Celine Frée

Celine Frée Crashdiëten leidt tot gezondheidsrisico's en jojoën. Stop met diëten, maak gezonde keuze's en hou van je lijf! Ieder lijf is uniek. Niets moet, alles kan.

Iedere situatie is verschillend en vraagt dan ook een specifieke aanpak. We bekijken waar je tegen aanloopt en welke stappen haalbaar zijn om uit jouw vicieuze cirkel te geraken. Ik luister, analyseer en geef handvaten waarmee jij aan de slag kan. Ik geloof niet in een dieet, wel in het aanpassen van een levensstijl: we kijken naar je huidig eetpatroon, waarbij ik je alternatieven en handvaten gee

f om jouw doel te behalen. Goed Voelen & Goed Leven staat centraal. Ik ben dan ook niet geneigd om meteen voedingsschema's te gebruiken. Geen regeltjes, plannetjes, niets moet. Op die manier geraak je je aangeboren gevoel met eten niet kwijt en leer je beter herkennen wanneer je voldaan bent of juist toe bent aan wat extra. Mijn praktijk is een plek waar schaamte niet hoeft en taboe niet bestaat. Door middel van tips & tools leer ik jou (opnieuw) een gezonde manier van eten aan!

🍽 Zoete aardappel burger met linzen, erwtjes & tzatzike 🤤
04/12/2019

🍽 Zoete aardappel burger met linzen, erwtjes & tzatzike 🤤

Noten-cranberry biscuit! 🤤
04/12/2019

Noten-cranberry biscuit! 🤤

Hier waren mijn kids dol op! Falafel en paprika op een stokje met naanbrood en een looksausje 🍽
14/11/2019

Hier waren mijn kids dol op! Falafel en paprika op een stokje met naanbrood en een looksausje 🍽

Heerlijke vegan burgers! Tofu smakeloos? Niet met dit recept!Laat een blok tofu een nachtje in een handdoek liggen, zoda...
14/11/2019

Heerlijke vegan burgers! Tofu smakeloos? Niet met dit recept!

Laat een blok tofu een nachtje in een handdoek liggen, zodat hij de volgende dag niet meer zo vochtig is.
Kruimel hem fijn, meng er een ui en wat lente ui onder. Goed wat lookpoeder (zo'n 4 el) 4el sojasaus erbij en 6 el speltmeel. Burgertjes maken en bakken maar!
Heerlijk tussen een broodje met spinazie (of andere sla), avocado en tomaatjes en een sausje van mayonaise, mosterd en Sriracha saus.

In de lijn met vorige peiler, ligt deze "Met lijnen houd je enkel jezelf aan het lijntje". Zo is het, jezelf op een stri...
14/11/2019

In de lijn met vorige peiler, ligt deze "Met lijnen houd je enkel jezelf aan het lijntje". Zo is het, jezelf op een strikt dieet zetten helpt je geen stap vooruit. Leidt vaak tot jojoën, schuldgevoel, een verstoord verzadigings- en voedingspatroon... Een streng dieet geeft houvast, ik weet het. Het geeft je concrete richtlijnen en het is nou eenmaal gemakkelijk om in termen van juist en fout te denken want dat schept duidelijkheid. Maar wordt je er gelukkig van om te leven naar regeltjes, moetjes en vooral niet mogen? Zou het niet heerlijk zijn om alles te mogen eten, mét mate? Om de reden te achterhalen waarom je ongezond eet of blijft snoepen? Hou jezelf niet aan het lijntje, want uiteindelijk levert je dieet toch weinig op!

Van mijn 6 pijlers, wou ik deze als laatste posten maar ik wil hem toch al met jullie delen als dé tip: “Neem het allerl...
01/08/2019

Van mijn 6 pijlers, wou ik deze als laatste posten maar ik wil hem toch al met jullie delen als dé tip: “Neem het allerlekkerste, niet al het lekkers”.

Wat ik vaak zie gebeuren is dat mensen zich een verboden eetlijst voorhouden, vol met producten die ze eigenlijk lekker vinden maar deze omwille van welke reden dan ook zichzelf niet toestaan. In veel gevallen werkt dit net averechts.

