Beter leven met Unicity, hoboken (2025)

17/08/2025

Ik vier mijn 5e jaar op Facebook. Bedankt dat je me bent blijven steunen. Zonder jou zou ik dit nooit hebben bereikt. 🙏🤗🎉

02/03/2025

Oasis EU

IDEAAL VOOR MENSEN DIE
Begrijp voeding als onderdeel van huidverzorging
Wilt u de jeugdige uitstraling van uw huid van binnenuit behouden?

PRODUCTBESCHRIJVING
Collageen en hyaluronzuur zijn essentiële ingrediënten geworden in de anti-aging huidverzorging: het structurele eiwit collageen is een integraal onderdeel van de huid en zorgt voor stevigheid en elasticiteit. Hyaluronzuur houdt vocht vast en ondersteunt zo het stevige, stralende uiterlijk van de huid. Maar zelfs de beste crèmes en serums werken alleen oppervlakkig!

Ga voor een nieuwe dimensie in huidverzorging met de collageendrank Unicity Oasis: waardevolle mariene collageenpeptiden, hyaluronzuur en vitamine C ondersteunen het stralende, jeugdige uiterlijk van uw huid van binnenuit. En het smaakt ook nog eens ongelooflijk lekker!

INGREDIËNTEN & VOORDELEN
Collageenpeptiden

helpt het verschijnen van rimpels te verminderen
Ondersteunt een stevige huidtextuur
Hyaluronzuur
houdt vocht vast in de huid
zorgt ervoor dat de huid er steviger en gladder uitziet
Vitamine C
draagt bij aan de normale collageenvorming voor een normale huidfunctie
helpt cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.

Interesse kijk en koop via de volgende link:
https://unicity.link/6943b2dd82

02/03/2025

PRODUCT VAN DE MAAND

18/02/2025

Super Green vervolg

IDEAAL VOOR MENSEN DIE:
hun algemene gezondheid willen behouden
willen meer doen voor hun welzijn terwijl ze drinken

INGREDIËNTEN & VOORDELEN

Bron van Spirulina, Chlorofylline, Niacine en andere voedingsstoffen
Moerbeibladeren worden beschouwd als een superfood met een hoog voedingsgehalte
Niacine draagt bij aan een gezond energiemetabolisme en zenuwstelsel en helpt vermoeidheid en uitputting te verminderen
Spirulina is een bekend superfood met de antioxidant fycocyanine
Bevat resistente maltodextrine, een voedingsvezel
Veganistisch en keto-vriendelijk
Suikervrije formule

18/02/2025

Super Green plus (Groene Goud)

Wil je fit blijven, kies dan voor groene energie!
Unicity Super Green+ is de gezonde en lekkere oplossing voor iedereen die op zijn/haar voedingsinname wil letten bij het eten en drinken. De unieke mix van hoogwaardige superfoods zoals spirulina en moerbei voorziet je van chlorofyl en vele andere waardevolle voedingsstoffen, ondersteunt het energiemetabolisme met Niacine en draagt bij aan je algemene welzijn.
Gebruik de energie van de natuur met Super Green+!

03/01/2025

Omega Life 3 Resolv

Voor een optimale voeding is omega-3 onontkoombaar! Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetzuren en moeten via de voeding worden ingenomen, omdat het lichaam er zelf maar een beperkte hoeveelheid van kan aanmaken. Vooral de vetzuren eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahaexeenzuur (DHA) zijn cruciaal voor een gezonde stofwisseling.

Unicity Omega Life-3 Resolv bevat een zeer effectieve combinatie van geconcentreerde visolie met een hoog gehalte aan onverzadigde omega-3-vetzuren, gecombineerd met het essentiële aminozuur L-arginine, wintergreenolie en vitamine E. Omega Life-3 Resolv wordt vervaardigd met behulp van een door Unicity gepatenteerd proces om de productie van resolvinen, die het lichaam uit omega-3-vetzuren haalt, te verhogen.

