Espace Santé de Huy

24/07/2025

🌿 𝐋𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐮̀ 𝐣’𝐚𝐢 𝐝𝐞́𝐜𝐢𝐝𝐞́ 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐢𝐱…
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​J’ai longtemps été celle qui voulait faire ⁣"tout ce qu'il fallait", parfaitement, respecter les règles & défendre ses idées coûte que coûte, ne rien lâcher.
​
Un jour, j'ai réalisé que certains de ces "comportements automatiques" me mettaient sous tension. Et cette phrase toute simple me permet de désamorcer, de relâcher la pression... dans certaines situations:
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​✨ “𝐉𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐬 𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐢𝐱”
​
​Nous avons tous ce pouvoir.
​Celui de ⁣"c h o i s i r",
​Celui de ne plus alimenter des batailles qui nous volent notre énergie,
​Celui de privilégier le calme aux automatismes,
​
​Et si vous testiez aussi ?
​
🎙 Dans le nouvel épisode du podcast "𝑴𝒐𝒏 𝑺𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔, 𝑴𝒐𝒏 𝑨𝒍𝒍𝒊𝒆́"🦋, je vous en dis plus, vous parle ⁣de retrouver liberté et... légèreté.
​
​🎧 Épisode 19 – À écouter en vacances, en voiture ou les pieds dans l’eau.
​
​💛 Peut-être trouverez-vous vous aussi une phrase qui deviendra précieuse.
​
​Frédérique ​​​​Henry💫Kinésiologue ​​​​& ​​​​Formatrice ​​​​en ​​​​gestion ​​​​du ​​​​stress
​​​​​
​​​​​​​​𝐽𝑒 ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠 ​​​​​𝑎𝑐𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑔𝑛𝑒 ​​​​​𝑎̀ ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠 ​​​​​𝑙𝑖𝑏𝑒́𝑟𝑒𝑟 ​​​​​𝑑𝑢 ​​​​​𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 ​​​​​& ​​​​​𝑑𝑒 ​​​​​𝑙’𝑎𝑛𝑥𝑖𝑒́𝑡𝑒́, ​​​​​𝑟𝑒𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 ​​​​​𝑐𝑜𝑛𝑓𝑖𝑎𝑛𝑐𝑒 ​​​​​𝑒𝑛 ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠, ​​​​​𝑛𝑒 ​​​​​𝑝𝑙𝑢𝑠 ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠 ​​​​​𝑠𝑢𝑟-𝑎𝑑𝑎𝑝𝑡𝑒𝑟, ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠 ​​​​​𝑎𝑢𝑡𝑜𝑟𝑖𝑠𝑒𝑟 ​​​​​𝑎̀ ​​​​​𝑒̂𝑡𝑟𝑒 ​​​​​𝑞𝑢𝑖 ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠 ​​​​​𝑒̂𝑡𝑒𝑠 ​​​​​& ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠 ​​​​​𝑟𝑒́𝑣𝑒́𝑙𝑒𝑟 ​​​​​𝑎̀ ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠-𝑚’𝑎𝑖𝑚𝑒
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​​​​​📲​​​𝟢𝟦𝟩𝟨/𝟥𝟦.𝟣𝟪.𝟦𝟨
​​​​​​​​📧𝑓𝑟𝑒𝑑𝑒𝑟𝑖𝑞𝑢𝑒.𝒉𝑒𝑛𝑟𝑦.𝑘𝑖𝑛𝑒𝑠𝑖𝑜𝑙𝑜𝑔𝑢𝑒@𝑔𝑚𝑎𝑖𝑙.𝑐𝑜𝑚

​​​​​​​​​​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​ ​​​​ ​​​ ​​​ ​​​​ ​​​ ​​​​ ​​​ ​​​​ ​​​ ​​​​ ​​​ ​​​​ ​​​ ​​​​ ​​​ ​​​​​​ ​​​ ​​​​​​ ​​​ ​​​​​​ ​​ ​ ​ ​ ​ ​

