Diëtiste Dorien Meeusen

17/11/2021

❓Infosessies voor vrouwen tijdens de zwangerschap

Ben je zwanger en benieuwd naar hoe je op een gezonde manier kan blijven bewegen en een gezond voedingspatroon kan aannemen?
Tijdens twee infosessies gaan wij, Hiske en Dorien hier dieper op in.

Tijdens de eerste sessie ligt de focus op de veranderingen tijdens de zwangerschap met extra uitleg over veel voorkomende klachten en tips om dit te voorkomen of mee om te gaan.

Tijdens de tweede sessie worden er o.a. enkele concrete tips voor de bevalling besproken. Daarnaast richt deze sessie zich voornamelijk op de periode na de zwangerschap, waarbij de belangrijkste aandachtspunten worden aangehaald en advies rondom terug starten met bewegen en het aannemen van een gezond eetpatroon worden besproken.

Ben je tussen de 8 en 20 weken zwanger en heb je interesse? Check dan hieronder de praktische gegevens.

Tot dan!

Hiske & Dorien

📅 Maandagavond 6 december en 21 februari om 19.30u
📍Zonnedauw, kapellensteenweg 170 te 2920 Kalmthout
💰 49,00€ (24,50€ per infosessie van 2u)
✉️ Meer info en inschrijvingen via dorienmeeusen@outlook.com of moveomama@moveosano.be

19/08/2021

🥒Komkommers al om de laatste weken. 🙈 Deze komkommersalade is snel klaar en lekker ter afwisseling van de 'gewone schijfjes' komkommer.

Wat ? Komkommer in blokjes, fijngesnipperde rode ui, kappertjes, scheutje witte wijnazijn, scheutje olijfolie, peper en zout

Hoe? Alles mengen

Tadaaaa! Geniet van de komkommertijd 🥒

19/04/2021

Witloof! Ik hou van deze groente, omdat je er gewoon oneindig mee kan variëren. 🤩⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Deze combi voor een witloofsalade wilde ik graag met jullie delen, because, it's delicious! 👌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Ingrediënten (2 personen):⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 3 stronken witlof⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- ½ appel⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1 hand pecannoten⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 2 lente-uitjes⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 2 el citroensap⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1 el magere yoghurt⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 1 el azijn⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Peper & zout⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍🍳Bereiding: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Was de witloof en laat even uitlekken.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Snijd het ‘bittere’ stukje er uit, halveer en snijd in reepjes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Snijd de halve appel in schijfjes en overgiet met het citroensap.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Breek de pecannoten in stukjes.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Snijd de lente-uitjes fijn. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Doe alles samen en voeg de azijn en de magere yoghurt eraan toe.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Breng op smaak met peper en zout.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Meng alles goed en smakelijk!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💡Combinatietip: Heerlijk bij een broodmaaltijd of kaasschotel. 🍞🧀

26/01/2021

Babynieuws👶 || Op 02.01.2021 is onze allerliefste ukkepuk Rosalie geboren.🥰

Wij gaan nu nog een beetje verder genieten in ons bubbeltje om dan binnenkort terug helemaal klaar te staan met gezonde tips en inspiratie.

Veel liefs, Rosalie, Jan en Dorien🌺

25/12/2020

✨Prettige kerstdagen en een fantastisch 2021!🎄

Liefs, Dorien ✨

05/12/2020

Sinterklaasweekend🙌 Daar hoort een heerlijk "Sint ontbijt" bij!🥣

Een echte aanrader is deze havermoutse pap met een fijngesneden mandarijn en verkruimelde speculaas erover. It was delicious! 👌

Fijn weekend! 🌞🍂

19/10/2020

Pompoenseizoen! 🎃🍂Ik vind ze heerlijk! Heel vaak maak ik er soep van, maar deze keer ging ik voor iets anders...Een combi van courgette en pompoen in de oven. Benieuwd naar het recept? 👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📝Ingrediënten: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- pompoen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- courgette ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- olijfolie ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- zoetzure saus ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- peper & zout⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩‍🍳Bereiding:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Verwarm de oven voor op 200°C. ⠀⠀
- Kuis de pompoen en snijd hem in blokjes van ongeveer 1 op 2 - 3cm.
- Leg de pompoenblokjes in de ovenschaal. Meng er een eetlepel olijfolie doorheen en gaar het geheel 20 minuten in de oven.
- Snijd ondertussen de courgette in de lengte door. Halveer hem hierna nogmaals in de lengte. Snijd vervolgens plakjes van ongeveer 1/2 cm dik. ⠀
- Voeg de courgette na 20 minuten bij de pompoen. Meng het geheel en plaats het opnieuw voor 15 minuten in de oven.
- Als de groenten gaar zijn, kan je ze afwerken met peper, zout & een scheut zoetzure saus. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Combinatietip: Wij aten het met rijst een kip. Een echte aanrader! 👌⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Geniet van dit lekker herfstig gerechtje! 🍂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Liefs,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dorien

