28/04/2026
Terugval is voor veel mensen een deel van het herstel. Dat kan beangstigend voelen, maar het betekent niet dat je “terug bij af” bent. Er is namelijk een belangrijk verschil tussen terugval en herval.
Een terugval is een tijdelijk moment waarop je teruggrijpt naar oud gedrag. Vaak gebeurt dit in een periode van stress of verandering. Het is een signaal dat iets moeilijk is en dat je extra ondersteuning nodig hebt.
Een herval gaat een stap verder. Dan neemt het oude patroon opnieuw de overhand en begint het je dagelijks leven opnieuw te sturen.
Het verschil zit dus niet in “hoe goed je bezig bent”, maar in hoe snel je kan bijsturen.
Wat helpt bij een terugval of herval?
• Met regelmaat en voldoende blijven eten. Eventueel teruggrijpen naar een eetschema.
• Triggers leren herkennen en begrenzen. Ontvolg of blokkeer triggerende content op je sociale media en bouw afstand in t.a.v. mensen die jou triggeren.
• Steun zoeken bij mensen rond je. Breng je naasten op de hoogte dat je het moeilijk hebt en laat hun steun toe.
• Hulpverlening inschakelen. Schakel op tijd een betrokken hulpverlener in om de terugval of herval zo snel mogelijk te helpen bijsturen.
• Jezelf blijven herinneren waarom je voor herstel kiest. Breng je eigen motivatie terug in kaart, waarom koos jij voor herstel?
Hoe vroeger je signalen herkent, hoe groter de kans dat je kan bijsturen en een herval voorkomt.
Herstel is geen rechte lijn. Het is een proces met vallen en opstaan.
En elke keer dat je opnieuw kiest voor herstel, ben je bezig met vooruitgaan 🤍