Je staat in een broodjeszaak de menu te keuren. Als je eerlijk bent heb je trek in een broodje brie met spek en honing. Je laat het voor wat het is en gaat voor een broodje gezond – zonder boter. Je trekt blijft. Onverzadigd kom je thuis. Terwijl je goesting hebt in een pakje M&M’s van je vriend(in), kies je toch voor die ‘gezonde’ WW koekjes – met minder vet en kcal. Je bent van plan om er twee te nemen. Het stilt de trek echter niet. “Ach, het zijn gezonde koekjes, toch?" Je neemt er nog eentje… en nog eentje…” Tot het schuldgevoel je te groot wordt en je onder het mom “het is toch al om zeep” je tenslotte dat pakje M&M’s neemt waar je eigenlijk gewoon zin in had! Daar blijft het niet bij, deze middag had je zin in een broodje brie. Ook dat wordt ruimschoots ingehaald; je smeert je de ene boterham na de andere rijkelijk met kaas en eet je buik meer dan vol.

Herkenbaar?

Wat als je nou gewoon dat broodje brie en het pakje M&M’s genomen had? 🤔

Wel, dan had je over de dag verspreid alvast minder calorieën binnen gehad maar dat niet alleen! Heel je gemoedstoestand veranderd hierdoor; ontdaan van het gevoel de dag te moeten doorkomen, je tegen al het lekkers te moeten verweren, geen schuldgevoel, geen eetbuien meer die je op hun b***t opnieuw een schuldgevoel en het gevoel te falen geven. Het gevoel niets waard, vuil, machteloos te zijn… verdwijnt.

Maak in plaats van een verboden lijst, een lijstje met dingen die je écht lekker vindt. Van een Snicker, tot een boterham avocado, van een broodje gerookte zalm, paprika chips, tot rijstwafels met chocolade, … én neem in het vervolg enkel het allerlekkerste, in plaats van je vol te proppen met al het lekkers. Wanneer je echt neemt waar je zin in hebt en je jezelf dit ook gunt, verdwijnt automatisch de drang om je te overeten.

Steeds hetzelfde doen en een ander resultaat verwachten, werkt helaas niet. Compenseren na een eetbui is als een straatj...
25/07/2019

Steeds hetzelfde doen en een ander resultaat verwachten, werkt helaas niet.
Compenseren na een eetbui is als een straatje zonder eind.
Want wat geb***t er?
Wanneer je gaat compenseren ontneem je je van alles, je loopt honger te lijden. Dat hou je even vol maar algauw begin je erg zwart wit te denken en is iedere lekkere hap al snel te veel, een falen in je dieet en word je overladen door schuldgevoel.

Hupla, daar zit je dan weer op de bank je vol chips te steken. Al lang niet meer omdat het smaakt maar omdat het “nu kan en morgen niet meer want tja, het is toch al om zeep..." Herkenbaar? Stop met jezelf excuses te maken meer van die lekkere koekjes te 'mogen' eten als je morgen niet snoept of je koolhydraten gaat schrappen of op soep of als konijntje gaat leven... Stop met compenseren!
Je eetbuien gaan er vast niet dadelijk door stoppen maar ze gaan wél minderen en uiteindelijk verdwijnen.
Ja, dat is best even pittig. Ja, dan zet je best even je weegschaal opzij. Maar wanneer je stopt met compenseren, krijg je weer je buikgevoel – je verzadigingsgevoel terug!
Je krijgt minder honger, omdat je je lijf over heel de dag voldoende van brandstof voorziet. Je bekomt een mentale en fysische rust. Fysiek omdat je lichaam niet langer meer in overlevingsmodus staat; je lijf heeft niet langer de nood om voorraad in te slaan (lees te schranzen). Mentaal omdat er geen slecht of goed meer is, geen zwarte lijst van verboden voedingsmiddelen. Je eet naar waar je zin in hebt en dat doe je de volgende dag ook weer opnieuw. Opdat je uiteindelijk meer en meer je lichaam leert kennen, tijdig stopt en daardoor niet hoeft te compenseren. Fijn toch? 🤭
Maak maar even de optelsom : frietjes + evenwichtige voeding (En nee, dat is niet leven op wortels en selderij) of frietjes + worteltjes + vreetbui. Van wat denk je nou echt te verzwaren? 😏

🍽 Kokos - bosbessen - cake ! Zo heerlijk 🤤 en zonder granen dus low carb, met minder dan 10 gram koolhydraten* per snee!...
25/07/2019

🍽 Kokos - bosbessen - cake !