INGREDIËNTEN & VOORDELEN

Het vervangen van verzadigde vetzuren door enkelvoudig onverzadigde en/of meervoudig onverzadigde vetzuren in de voeding helpt om normale cholesterolwaarden in het bloed te behouden
DHA draagt bij aan het behoud van een normale hersenfunctie
DHA draagt bij aan het behoud van een normaal gezichtsvermogen
EPA en DHA dragen bij aan een normale hartfunctie
Vitamine E helpt cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.

25/12/2024

Feel Great Systeem vervolg

Tijdgebonden eten, vaak intermittent fasting genoemd, wordt in verband gebracht met talrijke gezondheidsvoordelen:

*Gezonde bloeddruk

*Verbeterde gezondheid van het hart

*Verbeterde lichaamssamenstelling

Klinkt geweldig, toch? Nou, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Het probleem met intermittent fasting is dat het MOEILIJK is. Weinig mensen kunnen de gewoonte lang genoeg volhouden om echte resultaten te behalen.

Daar komt Feel Great om de hoek kijken.

Unimate ondersteunt de natuurlijke GLP-1-productie van het lichaam, waardoor u zich langer vol voelt, en Balance voegt broodnodige vezels toe om verzadiging verder te ondersteunen. Deze producten werken samen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en honger te verminderen, waardoor het gemakkelijker wordt om de tijd tussen het avondeten en uw eerste maaltijd van de volgende dag te verlengen.

Waarom Unimate
Unimate is een yerba mate-drankje dat u helpt uw eetlust te beheersen en uw doelen te bereiken met een verbeterde mentale helderheid en stemming.

Ondersteunt gevoelens van welzijn*
Ondersteunt gezonde cognitieve processen*
Helpt bij het behoud van uithoudingsvermogen en conditie*
Bevordert verzadiging*
Ondersteunt gewichtsbeheersingsinspanningen*
Bevordert de ketonproductie van het lichaam*
Bevordert de natuurlijke productie van GLP-1*

Waarom Balans
Balance is een pre-meal drankje dat is samengesteld om essentiële vezels te leveren en de impact van koolhydraten op het lichaam te verminderen. Deze unieke formule is ontworpen met een exclusieve mix van krachtige ingrediënten en is gemaakt om u te helpen de juiste nutritionele balans te vinden.

Helpt de eetlust tussen de maaltijden te verminderen*
Helpt de opname van koolhydraten in het lichaam te verminderen*
Ondersteunt normale, gezonde bloedglucosewaarden*
Ondersteunt een gezond gewichtsbeheer*

25/12/2024

Feel Great Systeem

Het Feel Great-pakket bevat twee van de krachtigste producten van Unicity. Overbrug de kloof tussen waar u bent en waar u wilt zijn met het Feel Great-systeem van Unicity.

Pakket aanpassen
Unimate smaak:
Natuurlijke citroen- en appelkruiden
Natuurlijke citroen + natuurlijke citroen
Natuurlijke citroen- en appelkruiden
Natuurlijke citroen + natuurlijke citroen
Natuurlijke citroen
Natuurlijke citroen + natuurlijke citroen
Citroen Gember
Natuurlijke citroen + natuurlijke citroen
Natuurlijke citroen en citroengember
Appelkruid
Natuurlijke citroen + natuurlijke citroen
Citroen-gember-appelkruiden

AANKOOPLINK: https://ufeelgreat.com/c/MKV796

25/12/2024

Zo herken je een goed dieet om af te vallen!!

Voor de meeste mensen betekent een afslankdieet: “een korte periode keihard je best doen met minder eten en meer sporten, totdat je op je streefgewicht bent”. Maar wat gebeurt er als je stopt met het dieet? Vaak val je dan weer terug in oude gewoontes en kruipen de kilo’s er langzaam maar zeker weer bij. Maak daarom een weloverwogen keuze uit het woud aan afvaldiëten.

