Respira by Wendy

Groepslessen Hombeek op Woensdag 19:30 - 20:15
Groepslessen Hombeek op Zaterdag 09:30 - 10:15
Groepslessen Rumst op donderdag 19:30 - 20:15

Van yogirya lessen voor beginners tot gevorderden, er is voor elk wat wils. PRIJZEN:
Gratis proefles
Losse beurt €10.00
10 Beurten kaart €90.00

Wat is Yogirya? Yogirya® is een les van 45 minuten, waarin het trainen van balans,
flexibiliteit en coördinatie plaatsvindt tijdens de Zonnegroeten, Power Yoga en Yin Yoga. Dit wordt afgewisseld met het trainen van kracht-uithoudingsvermogen en snelheid tijdens de Tabata’s,
met als afsluiting een stukje Mindfulness. Tijdens de warming-up worden rustige bewegingen uitgevoerd om de hartslag omhoog te brengen. Daarna volgen de zonnegroeten, waarin een bepaalde serie van yoga (gerelateerde) oefeningen herhaalt worden. Als laatste worden er power yoga (gerelateerde) oefeningen uitgevoerd om voornamelijk de benen,
balans en buik/core te versterken. Nadat we goed warm zijn starten de 5 tabata nummers,
waarbij een oefening met de kettlebell wordt afgewisseld met een lichaamsgewicht oefening.
Één nummer bestaat uit 8 rondes van 20 seconden werken en 20 seconden rust,
waarin de 2 oefeningen telkens worden afgewisseld. Dit zorgt voor een optimaal calorie verbruik,
maar ook voor het verbeteren van kracht, balans en het uithoudingsvermogen. Het voordeel van de tabata’s is dat iedereen zelf bepaalt hoeveel herhalingen er worden gemaakt in elke ronde van 20 seconden. Na de tabata’s is het tijd voor ontspanning en relaxatie. Tijdens de cooling-down wordt de hartslag weer terug omlaag gebracht. Er worden eerst yin yoga (gerelateerde) oefeningen uitgevoerd om de spieren die in de les gebruikt zijn weer volledig te ontspannen. Om de les uiteindelijk volledig ontspannen af te sluiten vindt er mindfulness plaats. Tijdens de mindfulness wordt het lichaam fysiek en mentaal volledig tot rust gebracht, zodat je ontspannen de les afsluit.