Equivalent, Centeren - Lichaamsgerichte meditatie en psychotherapie

19/01/2026

Mooie beschrijving waarom tai chi een ontspannen be**en zoekt. En ja, dat doen wij ook in het centeren. Wij dan wel niet om beter een gevecht te overleven, maar wel omdat je zo ook veerkrachtiger de dagelijkse stressimpulsen kan tegemoet gaan!
Of met Kris zijn woorden "Een ontspannen yāo is als een soort kogelgewricht dat soepel kan draaien, zinken en oprijzen om heel accuraat in te spelen op allerlei krachten van buitenaf."

De derde richtlijn van Yang Chengfu spreekt over het belang van de core en nodigt vooral uit om die hele zone te ontspannen.

09/01/2026

Zo bijzonder hoe oncomfortabel veilig lichaamsgerichte schematherapie voor mensen is. En dus hoe sterk therapeutisch werkbaar.
Zo oncomfortabel voor de veeleisende of kritische modus als ik uitnodig om fysiek spanning los te laten uit een heupgewricht. ‘Doe ik het wel goed genoeg? En voor de aanpasser “Is dit wel wat ze wil zien?’ En helemaal als ik dan nog vraag ‘Hoe lukt het? Beschrijf eens wat je aan verschil in je lichaam voelt?’ Want dit is meestal compleet nieuw terrein voor mensen. Geen idee van wat realistisch is dat ze kunnen. Geen beeld van wat ze zouden moeten voelen. En al helemaal niet van wat ik wil horen. Dus ze zijn volledig op zichzelf aangewezen en kunnen alleen maar zich tonen in hun eigen aanvoelen. En dan is het snel duidelijk hoe vlot of hoe moeilijk dit is!
Maar tegelijk hoe veilig is het, om je lichaamsbewustzijn als gids te hebben. Want ja, ineens zijn er grenzen aan de faalangst/het minderwaardige kind. Als je je lichaam voelt ontspannen, kan je niet blijven zeggen ‘ik weet niet of het lukt’, want het is tastbaar aanwezig.
Hoe veilig om bij elk stapje dat je doet midden in deze woelige psychische processen zélf in je lichaam te voelen of je meer richting rustige verankering of loskoppelende overactiviteit/spanning van 1 deel gaat. Niet meer blind bewegen, niet meer overgeleverd aan iemand anders die zegt of het goed is wat je doet. Je hebt je eigen innerlijk kompas. Wat een veiligheid! Wat een verademing!
Zo blij dat ik met m’n ervaring van psychische processen in het lichaam, mensen hun eigen handleiding met zichzelf mag helpen schrijven!

29/12/2025

23/12/2025

Droom jij mee van een waarin je kansen kunt voelen én grijpen?
Waarin je kunt flowen op je innerlijke drive, en hobbels je grondvastheid en beweeglijkheid verdiepen.
In het nieuwe jaar ga ik opnieuw voor een stapje vrijer bewegen en dieper genieten van wie ik ben. En ga ik weer graag op weg met wie die dit ook verlangt!

18/12/2025

Ga jij méé?
Laat het dagelijkse achter en zet een stap in het ongekende — alleen met jou en jezelf.
Zijn in een ongerepte omgeving, vol leven, waar de natuurlijke flow alles stuurt.

Je erin onderdompelen: bewuster voelen, heropenen, dieper verbinden. Vertragen, meebewegen, verkennen wat wil ontstaan.

Dat is herademen in je natuurlijke flow.
Dat is Centeren into the Wild.
Dat is onze retreat in Sulsjøen deze zomer.
Een avontuur dat we samen aangaan.