24/07/2025

19/07/2025

18/07/2025

17/07/2025

17/07/2025

✨ “𝑵𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒈𝒓𝒂𝒏𝒅𝒆 𝒈𝒍𝒐𝒊𝒓𝒆 𝒏’𝒆𝒔𝒕 𝒑𝒂𝒔 𝒅𝒆 𝒏𝒆 𝒑𝒂𝒔 𝒕𝒐𝒎𝒃𝒆𝒓, 𝒎𝒂𝒊𝒔 𝒅𝒆 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒓𝒆𝒍𝒆𝒗𝒆𝒓 𝒄𝒉𝒂𝒒𝒖𝒆 𝒇𝒐𝒊𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒕𝒐𝒎𝒃𝒐𝒏𝒔.”
​– Confucius
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​C’est exactement ce que j’ai vécu ces dernières semaines… Et ce que je partage avec vous dans l’épisode 18 du Podcast "Mon Stress, Mon Allié" 🎧 : comment clore un cycle, faire le deuil d’une version de soi idéalisée, et revenir à l’essentiel, plus aligné.e, plus apaisé.e
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​👉 Ce week-end, j’envoie une newsletter très personnelle, en lien avec cet épisode. J’y partage une situation que j'ai traversée ces dernières semaines ainsi que les prises de conscience qui en sont nées.
​
​Si vous avez envie de la recevoir, écrivez-moi👍en commentaire ou en message privé 💌
​(ou inscrivez-vous directement via ce lien: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScrUuaj-ks_Goyeva-fYLX_rjUlj5PmC3H11G7-nlZujZtdXg/viewform
qui se trouve également en bio)
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​A bientôt,
​​Frédérique ​​​​Henry💫Kinésiologue ​​​​& ​​​​Formatrice ​​​​en ​​​​gestion ​​​​du ​​​​stress
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16/07/2025

15/07/2025

15/07/2025

🌿 𝐋𝐞𝐬 𝐞́𝐭𝐚𝐩𝐞𝐬 𝐝𝐮 𝐝𝐞𝐮𝐢𝐥… 𝐩𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐝 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮’𝐮𝐧...
​
​On pense souvent au deuil comme la perte d’un être cher. Mais en réalité, la vie est jalonnée de deuils de toutes sortes.
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​🌱 Le deuil d’un projet qui n’aboutit pas,
​🌀 Le deuil d’une version de soi qui ne correspond plus,
​💔Le deuil d’une relation, même si elle n’était pas épanouissante,
​🪞Le deuil d’un rêve, d’une période de vie, ou d’un rôle qu’on a longtemps joué,
​
​Ces pertes-là ne sont pas moins légitimes ou douloureuses. Elles provoquent des vagues émotionnelles, parfois silencieuses mais profondes.
​
​🔁 Le deuil est un processus. ​Il ne suit pas un chemin linéaire et chacun le vit à sa manière.
​Mais il passe souvent par des étapes que l’on peut reconnaître :
​
🔸​Le choc / déni : “Non ce n’est pas possible…”
​
🔸​La colère : envers soi, les autres, la vie.
​
​🔸La négociation : “Et si j’avais fait autrement ?”
​
​🔸La tristesse / dépression : une étape de profondeur, de descente intérieure.
​
​🔸L’acceptation : une douce réconciliation avec ce qui est.
​
​🔸La reconstruction : la possibilité d’un nouveau départ, d’une renaissance intérieure.
​
​🧘‍♀️ Prendre conscience de ces étapes, c’est déjà se donner de la tendresse.
​C’est se permettre d’accueillir ce que l’on ressent, sans se juger.
​
​Car oui, il est normal d’avoir besoin de temps, de passer par des hauts et des bas, de régresser parfois avant de pouvoir avancer. ​Et non, il n’y a pas de mode d’emploi parfait.
​
​L'épisode 18 du Podcast🎙 "Mon Stress, Mon Allié" aborde l'importance de clore des cycles, se respecter, je vous propose de le découvrir🎧 en suivant le lien en BIO ou en commentaire,
​
​💬 Et vous… quels deuils avez-vous déjà traversés dans votre vie ?
​Lesquels êtes-vous en train de vivre peut-être aujourd’hui ?
​Je vous lis avec plaisir, en commentaire ou en message privé si vous préférez l’intimité. 🌾

Frédérique ​​​​Henry💫Kinésiologue ​​​​& ​​​​Formatrice ​​​​en ​​​​gestion ​​​​du ​​​​stress
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24/06/2025

𝐋𝐚 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧 𝐝𝐨𝐧𝐭 𝐨𝐧 𝐚𝐢𝐦𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐟𝐚𝐜̧𝐨𝐧𝐧𝐞́𝐞 𝐝𝐞𝐩𝐮𝐢𝐬 𝐥’𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐜𝐞
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​Et si vos peurs, vos besoins de réassurance, votre dépendance à l'autre ou vos élans de fuite dans la relation étaient des traces laissées par votre histoire affective?
​
​Aujourd’hui, je vous invite à explorer les styles d’attachement. Non pas pour se mettre dans une case, mais pour mieux se comprendre…
​Et peut-être, s'en libérer.
​
​L' (In)dépendance affective, c'est en effet le sujet abordé dans l'épisode sorti ce matin du Podcast🎙️
"Mon Stress, Mon Allié"🦋
​
​​🎧 Rdv sur votre plateforme préférée pour l'écouter — lien en BIO/à la Une ou en commentaire🌟
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​N'hésitez-pas à m'en faire un retour☀️🌺🙏
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Frédérique ​​​​Henry💫Kinésiologue ​​​​& ​​​​Formatrice ​​​​en ​​​​gestion ​​​​du ​​​​stress
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21/06/2025

