Feel You by Arnaud Gobin - Bien au quotidien

Feel You by Arnaud Gobin - Bien au quotidien Au programme chez Feel You: Rééquilibrage alimentaire, bien être et bonne humeur! Concrètement, vous rencontrerez durant 13 rendez-vous Votre Coach.

Notre approche
Feel your Food est adapté à chacun en fonction des habitudes alimentaires, des modes de vie (professionnel et familial) et des activités physique et sportive (critères importants mais souvent délaissés). Feel Your Food est un accompagnement ALIMENTAIRE PERSONNALISE sur 13 rendez-vous. Notre force est le SUIVI que nous vous proposons ; la personnalisation étant la clef de la réussite

. Lors de chaque séance, ce dernier fera un bilan de votre évolution. Il adaptera votre plan alimentaire en fonction de votre évolution et, surtout, prendra en compte vos habitudes familiales, professionnelles et autres contraintes ou facilités quotidiennes ! C’est ainsi que Feel Your Food vous aidera à atteindre vos objectifs !

🍤 Pâtes aux Scampis Sauce Ail & Citron 🍝🧄🍋 Ahhhh les pates aux scampis, vous étiez nombreuses a me le demanderNombre de ...
17/04/2026

🍤 Pâtes aux Scampis Sauce Ail & Citron 🍝🧄🍋
Ahhhh les pates aux scampis, vous étiez nombreuses a me le demander
Nombre de portions : 1
Temps de préparation : 25 minutes
Calories : 478 kcal

🛒 Ingrédients (avant cuisson) :
50 g de pâtes complètes (linguine ou spaghetti) 🍝

100 g de scampis crus décortiqués 🍤

1 gousse d’ail 🧄

1 c. à café d’huile d’olive (5 ml) 🫒

Jus de citron (10 ml) 🍋

50 g de courgette en julienne ou râpée 🥒

1 c. à soupe de yaourt nature 0% (20 g) 🥄

Persil frais 🌿

Sel, poivre 🧂

👨‍🍳 Étapes de préparation :
🍝 Fais cuire les pâtes dans une grande casserole d’eau bouillante salée.

🧄 Émince l’ail. Fais-le revenir dans l’huile d’olive 1 min à feu doux.

🍤 Ajoute les scampis et fais-les cuire 2-3 min de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient bien roses.

🥒 Ajoute les courgettes et laisse cuire encore 3-4 min à feu moyen.

🍋 Ajoute le jus de citron, le yaourt, sel, poivre. Mélange bien.

🔄 Égoutte les pâtes et incorpore-les dans la poêle. Mélange délicatement.

🌿 Sers avec du persil frais ciselé.

✨ Présentation :
Un plat léger, plein de fraîcheur et de protéines maigres ! Les scampis se marient parfaitement à l’ail et au citron pour une explosion de saveurs méditerranéennes 😍

🔥💥 -7,6 KG POUR BELMA !!! 💥🔥Non, ce n’est pas une pub.Non, ce n’est pas de la magie.👉 C’est du passage à l’action.👉 C’es...
16/04/2026

🔥💥 -7,6 KG POUR BELMA !!! 💥🔥

Non, ce n’est pas une pub.
Non, ce n’est pas de la magie.

👉 C’est du passage à l’action.
👉 C’est des choix différents.
👉 C’est une décision : celle de ne plus subir.

7,6 kg en moins, mais surtout…
✔ une femme qui reprend le contrôle
✔ une énergie qui revient
✔ une confiance qui se reconstruit
✔ un corps qui dit enfin “merci”

Et ça, ça n’a pas de prix.

