Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 21:00 Dinsdag 09:00 - 21:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 17:00

Switchlife

Wil je gelukkig in het leven staan? Wil je blij zijn met jezelf en je leven? Laat mij je helpen.... Wil je snel vermageren met blijvend resultaat?

Geen honger en lekker blijven eten? Wij zorgen voor een optimale begeleiding!!

21/11/2025

👩‍🍳 Pompoenwafeltjes en kleine levenslessen

Onlangs stond ik in de keuken met mijn kleinkinderen — kleine kapoentjes met grote harten.
We maakten gezonde pompoenwafeltjes: een mengeling van lachen, morsen en kleverige vingers.

Geen suikerbom, wel voedzaam comfortfood dat ruikt naar herfst en gezelligheid.

Het recept:
🥣 250 g pompoen (gaar gekookt, gemixt en afgekoeld)
🥣 125 g fijngemalen havermout
🥣 4 eitjes
🥣 1 tl bakpoeder
🥣 1 zakje vanillesuiker
🥣 1 tl kaneel

Alles mengen, best het beslag wat laten rusten en daarna bakken tot goudbruin, en — voor de kinderen — eventueel een klein beetje honing of wat verse besjes erbovenop.

En terwijl ik hen bezig zag, dacht ik:
Zó zou gezonde voeding eigenlijk altijd moeten voelen.
Niet streng of ingewikkeld, maar met liefde en plezier

Het gaat niet alleen om wat je eet, maar om de energie waarmee je het maakt en deelt.
Of zoals de kleinste zei met mond vol wafel:

“Omi, dit is gezond én lekker ! Goed he?”

💛 Absoluut, lief kapoentje. Heel goed. Meer nog: dat is precies de bedoeling.

PS: ik gebruikte wel een kleine hoeveelheid bakboter om het wafelijzer een beetje in te smeren.

20/11/2025

Je begint vol goede moed met afvallen maar de kilo’s verdwijnen niet zo snel als je had gehoopt. Hoe komt dat?

Afvallen gaat vaak trager dan we willen, omdat je lichaam tijd nodig heeft om zich aan te passen.
👉 Hormonen, slaap en stress spelen ook een rol. Afvallen is meer dan alleen calorieën.

Focus daarom niet alleen op de weegschaal, maar vier de kleine successen:
- Een broek die losser zit
- Meer energie door de dag
- Beter slapen
Elke stap vooruit telt.

Welke kleine overwinning heb jij al behaald?

18/11/2025

Je bent goed bezig met je gezonde keuzes … en dan komt het: een feestje, een etentje of een jarige collega die alweer met taart rondgaat.

Hoe ga je daarmee om zonder schuldgevoel?
👉 Kies bewust: geniet van wat je écht lekker vindt, laat de rest staan.
👉 Communiceer: zeg gerust ‘Nee, dank je’. Dat is óók zelfzorg.
👉 Compenseer niet overdreven: één traktatie maakt je niet ongezond. Het gaat om het totaalplaatje.

Gezond leven draait niet om perfectie, maar om balans. Hoe pak jij dit aan op feestjes?

14/11/2025

Vandaag, op Wereld Diabetes Dag, sta ik graag even stil bij de impact van diabetes én bij de kracht van preventie.
Een groot deel van de gevallen van diabetes type 2 kan worden uitgesteld of zelfs voorkomen door bewuste keuzes in onze leefstijl.
En dat gaat verder dan “minder suiker eten”.

Wat werkt écht?
✔️ Slim eten om je bloedsuiker te stabiliseren
Niet alleen wát je eet telt, maar ook in welke volgorde.
Begin met groenten, voeg daarna eiwitten en gezonde vetten toe, en eindig met koolhydraten zoals aardappelen, rijst of pasta.
Je bloedsuiker blijft daarmee veel stabieler.

✔️ Regelmatig bewegen (ook buiten de sportschool)
Bij ons thuis is het een gewoonte geworden: na het eten niet in de zetel ploffen, maar wandelen.
Een half uurtje, soms wat langer.
Die kleine beweging na de maaltijd helpt je spieren om glucose uit je bloed op te nemen — als een natuurlijke “glucose-spons”.

