Natural Fit

03/12/2024

Wacht niet tot 1 januari en de goede voornemens.
Jij kunt elke dag actie ondernemen! 💪 Het gaat om de kleine stappen die je dagelijks zet.

Nee, ik ben zeker niet altijd gemotiveerd. Met dit koude grijze weer al helemaal niet. Wanneer je begrijpt dat actie vóór motivatie komt, kun je dat beter plaatsen. Eerst komt actie, en dan volgt motivatie. 💡

We zijn meesters in het verzinnen van excuses waarom we iets niet zouden doen. "Ja, maar ..." hoor ik vaak. Begrijp me niet verkeerd: je moet zeker naar je lichaam luisteren, toch kunnen we meestal veel meer dan we denken.

Je kan blijven staan tot motivatie komt aankloppen (spoiler: dat doet die niet). Wacht je tot de motivatie komt? Tja, dan kun je in mijn ogen blijven wachten voor een gesloten deur. Leg jezelf toe om iets te doen, pak het vast en doe het gewoon. De motivatie volgt.

Laat ook het alles of niets principe los. Wanneer je de vaardigheden nog niet hebt, kun je niet meteen alles doen. Dat werkt niet en zal je demotiveren waardoor je ook blijft stilstaan.

Think small, aim big. Wat kun jij vandaag doen dat haalbaar is, ook al heb je geen zin? (En nee, niet "ik begin in januari" – jij kunt dit nu ook!) Kies iets dat bijdraagt aan je grote doel en zet vandaag nog kleine stappen om dat doel te bereiken. 🚀

28/12/2023

Prikkelbare darmklachten onder controle houden met behulp van onderbouwde FODMAP-begeleiding.

Het prikkelbare darm syndroom (PDS) is een veel voorkomende functionele darmstoornis met symptomen als buikpijn, opgeblazen gevoel en veranderingen in de stoelgang. 🤯 Een diagnose krijgen, kan lastig zijn.

🍽️ Voeding en PDS:
Voeding heeft aanzienlijke invloed op de ernst van PDS-klachten. Voedingsaanpassingen kunnen helpen de symptomen onder controle te houden.

🎯 Doel FODMAP-traject:
Het FODMAP-dieet is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en helpt je identificeren welke voedingsmiddelen jouw symptomen triggeren en wat je individuele tolerantiegrenzen zijn.
Verminder de intensiteit en frequentie van symptomen, zodat ze een minimale invloed hebben op je dagelijks leven.

🚀 Belangrijk om te weten:
Het FODMAP-dieet heeft een medische en therapeutische aanpak, ontworpen om PDS-klachten te beheersen en de levenskwaliteit te verbeteren. Vermindering van reactieve voedingsmiddelen volgens jouw individuele tolerantie is vaak voldoende, volledig schrappen van voedingsmiddelen is vaak niet nodig. Volg het altijd onder de deskundige begeleiding van een gekwalificeerde diëtist om voedingstekorten te voorkomen en het dieet correct toe te passen.

🤝 FODMAP-begeleiding:
Als jouw huisarts PDS heeft vastgesteld, sta ik klaar om je te begeleiden. Ontdek jouw persoonlijke triggers en tolerantiegrenzen voor meer grip op je darmen en een betere levenskwaliteit.
De komende maanden zijn een geschikte periode om het traject te volgen, aangezien de feestdagen dan achter de rug zijn en de vakantieperiode nog niet voor de deur staat. Dit biedt een uitstekende gelegenheid om zeer doelgericht aan de slag te gaan.

📩 Meer weten:
Neem dan zeker contact met mij op.

20/12/2023

Waarom wachten op 2024?

Bereid je voor om het beste uit elke dag te halen! 💪✨
Wij doen niet aan nieuwjaarsresoluties! Ga er elk moment gewoon voor.
Jij hoeft niet te wachten op het ‘perfecte’ moment. NU is helemaal prima! 🚀

Wat ik jou toewens 💗

📣 Word je eigen grootste cheerleader:
Wees gelukkig met wie je bent, hier en nu. Dat betekent niet dat je alles moet aanvaarden, maar door jezelf echt te zien, creëer je ruimte voor groei. Jij bent al genoeg én je bent de moeite waard om bepaalde zaken aan te pakken en al je (zotste 😅) dromen waar te maken.

🎯 Focus op wat JIJ wilt bereiken:
Iedereen kan groeien, ongeacht van waar je komt of aan welk tempo je dat doet. Streven naar je eigen beste zelf is wat telt.

👀 Wat schuilt er in iemands hart:
Stop met vergelijken. Nergens voor nodig. Laat je inspireren door de drijfveren van anderen, niet door uiterlijke kenmerken.

😊 Ontdek het plezier in wat je doet!
Je hoeft niet de beste te zijn. Er zal altijd wel iemand zijn die het anders of beter doet. En dat is juist het mooie ervan; het maakt niet uit wat een ander doet of vindt. Wat maakt je gelukkig? Het gaat om de kleine gelukjes. Doe deze vaker.

Ik wens je nu geluk en de dagen die nog gaan komen! 🎆😉🚀

“Happy Now” 🫶

19/12/2023

Ontdek je sportieve potentieel! 🏃🏼‍♀️🚴🏻‍♂️🏋️‍♂️🥗

✅ Geef je lichaam de brandstof die het nodig heeft om op zijn best te presteren en herstellen.

✅ Ontdek de kracht van de juiste voeding op het juiste moment voor de beste resultaten.

