Charlotte Bogaerts, kinésithérapeute

Startpagina
België
Incourt
Charlotte Bogaerts, kinésithérapeute

⟡ Kiné spécialisée en rééducation périnéale

﹌ Drainage lymphatique Renata França

29/12/2025

2026 s’ouvre avec l’envie d’avancer sur des bases plus solides et plus justes.

Continuer à apprendre, à me remettre en question, à affiner ma pratique, pour accompagner les femmes de manière toujours plus globale, respectueuse et bienveillante, à chaque étape de leur vie.

Maternité, périnée, ménopause, nutrition, symptothermie…
Autant de piliers qui prennent aujourd’hui encore plus de sens dans ma façon d’exercer.

2026 verra aussi naître un projet professionnel important, encore discret, mais profondément aligné avec mes valeurs et destiné aux professionnels de la santé et du bien-être.

Merci pour votre confiance, votre présence et vos mots tout au long de cette année.

Je vous souhaite une merveilleuse année 2026,
remplie de joie, d’amour, de douceur,
de satisfaction personnelle et professionnelle,
et surtout d’un équilibre qui vous ressemble 🤍

16/12/2025

On parle beaucoup de l’accouchement.
Beaucoup moins de l’après.

Cette checklist, c’est ce que je trouve essentiel en fin de grossesse,
pour aborder le postpartum avec un peu plus de douceur et de conscience.

Si tu es concernée, garde-la sous la main 🤍
Et si tu connais une femme enceinte, partage-lui.

04/12/2025

Dès 35 ans, notre corps commence naturellement à perdre de la masse musculaire.
C’est un processus normal, mais il a des conséquences bien réelles :
• un métabolisme qui ralentit
• une plus grande difficulté à perdre du poids (même en mangeant “comme avant”)
• plus de fatigue et une sensation de “moins de force”
• des articulations moins bien protégées
• plus de risques d’entorse, de tendinite, de douleur
• une instabilité du bassin ou du tronc
• une récupération plus lente
• et, à long terme, davantage de fragilité osseuse et musculaire

👉 Ce n’est pas “vieillir”, ce n’est pas “être moins en forme”.
C’est la biologie.
Et on peut agir dessus, vraiment.

Le secret ?
✨ Entretenir son muscle.
Et ça passe par deux choses simples :

1️⃣ Le renforcement musculaire
Pas besoin d’être sportive.
Pas besoin d’aller en salle 5x/semaine.
Juste accepter de soulever un peu de poids, d’aller chercher une charge qui challenge, pour stimuler le muscle et le maintenir vivant, fort, utile.

2️⃣ Les protéines à chaque repas
Parce que c’est ce qui nourrit le muscle et permet de compenser la perte naturelle liée à l’âge.

Et surtout :
💥 Soulever de la fonte + manger assez de protéines, ce n’est PAS réservé aux hommes.
À partir de 35 ans, c’est même l’un des plus beaux cadeaux de santé qu’on peut s’offrir.

Tu ne fais pas ça pour être “musclée”.
Tu fais ça pour :
• ta force
• ton énergie
• ton métabolisme
• tes articulations
• ton plancher pelvien
• ta périménopause
• ton toi de 60–70 ans ✨

🙌🏼 Tu te retrouves dans ce que je décris?

18/11/2025

On prépare énormément l’accouchement…
et si peu l’après.

Et pourtant, le post-partum dure des mois.
Il peut être doux, intense, déroutant, bouleversant… ou tout ça en même temps.
Et s’informer avant, ça change tout. Vraiment.

🤍 Bien sûr : chacune fait comme elle veut, comme elle peut, comme elle l’entend.
Il n’y a pas de “bonne” façon d’être maman ni de vivre son post-partum.
Mais savoir ce qui t’attend, comprendre ce qui se passe dans ton corps et dans ton cœur…
ça peut être un vrai game changer.

