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Chongzen Thérapies Alternatives Holistiques

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België
Hoeilaart
Chongzen Thérapies Alternatives Holistiques

ChongZen est un centre de thérapies brèves holistique qui soulage tout individu dans sa globalité.

21/01/2026

LA COLÈRE qui fait le plus mal n’est pas toujours celle qui crie.

Il existe une colère silencieuse. Celle qui ne s’exprime pas vers l’extérieur mais qui se retourne contre soi.

Elle devient un jugement intérieur, une critique permanente, une exigence excessive envers soi.

Quand un territoire intime n’a pas été respecté, quand les limites n’ont pas pu être posées, la colère ne disparaît pas. Elle s’intériorise.

Le corps parle alors à sa manière :
cœur serré, respiration courte, tensions.
Le système nerveux reste en vigilance.

Cette colère retenue nourrit la peur du regard des autres et parfois une agressivité verbale défensive. Pas pour attaquer mais pour se protéger.

La colère n’est pas le problème.
Elle protège souvent une tristesse, une honte, un besoin de respect jamais entendu.

Le travail thérapeutique que je propose ne passe pas seulement par comprendre.
Il passe par le corps,par la régulation du système nerveux, par la sécurité intérieure.

Quand le corps se sent respecté,
la colère n’a plus besoin de se retourner contre soi.

Marie-Sibylle Wolf
Psychopraticienne et Sophrologue spécialisée dans la déprogrammation et reprogrammation des mémoires cellulaires

www.chongzen.be

régulationémotionnelle

19/01/2026

MONDAY BLUES : mythe ou réalité ?

On le connaît toutes et tous : ce mélange de fatigue, de flou, d’envie de rien… dès le lundi matin.

Mais est-ce juste une habitude mentale, ou un signal réel du corps et du système nerveux ?

Selon la neurobiologie :
➡️ Le changement de rythme (week-end vs semaine) active nos circuits de stress et d’adaptation. Notre système nerveux autonome a dès lors besoin de repères pour se stabiliser.

🌿 Bonne nouvelle : tu peux l’aider à redémarrer.
👉 Respiration : étirements du corps à l’inspiration et relâchement à l’expiration

👉tapotements fu visage et du corps avec le bout des doigts et principalement la région des lombaires.
👉Boire de l’eau → des gestes simples, mais puissants.

✨ Rappelle-toi :
Tu n’as pas besoin d’aller “bien”.
Tu as besoin de te réguler.
Et ça commence par le corps.

💡 En savoir plus : lecture psycho-neuro-sensorielle
• Les tapotements activent des capteurs nerveux (voies afférentes sensorielles lentes), ce qui permet au système nerveux autonome de se réajuster en mode parasympathique.
• La zone lombaire est intimement connectée aux circuits de stress archaïques (fuite, figement) : y porter attention revient à envoyer un signal de sécurité archaïque au cerveau.
• L’eau, en plus de ses effets physiologiques, sert de rituel de transition corporel : elle “scelle” l’exercice et marque un passage d’état.

💬 Et toi, tu ressens le Monday Blues ?
Mythe, réalité… ou les deux ?

18/01/2026

La danse, la musique et surtout le lâcher prise 💃 les meilleurs alliés de la longévité de la joie de vivre !

15/01/2026

LA CRISE DE LA QUARANTAINE : INFO ou INTOX?

La crise de la quarantaine n’est pas une anomalie. C’est une phase normale et nécessaire à l’évolution et le l’Etre.

Un moment où ce qui a été construit
comme la famille, le travail, les rôles, les choix de vie, etc ne suffit plus à dire qui tu ES aujourd’hui.

Autour de 40–45 ans,
il est fréquent que des questions émergent :
Qui suis-je maintenant ?
Qu’est-ce qui a encore du sens pour moi ?
Qu’est-ce que je continue par habitude…
et qu’est-ce que je veux vraiment ?

Ce questionnement marque souvent le passage du faire vers l’être.

Ce moment peut être déroutant,
parfois inconfortable, parce qu’il vient bousculer des équilibres installés.
Mais il est profondément évolutif.

En tant que sophrologue et psycho praticienne, je t’offre un espace pour traverser cette phase sans te précipiter,
sans tout remettre en question.

Un accompagnement pour écouter ce qui se rejoue dans le corps, dans le système nerveux, dans les mémoires d’attachement,
et retrouver une direction plus juste pour toi.

Si tu es dans ce moment de bascule,
sache que tu n’as pas à le traverser seul·e.

la crise de la quarantaine n’a pas de genre ni de catégorie sociale

Je reçois sur Hoeilaart en présentiel ou en consultation en Visio.

