Equilibre3

Startpagina
België
Hove
Equilibre3

Naar een gezond verschil voor elke persoon met overgewicht. (h)eerlijk, duurzaam en doordacht Zo hou je diëten wel vol. Eerst meten, dan maatwerk.

Met het Equiilibre3 programma kies je bewust voor:

Een erkende diëtiste als EQ3 Mentor om een verantwoorde aanpak voor je uit te stippelen en je intensief te begeleiden en motiveren. Alleen erkende diëtisten mogen dieet adviezen geven aan mensen met overgewicht, obesitas en bijkomende problematiek als hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, longaandoeningen etc. Afhankelijk van je lichaamssamenstel

ling, gewichtsprofiel en je levensstijl krijg je een dieet op maat en wordt stapsgewijs aan je beweeggedrag gewerkt. Je EQ3 Mentor stelt een maaltijdplan op. Ze biedt je heerlijke vervangmaaltijden zoals een shake, soep of maaltijdreep, naast adviezen voor gezonde voeding. In dialoog met een kundige coach. Daarnaast leer je gezonde maaltijden te kiezen en krijg je de recepten. De vervangmaaltijden zijn uitsluitend verkrijgbaar via erkende diëtisten: unieke producten, ontwikkeld door diëtisten voor diëtisten.

11/08/2025

Eet jij gezond, maar verlies je moeilijk vetmassa?

Je bent zeker niet alleen.
Veel mensen doen hun best: gezonder eten, meer bewegen, genoeg water drinken,...

… en toch beweegt de weegschaal nauwelijks.
De oorzaak? Het kan aan je bloedsuikerspiegel liggen.

� Wat gebeurt er in je lichaam?
Elke keer als je eet, stijgt je bloedsuiker.

Je lichaam maakt dan insuline aan, een hormoon dat:
� Glucose uit je bloed naar je cellen brengt
� Vetopslag activeert
� Vetverbranding tijdelijk pauzeert

� Zelfs gezonde maaltijden kunnen bloedsuikerpieken veroorzaken, vooral als je:
� Vaak tussendoor eet (buiten de 3 hoofdmaaltijden om)
� Maaltijden eet die te weinig vezels, eiwitten en gezonde vetten bevatten (onvoldoende volwaardige samenstelling)

En dat heeft gevolgen:
� Veel pieken = meer honger, energiedips en vetopslag
� Een stabiele bloedsuiker = minder honger en betere vetverbranding

� Wat kan jij doen?
Stabiele bloedsuiker begint bij je maaltijdkeuzes.

Daar kunnen EQ3 vervangmaaltijden bij helpen:
� Beperken bloedsuikerpieken
� Ondersteunen insulinebalans
� Houden je verzadigd
� Stimuleren vetverbranding

Ook met gewone voeding kan je dit bereiken:
� Door je maaltijden volwaardig samen te stellen
(met voldoende vezels, eiwitten en gezonde vetten)

� EQ3 vervangmaaltijden vormen een krachtig vertrekpunt:
Ze brengen je bloedsuikerspiegel opnieuw in balans en maken het makkelijker om daarna stap voor stap over te schakelen naar evenwichtig samengestelde maaltijden.

� Wil je weten hoe jij je bloedsuikerspiegel kan stabiliseren? Een EQ3 mentor (erkend diëtist) helpt je daarbij met wetenschappelijke én praktische tips.

� Vind een EQ3 mentor in jouw buurt via de link in bio!

17/07/2025

☀️ Laad je batterij op. Letterlijk én figuurlijk.

De zomer is hét moment om te ontspannen, te genieten van zon, zee en… vrijheid.
Maar laat die vrijheid niet leiden tot complete structuurloosheid.

Je lichaam heeft ook tijdens vakantie behoefte aan:
✅ voldoende eiwitten
✅ stabiele energie
✅ voeding die voedt

Daarom zijn de EQ3 vervangmaaltijden jouw ideale zomerbuddy:
👉 licht, voedzaam en makkelijk mee op reis
👉 geen keukenstress, wél evenwicht
👉 extra houvast op warme, drukke of snackgevoelige dagen

💡 Een simpele reset of snelle boost: net wat je nodig hebt om echt op te laden.