Zo heerlijk 🤤 en zonder granen dus low carb, met minder dan 10 gram koolhydraten* per snee! Boordevol goede vetten en eiwitten 💪

Wat heb je nodig?

Amandelen, 200 gram
Kokosrasp, 80 gram
Dadels, 5 stuks
Kokosolie, 4 EL
Banaan, 1 stuk
Eieren, 4 stuks
Speculooskruiden
Bakpoeder, 1 EL
Bosbessen, 150gram.

Hoe maak je het?

Warm de oven alvast voor op 180°C. Mix eerst de amandelen fijn in een keukenmachine. Voeg alle ingrediënten, buiten de bosbessen toe. Mix alles tot een fijn mengsel. Doe het beslag in een kom en meng er heel voorzichtig de bosbessen onder. Bak de cake 40-45min. Klaar is kees!

*Met dit receptje heb je zo'n 100 gram koolhydraten in je oven zitten. Ik maakte er 11 plakken van, wat neerkomt op 9,1 KH/portie.

Muffins! Super lekker, super gezond, want zonder toegevoegde suiker - zeer vriendelijk voor onze bloedsuikerspiegel met ...
23/07/2019

Muffins! Super lekker, super gezond, want zonder toegevoegde suiker - zeer vriendelijk voor onze bloedsuikerspiegel met maar 13.5 gram koolhydraten per muffin. Met de volgende ingrediënten maak ik 6 muffins:
Wat heb je nodig?

Lijnzaad, 20gram

Amandelmeel, 100gram.

Kokosrasp, 50gram

Rijpe banaan, 1stuk

2 eieren

1 tl bakpoeder

5 (medjool)dadels

Pure chocolade, 50gram

zout

Hoe maak je het? Simpel!

Verwarm de oven voor op 180°c

Hak de chocolade in kleine stukjes. Houd deze even apart.

Mix alle overige ingrediënten tot een glad beslag.

Roer de chocolade stukjes erdoor

Giet het beslag in muffin vormpjes.

Zet 20-30min in de oven.

Klaar! Even laten afkoelen en dan smullen maar!

Ben jij ook gisteren, op die veelbelovende maandag, de week gestart vol goede moed en zit je alweer met een gevoel van f...
23/07/2019

Ben jij ook gisteren, op die veelbelovende maandag, de week gestart vol goede moed en zit je alweer met een gevoel van falen of schuldgevoel? Verwijt je jezelf geen doorzettingsvermogen te hebben? Dat is voor niets nodig! Stop er maar mee, want het zorgt ervoor dat je in een vicieuze cirkel blijft vastzitten.

NU! Is het nieuwe "maandag begin ik eraan". Niet gisteren, niet pas “na het weekend", niet eerst nog dat etentje of feestje, niet eerst nog die enkele kilo’s kwijt vooraleer te stoppen met maaltijden over te slaan of roofbouw op je lichaam te doen, of… Nee NU!

NU, élk moment – s 'morgens, s 'middags, s 'avonds, tussendoor is een moment waarbij je andere keuzes kan maken, waarbij je kiest voor jezelf 💕. Keuzes die gezond zijn voor je, waar je gelukkig van wordt, waar je lijf happy van wordt. Of dat nu minder snoepen, meer eten, stoppen met braken, minder sporten, geen insuline overslaan,.. is; NU, is het moment!
Omdat je ontbijt niet gegaan is zoals je gepland had wil niet zeggen dat je lunch ook zo moet gaan, dat je tussendoor te veel gesnoept hebt hoeft geen ticketje te zijn voor een fastfood bar s ‘avonds.

Elk moment kan een nieuw begin zijn.

Geen excuses. Pak de regie NU! In handen.

Het is jouw verantwoordelijkheid en daar hoeft het echt niet “Maandag" voor te zijn!

Trots op deze kanjer! Super lekker en arm aan koolhydraten! Bodem gemaakt van amandelen met als extra geraspte sinaas...
03/04/2019

Trots op deze kanjer! Super lekker en arm aan koolhydraten! Bodem gemaakt van amandelen met als extra geraspte sinaasappelschil, voor een frissere smaak! Vulling gemaakt van soja room en mascarpone. Als topping besjes en kokosrasp. Mmmmmm! 😋

🍽 LUNCH
26/03/2019

🍽 LUNCH

Adres

Kapellen

Telefoon

+32491736322

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Celine Frée nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen