Comme une Luciole

11/07/2025

🧠🌬️ La respiration : un souffle de vie à redécouvrir.

Respirer est un acte si naturel qu’on oublie souvent sa puissance. Pourtant, derrière chaque souffle, il y a bien plus qu’un simple échange d’air : il y a un lien profond entre notre corps, nos émotions et notre équilibre.

🔍 Comment respirons-nous ?
À la naissance, notre respiration est abdominale, souple, ample. Elle engage le diaphragme (muscle), favorisant une bonne oxygénation et une détente naturelle.

Mais avec le temps, le stress, les traumatismes ou une vie trop rapide, notre respiration devient :

Plus haute, thoracique
Plus courte, irrégulière
Parfois coupée, sans même qu’on s’en rende compte

Conséquence : notre corps se met en état d’alerte, même sans danger réel.

Des études montrent qu'une respiration rapide stimule le système nerveux sympathique (celui du stress). À l’inverse, une respiration lente et profonde active le système parasympathique (celui du repos).

La respiration est donc le premier outil que je vous propose d'explorer en sophrologie. Pourquoi ?
✅ Elle est disponible en permanence.
✅ Elle nous sert tant pour nous apaiser que pour nous stimuler.
Il ne reste donc plus qu'à !

Et vous, comment respirez vous ?

02/07/2025

🌿 Sophrologie et cancer : un allié doux et concret pour traverser l’épreuve

Quand le corps est bouleversé, quand le mental vacille… comment retrouver un souffle plus calme, un espace pour se recentrer, une énergie pour avancer ?

Aujourd’hui, la sophrologie est de plus en plus intégrée dans les parcours de soins en cancérologie. Certaines structures hospitalières françaises mais aussi chez nous, notamment dans la région de namuroise, proposent cette approche en complément des traitements.

🎯 Des effets réels et validés par la recherche
Des études cliniques, notamment dans des centres comme l’Institut Curie, ont montré que la sophrologie peut :

✅ Réduire le stress et l’anxiété liés aux traitements médicaux.
✅ Atténuer les effets secondaires comme la fatigue, les douleurs ou les troubles du sommeil.
✅ Améliorer la qualité de vie globale, pendant et après les soins.
✅ Favoriser la reconstruction de l’image de soi et le retour à une vie pleine de sens.
✅ Soutenir aussi les proches et aidants, souvent épuisés émotionnellement.

👉 Mais il n’est pas nécessaire d’être dans une structure hospitalière pour en bénéficier.
👉 La sophrologie peut aussi se vivre dans un cadre plus intime, plus personnalisé, en dehors des murs médicaux.

🌱 Une approche active et accessible à tous
J’utilise la sophrologie active, une méthode qui associe des techniques de respiration et de mouvements doux mais aussi de visualisation.
Elle se pratique assis ou debout, en fonction de l’énergie du moment.
Vous êtes ainsi l'acteur de votre mieux-être, à votre propre rythme.

💨 Respirer, bouger doucement, imaginer…
🌀 Pour faire baisser les tensions, calmer l’agitation intérieure
🌈 Et retrouver un ancrage solide, une énergie plus stable, et un lien apaisé avec son corps.

C’est ce que je propose à travers mes accompagnements :
Un espace pour souffler, se déposer, se reconnecter à ses ressources, en toute confidentialité et bienveillance.

💛 En résumé
La sophrologie n’est pas un remède miracle.
Mais c’est une main tendue, un outil sensible et puissant, pour mieux vivre chaque étape du chemin.
Elle s’adresse à vous, que vous soyez en traitement, en rémission, ou simplement en besoin d’un temps pour vous.

📩 Je suis là pour répondre à vos questions ou simplement échanger.

Pour les séances en groupe, il est possible de constituer un groupe sur demande : je m’adapte à vos besoins, et même à votre lieu, si vous en avez un qui peut accueillir le groupe, avec un tarif ajusté selon le nombre de participant(e)s. N’hésitez pas à me contacter.