📲 Vraag ernaar bij je EQ3-mentor of ontdek het aanbod via onderstaande link

https://www.equilibre3.be/

05/02/2025

Doe jij mee met Tournée Minérale Vlaanderen? 🎉 Deze alcoholvrije maand kan een geweldige kans zijn om je gezondheid een boost te geven en nieuwe gewoontes aan te nemen! Hieronder enkele tips die jou kunnen helpen:

1️⃣ Betrek je omgeving! Samen is het niet alleen makkelijker, maar ook veel leuker!
2️⃣ Kies voor gezonde alcoholvrije alternatieven zoals de EQ3 extra lemon.
3️⃣ Breng je valkuilen in kaart: Zoek naar alternatieven zoals een ontspannende wandeling of een goed gesprek.
4️⃣ Verwen jezelf: Alcohol overslaan = geld besparen. Waarom gebruik je dat geld niet om jezelf te trakteren op iets leuks? Je verdient het! 🎁
5️⃣ Focus op de voordelen die je kan ervaren door alcohol aan de kant te laten staan!
6️⃣ Normaliseer geen alcohol drinken: je hoeft je niet te verantwoorden.

Doe jij mee aan Tournée Minérale Belgique ?

Tag jouw buddy en laat hem of haar weten welke tip jullie samen gaan toepassen 💪

03/02/2025

📢 WATER FIRST: Heb je écht honger, of heb je gewoon dorst? 💧🍽️

👉 Je grijpt misschien naar een snack, terwijl je lichaam eigenlijk water nodig heeft! Veel mensen verwarren honger en dorst, en dat heeft een wetenschappelijke verklaring.

🔬 Hoe zit dat?
📉 Insuline & hongergevoel: Wanneer insuline daalt, kan je honger voelen, maar dat betekent niet altijd dat je voeding nodig hebt.
🧠 Hersenen in de war: Dezelfde hersengebieden reguleren zowel honger- als dorstsignalen.
💧 Het hormoon vasopressine (ADH) regelt je vochtbalans én beïnvloedt je eetlust.

⚠️ Het resultaat? Je eet terwijl je eigenlijk dorst hebt.

💡 Waarom is dit belangrijk?
Een tekort aan water verhoogt vasopressine, wat gekoppeld is aan een hoger risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Bovendien stimuleert het de aanmaak van cortisol, wat je vet- en suikerstofwisseling negatief beïnvloedt.

Wat kun je doen?
💦 Drink minstens 1,5L water per dag
🥒 Kies voor waterrijke voeding zoals komkommer en watermeloen
🚰 Grijp eerst naar water als je honger hebt en wacht 15 minuten

📖 Meer weten? Lees het volledige artikel via de link in bio of op onze website!

💬 Hoeveel water drink jij per dag? Laat het weten in de reacties! 👇

09/01/2025

Water you waiting for? 💦

Het nieuwe jaar is begonnen, en dit is jouw kans om te werken aan een gezonder, energieker en gelukkiger leven! 💪

Misschien voel je je na de feestdagen wat opgeblazen, of merk je dat je kleren wat strakker zitten. Dat is heel normaal! Vaak komt dit door vocht dat je lichaam vasthoudt na een periode van zout en koolhydraatrijk eten.

💡 Onze volwaardige vervangmaaltijden kunnen je daarbij helpen:

✅ Boost aan voedingsstoffen: geef je lichaam wat het echt nodig heeft.
✅ Val gezond af: herstel je vochtbalans, verlies vet, behoud spiermassa.
✅ Maak je doelen haalbaar zonder stress en met resultaat!

Begeleiding is de sleutel tot succes! Onze mentoren (erkende diëtisten) staan klaar om je te begeleiden op een manier die bij jou past.

🔎Via onze website vind je een EQ3 mentor (enkel erkende diëtisten) in jouw buurt!

22/12/2024

🎉 Vier de feestdagen zonder zorgen! 🎄

De feestdagen zijn hét moment om te genieten, maar dat hoeft niet ten koste te gaan van je gezonde keuzes. Met deze tips blijf je in balans én geniet je volop van al het lekkers en gezelligheid:

1️⃣ Start slim, voorkom honger:
Zorg dat je niet hongerig aan tafel schuift. Behoud je routine van 3 maaltijden per dag zonder tussendoortjes, sla zeker geen maaltijden over. Neem een lichte snack zoals groentjes, een kommetje verse soep of een glas water met 1-2 schepjes EQ3 extra fiber. Dit helpt om overeten te vermijden.

