Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 12:00 14:00 - 19:30 Dinsdag 15:00 - 19:30 Donderdag 08:00 - 19:00

Diététicienne Fanny Liégeois

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België
Jurbise
Diététicienne Fanny Liégeois

Diététique générale, spécialisation nutrition du sportif,diabétologie et psycho gériatrie Pourquoi se rendre chez une diététicienne?

Vous souhaitez perdre ou prendre du poids tout en continuant à vous faire plaisir. Vous désiriez prendre soin de vous ainsi que de votre famille en équilibrant votre alimentation. Vous avez besoin d'un accompagnement nutritionnel spécifique à une pathologie: diabète, hypercholestérolémie, hypertension, risques cardiovasculaires, intolérances diverses, goutte,...

Vous besoin d'un suivi car vous êtes enceinte, vous allaitez, vous êtes ménopausée,...

Vous désirez diversifier l'alimentation de vos enfant, de vos adolescents,...

Alors la diététicienne est là pour vous conseiller et vous accompagner !

09/04/2026

CANNELLONIS AU CHÈVRE FRAIS

📜Ingrédients (pour 4 personnes) :
🔸️300g de betteraves rouges précuites (si possible bio)
🔸️200g de chèvre frais
🔸️12 cannellonis
🔸️Un peu d’huile d’olive
🔸️25cl de crème à 5% et 50g de fromage râpé (un reste de frigo fait toujours l’affaire et on évite ainsi le gaspillage)
🔸️40g de noisettes concassées
🔸️Sel et poivre du moulin

👨🍳Préparation👨🍳
1. Préchauffez votre four à 180°.
2. Mixez les betteraves rouges avec le chèvre frais. A l’aide d’une douille à pâtisserie garnissez vos cannellonis.
3. Dans un plat allant au four et huilé, disposez les cannellonis farcis et nappez -les avec la crème puis saupoudrez de fromage râpé et terminez par les noisettes concassées
4. Enfournez pour environ 30 minutes.
Bon appétit 😁
👉N’HÉSITEZ PAS À VOUS ABONNER À MA PAGE POUR NE RATER AUCUNE RECETTE DE SAISON AINSI QUE LES CONSEILS DIÉTÉTIQUES 😄😄😄👍
🌼F***y Liégeois🌼
Diététicienne-nutritionniste
➡️ GSM: 0498/16.45.06
➡️ www.dieteticienne-liegeoisfanny.be
RUE BRUYERE DINCQ 18
7050 MASNUY SAINT JEAN

09/04/2026

PETITE PIQÛRE DE RAPPEL...
🥖🥐🥞❓🥯🥖🥨❓🍞🥖🥯❓🍞🥞🥨
LES FÉCULENTS ÇA FAIT GROSSIR !
🥖🥐🥞❓🥯🥖🥨❓🍞🥖🥯❓🍞🥞🥨

Je vous rassure c'est FAUX ‼️

C'est la quantité mais aussi les accompagnements qui vous feront prendre du poids.
MAIS qu'est-ce-que les féculents ❓
🔸️ Le pain et les produits céréaliers (pain, biscottes, pains au lait…);
🔸️ Les céréales (blé, riz, avoine, sarrasin, quinoa…);
🔸️ Les pommes de terre ou encore la patate douce
🔸️ Les légumes secs (lentilles, haricots secs, pois chiches…) même s’ils rentrent dans une catégorie à part, étant donné leur richesse en protéines.
🔸️ Les fruits amylacés, tels que la châtaigne ou encore le marron, qui sont aussi considérés comme des féculents !
Pourquoi faut-il en consommer ❓
🔹️ Il est important de manger des féculents à chaque repas afin de rebooster 💪💪votre énergie 🥳et de pouvoir ainsi vous maintenir en forme et concentré toute la journée🤠.
🔹️ Ils vous permettent de limiter vos grignotages😛
🔹️ Ils régulent le transit grâce à leur apport en fibres
🔹️ Certains contiennent une source intéressante de protéines végétales
🔹️ Et surtout, ils contiennent de nombreux nutriments et vitamines👍
Ce qu'il faut retenir ‼
Les féculents🍞🥞 consommés en bonnes quantités ne font pas grossir ‼‼‼🤗🤗
Il est important de bien les sélectionner et de privilégier ceux qui sont complets (que ce soit le riz, le pain, la farine,…), ils vous apporteront plus de fibres, de minéraux et ont un pouvoir plus rassasiant😋😋. Leur Index Glycémique est bas (IG bas↘️), et ont donc un impact moindre sur la glycémie et donc sur votre poids💃🕺 ‼️
Enfin, n'oubliez pas de diversifier vos apports en féculents, pour profiter de leurs différents effets bénéfiques👍 que ce soit au niveau culinaire qu'au niveau nutritionnel ‼👍👍
🌺F***y LIÉGEOIS🌺
Diététicienne-Nutritionniste
😉
CONSULTATIONS SUR RDV: 0498/16.45.06
www.dieteticienne-liegeoisfanny.be