Het moet bij je passen
Een strenge crashkuur is in ieder geval geen goed idee. Het is namelijk onmogelijk om bij heel weinig calorieën toch voldoende vezels, essentiële aminozuren en vetten en vitamines en mineralen binnen te krijgen. Zo ondermijn je je gezondheid. Het is belangrijk om een dieet te vinden dat gezond is en echt bij jou past. Laat je niet leiden door hypes en modeverschijnselen. Wat bij de buurvrouw perfect werkt, kan bij jou wel helemaal niet passen! Voor veel mensen werkt het bijvoorbeeld goed om minder koolhydraten te eten, terwijl anderen echt niet zonder hun boterhammen kunnen. De een vindt het fijn om krachttraining te doen in de sportschool, terwijl een ander liever wandelt in het bos of op het strand.

Welk dieet je ook kiest, pak het stap voor stap aan. Begin met veranderingen die gemakkelijk lukken en die je lang kunt volhouden. Het mooiste is als je die veranderingen blijvend in je eet- en leefpatroon kunt inbouwen. Dat betekent dat je “dieet” niet van korte duur is, maar dat je nieuwe gewoontes ontwikkelt die blijvend zorgen dat je op gewicht blijft. Een persoonlijk dieet dus!

Voed jezelf!
Maar welk afvaldieet is dan gezond en geschikt? Om te beginnen moet het natuurlijk alle voedingsstoffen leveren die je nodig hebt. Niemand zit te wachten op voedingstekorten. Een goed dieet bestaat daarom altijd uit écht eten. Maaltijdvervangers en eiwitshakes kunnen je misschien tijdelijk helpen om af te vallen. Maar ze zijn lastig vol te houden, omdat gezondere voedingskeuzes maken het beste werkt als die keuze aantrekkelijk is. Op saaie shakes en maaltijdvervangers raak je snel uitgekeken en je leert niet echt een gezondere keuze te maken. Uiteindelijk leveren volwaardige en onbewerkte producten je de meeste voedingsstoffen.

De voedingsstof die het meest verzadiging geeft, is eiwit. Als je meer eiwitrijke producten toevoegt aan je maaltijden, heb je minder snel weer honger. Veel eiwitten zitten in vis, vlees, eieren, kwark, yoghurt, kaas en peulvruchten.

Ook vezels zorgen ervoor dat je lang verzadigd bent. Vezels zitten in volkoren graanproducten, fruit, groenten, peulvruchten, noten en aardappelen. Met name van groenten eet je echt nooit te veel. Ze bevatten nauwelijks calorieën maar wel veel vezels. Streef naar minimaal 250 gram groenten per dag, maar (veel) meer mag ook. Eet groenten bij de lunch, het avondeten en tussendoor. Als bij het avondeten de helft van je bord gevuld is met groenten, dan ben je goed bezig! En wees niet bang voor vet. Ook vet zorgt voor een langdurig verzadigd gevoel. Je hebt bijvoorbeeld na een ontbijt met volle yoghurt veel minder snel weer trek dan na een ontbijt met magere yoghurt. En dat maakt het gemakkelijker om niets of weinig tussendoor te eten.

Bewegen hoort er écht bij
Een half uur bewegen per dag is de norm voor gezonde mensen. Maar als je wilt afvallen, is dat volgens deskundigen niet genoeg: streef dan naar een uur per dag. Verwacht niet dat je puur van meer bewegen ook veel afvalt, het gaat om de combinatie van minder eten en meer bewegen. Lichaamsbeweging heeft bovendien een gunstig effect op je stofwisseling, op het regelen van je bloedsuiker en de bloedsomloop. Het beste is om de hele dag door wat actiever te worden. Minder zitten dus en meer wandelen, fietsen, huishoudelijke klusjes doen of tuinieren. Alles telt mee!

Wil je je stofwisseling blijvend een boost geven? Zorg dan dat je meer spierweefsel opbouwt. Dat betekent krachttraining. Spierweefsel verbruikt meer energie dan vetweefsel: een kilo spierweefsel verbruikt dagelijks 13 kcal, een kilo vetweefsel slechts 4,5 kcal. Het lijkt weinig, maar het telt wel de hele dag door.

