Zen

12/03/2023

🧘🏼‍♀️Méditation du jour face à l'inconfort en période de changement

Les transitions de vie nous offrent souvent leurs lots d'émotions.

Bien sûr, il peut y avoir la joie, l'euphorie, la curiosité mais également cette part d'inconfort fasse à l'inconnu, à de nouvelles adaptations.
Si elles nous submergent, cela peut être fortement désagréable, semer ce chao mental, amener le doute.

J'ai choisi ici d'associer 3 huiles essentielles :
🌱 l'Achillée Millefeuille, la reine en période de changement, nous aidant à nous adapter à de nouvelles situations
🌱l'Ahibero, pour dissoudre les blocages, lâcher-prise et s'ouvrir à de nouvelles découvertes en percevant nos talents
🌱 l'Orange douce, une belle alliée agissant sur les peurs, relaxante, mais nous amenant aussi à revenir au moment présent

Et je dois dire que j'adore le rendu olfactif ! 😍

Posez-vous, offrez-vous ce moment hors du temps, et bien souvent, vous vous rendrez compte que les peurs s'estompent. Et surtout, soyez indulgente avec vous-même 🥰
Vos émotions ne vous définissent pas ❤️, elles sont juste des messages 💌

Doux dimanche à vous !

27/01/2023

C'est vendrediiii ! Journée de consultations à mon cabinet sur 🥰

Que j'aime ces moments de partages 😍

Avec aujourd'hui pour commencer une séance découverte en duo 🧘🏼‍♀️

Vous faire découvrir le monde de la puissance des odeurs via l' pour votre bien-être émotionnel 🌱❤️🌱

L'occasion d'embaumer également l'espace avec mes bougies 🙏🏼 qui nous accompagnent durant les séances

01/01/2023

🌟La vie c est profiter de chaque instant et rendre chaque moment magique ! 🎇

C'est ce que je vous souhaite pour 2023 🥰, tout simplement... de prendre le temps de l'instant, dans tout ce que vous faites.

De vous donner les moyens d'être réellement présent.e 🌱

Encore quelques jours OFF ici et reprise des programmes & consultations à partir du 9 janvier ! ❤️

Au plaisir de vous accueillir 🥰

18/12/2022

🌱Faire de la place à d'autres types de pensées

🌟Une phrase inspirante signée Einstein que j'avais envie de vous partager et qui illustre combien ressasser nos pensées négatives au fil de la journée entrave notre faculté de réflexion.

Vous savez cet esprit qui tourne en boucle ? Et qui s'alimente lui-même, encombré de ces pensées intrusives et angoissantes où il nous est dès lors impossible d'accueillir d'autres type de pensées positives, le cercle vicieux de ces ruminations mentales.

🤯 Notre cerveau lorsqu’il est envahi, est incapable d’entrevoir des solutions dans ce brouillard persistant.

Plusieurs techniques existent pour vous aider à y voir plus clair 😇 afin de
🌱 Accueillir vos émotions sans jugement
🌱 Comprendre leur sens
🌱 Prendre le recul nécessaire
🌱 Et enfin entrevoir d'autres solutions

Et surtout, soyez bienveillantes avec vous-même ❤

N'hésitez pas à consulter les programmes si vous avez besoin d'aide 🌱😘🌱

‐--------------------------------------------
Kathy Vandevelde, Coach émotionnelle, Sophrologue & Aromachologue

11/11/2022

Suite au post de Coaching avec le défi bien-être du jour (que je vous recommande vivement d'aller voir !!!🥰), j'avais envie de creuser la thématique !

La manière dont nous vivons nos expériences fait toute la différence. ❤️
Aussi, comment booster et prendre un maximum de ressources dans les activités qui vous donnent de l'énergie ?
🌟En y étant à 100% !