2️⃣ Maak slimme drankkeuzes:
Geniet bewust van je feestdrankjes. Wissel alcohol af met water of caloriearme dranken en wees voorzichtig met suikerbommen zoals mocktails, frisdrank en vruchtensappen.

3️⃣ Blijf in beweging:
Een wandeling na het diner doet wonderen voor je spijsvertering én je energiepeil. Combineer gezelligheid niet alleen met eten, maar ook met een activiteiten zoals een spel of een wandeling met familie of vrienden.

4️⃣ Eet bewust en traag: Gun jezelf de tijd om te genieten van elk gerecht. Eet rustig, kauw goed en neem pauzes tussen happen (leg bv. je bestek neer tussen happen). Zo voorkom je overeten en geniet je extra!

5️⃣ Focus op balans:
Het hoeft geen wekenlange marathon te zijn. Las na rijkere dagen ook dagen met lichtere voedzame maaltijden in. EQ3 maaltijden zijn jouw ideale partner: laag in calorieën, boordevol voedingsstoffen & perfect voor een gezonde balans!

6️⃣ Genieten mag, met mate:
Laat schuldgevoel los en wees lief voor jezelf. Het draait om balans. Laat de ‘alles-of-niets’ mindset los en gun jezelf feestelijke momenten zonder spijt.

7️⃣ Proef alles, maar let op porties:
Wil je van alles iets proeven? Ga ervoor! Houd je porties klein, zodat je geniet zonder te overdrijven.

👉 Tip: Deel deze handige tips met je vrienden en inspireer hen om ook bewust te genieten. Samen maken we een gezond verschil ook tijdens de feestdagen mogelijk! 💚

02/12/2024

Zoveel gezondheidsvoordelen in één schepje! EQ3 extra fiber, jouw boost voor een verzadigd gevoel, gezonde cholesterol en gewichtsverlies.

🎁 Deze maand cadeau*: ontvang een gratis zakje (bevat 20 porties) bij je online bestelling of aankoop via je EQ3 mentor t.e.m. 31 december.
*eenmalig

Waarom EQ3 extra fiber?
Dit vezelrijke supplement heeft een neutrale smaak en is gemaakt van inuline, konjacgum (90% glucomannan) en bamboevezel – plantaardige vezels die je makkelijk kunt toevoegen aan soepen, shakes, yoghurt… of als bindmiddel in je favoriete saus.

Wat zegt de wetenschap?🔬

Naast alle bewezen voordelen van vezels, biedt EQ3 Extra Fiber ook twee bewezen gezondheidsclaims door de kracht van glucomannan! 🌱💪

1️⃣ Ondersteunt een gezond cholesterolgehalte
Glucomannan helpt het normale cholesterolgehalte in het bloed in stand te houden. Dit effect bereik je bij een dagelijkse inname van 4 g glucomannan.
➡️ Gebruik dagelijks 3 maatschepjes EQ3 extra fiber voor een optimale boost (+/- 4,5 g glucomannan).

2️⃣ Helpt bij gewichtsverlies
Glucomannan kan gewichtsverlies ondersteunen als onderdeel van een caloriebeperkt dieet. Voor het beste resultaat: 3 g glucomannan per dag, verspreid over 3 momenten.
➡️ Voor elk van je 3 hoofdmaaltijden: los 1 maatschepje op in een groot glas water en drink het meteen op, 15-30 minuten voor de maaltijd.

Benieuwd? Plaats een bestelling online of bij je EQ3 mentor! Heb je nog geen mentor?
👉 Vind een mentor in jouw buurt📍 via de link 🔗 in bio en ontdek de voordelen van een persoonlijke begeleiding!

14/11/2024

🌍 Wereld Diabetes Dag is hét moment om stil te staan bij je gezondheid. Bij Equilibre3 geloven we in de kracht van bewustwording en preventie en staan we klaar om mensen te ondersteunen die hun diabetes willen omkeren. 💚

Diabetes is een chronische aandoening, die steeds vaker voorkomt. Wist je dat je diabetes type 2 kan voorkomen door een gezonde(re) levensstijl met voldoende beweging, gezonde voeding en een gezond gewicht.