✔️ Stress beheersen: een onderschatte factor
Onderzoek met duizenden continue glucosemeters toont dat stress op zichzelf al flinke bloedsuikerpieken veroorzaakt.
Ons lichaam denkt nog altijd dat er misschien een tijger achter ons zit … en maakt bliksemsnel suiker vrij als energievluchtmiddel.
Handig in de oertijd. Minder handig achter de laptop.

✔️ Slaap als basis
Slaaptekort maakt je cellen minder gevoelig voor insuline, waardoor je bloedsuiker sneller stijgt.
Goede slaap = hormonale stabiliteit.

In mijn praktijk zie ik elke dag hoe kleine, haalbare stappen leiden tot échte veranderingen.
Laat deze dag een uitnodiging zijn om bewuster om te gaan met voeding, beweging, stress en slaap — en elkaar te inspireren tot keuzes die je gezondheid elke dag vooruit zetten.

11/11/2025

Ken je dat gevoel? Je hebt net gegeten, maar toch lonkt die kast met koekjes, chips, snoep … Is dat nu honger of gewoon zin?
👉 Echte honger bouwt langzaam op, voel je in je maag en verdwijnt na een voedzame maaltijd.
👉 Emotionele trek komt plots op, vaak door stress, verveling of emoties en geeft meestal zin in iets specifieks (chocolade, chips …).

Praktische strategieën om stresseten te doorbreken:
✨ Ga 5 minuten iets anders doen, zoals wandelen, een ademhalingsoefening doen, bellen met een vriend.
✨ Drink een glas water en check of het gevoel blijft.
✨ Schrijf je gevoel op: ben je moe, boos of gespannen?

Herken jij dit verschil bij jezelf? Deel gerust jouw ervaring hieronder 👇

07/11/2025

“Gezond koken kost veel tijd.”
Dat hoor ik vaak.
Maar dat valt écht wel mee.

We weten allemaal dat bewerkte voeding niet goed voor ons is.
Dus de echte vraag is niet of je tijd hebt om gezond te koken...
maar of je het jezelf waard vindt om er tijd voor te máken.

Ik kook meestal zonder kookboek, meet niets af en experimenteer volop.
En meestal heb ik — net als jij — niet veel tijd.
Dus kies ik voor snel, eenvoudig en gezond.

Vanaf nu deel ik af en toe filmpjes van mijn “snelle keukenmomenten”.
Niet perfect. Wel echt.
En altijd met liefde voor gezond leven. 🍅✨

06/11/2025

Je eet gezond, beweegt regelmatig … en tóch lijkt de weegschaal niet mee te werken.

Vaak zijn het de verborgen dikmakers die ons parten spelen. Denk aan ‘gezonde’ granola vol suiker, kant-en-klare dressings of dat extra scheutje olie in de pan. Kleine keuzes die ongemerkt optellen.

👉 Tip: lees altijd het etiket en let op je portiegrootte. Het verschil zit vaak in de details!

04/11/2025

Tussen koffie en overtuigingen

Vanmorgen zat ik in de wachtkamer van de garage.
Nieuwe banden. Onderhoud.
Twee mannen zaten er al.

Ik wilde een koffie nemen — maar het toestel dacht er anders over.
De mannen schoten me te hulp.
En voor ik het wist, zaten we te praten.

De oudste — 81 intussen — zei plots:

“Met de jeugd van tegenwoordig kan je niets meer aanvangen.”

De jongere man was het daar niet mee eens.
Ik ook niet.
Dus zei ik :

“We denken allemaal zoals we geleerd hebben te denken.
Van ouders, leraren, vrienden…
En elke generatie zegt: vroeger was het beter.”

De man keek me aan, fronste.
Ik zag: dit gesprek kon twee kanten op.
Discussie of dialoog.

Ik koos voor het tweede.

