Vitaflow

08/10/2025

Nog even en ons LifeMe Symposium - De vrouw staat voor de deur !

Op vrijdag 7 november brengen we experten samen rond thema’s die elke vrouw aanbelangen.
Denk aan praktische tips om langer fit en vitaal te blijven met nieuwe inzichten rond obstipatie bij vrouwen door .be , en een bredere blik op gezondheid en maatschappelijke keuzes met slock_ceo_author stelt er haar nieuwe boek voor vol met wetenschappelijk onderbouwde tools zodat vrouwen hun gezondheid en welzijn zelf in handen kunnen nemen.

Dit wil je niet missen !! Een inspirerende avond vol wetenschappelijke inzichten, haalbare tips en een interactieve afsluiten met de sprekers.

Ontdek het volledige programma en schrijf je vandaag nog in via de website www.lifeme.be

07/07/2025

De zomer is hét moment om even op de pauzeknop te drukken. Weg van de dagelijkse drukte, dichter bij jezelf. Coach Isabel Coysman helpt je graag om die tijd écht waardevol te maken.

Of je nu op zoek bent naar:
Persoonlijke groei
Loopbaanbegeleiding
Omgaan met stress of burn-out
..nu is het ideale moment om te investeren in jezelf.

Gun jezelf deze zomer een frisse blik, nieuwe inzichten en meer balans.

Boek jouw coaching heel eenvoudig via vitaflow.be/afspraakmaken of stuur ons een berichtje. Samen bekijken we wat jij nu nodig hebt.

04/05/2025

VEERKRACHTVOORMIDDAG
Vrijdag 9 mei – 9u tot 12u | €50
Locatie: Vitaflow

Ben jij klaar voor een ochtend vol nieuwe energie, inzichten en diepe ontspanning?

Tijdens deze inspirerende voormiddag nemen we je mee op een innerlijke reis naar meer veerkracht – via het lichaam, de geest én je verbinding met anderen.

🌀 Wat mag je verwachten?
✔️ Lichaamsgerichte ontspanningsoefeningen
✔️ Yoga & meditatie
✔️ Praktische tools om je veerkracht te versterken
✔️ Een diepe duik in de 12 veerkrachtvaardigheden – verdeeld over 3 domeinen:
• Lichamelijk: zorg voor je energie, adem en herstel
• Mentaal & emotioneel: omgaan met stress, emoties en mindset
• Sociaal: gezonde grenzen en verbinding

💡 Veerkracht is het vermogen om te herstellen van stress, verandering en uitdagingen. Geen eindpunt, maar een dagelijkse gewoonte die je kunt trainen.
Kies 1 of 2 vaardigheden die jou aanspreken – en begin vandaag nog.

“Het is de synergie tussen lichaam, geest en verbinding die het verschil maakt.”

📅 Vrijdag 9 mei
🕘 9u – 12u
💶 Prijs: 50 euro

📩 Beperkte plaatsen – schrijf je nu in via vitaflow@telenet.be

26/04/2025

Weekboost: De kracht van bewuste beweging

De afgelopen tijd werd het me diepgaand duidelijk hoe essentieel bewuste beweging is.
Voor mij is het één van de krachtigste sleutels naar herstel en veerkracht.
Niet de intensiteit maakt het verschil — die mag gerust met momenten toenemen — maar vooral het bewustzijn waarmee ik beweeg.

Wat ik telkens opnieuw ervaar: wanneer ik mezelf bewust in beweging breng, via rustig wandelen, zachte stretches, ritmische bewegingen of diepe ademhaling, brengt dat mijn hele systeem in balans.
Ik voel hoe mijn lichaamsbewustzijn wordt geactiveerd, hoe stresshormonen verminderen, hoe de verbinding tussen lichaam en geest sterker wordt.

Beweging brengt mijn ademhaling dieper, opent ruimte in mijn lichaam waar ik die soms niet kan vinden, en geeft me de zekerheid dat wat ik doe, klopt in dat moment.
Mijn gedachten komen tot rust, mijn lichaam wordt sterker.

Stap voor stap, bewust en zonder haast, beweeg ik van instabiliteit naar stabiliteit.
En precies daar, in die kleine bewuste bewegingen, ligt de echte kracht.

"In elke bewuste beweging groeit de kracht om terug te keren naar jezelf."

31/03/2025

⸻

Weekboost: Veerkracht & Rust

Vaak denken we dat veerkracht betekent dat we altijd sterk moeten zijn en blijven doorgaan, maar echte veerkracht heeft net zoveel te maken met rust nemen als met actie ondernemen. In The Art of Rest legt Claudia Hammond uit dat rust geen luxe is, maar een essentiële voorwaarde voor herstel en groei. Pas wanneer we pauzeren, kan ons lichaam en brein herstellen en kunnen we opnieuw energie opbouwen.

Rust betekent niet altijd slapen of nietsdoen. Het kan ook zitten in een mindful moment, een wandeling in de natuur, of simpelweg even ademhalen zonder iets te ‘moeten’. Door rust bewust toe te laten, vergroot je je veerkracht en kun je juist beter omgaan met uitdagingen.

Wat brengt jou tot rust?

31/03/2025

Welkom in Vitaflow !

Neen een kijkje op de yogaplanning van deze week.

En een kleine update : Om goed voor mijn eigen lichaam te zorgen, neem ik de komende vier weken rust. Gelukkig worden de lessen deze week al overgenomen door Wietske. Geniet van haar lesgeven en ik kijk ernaar uit om jullie daarna weer te zien op de mat. Zorg goed voor jezelf en tot snel. - Ellen

28/03/2025

Welkom in het Kooklab !!
Waar we gezelligheid, smaak en gezondheid samenbrengen.
Geïnspireerd door de keuken van The Blue Zones, de regio's ter wereld waar de mensen het langst en het gezondst leven.

