Pozâm

09/10/2025

Il n’y a pas d’âge pour prendre sa santé en main ! Le jeûne est un outil puissant à tout moment de la vie. Découvrez les secrets de cette pratique et commencez votre chemin vers le bien-être : https://wix.to/vtrHqvI

Il n’y a pas d’âge pour décider de prendre sa santé en main, et le jeûne est un outil puissant, quel que soit le moment de la vie où l’on décide de s’y engager. Que ce soit pour une détoxification, pour améliorer son hygiène de vie ou pour un renouveau physique et mental, le jeûne ...

17/09/2025

💥 “Je vais mourir de faim!”
💥 “Wow, je vais fondre de 5 kilos en une semaine!”
💥 “C’est dangereux!”

… remettons les choses au clair!😉

Le jeûne, ce n’est pas une punition.
C’est une fonction physiologique, un vrai reset pour ton corps et ton mental 🌿
(non, tu ne meurs pas de faim… merci les corps cétoniques 😇).

👉 Swipe pour démêler le vrai du faux.
👉 Et si tu veux vivre l’expérience sans les idées reçues → mes prochains séjours sont en bio 💌

08/09/2025

🎨 Pas besoin de “savoir dessiner” pour profiter de l’art-thérapie.
Pendant un jeûne, créer devient un vrai outil :
👉 exprimer ce qu’on ne dit pas toujours avec des mots
👉 canaliser les émotions qui remontent
👉 retrouver du plaisir autrement qu’en mangeant

Les mandalas, par exemple, sont une merveille pour apaiser l’esprit et se recentrer 🌿
Un coloriage… et hop, le mental respire.

Parce que oui : le jeûne vide le corps, et l’art vide la tête 💚

Alors dis-moi 👇
Tu es plutôt team mandala, peinture, collage… ou danse libre ?

28/08/2025

😅 Oups… petit trou dans ma série sur les techniques complémentaires (merci les vacances !)
Mais je mets un point d’honneur à la terminer, parce que c’est important pour moi de montrer qu’un jeûne peut être accompagné de plein de choses qui font du bien 🌿

Aujourd’hui, place aux massages & soins 💆‍♀️
Pas juste un “petit luxe” pour se faire plaisir, mais un vrai soutien :
👉 relâcher les tensions
👉 stimuler la circulation et le drainage
👉 reconnecter avec son corps, autrement que par la nourriture

Et pour ça, j’ai la chance de pouvoir compter sur des masseuses incroyables : & ✨
Des mains de fées, une écoute bienveillante, et des retours toujours magiques de la part des jeûneurs.

Bref, en jeûne aussi… le corps reçoit.
Et parfois, il suffit de deux mains bienveillantes pour relancer toute une énergie 💚

16/08/2025

✨ Être healthy sans s’épuiser à le prouver ✨

Il y a une pression douce, sournoise, mais bien réelle :
celle de devoir toujours renvoyer l’image d’une vie saine, alignée, maîtrisée.

🍵 Tisane bio à la main, humeur de Bouddha, corps en pleine forme, bol de quinoa en story,
le tout sans jamais flancher, bien sûr.😅

Mais la vraie vie ?
C’est aussi des jours où on a envie de chocolat, de frites, ou juste de rester sous un plaid au lieu d’aller marcher en forêt.
(Même quand on organise des séjours de jeûne, si si 😉)

Ce que j’apprends chaque jour avec Pozâm et dans mes accompagnements, c’est que la vraie hygiène de vie, ce n’est pas d’être parfait.e, c’est d’être à l’écoute. D’ajuster. De revenir à soi. Surtout quand on sent que sa vitalité diminue.

On peut aimer le jeûne ET les apéros.
On peut guider les autres ET avoir besoin de se recentrer soi-même.
On peut vivre sainement… ( et moins sainement) sans devoir le prouver à chaque instant.

🎯 Parce que sinon, on soigne son image… pas sa santé.

Et toi, tu la ressens aussi cette pression du “bien faire” ?

24/07/2025

🔥 Le jeûne détoxifie. Le sauna amplifie.
Tu connais ce moment où tu transpires à grosses gouttes… et tu sens que ça travaille ?
Bienvenue dans l’univers des techniques complémentaires au jeûne 🌿

On commence cette série avec le sauna, un allié puissant (mais pas obligatoire !) pour soutenir l’élimination, la détente et ton petit foie qui bosse dur 🫶

Tu veux en savoir plus ? Swipe 👉
Et pense à enregistrer la série si ça t’inspire 💚

16/07/2025

Le jeûne, c’est bien plus qu’arrêter de manger.
C’est aussi l’occasion de ralentir, de s’écouter…
et d’explorer des techniques simples, naturelles et puissantes
pour soutenir le corps et l’esprit 🌿

Pendant un séjour, on peut vous proposer certaines de
ces pratiques complémentaires : sauna, bain dérivatif, massage, art-thérapie, yoga, respiration, etc.