08/04/2026

VOUS AVEZ DÉCIDÉ DE PRENDRE VOTRE SANTÉ EN MAIN ❓️ BRAVO… MAIS :
Des commentaires, les personnes qui perdent du poids en entendent souvent.
Quelques exemples : T'as encore maigri? Tu pèses combien maintenant? Quel changement! T’es bien mieux comme ça…faudrait arrêter maintenant, tu vas perdre un os… » J’en passe et des meilleures.
Si quelques personnes vous félicitent, et parfois même vous encouragent, votre transformation progressive sera parfois source de réactions négatives chez certains. Et ce phénomène n’est guère facile à gérer !!!
✅️PETITS CONSEILS…
🌿 N’hésitez pas à expliquer à vos proches (famille, amis, collègues,…) l'importance de cette démarche à vos yeux.
🌿Dites-leur comment vous aimeriez qu'ils vous soutiennent.
🌿Exprimez vos insatisfactions aux gens qui réagissent mal.
🌿Donnez à vos proches le temps de s'adapter à votre nouveau mode de vie. Et surtout soyez prêt (e) à entendre toutes sortes de commentaires. (des plus sympas aux plus négatifs !!!)
⚠⚠⚠vous avez entrepris cette démarche de rééquilibrage de votre poids POUR VOUS ET NON PAS POUR LES AUTRES. La perte de poids, c'est un défi qu'on relève pour soi!!
MON RÔLE ❓❓❓❓❓ : Vous aider à rééquilibrer votre alimentation, en prenant conscience de l’importance de vos choix mais surtout sans privation et en apprenant à vous faire confiance en identifiant tous les freins que vous mettez à atteindre vos objectifs.
😃😃😃JE SUIS LÀ POUR VOUS AIDER ET SURTOUT LORSQUE C’EST (OU QUE CE SERA) DIFFICILE.
Alors, à bientôt ?😃😃😃👍👍👍
🌺F***y LIÉGEOIS🌺
Diététicienne- Nutritionniste
CONSULTATIONS SUR RDV: 0498/16.45.06

08/04/2026

LA BANANE🙂🍌🍌🍌🍌
🧐Riche en antioxydants, la banane préviendrait l’apparition de nombreuses maladies. Grâce à sa composition unique, la chair de la banane s’avère être une véritable alliée santé au quotidien. Rassasiante, riche en fibres alimentaires et micronutriments, elle a toute sa place dans le cadre d’une alimentation santé variée et équilibrée.
🧐LA QUALITÉ DE LA BANANE EST DÉTERMINÉE PAR PLUSIEURS FACTEURS :
Maturité : Plus le calibre de la banane est élevé, plus elle est proche de sa maturité, ce qui influence sa qualité.
Nutriments : Les bananes sont riches en nutriments, notamment en fibres, potassium, vitamines et antioxydants, ce qui contribue à leur qualité nutritionnelle.
Bienfaits pour la santé : Manger des bananes peut avoir des effets positifs sur la santé, comme améliorer le transit intestinal et favoriser la satiété.
Valeur nutritionnelle : Elles sont relativement faibles en calories tout en étant une excellente source de nutriments bénéfiques.
😍😘Ces éléments font de la banane un fruit populaire et nutritif.
🌺F***y LIÉGEOIS🌺
Diététicienne-Nutritionniste
18 RUE BRUYERE DINCQ
7050 MASNUY SAINT JEAN
CONSULTATIONS SUR RDV: 0498/16.45.06
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08/04/2026