Quelques astuces
🌱Notez dans votre agenda votre activité "Energy Boost" afin de ne pas la supprimer au profit d'une "to do" quelquonque
🌱Préparez-vous juste avant afin d'apaiser votre mental et faire de la place dans votre esprit : Posez-vous 5 minutes dans un endroit calme dans la position qui vous convient et pratiquez au choix 5 minutes de cohérence cardiaque, un scan corporel, de méditation (Vous pouvez également vous faire accompagner de l'huile essentielle de Bergamote ou de Pamplemousse)
🌱Durant votre activité, faites grandir votre attention à tout ce qui vous entoure ainsi qu'aux émotions agréables que vous ressentez (quelles sont les émotions précises ? A quel endroit dans votre corps ?)
🌱Après votre activité, notez ce qui vous a le plus marqué

Quel sera votre moment "energy boost" aujourd'hui ?

Prenez bien soin de vous 🌱😘🌱

06/11/2022

🧘🏼‍♀️LIVE CE MARDI : MEDITATION OLFACTIVE GRATUITE !

Envie de prendre un temps pour clôturer votre journée en douceur ?

Avec Sophie , nous avions envie de vous offrir un moment pour prendre soin de vous 🥰

👉 RDV ce 8 novembre à 20h sur le compte insta de MAKESENZ !

🌱 20 minutes avec une méditation que j'aurai le grand plaisir d'animer

🌱 En association avec les huiles essentielles en olfaction pour des bienfaits encore + profonds

🌱 Afin de relaxer votre corps et votre esprit et favoriser une nuit paisible 🌙

Envie de nous rejoindre ?
ℹ Prévoyez d'avoir avec vous une huile essentielle relaxante (lavande vraie, orange douce, petit grain bigarade, ylang-ylang ou toute autre que vous appreciez) ainsi qu'un mouchoir
ℹ Installez-vous dans un endroit confortable
ℹ Et connectez-vous sur le live insta de Makesenz

A mardi ! 🌱😘🌱

28/10/2022

🎯PRISE DE DECISION
Je vous introduisais plus tôt cette semaine l'importance de prendre en compte un parfait équilibre entre votre part rationnelle & émotionnelle.

Voici une pratique en 7 étapes qui pourra vous aider quand vous ne savez plus quel choix opérer entre le ❤️ et la raison 🧠, qu'il s'agisse de choix important ou quotidien !

La premère étape sera d'appuyer sur ⏸️ un instant pour revenir au calme et faire de la place à une prise de décision plus consciente 😇

Une huile essentielle pour vous aider dans cette pratique ? 👉Le Cypres toujours vers "focus sur l'essentiel"

Bien sûr, n'hésitez pas si vous ressentez le besoin d'être guidé.e dans cet exercice 🌱

Très belle fin de semaine à vous !

26/10/2022

EMOTIONS & PRISE DE DECISION

Vous est-il déjà arrivé de prendre une décision sur le coup de la colère ? Ou de la peur ? Ou même de l'euphorie ?

Vous savez ? Ces décisions où vous vous dites le lendemain "mais enfin qu'est ce qui m'a prit" 🤔

C'est l'amygdale qui s'emballe.... 🤯
En effet, au niveau du cerveau, notre Cortex préfrontal et l'amygdale se disputent les ressources continuellement. Et c'est souvent la partie émotionnelle qui gagne 😉

Ou au contraire, avez-vous déjà pris des décisions purement rationnelles 🧠 ou finalement, vous ne vous sentez pas allignée avec votre choix ? Où vous ressentez qu'il y a quelque chose qui ne va pas et où un grand inconfort vous gagne ?

👉 La vérité, est que les émotions peuvent vous accompagner partout, même au travail 😇
👉 Les meilleures décisions et souvent les + efficaces seront celles prises avec ce parfait équilibre entre votre part rationnelle & émotionnelle

D'autres parts, il est important de se poser, prendre de la hauteur et avoir une vue d'ensemble. (Un peu comme dans un labyrinthe)

Tout cela s'apprend 🥰 et se travaille au quotidien ⚖

Je vous retrouve bientôt pour une pratique à appliquer directement 😘

Et d'ici là, prenez bien soin de vous ! 🌱❤🌱

19/10/2022

🤔Prendre soin de son équilibre émotionnel au quotidien ? Pas toujours évident 😇

🌟Voici 3 astuces pour vous y aider !
Parce qu'il s'agit d'une travail de tous les jours et que j'entends encore souvent "ça allait beaucoup mieux du coup j'ai arrêté mais je perds à nouveau pied"