Weg met de lege calorieën
Stap 1 bij afvallen is altijd: weg met de lege calorieën zoals in koek, snoep, snacks en frisdrank. In de gemiddelde Nederlandse voeding wordt maar liefst een kwart van alle calorieën geleverd door snacks en frisdranken. Probeer deze “lege” producten weg te laten uit je eten. Dat kan stap voor stap, door bijvoorbeeld je middagsnack te vervangen door een gezonde snack. Als je deze simpele regel toepast, bespaar je veel calorieën én wordt je voeding gezonder.

Maak een plan
We leven in een dikmakende maatschappij. De hele dag door kun je eten kopen, zie je reclames voor eten en mensen om je heen die eten. Het kost best veel zelfbeheersing om aan al die prikkels weerstand te bieden! Wat helpt, is om volgens een plan te werk te gaan. Zoek lekkere recepten voor je maaltijden, haal veel groenten en fruit in huis, doe boodschappen met een gevulde maag en zorg dat je altijd een gezonde snack bij je hebt.

Spreek met jezelf af om bewust te proeven, pauzeer regelmatig tijdens het eten en luister naar de signalen van je lichaam. Vind je het nog écht lekker of is de lekkere trek wel een beetje voorbij? Is je maag al gevuld? Rustig eten en goed kauwen zorgt dat je vanzelf minder calorieën binnenkrijgt én dat je meer geniet van de maaltijd.

Bedenk: een dieet gaat nooit in één keer goed
Veel mensen vinden dat hun afslankdieet altijd goed moet gaan. Maar te strikt of té gezond is niet reëel, zeker niet als je meerdere dingen tegelijk wilt veranderen. Je zult echt wel eens de “fout” ingaan. Op een feestje, als je het te druk hebt op je werk om te sporten, tijdens een vakantie of omdat je verdrietig naar de chocolade grijpt. De kunst van afvallen is dat je dan weer de draad oppakt en met goede moed verder gaat met het aanpassen van je leefgewoontes. Als het niet lukt, zoek dan hulp! Bijvoorbeeld bij een diëtist, een gewichtsconsulent of een personal trainer.

Samengevat: Zo herken je een goed afslankdieet:

Het bestaat grotendeels uit volwaardige, onbewerkte voedingsmiddelen. Er is een groot aandeel voor groenten en fruit en het dieet bevat voldoende eiwitrijke producten.

Er komen niet of nauwelijks producten met lege calorieën in voor.
Het is geen crashkuur: het bevat minimaal 1400-1500 kilocalorieën per dag en voldoende vitamines en mineralen. Twijfel je? Laat dan je dieet beoordelen door een diëtist.

Het is niet van korte duur, maar juist gericht op de lange termijn.
Bewegen is een vanzelfsprekend onderdeel van het dieet.

25/12/2024

Is het ongezond om ’s avonds laat te eten?

Je kent het wel: je hebt net iets te vroeg je avondmaaltijd gegeten, en vlak voor het slapen gaan slaat de honger ineens toe. Proberen de slaap te vatten terwijl je maag luid knort is lastig en komt je nachtrust niet ten goede. Dus eet je nog wat. Of kun je dat beter niet doen? En hoeveel uur voor het slapengaan kun je het beste die laatste hap nemen? Maakt het hierbij ook nog uit wat je eet?