ON ÉVITE LE GASPILLAGE😁👏👏👏👏
Vos bananes commencent à « avoir drôle d'air « ❓️😆
Pas de soucis voici une autre recette qui ravira les papilles de toute la famille 😜Ce brownie est moelleux, riche en chocolat et naturellement sucré grâce aux bananes bien mûres. Une recette simple et délicieuse pour se faire plaisir sans sucre ajouté.

🍫🍌🍪🌾🌺 🍫🍌🍪🌾🌺 🍫🍌🍪🌾
BROWNIE BANANE ET BEURRE DE CACAHUÈTE
🍫🍌🍪🌾🌺 🍫🍌🍪🌾🌺 🍫🍌🍪🌾
📜Ingrédients
• 2 bananes bien mûres
• 2 œufs
• 80 g de beurre de cacahuète
• 30 g de cacao en poudre non sucré
• 1 cuillère à café de levure chimique

🧑‍🍳Préparation👩‍🍳:
1️⃣ Préchauffez votre four à 180°C.
2️⃣ Écrasez les bananes dans un saladier jusqu’à obtenir une purée bien lisse.
3️⃣ Ajoutez les œufs et mélangez bien.
4️⃣ Incorporez le beurre de cacahuète puis mélangez jusqu’à obtenir une préparation homogène.
5️⃣ Ajoutez le cacao en poudre et la levure chimique, puis mélangez de nouveau.
6️⃣ Versez la pâte dans un moule recouvert de papier cuisson.
7️⃣ Enfournez pendant environ 20 à 25 minutes.

Bon appétit 😉

07/04/2026

🫙🥒🦈🍕🫙🥒🦈🍕🫙🥒🦈🍕🫙🥒🦈🫙🥒🦈🍕
QUICHE SANS PÂTE AU SKYR A LA NORVEGIENNE
🍕🫙🥒🦈🍕🫙🥒🦈🍕🫙🥒🦈🍕🫙🥒🦈🫙🥒🦈🍕
😊Elle est ultra simple à préparer et personnalisable à souhait.(selon vos restes de frigo vous pouvez même en réaliser une version végétarienne sans aucun problème !!!)
😉 Ne contenant pas de farine, elle est peu calorique et sans gluten.
📜Ingrédients (pour 6 personnes):
🔸️ 300 grammes d’épinards en branche surgelé
🔸️ 2-3 gousses d’ail
🔸️1 c. à café d'huile d'olive
🔸️ 180 grammes Skyr (ou autre fromage blanc à 0´%)
🔸️ 3/4 œuf(s) selon leur grosseur
🔸️45 ml de crème liquide allégée
🔸️75 grammes de fromage râpé (style Gruyère, Comté, ou un mélange selon vos gôuts)
🔸️ 150 grammes de saumon fumé (facultatif) et alors un peu de citron pour mettre dessus lors de la dégustation
🔸️ Poivre (je n’ajoute pas de sel car le saumon fumé est salé !)
👨🍳Préparation👨🍳
1. Préchauffez votre four à 160 °C.
2. Faites dégeler les épinards.
3. Pelez et émincez les gousses d’ail.
4. Faites revenir l’ail et les épinards avec l'huile d'olive dans une poêle pendant quelques minutes.
5. Dans un récipient, mélangez au fouet le skyr avec les œufs et la crème allégée. Salez (pas forcément utile !!!) et poivrez (personnellement pas de sel à cause du saumon fumé)
6. Ajoutez le fromage râpé ainsi que le saumon fumé préalablement coupé en petits dés.
7. Dans un moule recouvert de papier sulfurisé répartissez la poêlée d’épinards/saumon/ail. Et versez dessus la préparation précédente. (skyr, œufs, crème)
8. Enfournez à 160°C et cuisez 30 minutes.
9. Servez chaud. Garnissez d'un peu d'aneth, de ciboulette ou de basilic (au choix)
🤓ASTUCES :
🧐Vous n’aimez pas le saumon fumé ? Remplacez-le par la même quantité de jambon blanc ou de thon nature émietté.
🧐Et pourquoi ne pas y mettre exclusivement des légumes de saison ❓️ (version veggie)
Bon appétit !!!😋😋😋
🙂🙂🙂 N’HÉSITEZ PAS À ALLER VOUS BALADER SUR MA PAGE POUR TROUVER PLUS D’INSPIRATION POUR VOS REPAS!!!
🌺F***y LIÉGEOIS 🌺
DIÉTÉTICIENNE- NUTRITIONNISTE
☎️0498 16 45 06
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7050 JURBISE