Et cela ne doit pas être LOURD ni une OBLIGATION ! Juste une nouvelle manière de vivre en étant attentif.ve à vos besoins ❤️

----------------------------------------------------
Kathy Vandevelde, Coach émotionnelle, Sophrologue & Aromachologue
Je vous aide à retrouver un équilibre émotionnel et à vous servir de vos émotions comme étant vos meilleures alliées grâce à une approche pratique à vous appropier au quotidien.

17/10/2022

Une nouvelle petite pépite chez Le Sourceur 💪😍

Un petit coup de mou ? 🤧😥

Notre huile essentielle de Copal Santo vient d’arriver dans la boutique !

Directement sourcée dans le sud du Mexique, elle possède les bienfaits nécessaires pour vous réconforter cette saison… 😌🇲🇽

👉 Pour en savoir plus : https://linktr.ee/lesourceur

14/10/2022

🥰😇🙏🏼

Alors évidemment, le rendement c'est une chose, mais beaucoup d'autres facteurs entrent en compte : la densité de la plante (1kg de camomille représente beaucoup plus de matière qu'un kg de cèdre) et le temps passé comptent aussi beaucoup. Et bien-sûr, ils vont influer sur la qualité, le prix, etc...
Quelques exemples :
Le giroflier, qui a un assez bon rendement, est une fleur qui pousse dans un arbre et qui est cueillie à la main. Beaucoup de travail, donc.
Pour récolter le ravintsara, deux possibilités : soit on cueille les feuilles à la main, sur des plantations raisonnées en polyculture, soit on coupe les rameaux voire les branches, mécaniquement, dans des champs gigantesques en monoculture intensive. Bien-sûr, ça n'est pas le même travail, et le résultat sera TRES différent.
Sans oublier le changement climatique, qui rend les rendements de plus en plus aléatoires.
Les huiles essentielles sont précieuses, respectons les !
Un grand merci à Simon Lemesle d’Astérale et à Vincent Deconstanza de Lavandes & Compagnie pour les rendements, et bien-sûr pour leur travail inestimable !

14/10/2022

🌱L'importance capitale d'instaurer le changement sur le long terme
Focus sur la création d'une habitude !

L'une des plus grandes difficultés lorsqu'on commence une activité ou que l'on prend la décision de changer quelque chose (peut importe le type de changement qu'il s'agisse de démarrer le sport, aller au travail en marchant, méditer, adapter son style de réunion au travail), c'est de parvenir à en faire une habitude, pour qu'elle s'inscrive dans la durée.

Saviez-vous que selon une étude anglaise, il ne faudrait pas 21 mais... 6️⃣6️⃣ jours pour créer une habitude ?

Aujourd'hui, j'avais envie de revenir sur cet aspect qui est primordial dans l'approche que je vous propose ❤
Car oui, c'est ce qui fait TOUTE LA DIFFERENCE et qui vous permettra de réellement maintenir un équilibre émotionnel au quotidien 😇

En prenant la décision de vous mettre au premier plan, vous avez fait un pas énorme ! Lorsque vous venez, nous travaillons ensemble pas à pas à instaurer des habitudes qui VOUS conviennent et à les ancrer 🙏🏼

👉Entre temps, voici un conseil pour vous aider à maintenir votre habitude sur la longueur : Répondez à la question "Quelle était mon intention ? Celle qu'il y a au plus profond de vous-même"
Cette part sincère vous aidera à rester centré sur les changements que vous souhaitez opérer et les maintenir 🥰

Prenez bien soin de vous 🌱😘🌱

10/10/2022

JE SORS DU BURNOUT, focus sur les étapes

Suite à mon post de la semaine dernière, découvrons le parcours en détails.

Il se veut un peu différent et se construit sur la durée.

Plusieurs étapes essentielles à votre reconstruction.

🧘🏼‍♀️La première chose sera de vous permettre de vous reposer, de vous ressourcer et de recharger vos batteries à travers diverses pratiques.