Tot 20 december is er nog één laatste plek aan vroegboekprijs, inclusief een voordelig vliegtuigticket.
Alle info en inschrijven:
www.equi-valent.eu/centeren-intothewild-noorwegen26

08/12/2025

✨ Noorwegen roept! Beslis voor 20 december en geniet als laatste van dubbele korting!
Natuur & Center retreat Sulsjøen 20-27 augustus
Een week lang dompelen we ons onder in ongerepte, wilde natuur. Het buiten leven samen met het lichaamswerk, de klankmeditaties, het wandelen en de uitwisselingen vertraagt je. Zo kom je uit je hoofd, keer je terug naar je eenvoud en essentie en word je gevoed. We creëren een bedding waarin jij kan ontplooien. Grenzen verleggen, dieper verbinden met je kern, loslaten….. De groep geeft je de kans jouw essentiële beweging te maken! En ik voel me telkens zo bevoorrecht om deze pure processen te mogen ondersteunen! 🌿

✨ Je krijgt 50€ vroegboekkorting op de prijs van de reis en ons vertrek is dan gegarandeerd. Je hebt dan ook nog vroegboekprijs bij je vliegticket!
alle info: www.equi-valent.eu/centeren-intothewild-noorwegen26

05/12/2025

Fijne vrijdag!

28/11/2025

En daar gebeurde het… Traumatrigger. Ik stuurde een enthousiast, warm berichtje en dagenlang bleef het op “ongelezen” staan. Mijn hoofd wist dat dit kan gebeuren, maar heel mijn emotioneel en fysiek systeem stond in alarm. Emotioneel voelde het alsof de bodem onder me wegviel. Zolang ik bezig was, ging het nog, maar zodra ik ’s avonds stilviel, kwamen de gedachten: “Had ik dit anders moeten doen? Was ik fout?”
Mijn hoofd wist: “Je bent geraakt. Je voelt je niet de moeite waard om op te reageren.”
Maar heel mijn zenuwstelsel daverde. Ookal gunde ik mezelf fijne dingen: Nee, ik kreeg me niet uit deze traumamodus. Nee, ik kreeg me vanbinnen niet fundamenteel hersteld in mijn waarde. Ik vond die diepe verbinding met mijn recht om te bestaan niet terug. Ik vond geen warme stroom naar mijn eigenheid.
Fysiek was mijn be**en kouder en leger, mijn ademhaling meer op afstand. Ik was wel functioneel aanwezig, maar niet warm en menselijk. Mijn hartelijkheid naar mezelf was weg, mijn zelfrespect dun, en mijn natuurlijke verbondenheid met het leven, met de natuur bijna afwezig.
Ja, ik herken het. En nee, ik ben niet meer boos op mezelf dat dit gebeurt. Maar eens getriggerd, eens in die trauma-energie, is je zenuwstelsel gewoon in trauma-land. Trauma zit zo diep, op het niveau van je essentie, dat het je losrukt van die fundamentele verbindingen.
En dan lukt het soms niet om die verbinding alleen te herstellen. Ook dat is menselijk. Soms heb je energie van buitenaf nodig—een ander mens of levend wezen om mee te co-reguleren. Het kleine duwtje van de verbinding dat je helpt jezelf terug te verbinden.
En dat hoeft geen diepgaand gesprek te zijn. Dat kan ook heel lijfelijk: een verbonden bosritje met een paard, fysieke verbinding met je partner toelaten, samen mediteren… Iets van levende verbinding die je helpt je opnieuw met jouw eigen zijn te verbinden. Er zijn best wat mogelijkheden—eens je gericht kan zoeken naar verbinding herstellen.
En wat ben ik dankbaar dat ik precies dat in mijn werk mag doen: bijdragen aan het (leren) herstellen van die verbroken verbindingen die trauma veroorzaakt.
Nieuwsgierig? In ons gratis e-book lees je er al meer over:
www.equi-valent.eu/e-book

07/11/2025

Er is een plekje vrijgekomen. Laatste kans dit jaar!

