Chongzen Thérapies Alternatives Holistiques

25/05/2026

QUELLES SONT LE STRATÉGIES TROP SOUVENT UTILISÉES POUR EVITER DE RESSENTIR ? (Suite)

Reprenons la suite des six stratégies et passons à la troisième 😊

💫 CONSOMMER 💫

Consommer peut parfois devenir une stratégie pour éviter de ressentir ce qui se passe à l’intérieur.
Acheter, manger, remplir ou chercher une stimulation extérieure permet au cerveau de détourner momentanément l’attention des émotions ou sensations inconfortables.

Le système nerveux cherche naturellement ce qui apaise rapidement une tension intérieure. Ce n’est pas un manque de volonté, mais souvent une tentative de régulation émotionnelle.

À la place, le corps a souvent besoin d’autre chose : ralentir quelques minutes, respirer, bouger, écrire, parler, ressentir ses appuis ou simplement accueillir ce qui est là sans immédiatement le remplir.

Maintenant , tu peux aussi t’asseoir, et comme une amie/un ami te poser à côté de l’inconfort intérieur pour laisser venir le message… s’écouter, s’autoriser à entendre ce qui s’exprime dans le dedans permet d’agir car rappelez-vous que le mot émotion en latin signifie agir/prendre action 😉

Et toi, quelle stratégie d’évitement utilises-tu le plus souvent ?

Prochainement, je te parlerai de la quatrième stratégie : activer le mode pilote automatique😉

Marie-Sibylle Wolf
Pour www.chongzen.be

22/05/2026

Quelles sont les stratégies d’évitement des sensations et ressentis -(suite)

Hier, je vous parlais du scrolling

Passons aujourd’hui à la rationalisation.

Rationaliser est une formidable capacité du cerveau humain 😊

Grâce au cortex préfrontal, nous pouvons prendre du recul, analyser une situation, comprendre, structurer nos pensées et éviter certaines réactions impulsives.

Cette capacité nous aide à réfléchir, résoudre des problèmes et garder une forme de stabilité intérieure.

Mais parfois, nous utilisons trop souvent la rationalisation comme stratégie pour éviter de ressentir et le mental prend dès lors tellement de place qu’il finit par couper l’accès au ressenti.

On comprend tout… sans vraiment sentir ce qui se passe dans le corps.

Alors certaines émotions restent mises à distance : fatigue, tristesse, colère, surcharge, frustration.
Et quand les ressentis ne sont plus écoutés, il devient plus difficile de sentir ses limites, ses besoins ou les moments où quelque chose ne nous respecte plus profondément.

Le corps, lui, continue souvent à parler autrement : tensions, agitation intérieure, épuisement, irritabilité, sensation de vide ou de trop-plein.

Comprendre est précieux.
Ressentir l’est tout autant.
L’équilibre se trouve souvent dans la rencontre entre le cerveau qui analyse… et le corps qui informe. ✨

Marie-Sibylle Wolf
Pour www.chongzen.be

21/05/2026

Quelles sont les stratégies d’évitement utilisées trop souvent pour ne pas ressentir ?

1. Scroller
2. Rationaliser
3. Consommer
4. Activer le mode pilote automatique.
5. Prétendre que tout va bien.
6. Tomber dans l’hyper performance.

Scroller devient parfois une façon d’éviter ce qui se passe à l’intérieur de soi.

Le cerveau se remplit d’images, d’informations et de stimulations pour porter l’attention sur ce qui peut nous éloigner du vide, de la fatigue, de l’angoisse ou de certaines émotions plus inconfortables.

Pendant quelques instants, cela apaise et enveloppe les pensées mais le corps, lui, continue souvent à encaisser : tension, agitation, épuisement, sensation de trop-plein ou d’épuisement.

Le système nerveux cherche à bien faire. Il essaye surtout de nous protéger d’un ressenti vécu comme très intense, très vide ou très inconnu.

Cependant revenir au corps, même quelques minutes, peut déjà changer quelque chose : respirer consciemment, sentir ses appuis, observer ses sensations…Parce que parfois, derrière le besoin de scroller, il y a surtout un besoin d’être rejoint intérieurement.

et toi quelle stratégie utilises-tu le plus pour éviter de ressentir pour te couper de ton monde intérieur, sensoriel, dis-moi ?