04/10/2020

Zondag!!!🤗 Op deze dag probeer ik altijd even tijd te maken om een weekmenu op te stellen.📝

Een kleine inspanning, met heel wat voordelen, zoals:
- In 1, 2, 3 heb je ineens een boodschappenlijstje bij de hand.📝 Zo kan je in één bezoek aan de winkel alles in huis halen, wat lekker efficiënt is.💁‍♀️
- Een handig overzicht naar variatie in je menu.📋
- Het helpt ook om gezondere maaltijden op tafel te toveren, want remember: "Preparation is the key to success".🗝️
- Bovendien kan je rekening houden met werk en activiteiten die in de week gepland staan. 🤸‍♀️ ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Best de moeite dus, om hier even tijd voor te maken.😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fijne zondag!💃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Liefs,⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dorien

12/08/2020

Tijd voor nog eens wat receptinspiratie👩‍🍳🙌: Witte vis met courgette en tomatenblokjes in de oven. 🐟

Ingrediënten (2 personen) :
* 1 el olijfolie
* 1/2 ui
* 1 courgette
* 1 Blik gepelde tomaten (400g)
* kruiden: peper, zout, rozemarijn, tijm & laurier
* Witte vis, naar keuze: 2 filets

Bereiding:
* Verwarm de oven voor 200°C.
* Snijd de ui fijn. Stoof aan in de olijfolie.
* Snijd de courgette fijn en voeg bij de ui. Laat het geheel even stoven.
* Doe het mengsel in een ovenschaal & giet het blik tomaten hierover.
* Kruid af met peper, zout, rozemarijn, tijm & laurier.
* Kruid de vis af met peper & zout en leg het op de groenten.
* Dek af met aluminiumfolie en schuif het 15 minuten in de oven.

Smakelijk!

Tip: lekker met gebakken schatjes van patatjes. 🥔

07/07/2020

Op zen Grieks vandaag! 💃

Een paar weken geleden ontdekte ik een slaatjescombi waar ik helemaal gek op was! 🥗😋
Voor vanavond heb ik dezelfde combi omgetoverd tot een pastasalade.🍝🥗

Benieuwd naar het recept voor de salade? 🥗👇
Ingrediënten: rode ui, komkommer, rode puntpaprika, tomaten, feta, kappertjes, zwarte olijven (ontpit), olijfolie, peterselie, oregano & peper.

Bereiding: snijd de rode ui in ringen, de tomaten in blokjes, de komkommer in gehalveerde schijfjes, de puntpaprika in reepjes, de feta in blokjes. Meng alles met de olijfolie. Voeg de kappertjes, de olijven, de kruiden en olijfolie toe.

In het geval dat je de pastavariant wil maken 👉 Kook pasta en meng alles hierdoor.

Smakelijk! 😋 @ Diëtiste Dorien Meeusen

03/07/2020

Njam! Wat een heerlijk tussendoortje! Eens even iets anders en snel klaar. Ideaal dus. 😉

Ingrediënten: Boudoirs, Griekse yoghurt (ik ging voor de versie met 2%vet), besjesconfituur & blauwe bessen. De hoeveelheden deed ik gewoon op men gevoel. 💁‍♀️

Bereiding: Breek de boudoirs in stukjes en doe ze in een glas. Meng de yoghurt met de confituur & giet deze over de boudoirs. Strooi er wat besjes over. Zet even in de frigo & nadien smullen maar! 🤤

Dank je voor de tip! 🙏👌

25/06/2020

💦Water water water...💦Zeker met dit warme zomerweertje. ☀️😅
Benieuwd of jij voldoende water drinkt? Test het via onderstaande link. 👇

Drink jij voldoende water?