07/04/2026

🧐🧐🧐🧐LES PLATS TOUT-EN-UN SONT PARFAITS EN TOUT POINT : MOINS DE VAISSELLE, GÉNÉRALEMENT PRÉPARÉS EN UN ÉCLAIR ET SAVOUREUX.
👉COMMENT PRÉPARER LE MEILLEUR PLAT TOUT-EN-UN ?
‼👉UTILISEZ LA BONNE CASSEROLE OU POÊLE
😉LA POÊLE À FRIRE : poêle plate avec un long manche
Une poêle à frire peut avoir un revêtement traditionnel ou antiadhésif. La forme permet à la chaleur de se répartir uniformément. Cette poêle est idéale pour une omelette ou pour une tortilla espagnole.
😉LE WOK : grande poêle creuse avec un fond fin
Idéal pour faire revenir les légumes et la viande à haute température. Sa grande contenance permet d’accueillir beaucoup d’ingrédients. Cette poêle est idéale pour les plats asiatiques !
😉LA COCOTTE : grande casserole à fond épais
Envie de préparer une recette qui nécessite plus de temps ? Optez pour la casserole à pression. Le fond épais permet d’éviter à la nourriture de coller et les hautes parois permettent d’empêcher les débordements. La casserole à pression se décline en différentes sortes de matériaux, comme la fonte, l’émail, l’aluminium, l’acier inoxydable…
😉LE TAJINE : contenant rond avec le couvercle en forme de cône
Un tajine typique est un contenant en céramique. Il est aujourd’hui disponible en d’autres matériaux. Son couvercle caractéristique permet à l’humidité de monter jusqu’en haut du couvercle pour ensuite s’écouler jusqu’en bas. La préparation reste ainsi juteuse.
🧐COMMENT CUIRE UN PLAT TOUT-EN-UN ?
L’astuce incontournable pour un plat tout-en-un réussi : opter pour des ingrédients qui ont le même temps de cuisson. Vous pouvez couper plus finement les légumes fermes que les moins fermes ou détailler la viande et le poisson en petits ou grands cubes, en fonction du temps de cuisson complet. Vous avez envie de tenter une recette avec des ingrédients qui ont des temps de cuisson différents ? Prévoyez bien à quel moment vous allez ajouter quel ingrédient pour ainsi éviter de vous retrouver avec des ingrédients trop ou pas assez cuits.
1.. Précuire la viande
Faites d’abord cuire la viande dans la casserole ou la poêle et retirez-la. Cette précuisson permet d’obtenir une croûte croustillante.
2. Cuisson des légumes fermes
Les légumes les plus fermes nécessitent plus de temps de cuisson et doivent être cuits en priorité.
3. Cuisson des légumes moins fermes et ajout des épices
Lorsque les légumes fermes sont cuits à moitié, ajoutez les légumes moins fermes et les épices.
4. Humidification
Ajoutez du bouillon, un fond, du vin, de la bière ou de l’eau quand vous préparez un plat mijoté et laissez mijoter le tout.
LA SAUCE PARFAITE
Le succès d’un plat tout-en-un réside souvent dans la sauce. En effet, la sauce garantit un plat juteux et le plein de saveurs. Si vous voulez faire épaissir votre sauce, retirez le couvercle de la casserole ou de la poêle. Si vous voulez conserver un maximum d’humidité, remettez le couvercle.
Des recettes suivront !!!!
A bientôt !
Par soutien, par sympathie, pour le fun, juste comme ça, parce que ça pourrait intéresser votre entourage, n’hésitez pas à partager ma page « Diététicienne F***y Liegeois » sur votre mur en mode public 🙂
Merci d'avance 🌷🥰
F***y LIÉGEOIS DIÉTÉTICIENNE- NUTRITIONNISTE
Spécialisée en :
 Nutrition du sportif (UCL)
 Diabétologie (UCL)
 Nutrition de la personne âgée (ULB)
CONSULTATIONS SUR RDV:
☎️ 0498/16.45.06
🖱www.dieteticienne-liegeoisfanny.be/
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7050 MASNUY-SAINT-JEAN

