Psychologenpraktijk Julie Vandewalle

24/06/2025

23/06/2025

Jaarlijks zomerverlof van 21 juli tem 15 augustus.

13/12/2024

Jaarlijks kerstverlof van 23 december tot en met 3 januari.
Fijn eindejaar!
🎄

10/10/2024

10-daagse van de geestelijke gezondheidszorg

10 oktober 2024
Dag van de mentale gezondheid

Een speciaal schouderklopje voor alle zorgverleners in de ruimste zin van het woord.
🙏🫵 🫶

09/10/2024

10-daagse van de geestelijke gezondheidszorg

08/10/2024

10-daagse van de mentale gezondheidszorg

Emotie in de kijker : kwaadheid. 😠

Kijk eens verder, naar de onderliggende emoties. Vaak zit er onder een uiting van kwaadheid iets anders verscholen (zowel bij jezelf als bij de ander).

~ dit heet "De ijsberg van kwaadheid". Je ziet enkel het topje van de ijsberg, maar onder de zeespiegel zit iets anders (niet direct zichtbaar).

06/10/2024

10-daagse van de geestelijke gezondheidszorg

Het belang van kleine stapjes!

Therapie en werken aan mentale gezondheid is geen momentopname van dag op dag, maar een proces dat TIJD nodig heeft.
Gun jezelf die tijd.

05/10/2024

10-daagse van de geestelijke gezondheidszorg

Geef jezelf regelmatig een schouderklopje.

Als we wachten op eentje van een ander, kunnen we soms lang zitten wachten. 🙄

Ook al peis je "kheb vandaag niet tevele uitgemeten"... Ne mens doet altijd IETS.

04/10/2024

10-daagse van de geestelijke gezondheidszorg

Er is een onderscheid tussen een probleem en een beperking.
Goed om hier eens bewust bij stil te staan.

Een probleem is oplosbaar.

Een beperking niet.
Hier gaat het om: aanvaarden, accepteren, leren omgaan met, loslaten, etc.

Soms proberen we beperkingen (fysiek maar ook regels & wetten, het verleden) op te lossen.
Zorgt voor grote frustratie & machteloosheid.
🤔

03/10/2024

10-daagse van de geestelijke gezondheidszorg

Heb je een doel voor ogen dat te overweldigend aanvoelt?

Verdeel je doel dan in minidoelen of tussendoelen.
Focus niet op het hele A4-tje, maar op een snipper of flard.

Haal je A4-tje gerust door de "ddddzzzzz" doelversnipperaar 😁
💡

02/10/2024

10-daagse van de geestelijke gezondheidszorg

Probeer elke avond actief & bewust minstens 1 iets te benoemen van de voorbije dag die WEL oké was.

Zo sluit je de dag op een positieve manier af.

Zo werk je enkele minuutjes per dag aan een positieve mindset.

In gedachten of op papier, of in gesprek met iemand... Hoe je het doet maakt niet uit, zolang je het maar doet.

Minstens 1 ... maar meer mag uiteraard ook ☺️

Opgelet, we doen nie mee aan de gelukjes of successen of whatever.
Gewoon oké is ook al vrjiii goewd wi !!!🙃😉

01/10/2024

10-daagse van de geestelijke gezondheidszorg

Weetje 💡

Er wordt vaak gesproken over cognitieve gedragstherapie.
Wat is dat dan precies?

Ons gevoel kunnen we NIET rechtstreeks veranderen of beïnvloeden

WEL onrechtstreeks, via onze gedachten (iets anders denken) en (bij voorkeur) ons gedrag (iets anders doen)

We kunnen dus WEL werken aan mindset en gedrag.
Niet evident...maar zeker niet onmogelijk.