👏 Bravo Belma, en route pour la suite 💪

Attention: une pure tuerie🧀 Gratin de Pâtes Chèvre & Poireau au Four 🍝🧅🔥Nombre de portions : 1Temps de préparation : 30 ...
16/04/2026

Attention: une pure tuerie
🧀 Gratin de Pâtes Chèvre & Poireau au Four 🍝🧅🔥
Nombre de portions : 1
Temps de préparation : 30 minutes
Calories : 479 kcal

🛒 Ingrédients :
50 g de pâtes complètes crues (penne ou fusilli) 🍝

300 g de blanc de poireau 🧅

40 g de fromage de chèvre frais 🧀

50 ml de lait demi-écrémé 🥛

1 c. à café d’huile d’olive (5 ml) 🫒

1 œuf entier (50 g) 🥚

Sel, poivre, muscade 🧂

👨‍🍳 Étapes de préparation :
🧼 Lave et émince finement le poireau.

🥘 Fais-le revenir dans une poêle avec l’huile d’olive pendant 8 à 10 min à feu doux.

🍝 Fais cuire les pâtes dans de l’eau bouillante salée (8 à 10 min), puis égoutte.

🥣 Dans un bol, bats l’œuf avec le lait, le chèvre frais, sel, poivre et une pincée de muscade.

🥘 Mélange les pâtes, le poireau cuit et le melange au chèvre dans un petit plat à gratin.

🔥 Enfourne 15 minutes à 180°C jusqu’à ce que le dessus soit doré.

✨ Mot de présentation :
Un gratin fondant, parfumé et léger pour se faire plaisir sans culpabiliser !
Le poireau se marie à merveille avec la douceur du chèvre et la gourmandise des pâtes. À tester sans attendre ! 😍

💥 BOUM ! 💥 changement de dizaine 🎉Une nouvelle étape pour Carine … on change de Dizaine 💪 et on continu son petit bonhom...
15/04/2026

💥 BOUM ! 💥 changement de dizaine 🎉

Une nouvelle étape pour Carine … on change de Dizaine 💪 et on continu son petit bonhomme de chemin 🎉
Plus d’assurance, plus de fun, plus de moments à savourer 💫

🥂 Joyeux changement de dizaine Carine !
Que cette nouvelle aventure soit magique ❤️

Aujourd'hui c'est plaisir gourmand pour les enfants🧸 Pâtes Rigolotes à la Bolognaise de Bœuf 🍝🍅🐮Nombre de portions : 1Te...
15/04/2026

Aujourd'hui c'est plaisir gourmand pour les enfants
🧸 Pâtes Rigolotes à la Bolognaise de Bœuf 🍝🍅🐮
Nombre de portions : 1
Temps de préparation : 30 minutes
Calories : 474 kcal

🛒 Ingrédients :
50 g de pâtes en forme ludique (spirales, lettres, animaux…) 🍝
80 g de bœuf haché 5% MG 🐮
80 g de pulpe de tomate nature 🍅
100 g de carotte râpée 🥕
1/2 oignon émincé 🧅
20 g de gruyère râpé 🧀
1 c. à café d’huile d’olive (5 ml) 🫒
Sel, poivre, origan, basilic 🧂

👨‍🍳 Étapes de préparation :
🍝 Fais cuire les pâtes dans de l’eau bouillante salée selon les indications du paquet.

🧅 Fais revenir l’oignon et la carotte dans l’huile d’olive pendant 3 à 5 min.

🐮 Ajoute le bœuf haché, fais-le bien cuire et émiette-le.

🍅 Verse la pulpe de tomate, ajoute les herbes, sale et poivre. Laisse mijoter 10-15 min à feu doux.

🔄 Égoutte les pâtes et ajoute-les à la sauce.

🧀 Sers chaud avec un peu de gruyère râpé sur le dessus.

🎨 Pour plus de fun, dresse en forme de smiley ou d'animal !

✨ Mot de présentation :
Un classique revisité pour les enfants ! Des pâtes rigolotes, une sauce savoureuse, des légumes cachés dans la viande… ni vu, ni connu 😋
Idéal pour un repas familial sain et apprécié de tous.

🔥 Manger chaud 2x par jour… mauvaise idée ?👉 Franchement ? Pas du tout.On vous a fait croire que :🍲 Chaud = trop lourd🥗 ...
14/04/2026

🔥 Manger chaud 2x par jour… mauvaise idée ?

👉 Franchement ? Pas du tout.

On vous a fait croire que :
🍲 Chaud = trop lourd
🥗 Froid = plus léger

💥 FAUX DÉBAT !

Votre corps ne regarde pas la température…
👉 Il regarde ce qu’il y a dans votre assiette.

✔️ Des protéines
✔️ Des légumes
✔️ Des bons glucides
👉 Là, vous êtes dans le bon 💪

🚨 Le vrai piège :
Ce n’est pas “manger chaud”…
C’est enchaîner :
❌ plats lourds
❌ trop riches
❌ trop copieux

🔥 Le message à retenir :
Vous pouvez manger chaud midi ET soir…
👉 SI vous mangez équilibré.

Aujourd'hui :🐟 Pâtes au Saumon & Épinards Sauce Citronnée 🍝🍋🌿Nombre de portions : 1Temps de préparation : 25 minutesCalo...
14/04/2026

Aujourd'hui :
🐟 Pâtes au Saumon & Épinards Sauce Citronnée 🍝🍋🌿

Nombre de portions : 1
Temps de préparation : 25 minutes
Calories : 472 kcal

🛒 Ingrédients :
50 g de tagliatelles complètes crues 🍝
80 g de filet de saumon frais sans peau 🐟
200 g d’épinards frais 🌿
1 c. à café d’huile d’olive (5 ml) 🫒
1 c. à soupe de yaourt nature 0% (20 g) 🥄
Jus d’un demi-citron (10 ml) 🍋
1 gousse d’ail 🧄
Sel, poivre 🧂

👨‍🍳 Étapes de préparation :
🔪 Coupe le saumon en cubes. Lave les épinards.

🍝 Fais cuire les tagliatelles dans de l’eau bouillante salée (8 à 10 min).

🍳 Dans une poêle, fais revenir l’ail émincé avec l’huile d’olive.

🐟 Ajoute le saumon et fais-le cuire 4-5 min à feu moyen.

🌿 Incorpore les épinards, laisse-les fondre doucement.

🍋 Ajoute le yaourt, le jus de citron, sel et poivre. Mélange 1 min.

🔄 Égoutte les pâtes et mélange-les dans la poêle avec la sauce.

🍽️ Sers chaud avec un peu de zeste de citron si souhaité.

✨ Mot de présentation :
Un plat doux, crémeux et riche en bons nutriments ! Les oméga-3 du saumon, les fibres des épinards et des pâtes complètes… Un combo gagnant pour une assiette légère et nourrissante ! 💚

😂 Petite histoire vraie : j’ai une Coachée qui m’a dit “J’ai arrêté les pâtes… et mon bonheur aussi.”Je lui ai dit : “Re...
14/04/2026

😂 Petite histoire vraie : j’ai une Coachée qui m’a dit “J’ai arrêté les pâtes… et mon bonheur aussi.”
Je lui ai dit : “Reprends les deux, mais différemment.”
👉 Astuce : 60g de pâtes crues = une portion raisonnable = la taille d’un poing fermé.
➕ Ajoute des légumes 🥦 et une source de protéines 🐟 = assiette équilibrée !

💬 Et toi, tu pèses tes pâtes… ou tu fais à l’instinct (et tu finis avec un plat pour 12) ? 😅

🎉 BOUM 💥 10 KG EN MOINS POUR SANDRA 🎉Et ça… ça se fête !! 🥳10 kilos en moins, des efforts qui paient et une énergie qui ...
13/04/2026

🎉 BOUM 💥 10 KG EN MOINS POUR SANDRA 🎉

Et ça… ça se fête !! 🥳

10 kilos en moins, des efforts qui paient et une énergie qui revient à toute vitesse ⚡️
Sandra n’a rien lâché… et le résultat est là 👏

Plus légère, plus dynamique, plus confiante… et ce n’est que le début 🚀

Un énorme BRAVO Sandra 💛
On continue sur cette belle lancée !!