Is eten voor het slapen gaan verstandig?
Nee, het is niet verstandig om vlak voor het slapengaan te eten. Ten eerste is het slecht voor je nachtrust. Als je je bedenkt hoe we als oermens leefden, wordt het logisch waarom dat zo is. Heel vroeger, toen er nog geen kunstlicht was, leefden we volgens een duidelijk dag- en nachtritme. Hierbij waren we actief als het overdag licht was, en daarbij hadden we brandstof nodig in de vorm van voedsel. Zodra het donkerder werd, werd het tijd om te rusten. Tegenwoordig knippen we een lamp aan als het buiten donker wordt en hebben we onszelf aangeleerd actief te blijven. Voor onze biologische klok is dat lastig, want die wil ’s avonds afschakelen. Ons lichaam heeft namelijk een bepaalde rusttijd nodig. Rust in de vorm van slaap, maar ook rust doordat er geen voedsel verteerd hoeft te worden. Tijdens deze rust herstellen bijvoorbeeld je spieren en worden allerlei hormonen weer naar de gewenste niveaus gebracht. Wie ’s avonds laat nog een schaaltje chips eet voor de televisie of een boterham met kaas, geeft zijn biologische klok allemaal seintjes dat het lichaam in actie moet blijven. Zo moeten er enzymen afgegeven worden voor de vertering en maakt je lichaam het hormoon insuline aan om de stijgende bloedsuikerspiegel weer te laten dalen. Dit houdt je lichaam nog hard aan het werk, terwijl het eigenlijk moet rusten.

De ene calorie is de andere niet
Een ander nadeel van vlak voor het slapengaan nog eten, is dat je ’s avonds laat meestal minder gezonde voedingskeuzes maakt. Als je vermoeid bent, is het nou eenmaal lastiger om verleidingen te weerstaan en kies je sneller voor iets makkelijks en ongezonds. Dus zul je eerder een graai doen in een zak chips of de koektrommel dan dat je nog even een gezonde salade voor jezelf maakt. Dat ongezonde voedingskeuzes overgewicht kunnen veroorzaken, is bekend. Maar er is nog een reden waarom je door het snacken in de late avonduren meer kans hebt op ongewenste gewichtstoename. Ook de zogenoemde insulinegevoeligheid speelt een rol. Insuline is een hormoon dat je aanmaakt na het eten van koolhydraten. In de nacht werkt dit hormoon minder goed, waardoor je lichaam er vrij veel van moet aanmaken. En dit hormoon heeft als bijwerking dat het zorgt voor opslag van vet in je vetweefsel: je komt dus gemakkelijker aan als je vaak laat of ’s nachts eet. Juist als je hierbij kiest voor koolhydraatrijke snacks als chips of koekjes, slaat je lichaam sneller vet op. De calorieën die je ’s avonds of ’s nachts eet, zorgen daarom sneller voor overgewicht dan de calorieën die je overdag eet.

Hoe laat kun je het beste stoppen met eten?
We lijken het niet meer gewend, in deze grazende maatschappij waarin er continu eten voorradig is, maar het is goed voor je om regelmatig even niet te eten. Vooral ’s nachts heeft je lichaam rust nodig om tijdens je slaap te herstellen. Hierdoor laadt je batterij weer op en kun je prikkels en indrukken van overdag verwerken. Het beste kun je daarom 3 uur voordat je gaat slapen beter niets meer eten. Je darmen zijn geen nachtdieren en kunnen daarom als ze ’s nachts nog actief moeten zijn klachten veroorzaken zoals buikpijn, een opgeblazen gevoel of opspelend maagzuur. Door niet meer te eten voor het slapen, heb je minder kans op dit soort vervelende klachten. Dat slaapt een stuk beter.

Weinig slapen = meer honger
Niet eten ’s avonds laat verbetert de kwaliteit van je slaap, en dat kan weer helpen om op een gezond lichaamsgewicht te komen of te blijven. Een goede nachtrust heeft namelijk een positief effect op je gewicht. Slaaptekort kan er zelfs voor zorgen dat je aankomt. Dat komt onder andere door de hormonen leptine en ghreline. Leptine zorgt ervoor dat iemand zich verzadigd voelt na het eten. Onderzoekers hebben ontdekt dat er bij te weinig slaap minder leptine in het bloed zit: je zit dus voor je gevoel niet goed vol. Tegelijkertijd is er een toename van een ander hormoon, ghreline, te zien. Dit hormoon bevordert juist de eetlust. Als je te weinig slaapt, heb je dus meer honger én tegelijkertijd vraagt je lichaam om meer eten voordat het het seintje “genoeg” geeft. Je smaakpapillen sturen je daarbij vooral in de richting van koolhydraten, vet en suiker. Net als dat je met een kater vooral zin hebt in een vette hap. Je hebt energie nodig en let daarbij niet op de voedingsstoffen.

