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Sarah Karam - Conseillere Conjugale et Familiale

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Koekelberg
Sarah Karam - Conseillere Conjugale et Familiale

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13/09/2025

✨ La différenciation de soi ✨

C’est la capacité à rester connecté à l’autre sans se perdre dans la relation.

Murray Bowen, fondateur de la théorie familiale systémique, explique :
👉 plus nous sommes différenciés,
👉 plus nous pouvons aimer sans être envahis,
👉 et affirmer nos besoins sans fuir. 🌿

Être différencié, ce n’est pas s’éloigner.
C’est apprendre à vivre à deux entre intimité et autonomie.

Dans le couple comme dans toute relation, c’est cette maturité émotionnelle qui ouvre la porte à une vraie liberté intérieure et à une connexion authentique. 💫

10/09/2025

✨ La communication n’est pas un acquis, c’est une pratique vivante.
Au fil du temps, elle demande de l’attention, de l’écoute et une volonté de se comprendre mutuellement.
Qu’il s’agisse de couple, d’amitié, de famille ou même de soi avec soi-même, garder ce lien ouvert permet d’éviter les malentendus et de nourrir la relation. 🌱💬

Et vous, quelles sont vos petites habitudes pour entretenir une communication saine dans la durée ?

07/09/2025

🧠 Dans une relation de couple, chacun a son « essentiel » :
pour certains, c’est la confiance, pour d’autres la communication, le respect ou encore la tendresse.

Les langages de l’amour (Gary Chapman) montrent que chacun exprime et reçoit l’amour différemment : à travers les mots, les gestes, le temps partagé, le contact ou les attentions.

La théorie de l’attachement (John Bowlby, Mary Ainsworth) explique quant à elle que nos besoins relationnels sont liés à notre histoire affective : certains privilégient la sécurité, d’autres l’autonomie, ou encore la proximité constante.

Enfin, les travaux de John Gottman sur la stabilité conjugale soulignent que ce qui fait durer un couple, ce n’est pas seulement l’amour, mais la capacité à nourrir les besoins fondamentaux de l’autre, jour après jour.

👉 Comprendre « l’essentiel » de son/sa partenaire, c’est reconnaître son langage affectif et y répondre. Ce n’est pas seulement aimer à sa manière, mais aimer de la manière dont l’autre a besoin pour se sentir aimé.

31/08/2025

Se prioriser n’est pas un acte d’égoïsme, c’est un besoin fondamental reconnu en psychologie.
Selon la pyramide de Maslow, les besoins physiologiques et psychologiques de base doivent être satisfaits avant de pouvoir réellement s’investir dans les relations avec les autres.

🔎 Des études en psychologie positive montrent que les personnes qui pratiquent régulièrement l’autosoins (self-care) réduisent de 60 % leurs niveaux de stress chronique et améliorent significativement leur qualité relationnelle.

En parentalité, Winnicott parlait déjà de la notion de « mère suffisamment bonne » : il n’est pas nécessaire d’être parfait(e), mais suffisamment disponible… et cela suppose de préserver ses propres ressources.

👉 Ainsi, prendre du temps pour soi n’est pas un luxe, mais une condition pour être pleinement présent auprès de ses enfants, de son partenaire, et dans ses relations en général.

20/08/2025

✨ L’auto-sabotage affectif est un mécanisme inconscient qui pousse une personne à saboter ses relations.

La bonne nouvelle ? 🧠 Ça se soigne. Avec un travail thérapeutique, il est possible de comprendre l’origine de ces schémas, de développer une meilleure estime de soi et d’apprendre à construire des liens plus sains.

Mais n’oublions pas : l’auto-sabotage n’affecte pas seulement la personne qui le vit. Son/sa partenaire peut aussi en souffrir, se sentant rejeté(e), incompris(e) ou impuissant(e).

La guérison passe par la compréhension, la communication et parfois l’accompagnement professionnel.

16/08/2025

Pendant les vacances, les repères habituels sont souvent bousculés : alimentation plus sucrée, couchers décalés, davantage d’écrans… et cela peut générer un sentiment de culpabilité chez de nombreux parents.

👉 « Vais-je anéantir tous nos efforts éducatifs à cause de quelques semaines moins structurées ? »

Il est important de rappeler que l’éducation ne se joue pas sur une courte période, mais dans la répétition, la cohérence globale, et surtout, dans la qualité du lien que vous entretenez avec votre enfant.