Volgende workshops :
🏣Japan (28/3° - ontdek de geheimen van de Japanse keuken
🇬🇷Ikaria (25/4) - geniet van de gezonde smaken uit Griekenland
🇦🇸Loma Linda (6/6) - heerlijke vegetarische gerechten

Meer info op www.vitaflow.be/kooklab

23/03/2025

Afgelopen week was ik in Londen voor 'The Thrive Tour' van Dr. Rangan chatterjee.

Hoe wordt je de architect van je eigen leven?
Wil je niet enkel overleven, maar écht leven.

Hier drie belangrijke pijlers :

🔹 Mindset: Slachtoffer of architect — welke rol speel jij?
(Vraag jezelf: Ben ik een zaag? Of neem ik verantwoordelijkheid?)

🔹 Waarden: Waar en tegen wie zeg je ja tegen? En nog belangrijker: waar en tegen wie zeg je nee tegen? Leef jij in lijn met wat écht belangrijk voor je is?

🔹 Actie: Groei komt met discomfort — en stilte (solitude) is nodig om weer contact te maken met jezelf.

👉 Wil je je gedrag écht veranderen?

1️⃣ Maak het makkelijk — begin klein, 5 minuten is genoeg.
2️⃣ Koppel het aan een bestaande gewoonte — zoals ademhaling na tandenpoetsen.
3️⃣ Creëer een steunende omgeving — zorg dat je omgeving je helpt, niet tegenwerkt.

Zijn keynote blijft goed nazinderen, gaf impact.
En na zijn live optreden... nog grotere fan 😀

21/03/2025

Nood aan een pauze?🌞
Van 8 tem 12 september nemen we je mee naar het zonnige Gerona voor een retreat vol ontspanning, verbinding en beweging.

Vertraag, laad op en beleef 5 dagen gevuld met yoga, meditatie, levensstijl, zon, persoonlijke groei en heerlijk eten.
Even weg van alles, volledig voor jezelf.

Zon. Beleef. Beweeg.

Klaar om jezelf dit te gunnen?
Meer info en inschrijven via www.vitaflow.be/inya

16/03/2025

🍀Veerkracht kun je leren !!🍀

Veerkracht is het vermogen om je aan te passen aan situaties. Hoe veerkrachtig je bent, is een stuk genetisch bepaald en een stuk door je opvoeding. Maar vooral, het is een vaardigheid die je kan ontwikkelen. Het is het vermogen om flexibel te schakelen tussen toestanden van stress, groei, herstel en loslaten.

Het is geen kwestie van ten koste van wat dan ook vol te houden, of net altijd positief te zijn. Het is ook niet hetzelfde als welzijn of voortdurend streven naar lage stress.

Echte veerkracht betekent je kunnen aanpassen aan situaties en een gezonde balans bewaren. Soms vraagt het leven om actie en uitdaging, soms om rust en herstel. Het gaat erom dat je kunt bewegen tussen inspanning en ontspanning, zodat je steeds weer terugkeert naar evenwicht.

Jouw veerkracht trainen? Daar kan je nu mee starten. Door kleine acties in je dagelijkse leven in te bouwen. Belangrijk: Je vindt ze leuk, ze zijn eenvoudig, klein of kort, zodat je ze makkelijk kan doen en er ook in kan gaan variëren.
Wat kan dit voor jou zijn? Een wandeling, ademhalingsoefeningen, reflecteren over je dag, een ander helpen, tijd met jouw huisdier…

Ga op ontdekking.

In het veerkachttraject van Vitaflow helpen we jou graag op weg naar jouw veerkrachtige zelf.

Meer info op www.vitaflow.be/veerkracht.

14/03/2025

Gun jezelf een ochtend vol nieuwe energie, inzichten en ontspanning!

Tijdens deze workshop nemen we je mee op een reis naar meer veerkracht – fysiek, mentaal en emotioneel. Ons ervaren team helpt je met praktische tools en oefeningen die je meteen kan toepassen in je dagelijks leven.

✨ Wat mag je verwachten?
1️⃣ Tools om je veerkracht te verhogen – Isabel Coysman, stress- en burn-outcoach, deelt praktische tips om sterker om te gaan met stress en tegenslagen.
2️⃣ Veerkrachtige levensstijl – Ellen Rabaey, Lifestyle Medicine coach, geeft je inzichten in hoe je levensstijl een wereld van verschil kan maken voor je veerkracht.
3️⃣ Lichaamsgerichte ontspanningsoefeningen – Wietske Van den Berge, yogatherapeut, begeleidt je door eenvoudige, rustgevende bewegingen die je helpen loslaten en ontspannen.

🌟 Extra opties om je dag compleet te maken:
Veerkrachtyoga om 8u00 – Start je dag energiek met een zachte, versterkende yogasessie. (optie: +10 euro) - Door Yuliya Pavlova
Veerkrachtlunch om 12u00 – Sluit af met een heerlijke, voedzame lunch om samen na te praten en alles te laten bezinken. (optie: +15 euro)

💡 Prijs:
Workshop: 50 euro
Veerkrachtyoga (optioneel): +10 euro
Veerkrachtlunch (optioneel): +15 euro

✨ Voor wie? Deze workshop is voor iedereen die meer balans, energie en rust wil ervaren – of je nu overloopt van stress of gewoon wat extra tools wilt om sterker in het leven te staan.

14/03/2025

Boost je veerkracht !
Een inspirerende en ontspannen workshop.

Een inspirerende en ontspannen workshop!