ESpoir.

Hulp bij eetstoornissen

Diëtiste Lotte

23/02/2026

Extreme honger kan beangstigend zijn. Het gevoel dat je nooit genoeg krijgt. Dat je wil blijven eten. Dat je controle verliest. Bij eetstoornisherstel is dit vaak geen “overeten” of gebrek aan wilskracht, maar herstelhonger.

🧠 Waarom ontstaat extreme honger?

Energietekorten: Na een periode van ondervoeding heeft je lichaam tekorten opgebouwd. Extreme honger is een manier om die achterstand in te halen.
Ontregelde honger-verzadiging: Door langdurige restrictie of ondervoeding zijn deze signalen minder betrouwbaar. Dat kan leiden tot intense en plots opkomende honger.

Veiligheid herstellen: Je lichaam weet niet of er opnieuw schaarste komt. Door sterke hongersignalen probeert het te garanderen dat er genoeg beschikbaar blijft.

Mentale restrictie: Zelfs als je meer eet, kan het jezelf dingen blijven verbieden (mentaal) extreme honger versterken

🌱 Wat kan helpen bij extreme honger?

Regelmaat aanhouden, niet compenseren of beperken. Luisteren en voldoende blijven eten, ook als het spannend is.

Weten dat deze fase tijdelijk is.

Steun zoeken en erover praten.

Mild blijven voor jezelf, ook als schuldgevoel opkomt.

Extreme honger betekent niet dat je “te ver gaat”. Herstel vraagt vertrouwen. En soms begint dat met luisteren naar je lichaam, zelfs wanneer het eng voelt 🤍

21/02/2026

Een vaak gehoorde misvatting:
“Binge-eating is gewoon een gebrek aan zelfcontrole.”

Maar binge-eating is geen zwakte of falen.
Het is vaak een logische reactie van je lichaam en brein op restrictie, honger, stress of emotionele overbelasting.

Wanneer je lange tijd te weinig eet of streng bent voor jezelf, neemt je lichaam het over.
Niet omdat jij faalt, maar omdat het wil overleven.

Herstel begint niet bij meer controle,
maar bij meer begrip, regelmaat en mildheid 💙

Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken

19/02/2026

In ons open huis is er ruimte om even te zijn, zonder moeten.

Tijdens onze crea time draait het niet om mooi of perfect,
maar om ontprikkelen, verbinden en ademen.
Met verf, papier, klei of gewoon een babbel.

Je mag hier binnenstappen zoals je bent.
Alles op jouw tempo 💗

De kalender met alle momenten vind je op onze website.

17/02/2026

Perfectionisme lijkt soms helpend.
Het gevoel dat je “gewoon nog wat harder moet proberen”.

Maar vaak houdt het je net vast in een vicieuze cirkel:
onrealistische hoge verwachtingen → het gevoel dat het nooit goed genoeg is → zelfkritiek → nóg harder proberen.

Bij eetstoornissen zien we dit patroon heel vaak terug.
Herstel vraagt niet om perfectie, maar om mildheid.
Om stapjes. Om leren vertragen. 🤍

Je hoeft het niet foutloos te doen om vooruit te gaan.

15/02/2026

Een reminder voor dagen waarop het traag gaat.
Of waarop je denkt dat je “achterloopt”.

De richting waarin je beweegt,
is belangrijker dan hoe snel je gaat.

Elke kleine keuze richting zorg, voeding, rust of hulp telt.
Ook als het niet zichtbaar is voor anderen. 🤍

Blijf kiezen voor jouw richting.

13/02/2026

Dit is een misvatting.

Mannen krijgen wél eetstoornissen.
Ze worden alleen minder vaak herkend, benoemd of serieus genomen.

Eetstoornissen hebben geen vast gezicht, geen vast lichaam en geen vast gender.
Iedereen kan ermee worstelen.
En iedereen verdient hulp en herstel. 🤍

Herkenning is een eerste stap naar steun.

11/02/2026

Dit is onze therapiehond i.o. Gustaaf (of Gustie). 🐾

Soms zegt nabijheid meer dan woorden.
Een zachte blik, een warme aanwezigheid,
even landen in het moment.

Voor veel mensen brengt Gustie rust, veiligheid en afleiding
op momenten waarop het hoofd te vol is. 🤍

Kleine lichtpuntjes maken samen een verschil.

09/02/2026

✨ Februari in ons open huis ✨

In februari openen we opnieuw de deuren voor momenten van creativiteit, rust en verbinding. Je bent welkom om gewoon te zijn, iets te maken, te ontprikkelen of even op adem te komen. 🤍

🖌 14/02 – Keramiek beschilderen (13u–17u)
🌸 18/02 – Fimoklei (13u–17u)
🫶 21/02 – Zelfzorgnamiddag (13u-17u)

Alles mag, niets moet.
De volledige kalender en praktische info vind je op onze website.