Dan maar met honger naar bed?
Een knorrende maag kan je uit je slaap houden. Dus beter voorkom je dat je ’s avonds laat nog honger krijgt. Dat doe je door eens goed te kijken naar wat je overdag eet. Zijn de maaltijden die je gebruikt wel vullend genoeg? Of heb je over de gehele dag trek in tussendoortjes? Zorg er in ieder geval voor dat je avondmaaltijd goed voedt en verzadigt, zodat je gemakkelijk de tijd kunt overbruggen. Dat doe je door ervoor te zorgen dat je maaltijd bestaat uit een ruime portie groenten en genoeg eiwit/proteïnes, zoals peulvruchten, ei, vlees of vis. Eet niet te weinig en niet te mager, want dan heb je al snel weer trek. Lukt het je echt niet om 3 uur voor het slapen gaan voor het laatst te eten? Neem dan uiterlijk een uur voor je naar bed gaat een kleine en lichte snack. Kies daarbij voor gezonde en koolhydraatarme snacks, zoals een schaaltje yoghurt of kwark, een handje ongezouten noten of een blokje pure chocolade.

25/12/2024

Hoe ouder, hoe dikker?

Sommige mensen kunnen eten wat ze willen zonder aan te komen. Tenminste, als ze jong zijn. Waarom stapelen de kilo’s zich zo makkelijk op met de jaren, en is daar iets tegen te doen? Professor Sander Kersten: “Het is echt lastig om slank te blijven in onze huidige samenleving.”

Gek is: ook al eet je precies hetzelfde als toen je jonger was, toch word je dikker met de jaren. Hoe kan dat?
Volgens Sander Kersten, professor Voeding, Metabolisme en Genomics aan Wageningen University is dat een lastig vraagstuk, maar als iemand het antwoord weet… Kersten is al zijn hele leven gefascineerd door voeding en gezondheid. “Sinds mijn twaalfde doe ik aan krachtsport en daar wilde ik alles over weten. Ik las boeken over energieverbruik en berekende hoeveel calorieën ik at op een dag. Nu is iederéén daarin geïnteresseerd, dat was toen veel minder.” De keuze om menselijke voeding aan de Wageningen University te gaan studeren, was dan ook snel gemaakt. Hij promoveerde daarna in Nutritional Biochemistry aan de Cornell University. “Nu ben ik al heel lang terug in Nederland en doe ik fundamenteel onderzoek naar hoe cellen in het lichaam met verschillende vormen van energie omgaan.”

Vaak geven we ons metabolisme de schuld als we dikker worden. Wat is dat precies?
“In de volksmond wordt met het metabolisme het omzetten van voedingsstoffen in energie bedoeld.” Dat gebeurt via allerlei chemische processen. Je lichaam is continu bezig met het omzetten van voedingstoffen in energie, want alle cellen hebben energie nodig om in leven te blijven. Zelfs in rust. Er is nu eenmaal brandstof nodig om te ademen, bloed rond te pompen en de lichaamstemperatuur op peil te houden. Over het algemeen verbrand je zo’n 70 procent van alle energie die je binnenkrijgt zonder iets te doen. “Dit is het zogeheten basaalmetabolisme, ook wel ruststofwisseling genoemd.” Deze is bij mannen vaak wat hoger dan bij vrouwen.