Pour information et prise de rendez-vous, n’hésitez pas à me joindre par téléphone ou par e-mail via mon site Web www.chongzen.be

À très bientôt

Marie-Sibylle

therapiecorporelle

10/01/2026

Tu as le pouvoir sur ce que tu décides de vivre … À toi d’agir 😉 bouge ton corps (action)

Marie-Sibylle Wolf
Psychopraticienne et Sophrologue
Pour Chongzen

02/01/2026

Si aujourd’hui tu te juges sans cesse,
ce n’est pas un manque de confiance.

C’est souvent une mémoire ancienne.

Des mots entendus trop tôt,
répétés sans conscience :

« Tu es trop sensibles, c’est agaçant»
« Tu pourrais faire mieux »
« Arrête de t’empiffrer, on dirait un porc »
« Tiens-toi droite, on dirait une petite vieille »

Le corps les a enregistrés.
Ils sont devenus tes voix intérieures.

👉 Ce jugement n’est pas toi.
👉 C’est une empreinte d’insulte, de mots qui blessent

Et ce qui a été inscrit peut être libéré.

✨ Aux parents & grand-parents (rappel en douceur) :

corriger un comportement aide à grandir.
Toucher l’identité laisse des traces.

Marie-Sibylle Wolf
Sophrologue et Psychopraticien spécialisée dans la Déprogrammation des mémoires cellulaires

liberationemotionnelle

27/12/2025

En congé ? Prenez le temps de vous évader 😊

Pour moi la sculpture, vous la reconnaissez ?! Lilly qui vous accueille lors de notre séance

22/12/2025

La posture de l’aigle, efficace pour s’aider à retrouver un espace de sécurité émotionnelle lors des festivités de Noël.

le corps dans sa vivance va être très stimulé, activé lors du réveillon de Noël, du repas familial, réveillant ainsi les traumatismes de l’enfance, les injonctions parentales, les blessures d’abandon, de rejet, d’humiliation, d’injustice et de trahison…

Je vous invite à prendre soin de votre enfant intérieur et à prendre de la hauteur, tel un aigle qui vole au-dessus de tout.

La technique: imagine que tes épaules soient le début de tes ailes. Tu as inspire par le nez. Tu grandis ton torse, tu bouges légèrement les épaules et tu expires.

À chaque expiration, tu t’imagines prendre de la hauteur de là où tu es, des paroles qui blessent etc.

Trouve ton équilibre à une certaine distance, et, respire tranquillement. À cet endroit, remets de la sécurité à l’intérieur de ton être. Peut-être prends dans tes bras, ton enfant intérieur celui qui te rappelle la blessure tant que c’est instable.

Reste à cet endroit et dès que tu te sens mieux, tu peux t’autoriser à redescendre et reposer les pieds au sol ou éventuellement rester à 1m de distance métaphoriquement bien évidemment.

Marie-Sibylle Wolf pour chongzen

11/12/2025

L’identité …. Qui suis-Je ?

Dans cette illustration , on a oublié aussi le verbe « penser »

« Je pense donc je suis »

cela me fait bien sourire, aujourd’hui, moi sophrologue qui vient du monde de la philosophie qui a aussi pris sa source dans le courant philosophique et l’étude des phénomènes , on mentionne le corps comme une grande valeur de l’existence de l’être et non comme Descartes seule par la pensée.

L’existence humaine est verticale, alignée corps à esprit…

On Sophrologie, on apprend aussi que le verbe faire ne veut pas dire que je suis.

Il y a certaines personnes qui pensent que

« j’ai donc je suis » , « je sais donc, je suis »

Les influenceurs d’aujourd’hui pensent tout savoir, et certains leur donnent du coup une grande valeur existentielle…

Mais qui suis-je réellement ? ?

Une question philosophique, existentielle que nous travaillons en thérapie vers le changement.

MSW pour chongzen

10/12/2025

Tout travail psychocorporel peut être aussi ludique voire même une « ronron thérapie » improvisée.

08/12/2025

💫 Non, la thérapie n’est pas une ligne droite. Et c’est normal.

Beaucoup imaginent :
👉 je vais mal → je vais en thérapie → je vais mieux.

Mais dans la réalité humaine, émotionnelle, cellulaire… c’est bien plus vivant que ça !

Dans chaque accompagnement, je retrouve toujours 3 phases essentielles :

✨ La découverte :
On soulève des voiles, on comprend, on observe les schémas… et parfois, on n’aime pas ce qu’on voit. C’est le moment où le corps parle, où les mémoires remontent.

✨ La conquête :
La zone d’inconfort.
On doute, on avance, on recule, on expérimente.
Le système nerveux apprend quelque chose de nouveau, et ça remue.
C’est le cœur du processus.

✨ La transformation :
Le jour où quelque chose s’aligne.
Un geste, une sensation, un regard sur soi change.
Ce n’est pas magique : c’est le résultat d’un chemin courageux, profond et incarné.

La thérapie n’est pas une ligne droite.
C’est une courbe vivante qui vous ramène à vous.

Marie-Sibylle Wolf
Pour www.chongzen.be

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