Je bent welkom, precies zoals je bent

08/02/2026

Brain fog.

Dat wazige gevoel in je hoofd. Moeite om je te concentreren. Dingen vergeten. Het gevoel dat denken gewoon… niet lukt. Bij eetstoornissen is brain fog geen toeval en geen zwakte. Het is vaak een logisch gevolg van wat je lichaam en brein doormaken.

🧠 Mogelijke oorzaken van brain fog:

Ondervoeding: Je hersenen gebruiken veel energie! Bij ondervoeding of onregelmatig eten krijgen ze simpelweg te weinig brandstof, waardoor denken trager en moeilijker wordt.

Chronische stress: Het voortdurend bezig zijn met eten, controle, regels en angst houdt je zenuwstelsel in overlevingsstand. Dat maakt helder nadenken moeilijker

Mentale uitputting: De constante innerlijke dialoog (eetstoornisgedachten, schuldgevoel, piekeren) neemt zoveel mentale ruimte in dat er weinig capaciteit overblijft voor andere dingen.

Slaaptekort: Eetstoornissen gaan vaak samen met slecht inslapen, doorslapen of vroeg wakker worden. Zonder voldoende herstellende slaap krijgen je hersenen geen resetmoment.

🌱 Wat kan helpen:

Met regelmaat eten, ook als je geen honger voelt

Bewust rustmomenten inplannen

Voldoende en herstellend slapen

Grote taken opdelen in kleine stapjes

Mild zijn voor jezelf, ook op dagen dat het niet lukt

Brain fog is geen teken dat je “niet hard genoeg je best doet”. Het is een signaal dat je brein zorg nodig heeft. En zorg… dat is herstel 🤍

17/01/2026

Soms lijkt die stem in je hoofd zo luid.⁠
De stem die zegt dat je moet stoppen, dat je niet goed genoeg bent, dat het toch niet gaat lukken.⁠
⁠
Maar gedachten zijn geen feiten.⁠
En herstel vraagt niet om perfecte gedachten, wel om nieuwe, mildere woorden.⁠
⁠
Misschien kan je vandaag eens oefenen met dit:⁠
✨ niet “ik geef op”, maar “ik mag het opnieuw proberen”⁠
✨ niet “ik ben niet genoeg”, maar “ik ben oké zoals ik ben”⁠
✨ niet “ik kan dit niet”, maar “ik kan leren”⁠
✨ niet “ik faal”, maar “ik leer en mag groeien”⁠
⁠
Het is geen knop die je omzet.⁠
Het is een oefening. Elke dag opnieuw.⁠
En zelfs dat proberen… is al herstel 🤍⁠
⁠
Liefs,⁠
Team ESpoir

15/01/2026

LICHTPUNTJES⁠
⁠
Soms lijken lichtpuntjes onvindbaar.⁠
Alsof alles donker is en je hoofd alleen nog ziet wat moeilijk gaat.⁠
⁠
Bij ESpoir geloven we dat lichtpuntjes niet altijd groot of spectaculair hoeven te zijn.⁠
Soms zijn het kleine dingen. Een moment van rust. Een glimlach. Een gesprek waarin je je even gezien voelt.⁠
⁠
In ons open huis zoeken we die lichtpuntjes samen.⁠
Niet door problemen weg te duwen, maar door ruimte te maken voor wat ook mag bestaan.⁠
Stap voor stap. Op jouw tempo.⁠
⁠
Ook als je vandaag geen lichtpuntje ziet: dat is oké.⁠
Misschien draagt iemand anders het even voor jou 🤍⁠
⁠
Liefs,⁠
Team ESpoir

13/01/2026

Ook de tweede helft van januari maken we in ons open huis ruimte voor rust, creativiteit en zachte herstelmomenten 🤍⁠
Momenten waar niets moet en waar je gewoon mag zijn.⁠
⁠
✨ Zaterdag 17/01 – Zelfzorgnamiddag (13u–17u)⁠
Even vertragen, stilstaan bij wat jij nodig hebt en mild zijn voor jezelf.⁠
⁠
📓 Woensdag 21/01 – Bullet journalling (17u–21u)⁠
Structuur en overzicht op jouw tempo. Geen ervaring nodig, alleen nieuwsgierigheid.⁠
⁠
🎨 Zaterdag 24/01 – Fimo klei (13u–17u)⁠
Met je handen bezig zijn kan helpen om uit je hoofd te komen en tot rust te komen.⁠
⁠
Alles is gratis en je bent welkom alleen of samen.⁠
Mensen met een eetstoornis én hun omgeving zijn welkom.⁠
⁠
👉 De volledige kalender en eventuele inschrijvingen vind je op onze website. Je hoeft niets te kunnen. Alleen komen is al genoeg 🤍

Adres

Neder Mosscher 43
Kortrijk
8500

Website

https://www.espoir-hulpbijeetstoornissen.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ESpoir. nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.