En toen gebeurde er iets moois.
Hij begon te vertellen. Over zijn leven, zijn bedrijf, zijn avonturen.
Hoe hij altijd een beetje buiten de lijntjes kleurde.
Niet bang was om zijn eigen pad te trekken.

Een uur later stapte ik buiten — met meer energie dan ik binnenkwam.

In de auto dacht ik:
Ik had kunnen discussiëren.
Dan had ik gelijk gehad… of niet.
Maar wat had het me gebracht?
Waarschijnlijk spanning. Frustratie. Verloren energie.

Nu kreeg ik energie.
Omdat ik geluisterd had. Omdat ik geleerd had.

Twee lessen die ik meeneem:
1️⃣ In een discussie zijn er geen winnaars.
2️⃣ Als je zelf praat, herhaal je wat je al weet. Als je luistert, leer je iets bij.

En wat dat met gezond leven te maken heeft?
Alles.

Elke keer dat je niet in de discussie springt,
hou je energie bij jezelf.
Je start je dag rustiger, lichter, positiever.
En dat maakt het zóveel makkelijker
om ook je gezonde gewoontes vol te houden.

Soms begint een gezonde dag
gewoon bij een kapot koffieapparaat
en een goed gesprek. ☕️

habits

30/10/2025

Meal prep = minder stress en meer energie!

Hoe vaak grijp je naar iets ongezonds omdat je geen tijd hebt om een snack klaar te maken? Met een snackbox heb je altijd gezonde opties bij de hand. Ideaal voor werk of school.

Ideeën voor jouw snackbox:
✅ Handje noten + gedroogd fruit
✅ Groentesticks met hummus
✅ Mini-rijstwafels met pindakaas

Tip: maak op zondag een paar boxen klaar, dan ben je de hele week voorzien.

👉 Wat zou jij in jouw snackbox stoppen?

28/10/2025

Hydratatie is niet alleen iets voor de zomer!

In de herfst drinken we vaak minder water, maar ons lichaam heeft nog altijd vocht nodig om goed te functioneren.

Je hoeft niet alleen koud water te drinken. Warme, suikervrije drankjes zijn een heerlijke manier om gehydrateerd te blijven én jezelf te verwarmen.

Denk aan:
✅ Kruidenthee (gember, munt, kamille)
✅ Warm water met citroen en een vleugje kaneel
✅ Zelfgemaakte chai zonder suiker

Kleine tip: vermijd kant-en-klare mixen, die bevatten vaak veel suiker.

23/10/2025

Wist je dat wat je eet invloed heeft op hoe je je voelt?

Voeding is niet alleen brandstof voor je lichaam, maar ook voor je brein. Bepaalde voedingsstoffen helpen bij de aanmaak van serotonine en dopamine – de zogenaamde ‘gelukshormonen’.

Denk aan:
🥑 Avocado en noten – gezonde vetten voor je hersenen
🐟 Vette vis – rijk aan omega-3, goed voor je stemming
🍫 Pure chocolade – een kleine boost voor je geluk

Kleine aanpassingen in je eetpatroon kunnen dus écht verschil maken in hoe je je voelt.

👉 Welke ‘moodfood’ staat bij jou op het menu vandaag?

22/10/2025

“Vier minuten dieetpraat? Jep 😅
In deze video vertel ik hoe mijn traject verloopt — met alle highs, lows én wat ik onderweg leerde over voeding, hormonen en mindset.

En psst... mijn klanten komen ook aan het woord 👀
Hun verhalen zeggen vaak meer dan cijfers op een weegschaal.

👉 Bekijk het volledige filmpje op onze site : www.switchlife.be/dieet — en ontdek waarom het niet zomaar een ‘dieet’ is, maar een echte reset voor lichaam én hoofd.”

Adres

Gierlebaan, 65
Kasterlee
2460

Openingstijden

Maandag	09:00 - 21:00
Dinsdag	09:00 - 21:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 17:00

Telefoon

+32498224317

Website

http://www.switchdieet.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Switchlife nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.