Rendez-vous demain, je te parlerai du point 2 rationaliser

Marie-Sibylle Wolf
www.chongzen.be

18/05/2026

“Tu mérites une estime de toi à la hauteur de ta valeur. 💛✨”

Tu doutes de toi, tu te compares sans cesse, et au fond, peut-être que tu vies aussi le syndrome de l’imposteur ?

Tubaimerais juste te sentir légitime et en confiance ?

Bonne nouvelle : l’estime de soi, ça se construit. Et ça peut aller plus vite que tu ne le penses. 💡

Avec quelques séances d’accompagnement, tu peux apprendre à :

✔ Te libérer du regard des autres
✔ Oser t’affirmer sans culpabiliser
✔ Croire en toi et en tes capacités
✔ T’aimer avec bienveillance et sans condition - t’autoriser à être toi 🥰

Et si tu faisais le premier pas vers une version de toi plus confiante et épanouie ? 🌿💖

💬 Dis-moi en commentaire : quelle est la première chose que tu aimerais changer dans ton rapport à toi-même ?

17/05/2026

Nous ne pouvons pas faire pousser les branches de l’arbre tant que nous n’avons pas explorer l’obscurité de nos racines.

J’aime cette métaphore de Jung.

Parfois un accompagnement thérapeutique aide à traverser une étape difficile de vie mais aussi sert à se libérer de l’emprise d’un passé trop présent …

Marie-Sibylle Wolf
Psychopraticienne et Sophrologue
Formatrice et Superviseure
Spécialisée en déprogrammation des mémoires cellulaires depuis plus de 25 ans

www.chongzen.be

12/05/2026

Au Japon, il existe un art appelé le Kintsugi.

Lorsqu’un objet en céramique se brise, l’artisan ne cherche pas à cacher les cassures, il les répare avec de l’or.

Les fissures ne deviennent pas une honte, une faiblesse à effacer. Elles deviennent une partie précieuse de l’histoire de l’objet.

En thérapie, c’est souvent la même chose.

Certaines personnes arrivent en consultation en ayant l’impression d’être “cassées” que ce soit par un traumatisme, un burn-out,
une blessure d’attachement,
Elles arrivent en séance épuisées des années à devoir être fortes, à se suradapter, à survivre.

Ma thérapie en déprogrammation des mémoires cellulaires n’efface pas l’histoire. Elle suit aussi une reprogrammation des mémoires cellulaires qui permet au corps, au système nerveux et à l’être intérieur de ne plus vivre uniquement à travers de ces anciennes fissures

Marie-Sibylle Wolf
Psychopraticienne et Sophrologue
Formatrice et Superviseure
Spécialisée depuis plus de 25 ans en déprogrammation des mémoires cellulaires.

www.chongzen.be

05/05/2026

Tu peux honorer ta lignée… sans porter ses blessures.

Tu peux être loyale… sans être prisonnière.

Tu peux honorer ta lignée
sans répéter ses blessures.

Transformer, ce n’est pas trahir.
C’est mettre du vivant , TA VIVANCE là où il y avait de la survie.

Tu gardes l’or :
✨ l’amour transmis
✨ la puissance des femmes avant toi
✨ leur capacité à tenir, à traverser

Mais tu as le droit de ne pas porter voire de rejeter :
🍂 leurs peurs, leurs blessures
🍂 leurs renoncements
🍂 leurs anciens contrats de survie

Tu ne casses pas le lien.
Tu le fais évoluer.

Tu ne rejettes pas ton héritage.
Tu le recrées.

✨ Tu es la génération qui peut transformer sans renier pour modifier et libérer les générations suivantes.

Celle qui garde l’essentiel… et libère le reste.

Moi j’ai transformé certaines injonctions transmises et j’existe enfin dans ma vie :

«  la vie appartient à ceux qui se lèvent tôt »=> je n’ai pas le droit à me laisser me reposer quand j’en ai besoin, je dois toujours être dans le faire».

