Praktijk De Zijwegel

17/05/2026

Dag lieve jij
Het is bijna zover!

Zondag 28 juni 🙏 ❤️

Een hele dag verstillen, contact maken op de mat en thuis-komen in jezelf

Een mini retraite dag

👉 Wandeling op de Kalmthoutse heide
👉 Zachte yoga
👉 Meditatie
👉 Yoga nidra
👉 Mindul eten

Deelname: €55 inclusief gezonde snacks & thee/water

Meebrengen: lunch, muggenmelk, zonnecrème, warm deken.
Meer info via de website of stuur me een berichtje.



Ik heb er alvast veel zin in!
Slechts 1 dag per jaar in De Zijwegel en jij kan nog mee!

Contacteer me: ann@dezijwegel.be

17/05/2026

Dag lieve jij
Het is bijna zover!

Zondag 28 juni 🙏 ❤️

Een hele dag verstillen, contact maken op de mat en thuis-komen in jezelf

Een mini retraite dag

👉 Wandeling op de Kalmthoutse heide
👉 Zachte yoga
👉 Meditatie
👉 Yoga nidra
👉 Mindul eten

Deelname: €55 inclusief gezonde snacks & thee/water

Meebrengen: lunch, muggenmelk, zonnecrème, warm deken.
Meer info via de website of stuur me een berichtje.



Ik heb er alvast veel zin in!
Slechts 1 dag per jaar in De Zijwegel en jij kan nog mee!

www.dezijwegel.be

09/05/2026

❤️

08/05/2026

Zowel Yoga Nidra als Restoratieve Yoga zijn gericht op ontspanning en herstel, maar ze werken elk op een andere manier. Ze vullen elkaar ook heel mooi aan. Hier nog eens een korte uitleg over het verschil tussen beide:

Voordelen van Yoga Nidra
Yoga Nidra wordt vaak “slaapyoga” genoemd, hoewel je wakker blijft tijdens de oefening.
🙏Diepe mentale en fysieke ontspanning
🧠Helpt het zenuwstelsel tot rust brengen
🪷Vermindert stress en spanning
Ondersteunt beter slapen
😋Kan mentale helderheid en focus verbeteren
🤩Geeft herstel bij vermoeidheid of overprikkeling
😍Ondersteunt emotionele verwerking en zelfreflectie
👌Toegankelijk voor bijna iedereen omdat je voornamelijk ligt
Veel mensen ervaren na een sessie een gevoel van:
👉meer ruimte in het hoofd
👉zachtere ademhaling
👉minder piekeren
👉diepe rust zonder echt te slapen

Voordelen van Restoratieve Yoga
Restoratieve yoga gebruikt houdingen die lang worden aangehouden met ondersteuning van kussens, dekens en bolsters.
🙏Activeert herstel en ontspanning in het lichaam
😍Vermindert spierspanning
❤️Helpt bij vermoeidheid en burn-outklachten
😃Ondersteunt herstel van stress of drukke periodes
🤩Verbetert lichaamsbewustzijn
🥰Kan de ademhaling verdiepen
❤️Creëert een gevoel van veiligheid en gedragenheid
😉Zachte manier om soepelheid te behouden zonder inspanning
Veel deelnemers voelen:
👉meer gegrondheid
👉vertraging
👉zachtheid in lichaam en geest
👉minder “moeten”

Verschil tussen beide
Bij Yoga Nidra lig je meestal stil en word je begeleid via stem en bewustzijn.
Bij Restoratieve Yoga gebruik je ondersteunde houdingen om via het lichaam tot rust te komen.

Plekken te boeken via de website
Kom gerust deze vorm van rust ontdekken 😃

Zondag 10u30
Maandag 9u15
Dinsdag 20u

Namasté
Ann

08/05/2026

Hey toffe dame, opgelet 😍

Het TWEEDE THUIS IN JEZELF weekend staat gepland ✨

16-17-18 april 2027

Een verdiepend vrouwenweekend om écht thuis te komen in jezelf 💛
Samen met
✨ Sandra van Chillwoodcoaching
✨ Ann van De Zijwegel
nodigen we je uit voor een warm en verbindend weekend vol:
🌿 natuur & verstilling
💃 dans & vrije beweging
🧘‍♀️ meditatie & yoga nidra
🤍 zachtheid, rust en verbinding
🥗 heerlijke vegetarische maaltijden
✨ jezelf verwennen, kriebelsessie en opladen
Een weekend waar niets moet en waar je gewoon mag zijn.
Thuiskomen in jezelf, gedragen door een warme groep vrouwen.
Dit weekend bouwt verder op de mooie ervaring van dit jaar, maar iedereen is welkom — ook als je er eerder niet bij was 💫
Enkele vrouwen hebben zich alvast opnieuw ingeschreven, wat veel zegt over de kracht van dit weekend.
📍 Buirefontaine — net over de grens in Frankrijk
🛏 Verblijf in gedeelde tweepersoonskamer
🍴 All-inclusive (enkel vervoer zelf te voorzien)
💛 Vroegboekkorting tot augustus: €395
💛 Daarna: €425
Voel je welkom ❤️

Liefs, Sandra & Ann

03/05/2026

🙏Zo fijn om restoratieve yoga te kennen!

Goed om wekelijks volledig te resetten, maar ook goed in combinatie met sport.

