28/07/2025
Wist je....
Dat ik ondertussen ook bezig ben met een opleiding IFS, Internal Family System, in Nederland.
IFS therapie is een krachtige vorm van therapie die ontwikkeld werd door Dr. Richard C. Schwartz in de jaren 80. Ze helpt bij angsten, depressieve gevoelens en het verwerken van trauma.
Het uitgangspunt van IFS is dat onze geest uit verschillende stukjes of ‘subpersoonlijkheden’ bestaan, elk met eigen waardevolle kenmerken, talenten en bijhorende emoties. Het doel van IFS-therapie is om die delen op een harmonieuze manier te laten samenwerken door in te zetten op het zelfhelend vermogen van je "Zelf"– het kernbewustzijn dat streeft naar balans en welzijn.
Zoals hierboven vermeld gaat IFS-therapie ervan uit dat onze geest van nature uit meerdere delen bestaat; verschillende facetten van onszelf die ons helpen omgaan met de wereld.
In IFS-therapie worden deze delen onderverdeeld in drie hoofdtypen:
1. Beschermers / managers: Deze delen proberen ons veilig te houden en onze dagelijkse emoties te reguleren door controle uit te oefenen op ons gedrag. Ze proberen pijnlijke gevoelens te onderdrukken en te voorkomen dat we ons kwetsbaar voelen.
2. Kwetbaarheden of Exiles: De ballingen zijn de delen van onszelf die al het ware verbannen worden; stukjes die we diep wegstoppen. Ze worden vaak onderdrukt door de beschermers om ons te vrijwaren van overweldigende emoties en herinneringen die we liever vermijden.
3. Brandblussers of Firefighters: Wanneer beschermers falen en de ballingen dreigen naar het oppervlak te komen, zijn de vuurvreters de laatste verdedigingslinie. Ze proberen ons af te leiden met ‘vurige’ emoties of acties. Deze delen proberen de pijnlijke gevoelens snel te blussen, vaak aan de hand van ongezonde coping mechanismen zoals drugs, alcohol, eetbuien, automutilatie of andere vermijdende activiteiten.
Naast deze delen benoemt IFS ook het Zelf. Dit is de kern van wij we zijn en wordt gezien als de meest authentieke versie van onszelf. De Zelf wordt als onbeschadigd beschouwd en schenkt ons onze zelfhelende capaciteiten.
Zulke sessies brengen:
~ Diepere verbinding met je innerlijke zelf en met anderen
~ Verhoogde intuïtie
~ Welzijn, creativiteit en vitaliteit
~ Zelfcompassie en zelfleiderschap
~ Verhoogd bewustzijn voor zelfzorg
~ Verhoogd vermogen om bij je ervaringen te 'zitten'
~ Vermogen om ongemak te verdragen
~ Het herschrijven van je verhaal
~ Een geïntegreerd gevoel van zelf
~ Verlichting van symptomen van nood, angst, depressie en isolatie