Pendant la grossesse, tu peux déjà :
🌿 t’informer sur le post-partum (le vrai, pas la version Instagram 😉),
🥣 préparer 2–3 plats à glisser au congélateur,
💬 parler à ton entourage, organiser un minimum ton “village”,
👩‍⚕️ rencontrer ta sage-femme,
💪 prendre contact avec ta kiné pour préparer ton corps et comprendre ta future récupération,
👶 t’intéresser à l’allaitement (si tu veux allaiter).

De petites choses, mais qui font une grande différence quand bébé sera là.
Parce que le post-partum est un moment unique, puissant, fragile…
et que le préparer, même un peu, c’est déjà te protéger.

Et si je devais te laisser un vrai conseil,
celui de la kiné… mais surtout de la maman que je suis :
💙 avant même d’apprendre à demander de l’aide, commence par accepter celle qu’on te propose.
Tu n’es pas censée tout porter seule.

⸻

💬 Dis-moi en commentaire :
Tu as déjà commencé à préparer ton “après” ?
Ou tu aimerais que je partage plus de contenu sur le vrai post-partum ? 🌸

23/10/2025

💥 Le congé maternité, c’est sans doute la plus grande arnaque du siècle.

Parce que pour certain·es, dans “congé maternité”, on a surtout retenu le mot congé.

En réalité, s’occuper d’un nouveau-né, c’est un temps plein (voire deux) :
🍼 entre 70 et 100 heures par semaine à nourrir, bercer, changer, calmer, laver, endormir, faire tourner des lessives, aller aux rendez-vous médicaux…
…et tenter de récupérer physiquement de l’accouchement.

Et si parfois la maman est seule à gérer tout ça — ce qui ne devrait jamais être le cas — c’est encore plus colossal.

Alors le prochain (ou la prochaine) qui te dit :
“Ça va, t’es en congé, tu vas pouvoir te reposer un peu !”
ou “T’as fait quoi aujourd’hui ?”

👉 On le défie gentiment de s’occuper d’un bébé pendant 24 h…
et on en reparle 😅

💗 Partage ce réel si toi aussi tu trouves injuste (ou carrément agaçant) qu’on pense qu’une maman « en congé maternité » ne fait rien de ses journées!

17/10/2025

🎀 Parlons vrai : la mammographie, ce n’est pas hyper fun (ton sein finit un peu en crêpe 🫠),
mais c’est rapide, utile et souvent accompagné d’une échographie pour compléter.

💡 En Belgique, elle est gratuite entre 50 et 69 ans, tous les 2 ans.
Et avant cet âge, ton médecin peut la prescrire si tu as des antécédents ou un doute.

La plupart du temps, tout va bien. Mais si quelque chose est détecté, tu auras agi tôt — et c’est là que tout se joue.

✨ Alors ce mois-ci, prends le temps d’y penser,
et partage ce message pour rappeler à une femme que tu aimes de le faire aussi 💗

🙋🏼‍♀️ As tu déjà fait une mammographie?

09/10/2025

🎀 Certains signes paraissent anodins… mais ils ne doivent jamais être ignorés.
Une petite boule, un écoulement, une modification de la peau ou du mamelon… Même minimes, ces changements méritent qu’on consulte.

💡 Dans la majorité des cas, ce n’est pas un cancer. Mais mieux vaut consulter « pour rien » que trop t**d.

Parce que le cancer du sein, ça touche tout le monde : jeunes ou moins jeunes, toutes les origines, toutes les classes sociales. Ça n’arrive pas qu’aux autres.

✨ Écoute ton corps, observe-toi, et n’attends pas pour consulter au moindre doute. La prévention, c’est ta meilleure force.

👉 Partage ce post ou identifie une femme que tu aimes pour lui rappeler de rester attentive à ces signes. Ensemble, on sauve des vies 💗

Adres

Incourt

Website

https://charlottebogaerts.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Charlotte Bogaerts, kinésithérapeute nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.