Wat is het verschil tussen een snel en een langzaam metabolisme?
“Bij mensen met een langzaam metabolisme heeft het lichaam relatief weinig energie nodig”, zegt Kersten. Je krijgt dan al snel meer calorieën binnen dan je verbrandt. Bij mensen met een snel metabolisme werkt het anders. “Deze groep heeft juist veel energie nodig om op gewicht te blijven en komt minder makkelijk aan. De kans op overgewicht is dus groter bij mensen met een langzaam metabolisme.”
Het idee dat je metabolisme trager wordt met de leeftijd klinkt daarom vrij logisch. “Het zou een mooie verklaring zijn voor het feit dat we collectief zwaarder worden met de jaren. Toch klopt deze opvatting niet. Uit nieuw wetenschappelijk onderzoek blijkt namelijk dat het energieverbruik tussen je 20ste en je 60ste redelijk constant blijft. Pas daarna neemt de snelheid van je metabolisme daadwerkelijk af. Tegen die tijd ben je vaak al te zwaar.”

Hoe komt dat?
“Over de oorzaak kunnen we op dit moment alleen nog speculeren”, aldus Kersten. Maar uiteindelijk draait het om balans: als je meer energie binnenkrijgt dan je verbruikt, kom je aan. “Een gemiddeld mens eet én verbrandt in een jaar tijd ongeveer een miljoen calorieën. Over het algemeen is dat mooi op elkaar afgestemd, maar soms net niet mooi genoeg.” Er is slechts een kleine disbalans nodig om op termijn veel aan te komen. “Stel: je komt elk jaar een halve kilo aan. Dat lijkt weinig. Maar als dit tussen je twintigste en je zestigste elk jaar gebeurt, ben je toch twintig kilo zwaarder.”

Wat kunnen we ertegen doen?
“Vaak wordt krachttraining aangeraden om je basismetabolisme op te krikken. Daarmee kweek je spieren, en een kilo spier verbruikt veel meer energie dan een kilo vet.” Nu zou je spiermassa met de jaren geleidelijk afnemen, maar ook dit klopt niet helemaal. “De spiermassa gaat vaak pas achteruit na je 60ste”, aldus Kersten. Maar krachttraining kan wel helpen. “Sporten is altijd goed, of je nu wilt afvallen of niet. Met duursport verbrand je meer calorieën tijdens de inspanning zelf. Met krachtsport verbrand je meer buiten de inspanning om. Het heeft allebei voordelen.”Overigens is de kans dat je met alleen sporten afvalt klein. “Als je meer gaat verbranden, neemt je hongergevoel toe. Je zult dus ook op je voeding moeten letten.”

Kan iedereen afvallen?
“Mensen die om erfelijke redenen een grotere kans op overgewicht hebben, zijn vaak later verzadigd.” Er zijn honderden genen die in meer of mindere mate invloed hebben op je hongergevoel. “Als je genetisch gezien ‘pech’ hebt, kan dat kilo’s schelen. Toch wordt er vaak lichtzinnig over gedaan”, zegt Kersten verontwaardigd. Volgens hem gaat het bij afvallen en op gewicht blijven om veel meer dan wilskracht alleen.

Zijn sommige mensen dan ‘gedoemd’ om dik te worden?
“Dat wil ik niet zeggen, maar het is wel lastig om slank te blijven in onze huidige samenleving.” Honderd jaar geleden was bijna niemand te dik. Volgens Kersten laat dat goed zien hoe groot de invloed van de omgeving is. “De verleiding is groot, op iedere hoek van de straat is eten te koop. Als maatschappij moeten we daarom stoppen met vingerwijzen, maar ingrijpen.” Dit zou kunnen door autogebruik te ontmoedigen, sporten en bewegen aantrekkelijker te maken en een suikertax in te stellen. Op individueel niveau is het belangrijk om meer te bewegen en bewuste keuzes rondom voeding te maken. “Het kan helpen om je sociale omgeving bij het afvalproces te betrekken en schuldgevoelens over je gewicht los te laten. Want je hebt er wel invloed op, maar je kunt de rest niet wegdenken.”

Beter leven met Unicity

17/08/2025

02/03/2025

02/03/2025

18/02/2025

18/02/2025

03/01/2025

25/12/2024

25/12/2024

25/12/2024

25/12/2024

25/12/2024

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type