07/04/2026

🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌼🌿🌼🌿..............................................CUISINER ÉCORESPONSABLE.......................................................
🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌼🌿🌼🌿
La durabilité est devenue notre priorité. Car nous n’avons qu’une planète et nous devons en prendre soin.👍
Nous sommes de plus en plus conscients du réchauffement climatique, de la pollution de la planète et nous essayons de réduire ses nuisances chacun à notre échelle ‼️
🧐Saviez-vous que dans la cuisine vous pouvez également faire la différence pour l’environnement ❓ Et je ne parle pas seulement de manger moins de viande ‼️
Ces dernières années on a beaucoup parlé des emballages jetables et du gaspillage alimentaire et de l’eau.
👉VOUS VOULEZ ADOPTER UN STYLE DE VIE PLUS ECO RESPONSABLE ?
VOICI QUELQUES ASTUCES QUE VOUS POUVEZ FACILEMENT ADOPTER DANS VOTRE CUISINE. (N’hésitez pas à partager !!! MERCI 😉 )
🔸️Les restes du dîner de hier soir ? Ne les jetez pas, mais conservez-les dans des pots réutilisables.( Des recettes sur les SALAD JAR paraîtront bientôt sur ma page !) Vous pouvez surement les manger lors de votre déjeuner ou dîner suivant. Vous avez encore des restes de légumes grillés ? Vous pouvez les mettre dans une omelette le matin ou les incorporer dans votre repas de midi.
🔸️Travailler à l’extérieur veut dire que vous devez emporter des emballages jetables ? Non ! Utilisez un lunch box, une boîte à snacks, une bouteille isotherme pour votre eau ou votre café et une boite de conservation pour votre salade ou votre soupe. Très facile, moins cher que les options jetables et bien évidemment plus durable !
🔸️Saviez-vous que vous pouvez consommer zéro déchet dans de nombreux magasins ? Partez à la recherche d’un magasin disposant d'un espace libre-service, apportez vos propres boîtes de conservation et remplissez-les de tout ce dont vous avez besoin. Très pratique et zéro déchet.
🔸️Avez-vous déjà pensé aux producteurs locaux pour vos fruits et légumes ? Ce concept devient de plus en plus populaire. Vous choisissez une certaine formule et vous pouvez aller chercher votre panier lorsque vous le souhaitez ou vous faire livrer vos fruits et légumes frais chez vous, arrivant directement de chez le producteur. Plus besoin d’aller au supermarché, de jeter des emballages et vous mangez des fruits et légumes de saison. C’est tout bénef ! (Sur la région de Jurbise il en existe quelques-uns …)
🔸️Vous en avez marre de toujours transporter ces lourdes bouteilles d’eau ? L’eau du robinet est buvable la plupart du temps. Choisissez une belle gourde (peut-être adaptée à chaque membre de votre famille) et étanchez votre soif tout au long de la journée. Ainsi vous évitez les déchets plastiques.
🔸️Optez pour des ustensiles et des accessoires durables. Optez par exemple pour une planche à découper en bois plutôt qu’en plastique, pour des verres faits en verre recyclé et des nappes et serviettes réutilisables en textile recyclé. Ainsi, vous faites déjà un pas dans la bonne direction.
🔸️Connaissez-vous déjà l’application TOOGOODTOGO ? Avec cette application vous pouvez acheter les surplus des supermarchés ou des restaurants, censés partir à la poubelle. Vous épargnez un peu d’argent et vous évitez le gaspillage.
D’AUTRES IDÉES ? N’HÉSITEZ PAS À EN FAIRE PART SUR CETTE PAGE !
Pour prendre un RDV c'est par ici :
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🌺F***y LIÉGEOIS🌺
Diététicienne-Nutritionniste
CONSULTATIONS SUR RDV