🧠Pas à pas, nous apprendrons comment le burnout s'est installé,

⚖découvrirons des techniques à vous approprier au quotidien mais mettrons également en place l'équilibre émotionnel qui VOUS correspond.

🚀S'en suivra ensuite la construction d'une version 2.0 de vous-même afin de ne pas rechuter et envisager l'avenir sereinement.

Aussi, chaque situation étant unique, nous prendrons le temps nécessaire 😇 et nos rencontres s'étaleront sur une période assez longue, avec des espacements variables. Le tout pour que vous soyez accompagné à chaque étape de votre reconstruction ❤

🌱 C'est un accompagnement amenant à une meilleure connaissance et compréhension de vous-même mais aussi et surtout, il se veut pratico-pratique, avec un ensemble d'outils à vous approprier au quotidien.
🌱 Des pratiques pour vous aider durant votre reconstruction mais également pour garder votre équilibre par après 😇

Cet accompagnement, je l'ai construit en fonction de mes connaissances & formations, de ma pratique, des accompagnements déjà réalisés avec vous mais également de ce qui m'a aidé personnellement durant ma période de burnout à l'époque et encore aujourd'hui 😇

Si vous sentez que vous subissez un épuisement et que vous êtes sur la pente dangereuse ou si vous êtes déjà à l'arrêt, ne restez pas seul(e) ❤

Au plaisir de pouvoir vous accompagner sur ce chemin 💫

Lien en bio ou ici : https://www.zen.brussels/programmes

06/10/2022

SORTIR DU BURNOUT

Une période de vie qu'il n'est pas toujours facile à appréhender 🙏🏼

Au moment où vous êtes mis(e) à l'arrêt, c'est un véritable tsunami. C'est tout qui s'écroule, vos repaires, votre confiance en vous, votre énergie.
Certaines choses qui vous semblaient simples avant vous semblent insurmontables.

Et non, ce n'est pas "une grippe", il ne s'agit pas de vous arrêter une semaine et repartir de plus belle après.

Par contre, même si cela peut vous sembler impossible maintenant, vous pouvez bel et bien vous reconstruire sur des bases plus saines et solides à long terme. ❤ Et non, vous n'avez pas été "faible" 😉

C'est mon propre burnout à l'époque qui a été le déclencheur de zen 😇
Je pense, avec le recul, qu'il s'agit de l'épisode de ma vie qui m'a le plus appris et a défini ce que j'avais envie d'apporter.

💫Et c'est sur cette base notamment que l'accompagnement spécifique "Je sors du burnout" a été mis en place. Pour vous aider à chaque étape de votre reconstruction !
(Lien dispo en bio ou ici : https://www.zen.brussels/programmes)

Aujourd'hui, je pense qu'il s'agit du programme qui me tient le + à cœur ❤
🌱 Parce que cela m'a personnellement touchée
🌱 Parce que je sais ô combien cette épisode de vie peut chambouler
🌱Parce qu il faut du temps, de la patience et beaucoup de bienveillance vis à vis de vous-même.
🌱 Parce qu'il est important de respecter vos phases de reconstruction et ne pas brûler les étapes
🌱 Parce qu'il est essentiel d'aller plus loin et vous donner toutes les chances de ne pas retomber

ℹLes personnes suivies chez moi le sont souvent en parallèle chez leur psychologue (ou psychiatre) et je peux indéniablement dire que la complémentarité est plus que bénéfique !

Je reste disponible en MP ou via mes coordonnées habituelles pour en discuter 🥰

Entre temps, prenez bien soin de vous 🌱😘🌱

05/10/2022

LA RESPIRATION, pratique 👇

Nous respirons tout au long de notre vie, de manière relativement inconsciente.

Et pourtant, notre façon de respirer sera directement impactée par notre état émotionnel 😇

🌟Saviez-vous que le sens inverse est également vrai ?
👉 En adoptant certains types de respirations, il vous est possible de rapidement calmer vos états anxieux ou au contraire vous redonner de l'énergie !