Les vacances font partie du développement de l’enfant : elles sont un espace de relâchement, mais aussi d’apprentissage différent — de la flexibilité, du lâcher-prise, du plaisir partagé.

🎯 Ce n’est pas l’absence temporaire de règles qui compromet l’éducation d’un enfant, mais bien la manière dont on les réinstalle avec bienveillance et constance par la suite.

Vous n’êtes pas seul·e à ressentir cela.
Et non, ces écarts ne font pas de vous un mauvais parent. ✨

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🔖 Enregistrez ce post pour les moments de doute.
💬 Et vous, quelle est votre plus grande source de culpabilité parentale pendant les vacances ?

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07/08/2025

✨ Même pendant les vacances, les enfants ont besoin de repères.

Conserver une routine – heures de repas, de sommeil, temps calmes – leur offre un cadre rassurant. Ces repères soutiennent leur équilibre émotionnel et favorisent des relations familiales plus sereines.

07/06/2025

💬 Pardonner dans le couple ne signifie pas oublier, excuser ou tout accepter.
C’est un chemin personnel, parfois long, qui ne peut être imposé.
Le pardon véritable n’efface pas la blessure, mais il peut permettre de ne plus en être prisonnier.
Il ne vient ni sous la contrainte, ni pour « faire plaisir ».
Il naît lorsqu’il y a un espace de reconnaissance, de responsabilité, et, parfois, de réparation.

🧠 Dans l’accompagnement des couples, je vois souvent cette confusion entre se soumettre et se libérer.
Le pardon n’est pas une faiblesse : c’est un acte de conscience, de soin… et parfois de transformation.

06/06/2025

🔄 Dans certaines familles, l’enfant prend une place qui n’est pas la sienne.
Il devient le confident, le soutien émotionnel, ou même le médiateur entre ses parents… Ce phénomène, souvent invisible, s’appelle la parentification.
Ce n’est pas une preuve de maturité précoce : c’est une adaptation à un déséquilibre relationnel.

🧠 L’impact peut être profond : difficulté à poser ses limites, tendance à s’oublier, besoin excessif de contrôler ou de « sauver » l’autre.
Prendre conscience de ce vécu, c’est déjà commencer à se réparer.
Et retrouver, enfin, sa juste place.

27/04/2025

Être seul ne signifie pas être incomplet. 🚶

C’est parfois l’étape la plus puissante : celle où l’on apprend à se connaître, à s’aimer, à se suffire.

Lorsque l’équilibre intérieur est là, la relation ne devient plus un besoin, mais un choix.
Un espace de liberté, d’échange, de croissance mutuelle. 🌱

Il ne s’agit pas de rejeter l’amour, mais de le vivre autrement : sans attendre qu’il répare, sans exiger qu’il comble.

Être bien seul, c’est poser les fondations d’un amour plus conscient, plus serein, plus vrai.

25/01/2025

📱 La digitalisation : un atout ou un défi pour les relations familiales ? 🌐

Entre appels vidéo qui rapprochent et soirées où chacun est scotché à son écran, la technologie a changé nos façons de nous connecter… ou de nous éloigner.

✅ Les + : Proximité à distance, moments partagés sur les réseaux ou devant un film.
❌ Les - : Moins de conversations authentiques, présence remplacée par les écrans.

🔑 La clé ? Trouver un équilibre : déconnecter pour mieux se reconnecter en famille.

Et toi, comment la digitalisation impacte tes relations familiales ? Dis-nous tout en commentaire ! 💬

28/12/2024

Les 5 langages de l’amour sont des outils utiles et essentiels pour nourrir une relation épanouie et harmonieuse. 🌱
Comprendre le langage d’amour de votre partenaire, c’est apprendre à communiquer au-delà des mots, dans un espace de compréhension et d’échange 👥

1️⃣ Les mots d’affirmation : valoriser par la parole.
2️⃣ Les moments de qualité : renforcer le lien par une présence authentique.
3️⃣ Les cadeaux : exprimer son attention par des symboles tangibles.
4️⃣ Les services rendus : offrir son temps et son énergie pour l’autre.
5️⃣ Le toucher physique : créer une connexion à travers la proximité.

Ces dynamiques ne sont des sciences exactes rigides mais adaptables à chaque couple.

Et vous, dans quel langage vous reconnaissez-vous ?

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