Si le cœur vous en dit, n'hésitez pas à partager ❣️

Lien vers une brochure du CHU de Montpellier :
la-sophrologie-en-oncologie.pdf https://share.google/r5c2BFgUdV6Hw4qc8

25/06/2025

💍 Un jour unique mérite de se vivre sereinement

Préparer un mariage, c’est aussi traverser une période intense.
Joie, excitation… mais parfois aussi stress, tensions, fatigue.
Au fil des mois, entre les choix, les attentes, les imprévus… il arrive que la magie se trouble un peu.
Le stress monte, le mental s’emballe, le sommeil devient plus léger.
Et l’on se surprend à se sentir tendu(e), parfois même un peu dépassé(e).

La sophrologie accompagne les futurs mariés à vivre cette période avec plus de sérénité et de clarté.
Grâce à des outils simples et accessibles, elle permet de :
🤍 Gérer le stress des préparatifs,
💙 Se reconnecter à ses émotions positives,
💗 Et surtout, visualiser le jour J pour l’appréhender avec sérénité.

Ce travail invisible fait toute la différence.

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.
Tél, Messenger, WhatsApp.

́rénité

18/06/2025

🦷 Peur du dentiste : comment la sophrologie peut vous aider concrètement ?

Pour beaucoup, un simple rendez-vous chez le dentiste déclenche :
😟 Anxiété, sueurs, tensions musculaires
😟 Troubles du sommeil la veille
😟 Parfois même une éviction totale des soins

Cette peur, bien réelle et fréquente, s’appelle l’odontophobie. Elle concerne aussi bien les enfants que les adultes, parfois depuis des années.

🧠 Ce n’est pas “dans la tête” : le corps réagit physiquement à une appréhension liée à une expérience douloureuse, à la peur de l’inconnu ou à une perte de contrôle.

💡 C’est là que la sophrologie intervient comme un vrai outil d’accompagnement complémentaire.

Concrètement, la sophrologie permet de :
🔹 Apprendre à calmer le corps : grâce à des exercices de respiration contrôlée qui réduisent le rythme cardiaque et apaisent les tensions
🔹 Anticiper positivement le rendez-vous : par des visualisations guidées, le cerveau crée des repères rassurants et diminue le stress
🔹 Reprendre confiance : les techniques renforcent la sensation de contrôle et de sécurité intérieure

💡 Résultat : le corps est moins tendu, l’esprit plus calme, et l’expérience vécue chez le dentiste peut devenir bien plus sereine.

🌿 Ces techniques ne sont pas réservées aux soins dentaires 😉
Elles peuvent aussi aider avant n’importe quel rendez-vous stressant : examen médical, entretien, prise de parole…
La sophrologie s’adapte à chaque situation pour vous aider à rester calme, confiant, et plus serein.

Je vous propose un accompagnement personnalisé sur quelques séances, en amont d’un rendez-vous, pour que celui-ci se passe dans les meilleures conditions.

N’attendez pas d’être en urgence pour prendre soin de vous !

📍 Jodoigne, Hamme-Mille et Mont-St-Guibert (Axis Parc)
📩 Tél, Messenger, WhatsApp et réservation en ligne

31/05/2025

🌿 Et si tout commençait par le respect de soi ? 🌿

Dans notre quotidien, nous prenons souvent soin des autres… parfois jusqu’à s’oublier soi-même.

Mais voici une clé essentielle que je partage souvent en séance :
🔑 Les autres nous respectent à la hauteur du respect que nous nous accordons.

Apprendre à écouter ses besoins, à poser ses limites, à dire "non" sans culpabilité, c’est un vrai chemin...
Un chemin vers plus de clarté, de sérénité et de relations plus justes.

✨ Et c’est précisément ce que permet la sophrologie.
Par des techniques douces de respiration, de visualisation positive et de détente corporelle, la sophrologie aide à :

🔹 Se reconnecter à soi
🔹 Identifier ce qui se passe en nous : besoins, tensions, émotions
🔹 Renforcer sa confiance et affirmer ses limites avec douceur
🔹 Retrouver la clarté nécessaire pour poser des limites justes, sans culpabilité

Respecter ses besoins, ce n’est pas un luxe : c’est une nécessité pour vivre en équilibre 🌸

Et vous quels besoins avez-vous décidé de respecter en ce moment ?

🎯 En séance, je vous accompagne sur ce chemin, à votre rythme.

📆 Et si c’était le bon moment pour vous ?
Contactez-moi pour en savoir plus ou pour réserver votre séance.