hey hey Semaine spéciale pate c'est parti :🌿 Pâtes Poulet Courgette Sauce Yaourt 🍝🍗🥒Nombre de portions : 1Temps de prépa...
13/04/2026

hey hey Semaine spéciale pate c'est parti :

🌿 Pâtes Poulet Courgette Sauce Yaourt 🍝🍗🥒

Nombre de portions : 1
Temps de préparation : 25 minutes
Calories : 476 kcal

🛒 Ingrédients :
50 g de pâtes complètes crues 🍝
125 g de filet de poulet 🐔
300 g de courgette 🥒
1 c. à café d’huile d’olive (5 ml) 🫒
1 gousse d’ail 🧄
1 c. à soupe de yaourt nature 0% (20 g) 🥄
Jus de citron (5 ml) 🍋
Persil frais (facultatif) 🌿
Sel, poivre 🧂

👨‍🍳 Préparation :
🔪 Coupe la courgette en demi-rondelles et le poulet en petits dés.

🍳 Dans une poêle avec l’huile d’olive, fais revenir l’ail émincé 1 minute.

🍗 Ajoute le poulet et fais-le dorer 5 à 7 minutes.

🥒 Ajoute la courgette, un peu d’eau si besoin, couvre et laisse cuire 10 minutes à feu doux.

🍝 Pendant ce temps, fais cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée (8 à 10 minutes selon le type).

🥄 Prépare la sauce : mélange le yaourt, le jus de citron, le sel et le poivre.

🔄 Égoutte les pâtes, ajoute-les dans la poêle avec la sauce et mélange bien.

🌿 Parsème de persil frais avant de servir.

✨ Présentation :
Une assiette colorée, gourmande, légère… et prête en moins de 30 minutes !
Les fibres des pâtes complètes, la protéine maigre du poulet, et les légumes font de ce plat une vraie réussite santé.

Ca vous plait?

🎉 NOUVEAUTÉ : Semaine Spéciale PÂTES ! 🍝💪🌿Vous aimez les pâtes… mais sans exploser le compteur calorique ?Bonne nouvelle...
13/04/2026

🎉 NOUVEAUTÉ : Semaine Spéciale PÂTES ! 🍝💪🌿

Vous aimez les pâtes… mais sans exploser le compteur calorique ?
Bonne nouvelle : cette semaine, je vous propose 7 recettes équilibrées, prêtes en moins de 30 minutes, pour vous faire plaisir sans culpabiliser ! 😋✨

Au programme :
✅ Des plats complets pour toute la famille
✅ Moins de 480 kcal par assiette
✅ Des recettes pretes en 30 minutes
✅ Des idées faciles, rapides & savoureuses
✅ Et même les photos pour vous inspirer 📸

👉 Que vous soyez plutôt veggie, viande ou poisson, il y aura une recette pour vous chaque jour !
Et bien sûr, toujours avec une touche de fun et de simplicité comme on les aime ici 💚

🗓️ On commence dès aujourd’hui avec :
🌿 Pâtes Poulet Courgette Sauce Yaourt (moins de 480 kcal, prêt en 25 min !)
Et tout ça, juste en echange d'un simple merci ❤

Restez connectés, ça va twister dans vos assiettes cette semaine !
Et dites-moi en commentaire : vous êtes plutôt penne, fusilli ou spaghetti ? 😁👇

✅ Astuce : Utilise le Cookeo, Airfryer ou micro-ondes malin"Les cuissons rapides en appareils intelligents te font gagne...
11/04/2026

✅ Astuce : Utilise le Cookeo, Airfryer ou micro-ondes malin

"Les cuissons rapides en appareils intelligents te font gagner un temps fou. Tu lances et tu fais autre chose pendant ce temps 😄"

Adres

Rue De Tournai 205
Hollain
7620

Telefoon

+32477232890

Website

http://www.arnaud-gobin.be/

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Comme Régine 66 ans qui à perdu -12.7 kilos, retrouvez cette sensation unique de perdre du poids avec plaisir.