Bij type 2 zijn er, in tegenstelling tot bij type 1, een aantal specifieke risicofactoren. Aan sommige risicofactoren kan je niets veranderen (leeftijd, erfelijke aanleg, ...), andere heb je wel in de hand (gewicht, voeding, beweging, roken ...).

Een gezonde leefstijl vermindert het risico op diabetes type 2 met meer dan 50%.

Zelfs als je al diabetes type 2 hebt, kan gewichtsverlies helpen om je diabetes in remissie te brengen. Dit betekent dat je bloedwaarden weer normaal worden en je medicatie mogelijk afgebouwd kan worden. Zo functioneert je lichaam weer optimaal. 💪

Hoe kan Equilibre 3 je hierbij ondersteunen? ❔
Met EQ3 werken we naar een gezond verschil dankzij een doordachte en duurzame aanpak onder begeleiding van diëtisten met (h)eerlijke vervangmaaltijden als tijdelijk hulpmiddel.

🔗 Voor meer informatie over vervangmaaltijden, klik op de link in onze bio en bezoek onze website.

Wil je jouw gezondheid écht in eigen handen nemen? Neem dan contact op met een EQ3-mentor (erkend diëtist) bij jou in de buurt!

13/11/2024

📢 Deze week (11/11/24 - 15/11/24) is het Malnutrition Awareness Week!

Een initiatief van ESPEN ( ) om meer bewustzijn te creëren over de impact van ondervoeding. Vaak wordt ondervoeding geassocieerd met een laag gewicht, maar dat is lang niet altijd het geval.

Zelfs als je genoeg calorieën binnenkrijgt, kan je lichaam nog steeds een tekort hebben aan essentiële voedingsstoffen zoals eiwitten, vitamines en mineralen. Dit staat bekend als ‘verborgen ondervoeding’, een stille bedreiging voor je gezondheid op de lange termijn. ⏳

🔍 METEN = WETEN
Bij EQ3 maken we gebruik van de BIVA-meting (Bio-electrical Impedance Vector Analysis) om je lichaamssamenstelling tot in detail te analyseren. Hiermee kunnen we:

💪 De verhouding tussen spiermassa en vetmassa meten
💧 Inzicht krijgen in je hydratatieniveau
✅ De gezondheid van je cellen en weefsels evalueren

De biavector biedt ons een compleet beeld van je lichaam, waardoor we verborgen ondervoeding sneller kunnen opsporen. ⚖️ Dit is vooral belangrijk voor mensen met overgewicht, omdat de weegschaal niet altijd de hele waarheid vertelt.

Bij EQ3 kijken we verder dan alleen je gewicht. Ons programma richt zich op een gezonde lichaamssamenstelling en biedt gepersonaliseerd voedingsadvies. Met de inzichten uit de BIVA-meting kunnen we gericht advies geven om zowel je gezondheid als je lichaamssamenstelling te optimaliseren. 💪

07/11/2024

Wist je dat een goede nachtrust cruciaal is voor gewichtsverlies en gewichtsbeheersing? 😴 Hier zijn enkele redenen waarom onvoldoende slaap je gewicht kan beïnvloeden:

🍔 Verhoogde eetlust: Slaaptekort verstoort de balans van hongerhormonen zoals ghreline en leptine. Ghreline stimuleert de eetlust, terwijl leptine het verzadigingsgevoel bevordert. Bij onvoldoende slaap stijgt het ghreline-niveau en daalt het leptine-niveau, waardoor je meer honger hebt en geneigd bent meer te eten.

😓 Verhoogd stressniveau: Slaapgebrek verhoogt het stresshormoon cortisol. Hoge niveaus van cortisol worden geassocieerd met vetopslag, vooral rond de buik. Cortisol moedigt het lichaam aan vetreserves aan te leggen, een overlingsmechanisme uit het verleden. Hierdoor kan je buikvet toenemen, zelfs wanneer je let op je voeding.

🍟 Hogere calorie-inname: Uit onderzoek blijkt dat mensen die te weinig slapen vaak meer calorieën eten, vooral uit vette en koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Het lichaam probeert het energietekort te compenseren door te verlangen naar calorierijke voeding.

🏃‍♂️Overdag minder lichamelijk actief: Doordat je vermoeid bent door het gebrek aan slaap ga je ook minder geneigd zijn om fysieke activiteiten te doen doorheen de dag en verbruikt je lichaam daarnaast ook nog eens minder kcal.