06/04/2026

VOUS AVEZ RECU DES AMIS CE WE...
ON VISITE LE FRIGIDAIRE ET SES RESTES... (Evitons le gaspillage!!!!)
PETIT REPAS POUR DEUX TOUT EN SIMPLICITÉ ET LÉGÈRETÉ...
A VOUS DE ME DONNER LES INGREDIENTS!!! (non ce n'est pas trop difficile croyez-moi...)
BONNE SOIREE
🙂🙂🙂 N’HÉSITEZ PAS À ALLER VOUS BALADER SUR MA PAGE POUR TROUVER PLUS D’INSPIRATION POUR VOS REPAS ET MÊME VOS REPAS AU BUREAU‼️
🌺F***y LIÉGEOIS🌺
Diététicienne-Nutritionniste
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06/04/2026

Pour un apéro convivial et sain… Et oui ce lundi est férié alors on en profite!!!
CONCOMBRES APÉRITIFS AU SKYR

📜Ingrédients (pour 4 personnes)
🔸️un pot de skyr
🔸️un concombre
🔸️des épices (style paprika, cumin, piment d’Espelette… selon vos goûts et préférence)
🔸️des herbes de Provence
🔸️des olives (noires ou vertes ou un mélange mais dénoyautées !!!)

👨🍳Préparation👨🍳

1. Découpez des rondelles de concombre
2. Mélangez le skyr avec les épices et les herbes de Provence
3. Déposez 1 cuillère à café de skyr sur chaque rondelle de concombre
4. Déposez des rondelles d’olives
Bon appétit !!!

🙂🙂🙂 N’HÉSITEZ PAS À ALLER VOUS BALADER SUR MA PAGE POUR TROUVER PLUS D’INSPIRATION POUR VOS REPAS!!!

🌺F***y LIÉGEOIS🌺
DIÉTÉTICIENNE- NUTRITIONNISTE

Spécialisée en :
🌿Nutrition du sportif (UCL)
🌿Diabétologie (UCL)
🌿Nutrition de la personne âgée (ULB)
CONSULTATIONS SUR RDV: 0498/16.45.06

06/04/2026

CHALLENGE DU JOUR...

J'EVITE LE GASPILLAGE!!!