À très bientôt,
Sandra
📍 Jodoigne, Hamme-Mille et Mont-St-Guibert (Axis Parc)
📩 Par Messenger, WhatsApp ou prise de rendez-vous en ligne

Crédit dessin : Apprentie girafe

28/04/2025

Merci à Somoov pour cette présentation 😊

💙 SOPHROLOGIE - SANDRA COLETTE

On est ravis d'accueillir Sandra Colette, notre nouvelle sophrologue, qui rejoint l’équipe pour vous accompagner tout en douceur.

La sophrologie reste un domaine encore peu connu et pourtant très intéressant!

Comment vous l'expliquer ?
C’est une méthode psycho-corporelle qui combine respiration, détente musculaire et visualisation positive pour retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit. Elle permet de mieux gérer le stress, les émotions, d’améliorer le sommeil, la concentration… et même de se préparer mentalement à un événement important (compétition, entretien, accouchement, etc.)

👉 Pourquoi consulter ?
• Pour retrouver du calme dans un quotidien trop speed
• Pour booster ses performances sportives grâce à une meilleure gestion mentale
• Pour apaiser les tensions physiques ou émotionnelles
• Pour prendre du temps pour soi, tout simplement

🕓 Sandra vous reçoit chaque mercredi après-midi dans notre cabinet “Paris” baigné dans une ambiance sereine pour vous offrir un vrai moment de pause centré sur vous même.

📲 La prise de rendez-vous se fait en ligne sur somoov.be
Sandra Colette- Sophrologue / Santé mental

Prendre soin de demain est une question du quotidien
Prenez soin de vous, de votre tête comme de votre corps 🩵

12/04/2025

✨ Nouveau ! Séances de sophrologie à la Somoov - Maison Santé ✨
📍 À partir du mercredi 16 avril

👉 Vous ne connaissez pas encore la sophrologie ?
👉 Vous vous demandez si elle peut vous aider ?

📅 Venez me rencontrer ce mercredi 16 avril à 14h ou à 18h
💬 Un moment d’échange pour poser vos questions et découvrir la sophrologie en toute simplicité.

🎁 C’est gratuit en réservant au 📞 0477/390.723

Pas dispo à ces horaires ? Aucun souci, contactez-moi et nous trouverons un autre moment 😊

A bientôt chez Somoov - Maison Santé

02/04/2025

Vous vous demandez comment se passe une séance de sophrologie, ce que cela peut vous apporter, ... contactez-moi, c'est avec plaisir que j'en discuterai avec vous.

Pour une séance de sophrologie individuelle ou en mini-groupe, n'hésitez pas à me contacter pour prendre RDV.

A bien vite chez
(Chaussée de Jodoigne 106 - 1370 Jodoigne)

29/03/2025

Nouveau à Mont-Saint-Guibert 😊
Séances individuelles ou en petit groupe

Centre Mafate

03/03/2025

Voici un post de Arnaud Hayaert et Annie Fouksmann, qui explique bien l'utilité de la sophrologie sur le burn-out.
Les retours que j'ai reçu, des personnes que j'ai suivies, vont dans ce sens.
Entendre et percevoir les signaux d'alerte envoyés par le corps est une chose mais prendre le temps de les écouter et de prendre conscience de ce qui se joue en est une autre.
La sophrologie est très utile sur ce point. Tout comme pour faciliter la reprise du travail, en l'appréhendant par la visualisation.
La sophrologie ne remplace pas le suivi médical mais l'accompagne en y ajoutant une autre dimension.

𝐒𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐁𝐮𝐫𝐧𝐨𝐮𝐭 : un 𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥 à la 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 Lorsqu'on traverse un burn-out, la sophrologie n& #3...

20/02/2025

Nouveau, la prise de RDV en ligne est maintenant possible. Il vous suffit de cliquer sur ce lien 😉
A bientôt 🌸

Prenez rendez-vous en ligne avec Sandra Colette (Sophrologue). Découvrez ses tarifs, ses horaires et ses spécialités en quelques clics sur doctoranytime!

14/02/2025

et si vous n'avez qu'une heure de disponible, voici la liste des prix, avec les séances de sophro adaptées à ce timing 😉