Ik deed gisteren restoratieve houdingen na een lange run. Dat deed ongelooflijk goed!
Het zelf ervaren is het beste, beschrijven hoe dit voelt is bijna onmogelijk 😊.

Wat gebeurt er nu precies tijdens restoratieve yoga?

1. Diepe ontspanning van het zenuwstelsel
Na zo’n lange inspanning of tijdens een drukke dag zit je lichaam nog in een “actieve stand” (sympathisch zenuwstelsel). Restoratieve yoga helpt je overschakelen naar herstelmodus (parasympathisch), wat essentieel is voor recuperatie.
2. Spierherstel zonder overbelasting
In plaats van intens te stretchen, geef je spieren tijd om zacht te openen. Dat voorkomt extra microbeschadiging en helpt stijfheid verminderen, vooral in hamstrings, heupen en onderrug.
3. Betere doorbloeding
Door ondersteunde houdingen (met kussens, dekens…) verbetert de circulatie. Dat helpt afvalstoffen afvoeren en voedingsstoffen sneller naar je spieren brengen.
4. Vermindering van ontsteking en spanning
Lang lopen kan lichte ontstekingsreacties geven. Diepe ontspanning verlaagt stresshormonen zoals cortisol, wat ontstekingsprocessen helpt temperen.
5. Ademhaling terug vertragen
Bewuste, rustige ademhaling brengt je hartslag omlaag en helpt je lichaam opnieuw in balans komen na de inspanning.
6. Mentale reset
Na sporten of een drukke dag is niet alleen je lichaam moe—ook je hoofd. Restoratieve yoga geeft mentale ruimte en voorkomt dat vermoeidheid zich opstapelt.
7. Betere slaapkwaliteit
Na restoratieve yoga, merk je vaak dat je dieper slaapt—en dat is zo belangrijk voor de kwaliteit van je leven 😊

Meer weten?
Komen het zelf ervaren.

19/04/2026

Stel je voor...zondag 28 juni helemaal voor jezelf 😍

Voelt het soms alsof alles maar blijft doorgaan?

Alsof je agenda voller is dan je hoofd aankan?
Alsof je constant “aan” staat, maar nergens écht tot rust komt?

We leven snel. Vaak té snel.
Tussen werk, verplichtingen, schermen en verwachtingen door blijft er weinig ruimte over om gewoon even te zijn. Misschien merk je het aan onrust in je lichaam, een vol hoofd, vermoeidheid… of het gevoel dat je jezelf een beetje kwijt bent.

De stiltedag is een uitnodiging om daar bewust even uit te stappen.
Een hele dag zonder moeten. Zonder prikkels. Zonder afleiding.
Een mini retraite waarin je mag vertragen, landen in je lichaam en opnieuw verbinding maken met jezelf.

In de stilte ontstaat er ruimte:
✨ om spanning los te laten
✨ om je hoofd tot rust te brengen
✨ om opnieuw helderheid te voelen
✨ om simpelweg te genieten van het moment

Je wordt de hele dag zacht begeleid door mij, Ann van De Zijwegel.

Ervaring is niet nodig, enkel de bereidheid om even stil te staan en stil te zijn.

Praktisch:
Een volledige dag voor jezelf!
🪷 Met tal van ontspannende sessies:
Zachte yoga, meditatie, wandelen & yoga nidra
🍵 Inclusief snacks en thee/water
📱 Investering: €55

Gun jezelf deze dag. Niet omdat het moet, maar omdat je het verdient of omdat je er misschien wel nood aan hebt, even de pauze knop aan ❤️

✨ Schrijf je in via www.dezijwegel.be en reserveer jouw plek — de plaatsen zijn beperkt.

Namasté

Ann

06/04/2026

Kijkje in de praktijk 🪷✨🙏

03/04/2026

Rusten hoeft niet 'saai' te zijn.

😍 Plan alvast je weekend weg voor volgend jaar april 2027

🙏 Schrijf in voor een mini retraite dag Zondag 28 juni 2026

🍀Of schrijf in voor je wekelijkse moment om te resetten en je lichaam & mind te verbinden & ontspannen

🪷 Heel welkom

Namasté
Ann

Sandra en ik maken er een verdiepingsweekend op het weekend van dit jaar van, dus… ging je dit jaar mee, dan krijg je volgend jaar een uitbreiding :-).

23/03/2026

🍀 Zondag 28 juni 2026 🍀
Een dag speciaal voor jou - Stilte dag

Deze bijzondere dag als kado aan jezelf
Even niets moeten, enkel alle tijd voor jezelf, heerlijk toch? 😊

Ontdek wat stilte & zachte beweging met je kunnen doen ❤️

Inschrijven: ann@dezijwegel.be of spreek me aan na een van de lessen.

Namasté
Ann

19/03/2026

✨ Diep ontspannen… echt diep ✨
In een wereld die vaak “aan” staat, vergeten we hoe het voelt om écht tot rust te komen.
🌿 Restoratieve yoga helpt je lichaam spanning los te laten
🌙 Yoga Nidra brengt je geest naar een staat tussen waken en slapen
Samen brengen ze je zenuwstelsel tot rust…
zodat je niet alleen ontspant, maar ook herstelt.
💛 Minder stress
💛 Betere slaap
💛 Meer ruimte in je hoofd en lichaam
Gun jezelf een moment waarin niets moet.
Alleen zijn. Alleen voelen. Alleen rusten.

📍 Bij De Zijwegel - Kalmthout
😊 Losse les mogelijk