02/03/2026
We spreken vaak over vetpercentage… maar wist je dat de vetmassa-index soms veel meer zegt? 👇
🔎 Vetmassa %
Het vetpercentage geeft aan welk deel van het totale lichaamsgewicht uit vet bestaat.
Bijvoorbeeld:
Iemand van 80 kg met 25% vetmassa heeft 20 kg vet.
Het vetpercentage is eenvoudig te begrijpen en handig om evoluties op te volgen bij gewichtsverlies of spieropbouw.
Maar… het houdt geen rekening met lengte.
⸻
📊 Vetmassa-index (FMI)
De vetmassa-index corrigeert wél voor lengte.
Formule:
Vetmassa (kg) / lengte² (m²)
Net zoals BMI, maar dan specifiek voor vetmassa.
Hierdoor kan je beter vergelijken tussen:
✔ langere en kortere personen
✔ mannen en vrouwen
✔ cliënten met verschillende lichaamsbouw
De FMI geeft dus een zuiverder beeld van de hoeveelheid vetmassa in verhouding tot het lichaam.
⸻
💡 Waarom dit belangrijk is in de praktijk
Twee cliënten kunnen hetzelfde vetpercentage hebben, maar een verschillende vetmassa-index.
Bij klinische opvolging, metabole risico-inschatting of sarcopenie-obesitas geeft de FMI vaak meer nuance dan enkel het vetpercentage.
Gewicht zegt iets.
Vetpercentage zegt meer.
Maar context en interpretatie maken het verschil.
Gebruik jij vetmassa-index actief in je begeleiding?