Een unieke groepstraining van 5 weken voor iedereen die kampt met slaapproblemen.
Het unieke zit in de combinatie van technieken: de bewezen gedragstechnieken om je slaap te herconditioneren, ACT om met het piekeren te dealen en lichaamsgerichte therapie om je overprikkeld stresssysteem te reguleren.
Dankzij overheidssubsidies een volwaardige slaaptraining voor 12.5€
alle info en aanmelden: www.equi-valent.eu/slaapcursus

04/11/2025

Zo trots! 🌿 Onze jonge Sorraia-paarden zijn nu ook officieel Centertrainer-paarden. Voor het eerst trokken we met de hele kudde samen op pad in een Centertraining-wandeling.
Raïo laat feilloos zien waar er spanning in de omgeving is — meer of minder, je ziet het meteen aan zijn gedrag.
Aïa vraagt om duidelijke, aanwezige leiding… want elk klein gaatje in je aanwezigheidsboog gebruikt ze graag om even te grazen 😉. En toch blijft ze heerlijk licht in de hand.
Een prachtige spiegel in beweging — precies wat zoeken in deze centertraining-wandelingen. Zo blij dat zij nu ook deel uitmaken van ons team ✨

Meer info: www.equi-valent.eu/equicenterwandeling

28/10/2025

Wat heeft mediteren met centeren te maken? Eigenlijk heel veel. De vorm is wat verschillend, maar de essentie hetzelfde. Je beweegt jezelf naar een lager ‘thinking level’ (een concept van The Trust Technique), je komt in een diepere ‘zijnsstaat’. Dat verandert je basisblik, je grondhouding. De wereld rond je is nog hetzelfde, maar jij ervaart hem heel anders. Je voelt je vrediger, meer verbonden, meer in voeling met wat essentieel is. En dat is net waar we in centeren ook naar toe willen. Dat is waar schematherapie, ACT en polyvagaal theorie ook naar toe willen. Dat je stevig verankerd bent in je essentie, van daaruit duidelijk kan kijken en reageren, op een warme milde manier. En dat is ‘de beste versie van jezelf’, het tegenovergestelde van getriggerd zijn of overleefmodus. Wat is dan het specifieke aan centeren?
Dat we een level verder gaan in deze basishouding in heel je lijf bezitten. Ook met, op en in je lichaam werken om deze status dieper te verankeren. Zo heb je meer marge om hem te behouden en benutten in je dagelijks leven.
Dat we niet doorgaan naar ‘de meest mogelijke zen’ staat, maar naar die staat die het beste werkt in het dagelijks leven.
En dat we het ook therapeutisch inzetten voor jouw triggers. We trainen gericht om ook als je getriggerd bent, je zelf in staat bent de beweging terug te maken. En dat kan alleen door ook gericht innerlijke kracht op te bouwen. Iets wat je ook terugvindt in de Shaolin Kung fu gevechtstradities, al laten wij het vechten eruit 😊. Maar leren we je wel de beweging van kracht opbouwen en trainen dagelijkse situaties, onze bewegende centeroefengroep of onze paarden je erin door.
Meer lezen? Gratis e-book https://www.equi-valent.eu/e-book.html of onze website https://www.equi-valent.eu/centeren.html

20/10/2025

Buikademhaling helpt je juistere beslissingen nemen!? crazy ?.... Nee! Sec op zich is dit te kort door de bocht. Maar jawel, dit is wel wat centeren, met be**enademhaling als belangrijk onderdeel erin, je geeft.
Centeren is je via je lichaam verbinden met je essentie. Je gebruikt je lichaam, contact en ademhaling als ingangspoort om op fysiek, emotioneel én wezenlijk vlak je te verbinden met je essentie.
En eens dat dat er is, kan je interne motivatie, je naturel enthousiasme en drijfveer je vooruit stuwen.
Eens deze verbinding er is, ben je verbonden met de globaliteit van je waarden, engagementen, kwaliteiten.. en dan toont er innerlijk, intuïtief (niet-emotioneel!) van binnenuit een diep aanvoelen, een diep weten wat nu gewenst is. Waar er ruimte voor is, wat prioritair is… Dan hoef je dit niet allemaal te overdenken en afwegen, maar ontstaat dit.
Dat is de kracht van centeren, van je verbinden met je essentie. Fijn toch!
meer lezen? gratis e-book https://www.equi-valent.eu/e-book.html of onze website https://www.equi-valent.eu/centeren.html