoel “beneden”, moeite met plassen of stoelgang, of een bolletje dat je voelt in de va**na.

Wat kan je doen?
🍀Bekkenbodemspieroefeningen
🍀Gezond gewicht behouden
🍀Vermijd harde stoelgang en hard duwen op het WC
🍀Blaas uit bij heffen en tillen

Bespreek klachten tijdig met je arts want er bestaan goede behandelingen!

Je bekkenbodem is het fundament van je lichaam. Zorg ervoor, praat erover en leer de juiste bekkenbodemspieroefeningen onder begeleiding van een bekkenbodemtherapeute!

26/10/2025

🩸 Wist je dit?
De kans op urineverlies neemt toe met de leeftijd. Maar liefst 50% van de postmenopausale vrouwen ervaart plasklachten!

🍀Inspanningsgebonden urineverlies
🍀Aandrangsurineverlies
🍀Regelmatige urineweginfecties

Het is een veelvoorkomend, maar vaak onderschat probleem. Praten erover is belangrijk en er zijn effectieve oplossingen en behandelingen die kwaliteit van leven verbeteren! Eerste stap: train jouw bekkenbodemspieren!💪

20/10/2025

💕Droogte en menopauze💕

Vaginale droogte is een van de meest voorkomende, maar minst besproken klachten in de overgang. Het kan leiden tot ongemak, pijn bij vrijen en meer urineweginfecties.

Tips:
🍀Glijmiddelen en va**nale moisturizers zijn je beste vriend
🍀Regelmatig bewegen stimuleert de doorbloeding
🍀Train jouw bekkenbodemspieren en leer jouw bekkenbodem ontspannen
🍀Praat erover met je partner én met je arts. Er zijn oplossingen!

Het is tijd om het taboe te doorbreken. Jij verdient comfort en plezier, in élke levensfase. 💕

18/10/2025

Vandaag is het World Menopause Day, een dag om aandacht te geven aan een levensfase die alle vrouwen doormaken.

🍀Wat is de menopauze?
De menopauze is het moment waarop je 12 maanden geen menstruatie meer hebt gehad. Het treedt gemiddeld op rond de leeftijd van 51 jaar. De periode voor de menopauze (perimenopauze) kan al enkele jaren eerder starten door schommelende hormonen. Vrouwen krijgen typische klachten: opvliegers, slaapproblemen, stemmingswisselingen en veranderingen in je cyclus, maar ook minder typische klachten: overprikkeld, droge huid, droge mond, irritatie van tandvlees, brain fog, spier- en gewrichtspijnen, ...

🍀 Waarom is het belangrijk?
De daling van oestrogeen beïnvloedt niet alleen je vruchtbaarheid, maar ook je botten, hart, blaas, spieren, huid en zelfs je stemming. Het gaat dus veel verder dan alleen het stoppen van je menstruatie.
Het is belangrijk om jouw klachten te bespreken met een arts, gynaecoloog of een bekkenbodemtherapeute: voor alles is een oplossing!

🍀World Menopause Day is er om het gesprek open te breken, meer kennis te delen en vrouwen de steun en zorg te geven die ze verdienen.

Laten we samen het taboe doorbreken. 💜

Adres

Hoveniersdreef 48
Heverlee
3001

Openingstijden

Maandag	09:00 - 21:30
Dinsdag	09:00 - 20:00
Woensdag	09:00 - 20:00
Vrijdag	09:00 - 20:00

Website

http://www.kinezahra.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kine & Osteo Zahra nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.