✅ Leer hoe je je lichaam optimaal gehydrateerd houdt, essentieel voor topprestaties.

✅ Samen stellen we een plan op dat helemaal aansluit op jou en jouw doelen.

✅ Evaluatie en aanpassingen waar nodig.

✅ Je kunt rekenen op nauwgezette online opvolging tussen de fysieke consultaties.

Ben je klaar om jouw sportieve doelen te behalen? 🚀🥳
Stuur me dan zeker een bericht:
https://www.naturalfit.be/hoe

Mijn doelen staan alvast gepland 😎
Yes! Zin in! Let’s GO 🎉
Marathon alert 🤩

18/10/2023

26/08/2023

Met een continue suikeranalyse meten we gedurende twee weken je bloedsuikerspiegel en hou je een digitaal eet- & beweegdagboek bij. Deze data bespreken we tijdens 3 coachingsgesprekken. Op die manier krijg je de nodige inzichten in de specifieke werking van jouw lichaam. We werpen als het ware een blik achter de schermen 👀. Je verwerft de nodige kennis om energie dipjes te voorkomen, je lichaamssamenstelling te verbeteren, je vetverbranding aan te spreken, metabool flexibeler te worden, en nog zoveel meer.
Door enkele kleine specifieke aanpassingen aan je levensstijl, kan je al een heel grote impact maken 💪🏻!

In september geniet je van een mooie kortingsactie van 30 euro op het suikeranalyse traject 🙌🏻. Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie.

17/08/2023

25/12/2022

Fijne Kerst 🎄🎁🥂🏔️❤️🎿

25/12/2022

❄️ Sneeuwballen om van te snoepen☃️

Eenvoudig, creatief en met een funfactor 😉.

De 🎄vakantie kan niet beter ingezet worden dan met deze lekkere creatie 🙌🏻!

Ingrediënten:
250 gram ontpitte medjool dadels
250 gram amandelmeel
40 gram kokosmeel

Werkwijze:
Week de medjool dadels een 5-tal minuten in warm water;
Giet het water nadien weg en plet de dadels met een vork;
Voeg beetje bij beetje het amandelmeel toe & meng steeds goed. Je mag ook je handen gebruiken 😉;

Rol balletjes van het deeg;
Haal de balletjes door het kokosmeel;
Bewaar in de koelkast of de diepvries;

Genieten 😋

Tag zeker . Wij zijn ontzettend benieuwd naar jullie mooie en lekkere creaties.
Ga jij misschien zelfs de uitdaging aan om een sneewmannetje proberen te maken😉. Succes!

12/12/2022

Neem de stress en onrust weg bij de maaltijden door een “vandaag-niet-kommetje” toe te voegen.

Geef je kind de autonomie om te bepalen wanneer een voedingsmiddel nog te moeilijk voelt om al te proberen.

Wat zijn de voordelen van een “vandaag-niet-kommetje”🥣:

Je kind krijgt inspraak in wat het wel en niet proeft en opeet. Jij als ouder bepaalt nog steeds wat er op tafel komt. Je kind beslist hoeveel en dat mag prima “vandaag niet” zijn.

Leg ook vertrouwde voeding op het gewone bord van je kind. Zo verdwijnt niet alles in het vandaag-niet-kommetje.

Je kind komt in aanraking met het voedingsmiddel, omdat het dit in het kommetje moet leggen. De vertrouwdheid kan groeien. De angst kan geleidelijk aan afnemen.

💡Rust & veiligheid geven de ruimte om nieuwe dingen te proberen ❤️.

16/11/2022

Hallo 🙋🏼‍♀️

Ik stel de methode van Hip & Healthy graag even voor.

Zelf was ik vroeger een heel selectieve eter. Wat ik luste kon je op één hand tellen en het was ook niet bepaald de meest voedzame keuze 🍪🍭. De appel valt niet ver van de boom, want ook voor mijn zoon, Jasper, was het een hele opgave om gevarieerd en voldoende te eten 🧐.
Steeds meer begon ik mij te verdiepen in gezonde voeding. Ik ging ook steeds meer experimenteren met verschillende gerechten en smaken. Van het ene uiterste ‘geen interesse in voeding’ ging ik naar het andere ‘hyperfocus op gezonde voeding’. De balans ⚖️ stopte dus niet in een evenwicht, maar zakte nu door naar de andere kant. Toen Jasper 6 werd, besloot ik mijn leven om te gooien en opnieuw te gaan studeren. Ik verdiepte mij in de wetenschap 👩🏼‍🔬 van gezonde voeding.

Ondertussen ben ik een erkend diëtiste en gepassioneerde kindereetcoach 🫶. Je kan mij vinden in Groepspraktijk Steyneveld📍in Diest. Bij mij kan je terecht wanneer je kind overgewicht heeft, een selectieve eter is of eetmoeilijkheden ondervindt omwille van bijvoorbeeld ASS.

Ik werk volgens de methode van Hip&Healthy 👌🏻. Die manier van werken is heel eenvoudig te integreren in het dagelijkse gezinsleven. Kinderen en jongeren worden op een vlotte manier gemotiveerd om zelf te kiezen voor gezond eten en bewegen. In de begeleiding van kinderen en jongeren met ASS werk ik samen met auticoach Leah Volders.

Meer info kan je hier terugvinden: https://www.hipandhealthy.net
Ook op mijn website kan je terecht: https://www.naturalfit.be/voedingsadvies-voor-kinderen-jongeren