💡 Le but ?
→ Accompagner la détox
→ Favoriser l’élimination
→ Stimuler en douceur…
et faire du bien, tout simplement. Ces techniques peuvent aussi être utilisées dans le cadre d’une petite détox programmée chez soi ou même à intégrer dans votre hygiène de vie. 🙌 📅 Cet été, je te fais découvrir ces techniques, une à une.
🔔 Active le rappel pour ne rien rater.
📤 Et si tu connais quelqu’un que ça pourrait intéresser, partage ce post !

07/07/2025

😵‍💫 Marre de devoir réfléchir à quoi manger midi et soir ? T’inquiète, t’es loin d’être la seule…

Entre le boulot, les enfants, la vie qui va à 100 à l’heure… même choisir un repas devient une charge mentale de plus.
Et en prime, tu culpabilises de ne pas manger “sain” ?

Stop ✋

Manger mieux, c’est pas forcément :
❌ Des heures en cuisine
❌ Des recettes compliquées
❌ Aller chercher l’aliment que tu ne connais pas et qu’une copine a dit qu’il fallait absolument manger

C’est surtout :
✅ Simplifier
✅ Anticiper un peu
✅ S’autoriser à faire simple (et bon !)

👉 Swipe pour découvrir mes astuces anti-charge mentale dans l’assiette 🌿.

Et si tu veux aller plus loin, je t’accompagne aussi en séjour ou en coaching 💌

30/06/2025

JEÛNE ET SPORT : Voici ce que tu dois savoir !

Jeûner, ce n’est pas forcément incompatible avec le sport — au contraire, ça peut booster tes performances ! ⚡️

En s’habituant à jeûner régulièrement, ton corps apprend à puiser rapidement dans ses réserves de graisses 🔥, ce qui te rend plus endurant·e, stable et moins dépendant·e du sucre. Bye bye les coups de pompe et les problèmes digestifs ! 🚴‍♂️🥇

Pour les sportifs c’est un vrai plus : moins d’inflammation, moins de douleurs articulaires, plus de légèreté dans l’effort.

Mentalement aussi, c’est un coup de boost : tu gagnes en clarté et en confiance. 🧠✨

Alors, jeûne long avant la saison ? Sport à jeun pour s’entraîner le matin ? Tout dépend de toi et de ton corps — toujours bien accompagné·e pour avancer en sécurité ! 🤝

Envie d’en savoir plus ? Lis notre dernier article sur le sujet « Et si on avait tout faux sur le sport et l’alimentation ? »

LIEN ARTICLE : https://www.ffjr.com/jeuner-pour-mieux-bouger-et-si-on-avait-tout-faux-sur-le-sport-et-lalimentation/

Article rédigé par Cédric Ygouf, accompagnateur de jeûne FFJR - centre L'Escale Detox

28/06/2025

📰 Ce n’est pas une newsletter. C’est ton rappel mensuel de prendre soin de toi, et te rappeler par la même occasion que prendre soin de soi, c’est important et … agréable.
Pas de bla-bla, pas de pub, juste des infos utiles, des recettes, des idées bien-être et un petit boost pour garder le cap 🌿
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👉 Le lien pour t’abonner est en bio ! 💌

11/06/2025

🥄 La vraie reprise commence ici…

Tu sors d’un jeûne ? Ou tu veux simplement remettre un peu de bon sens et de douceur dans ton assiette ? Top, t’es au bon endroit!

Et non, bien manger ce n’est pas juste “peser ses légumes vapeur”.

C’est revenir à toi, pas à l’automatique.
C’est choisir ton rythme, écouter ton corps, et éviter le fameux combo “pain-beurre-jambon dans le frigo vide” 😅

Planification, mastication, intuition, douceur :
✨ Que tu aies jeûné ou pas, une belle reprise… c’est une attention, pas une punition.

💡 Et si on arrêtait de chercher la perfection… pour simplement créer une hygiène de vie qui nous ressemble ?

👉 Je t’en parle dans mon dernier article :
“Reprendre après un jeûne : le vrai défi commence ici”
À lire ici : https://www.pozam.be/post/la-reprise-apr%C3%A8s-un-je%C3%BBne-le-vrai-d%C3%A9fi-commence-ici

30/05/2025

Et si jeûner, c’était aussi digérer ses émotions ?
Quand le corps entame sa transformation métabolique…
L’esprit, lui aussi, entame son grand ménage. 🌀

Colère soudaine, tristesse, découragement, impression d’isolement, moral dans les chaussettes, agitation…
🎭 Il y a autant d’émotions que de jeûneurs dans un séjour.
Et devine quoi ? C’est normal. Et même sain.

Le jeûne agit comme un révélateur.
On arrête de compenser avec la nourriture… et tout ce qu’on avait mis sur “pause” peut enfin remonter.
Alors on accueille. On met des mots.
Et on accompagne tout ça avec beaucoup de douceur 🌿

✨ La bonne nouvelle ? En général, 24h plus t**d, le calme revient.
La tempête passe. Et on se sent plus léger·e, dedans comme dehors.

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