JETER OU PAS ??? LA EST LA QUESTION….
Dans nos frigos, dans nos armoires, nous avons tous des produits qui ont dépassé leur date de péremption.
RÉFLEXE ? … direction la poubelle !! Nous contribuons ainsi à l'immense gaspillage mondial. 😫😫😫
D’après les dernières statistiques, chaque personne jette 20 kilos de nourriture par an! (Pire : aux USA 40% des produits terminent au bac!).
Pourtant, CERTAINES DENRÉES ALIMENTAIRES SONT ENCORE CONSOMMABLES APRÈS LEUR DATE DE PÉREMPTION. Il faut simplement faire la différence entre :
🌿"DATE DE DURABILITÉ MINIMALE" (DDM= à consommer de préférence avant le...) et
🌿"DATE LIMITE DE CONSOMMATION" (DLC= à consommer jusqu’au). Cette dernière marque la date limite autorisée pour consommer un produit mais elle autorise une consommation (dans certains cas) après une date atteinte ou dépassée.
ATTENTION : CONSOMMER CERTAINS ALIMENTS APRÈS LEUR « DLC « PEUT COMPORTER DES RISQUES POUR LA SANTÉ. (Ex. : viandes fraîches préemballées, poisson frais préemballé, charcuterie préemballée,…).
AFIN D'ÉVITER LES GASPILLAGES INUTILES FAISONS LE TRI….UNE LISTE À RETENIR‼️
Voici ce que dit l’AFSCA (Agence Fédérale Pour la Sécurité de la Chaîne Alimentaire)
🔸️ DURÉE DE CONSERVATION TRÈS LONGUE
Sel, sucre, farine, pâtes sèches, semoule, café (également en poudre), thé, riz, épices en poudre,... Ces denrées peuvent être consommées JUSQU'À UN AN APRÈS LEUR DDM s'ils sont conservés de manière optimale (emballage intact, à l'abri de l'humidité,...). C'est également le cas des boîtes de conserves, eau, boissons UHT ou encore du miel. Si vous observez une altération du goût, de la couleur ou si les boîtes sont bombées alors jetez-les‼️
🔸️ DURÉE DE CONSERVATION LONGUE
Biscuits secs et salés, céréales petit-déjeuner, muesli, chips, soupe ou lait en poudre, margarine, beurre, fromage à pâte dure (gouda, parmesan, emmenthal... ), pâtes à tartiner, huile et graisse pour friture, sauce (mayonnaise, ketchup,...),... Ces produits peuvent être consommés JUSQU'À DEUX MOIS après leur DDM.
🔸️ DURÉE DE CONSERVATION LIMITÉE
Le pain, les fromages à pâte molle, gâteau, biscuits fourrés et mous, semi-conserve (hareng, moules,...),... Ces aliments demandent un respect de leur DDM.
🔸️ DURÉE DE CONSERVATION COURTE
Viande fraîche, poulet, charcuterie, poisson, pâtisseries, repas préparés réfrigérés, œufs, desserts lactés, yaourt, légumes frais coupés, salade, jus de fruit frais pressé.
Ces denrées doivent être consommées au plus t**d le jour de la DLC ou DDM. Elles demandent également UNE CONSERVATION OPTIMALE AU FRIGO À MOINS DE 7 DEGRÉS.
Alors dès aujourd’hui JETEZ MOINS ET FAITES UN GESTE POUR LA PLANÈTE !!!💪💪💪
🌺FANNY LIEGEOIS🌺
Diététicienne-Nutritionniste
GSM : 0498/16.45.06

05/04/2026

Dessert tout en douceur!!! ou même à déguster au petit déjeuner😉😋😋
🌿🍨🌿🍨🌿🍨🌿🍨🌿🍨🌿🍨🌿🍨🌿🍨
MOUSSE DE POIRES AUX NOIX ET AU YAOURT
🍨🌿🍨🌿🍨🌿🍨🌿🍨🌿🍨🌿🍨🌿🍨🌿
📜Ingrédients (1personne):
🔸️1 poire
🔸️ 1 petit morceau de gingembre frais
🔸️1 càc de sucre
🔸️1 càc de miel
🔸️2 càs de mix de noix
🔸️1 pot de yaourt maigre ou de skyr ou de fromage blanc
🧑‍🍳Préparation👩‍🍳
1. Epluchez la poire, enlevez le trognon, puis coupez en morceaux.
2. Placez-les dans une casserole avec le gingembre râpé, le sucre et 1 càs d’eau.
3. Portez à ébullition et laissez mijoter pendant 15 minutes avec le couvercle.
4. Retirez la casserole du feu, ajoutez le miel à la mousse de poires, puis laissez bien refroidir.
5. Hachez grossièrement le mix de noix.
6. Remplissez un grand verre en créant des couches successives de yaourt, mousse de poires et noix.
🌺F***y LIÉGEOIS🌺
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