💤 Onderzoek toont aan dat volwassenen gemiddeld 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig hebben. Vrouwen hebben soms iets meer slaap nodig dan mannen vanwege hormonale fluctuaties die de slaapkwaliteit kunnen beïnvloeden. Bovendien kunnen vrouwen gevoeliger zijn voor de gevolgen van slaaptekort.

Heb jij moeite om je slaap en voeding in balans te krijgen? Bespreek het eens met je EQ3-mentor!

Nog niet bij een EQ3-mentor geweest? Vind een EQ3 mentor in jouw buurt via onze 🔗 in bio

06/11/2024

✨ Verwen jezelf met de EQ3 focus cranberry reep! ✨

Jij verdient de beste voeding, en onze focus cranberry reep is daar het perfecte voorbeeld van!

Omdat jij cranberry special bent, krijg je deze maand eenmalig een gratis cranberry reep bij je bestelling via je EQ3 mentor of via onze webshop.🎁✨(Zolang de voorraad strekt, dus wees er snel bij!)

Waarom is de EQ3 focus cranberry reep zo speciaal?
🌟 Alle voedingsstoffen in één reep: Je voorziet je lichaam van alle essentiële voedingsstoffen, zonder tekorten.

🌈 Past perfect bij jouw doelen: Of je nu wil afvallen, op gewicht wil blijven, of spiermassa wil opbouwen, deze reep ondersteunt jou in elke fase.

😋 Zorgeloos genieten: Glutenvrij, vegetarisch en vrij van noten en pinda’s, zodat je zonder zorgen kunt genieten van deze lekkere maaltijd!

Heb je nog geen EQ3 mentor, maar ben je nieuwsgierig naar onze volwaardige vervangmaaltijden? Via de 🔗 in onze bio vind je gemakkelijk een EQ3 mentor bij jou in de buurt 📍

Ze staan klaar om je te helpen bij het bereiken van je gezondheidsdoelen! 🌿💪

31/10/2024

In onze drukke samenleving voelt het soms alsof we altijd ‘aan’ moeten staan, alsof elke dag gevuld moet zijn met productiviteit. Maar weet dat het ook oké is om een stapje terug te nemen. Je batterij opladen is géén luxe – het is noodzaak. ⚡️

Een gezonde levensstijl draait niet alleen om wat je eet of hoeveel je beweegt, maar ook om hoe goed je voor je mentale welzijn zorgt. Jouw lichaam en geest hebben af en toe rust nodig om optimaal te kunnen functioneren. 💆‍♀️

💬 Wees lief voor jezelf. Neem tijd voor momenten van rust, want elke kleine stap naar zelfzorg brengt je dichter bij een duurzame balans. Plan een avond voor jezelf in, omring je met positieve energie en vergeet niet dat jouw welzijn voorop staat. 🌸

Je verdient het om goed voor jezelf te zorgen 🌱✨

Wil je graag aan je gezondheid werken (fysiek en mentaal)? Een EQ3 mentor (erkende diëtisten) kan je hierbij helpen. Vind een mentor in jouw buurt 📍via de link in bio 🔗.

Adres

Hove

Website

https://www.equilibre3.be/contact

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Equilibre3 nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Equilibre3:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Hove wordt?

Our Story: focus op verschil

Met het Equilibre3 programma kies je bewust voor: Een erkende diëtiste als EQ3 Mentor om een verantwoorde aanpak voor je uit te stippelen en je intensief te begeleiden en motiveren. Zo hou je diëten wel vol. Alleen erkende diëtisten mogen dieet adviezen geven aan mensen met overgewicht, obesitas en bijkomende problematiek als hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, longaandoeningen etc. Eerst meten, dan maatwerk. Afhankelijk van je lichaamssamenstelling, gewichtsprofiel en je levensstijl krijg je een dieet op maat en wordt stapsgewijs aan je beweeggedrag gewerkt. Je EQ3 Mentor stelt een maaltijdplan op. Ze biedt je heerlijke vervangmaaltijden zoals een shake, soep of maaltijdreep, naast adviezen voor gezonde voeding. In dialoog met een kundige coach. Daarnaast leer je gezonde maaltijden te kiezen en krijg je de recepten. De vervangmaaltijden zijn uitsluitend verkrijgbaar via erkende diëtisten: unieke producten, ontwikkeld door diëtisten voor diëtisten.