🎉5 mois que j’ai lancé le podcast que vous accueillez plus que chaleureusement🌞
​C’est l’été. Et aujourd’hui, je célèbre… :
​🎙️ 5 mois de podcast Mon Stress Mon Allié
​🌿 2 ans de mon programme en ligne “21 jours pour s’apaiser”
​💫 Et surtout… les centaines de personnes qui ont repris confiance, retrouvé leur calme, réappris à respirer grâce à des techniques simples!
​
​🌞 𝟭𝐞𝐫 𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐞́𝐭𝐞́. ​𝐐𝐮'𝐚𝐯𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬, 𝐕𝐎𝐔𝐒, 𝐞𝐧𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 ​𝐜𝐞́𝐥𝐞́𝐛𝐫𝐞𝐫?
​
​Quel sera votre prochain pas vers plus d'apaisement?
​Pas besoin de tout changer ensuite,
​Commencez par 1 rituel simple chaque jour pour revenir à vous, par exemple:
​🫁 3 respirations lentes
​🖐️ Une main sur le cœur❤️ pour revenir à soi
​
​Ce n’est pas magique.
​C’est physiologique, émotionnel et transformationnel.
​
​🎙️ Depuis 5 mois avec Mon Stress Mon Allié, je vous donne des clés pour initier le changement,
​💻 Et depuis 2 ans, vous pouvez pratiquer, à votre rythme, grâce au programme en ligne "21 jours pour s’apaiser & se libérer du stress" des outils concrets pour retrouver plus d'espace intérieur.
​
​✨ Cet été : Et si vous choisissiez la légèreté comme cap?
​
​📥 Les ressources sont là, à portée de clic.
​
​🎙️🎧https://linktr.ee/monstressmonallie 🦋
​🧘https://accompagnements.frederique-henry.be/21j-apaiser-et-apprendre-a-se-liberer-du-stress ⁣⁣⁣⁣🎁(*)
​
Belle journée & Bel été à vous☀️🌺🙏
​
​𝐹𝑟𝑒́𝑑𝑒́𝑟𝑖𝑞𝑢𝑒 ​​​​​𝐻𝑒𝑛𝑟𝑦💫𝐾𝑖𝑛𝑒́𝑠𝑖𝑜𝑙𝑜𝑔𝑢𝑒 ​​​​​& ​​​​​𝐹𝑜𝑟𝑚𝑎𝑡𝑟𝑖𝑐𝑒 ​​​​​𝑒𝑛 ​​​​​𝑔𝑒𝑠𝑡𝑖𝑜𝑛 ​​​​​𝑑𝑢 ​​​​​𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠
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​​​​𝐽𝑒 ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠 ​​​​​𝑎𝑐𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑔𝑛𝑒 ​​​​​𝑎̀ ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠 ​​​​​𝑙𝑖𝑏𝑒́𝑟𝑒𝑟 ​​​​​𝑑𝑢 ​​​​​𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠 ​​​​​& ​​​​​𝑑𝑒 ​​​​​𝑙’𝑎𝑛𝑥𝑖𝑒́𝑡𝑒́, ​​​​​𝑟𝑒𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 ​​​​​𝑐𝑜𝑛𝑓𝑖𝑎𝑛𝑐𝑒 ​​​​​𝑒𝑛 ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠, ​​​​​𝑛𝑒 ​​​​​𝑝𝑙𝑢𝑠 ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠 ​​​​​𝑠𝑢𝑟-𝑎𝑑𝑎𝑝𝑡𝑒𝑟, ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠 ​​​​​𝑎𝑢𝑡𝑜𝑟𝑖𝑠𝑒𝑟 ​​​​​𝑎̀ ​​​​​𝑒̂𝑡𝑟𝑒 ​​​​​𝑞𝑢𝑖 ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠 ​​​​​𝑒̂𝑡𝑒𝑠 ​​​​​& ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠 ​​​​​𝑟𝑒́𝑣𝑒́𝑙𝑒𝑟 ​​​​​𝑎̀ ​​​​​𝑣𝑜𝑢𝑠-𝑚’𝑎𝑖𝑚𝑒
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