En séance, nous voyageons grâce à la à travers différentes pratiques afin de vous apprendre à utiliser cet outil magnifique 🥰

L'avantage ? Votre souffle vous accompagne au quotidien et c est un outil totalement gratuit !

🧘🏼‍♀️Voici une première intro : posez-vous confortablement ce soir avant d aller dormir et portez attention à votre souffle. ❔Comment respirez-vous?
❔Est-ce fluide ?
❔Arrivez-vous à adopter une respiration profonde ?
❔Quel est le trajet complet de l'air ?

N'hésitez pas à vous accompagner de cette petite vidéo 😇

Douce nuit à vous 💫

‐---‐------------------------------------------------------
Kathy Vandevelde, Coach émotionnel, Sophrologue & Aromachologue, je vous accompagne pour retrouver + de sérénité en toutes circonstances grâce à des outils pratiques à vous approprier au quotidien ❤

-être

26/09/2022

STRESS, à partir de quand s'alarmer?

👉 La réponse est simple :
A partir du moment où vous ne savez plus le gérer, où celui-ci vous dépasse.

Il y a quelques temps, je vous faisais part d'un nouvel article sur le blog expliquant les différents types de stress et l'impact qu'ils ont sur le cerveau. https://www.zen.brussels/post/comment-réagi-notre-système-nerveux-face-au-stress

Le stress n'est pas négatif en soi et peut même dans certains cas nous aider à nous dépasser.

Cependant, voici quelques signes qui doivent vous mettre la puce à l'oreille :
❌ J'ai du mal à m'endormir
❌ Je me réveille durant la nuit et mes pensées tournent en boucle
❌ Je me sens fatigué, vidé avec comme impression de ne pas arriver à recharger mes batteries
❌ J'ai l'impression d'être moins efficace
❌ J'oublie des choses de plus en plus souvent
❌ J'ai du mal à me concentrer
❌ Je suis à fleur de peau et j'ai tendance à m'emporter plus facilement
❌ Je deviens de plus en plus irrité par rapport aux collègues qui m'entourent
❌ J'ai l'impression d'avoir tout le poids sur mes épaules
❌ D'abitude, j'aime me dépasser intellectuellement mais là je n'ai qu'une envie, c est de ne plus réfléchir

Vous vous reconnaissez ? Non, ce n'est pas la fin, mais n'attendez pas d'être à bout et demandez de l'aide 🙏🏼

De nombreuses approches existent ! 💫
Pour ma part, je vous accompagne à intégrer différentes pratiques dans votre quotidien afin de retrouver et maintenir l'équilibre pour vous réaliser sereinement.

Prenez bien soin de vous ❤

24/09/2022

Se focaliser sur ce que vous pouvez changer 🚀

Nous avons souvent tendance à ruminer ou nous désespérer pour toutes ces choses sur lesquelles nous n'avons pas d'emprise.

Si nous réfléchissions, cela nous prend une énergie f***e 😅

Alors que parfois, agir sur ce que nous avons à notre portée nous permet de véritablement avancer et transformer notre quotidien 😇

19/09/2022

LES EMOTIONS C'EST DANS LA TETE? 🤯👇

Et bien... même si effectivement je vous parle souvent du système limbique et du fonctionnement de votre cerveau,

🌟 TOUT est lié ! Le cerveau 🧠, le cœur ❤ et le corps 💃

D'ailleurs, si vous regardez la 2eme image issue d'une étude réalisée en Finlande, les émotions activeront des parties de notre corps de manière différente. (Clin d'œil pour la joie regardez un peu 😋)

Un des concepts clés que nous utilisons en séance 😇
Nous partons, en fonction des techniques que je vous apprends, de points initiaux différents pour agir sur votre état émotionnel !

Le corps peut vous aider à faire appel à une ressource émotionnelle illico presto 🥳 (et non, je ne propose pas de magie, ni de pratiques vaudou ou quoi que ce soit d'autre, juste issues de données scientifiques 😉)

Et finalement, elle est là la MAGIE... vous avez tout en vous 🥰

Kathy Vandevelde,
Coach émotionnelle - Sophrologue - Aromachologue