👉 je me lève tôt ou t**d, j’écoute les besoins de mon corps 😊

« Une femme intelligente, c’est celle qui ne dépend pas d’un homme » => être en couple signifie être dépendante, donc bête, donc je cherche des relations sans avenir»

👉 je me suis mariée et j’ai de plaisir à demander à mon mari de m’aider quand j’en ai besoin. Demander me permet de répondre à mes besoins quand je n’ai pas la capacité d’y répondre tout en me sentant souveraine dans mon être.

En déprogrammation de la mémoire cellulaire, j’accompagne toute personne à transformer l’héritage pour reprogrammer de nouveaux encodages cellulaires.

Marie-Sibylle Wolf
Psychopraticienne et Sophrologue spécialisée depuis plus de 25 ans dans la déprogrammation et reprogrammation des mémoires cellulaires.

27/04/2026

23/04/2026

🔥 50 ans… et si ce n’était pas la fin, mais le début du rayonnement ?

Avant 50 ans, tu as été :

🌴responsable de tout
🌴organisatrice officielle de la vie des autres
🌴gestionnaire émotionnelle non rémunérée
🌴experte en “ça va aller, t’inquiète”
🌴et accessoirement… toi-même quand il te restait du temps

Et puis un jour… 50 arrive.

Et là, plot twist :

👉 tu n’as plus envie de t’oublier
👉 tu n’as plus envie de tout porter
👉 tu n’as plus envie de faire semblant

Et en même temps tu crains les bouffées de chaleur, la prise de poids, les rides, «l’inéluctable ménopause»😱😱

Un bing bang, un tsunami émotionnel te tombe dessus !

Et si on regardait la cinquantaine à partir d’un nouvel angle:

Selon Carl Jung, c’est le moment où on arrête de vivre pour correspondre… et où on commence à vivre pour se réaliser.

(Traduction : tu peux enfin faire des choses pour TOI sans te justifier 😄)

La ménopause, elle se traite maintenant ton Mindset dépend de toi.

À toi de choisir quelle direction tu veux prendre 🧭

🌿 50 ans, ce n’est pas la fin du rayonnement. C’est le moment où tu arrêtes de briller pour les autres…
et où tu commences à rayonner de l’intérieur.

22/04/2026

Ça y est j’ai trouvé son identité !

« L’Amazone - l’arc intérieur»

La métaphore de la combativité au féminin.

Elle est arc et roseau à la fois.
Elle plie, elle traverse, puis elle se redresse.

Son corps ne raconte pas une perte. Il révèle une autre forme de puissance.

Je la dédie à toutes les femmes que je rencontre ; combatives, à celles qui plient sans rompre, et qui réinventent leur force.

Toujours en cours, terre chamotte 30% -70 cm de hauteur

21/03/2026

PARENT - ENFANT: Quand le style d’attachement du parent rencontre celui de l’enfant…

On parle souvent des styles d’attachement :
💛 anxieux
💙 évitant
💚 sécure
🌀 désorganisé

Mais en réalité, ce qui façonne le lien parent-enfant, c’est la rencontre singulière entre deux mondes émotionnels.

👉 Un parent avec un attachement anxieux peut ressentir un besoin intense de proximité, de contrôle ou de réassurance. Souvent par amour, par peur de perdre le lien… ou par histoire personnelle.

Pour l’enfant, cette dynamique peut être vécue de différentes façons selon :
🌱 son tempérament
🌱 sa sensibilité émotionnelle
🌱 la cohérence globale des réponses parentales

🔎 Certains enfants vont hyper-activer le lien :
→ peur de la séparation
→ besoin constant de validation
→ attachement anxieux

🔎 D’autres vont désactiver leurs besoins émotionnels pour se protéger :
→ autonomie précoce
→ distance affective
→ attachement évitant

🔎 Dans des contextes relationnels plus imprévisibles ou insécurisants,
l’enfant peut aussi développer des stratégies désorganisées, oscillant entre recherche de proximité et peur du parent.

💡 Ce que nous montre la recherche :
➡️ l’attachement n’est jamais déterminé par un seul facteur
➡️ il se construit dans la répétition des interactions
➡️ la sensibilité et l’ajustement émotionnel du parent sont des éléments clés
➡️ la relation reste plastique et évolutive toute la vie

❤️ Comprendre son propre style d’attachement,
c’est déjà commencer à offrir plus de sécurité intérieure à son enfant.