Kine De Biest

30/06/2025

Last van gespannen borstspieren, een pijnlijke nek en/of bovenrug?

Dit kan het gevolg zijn van een langdurig verkeerde houding, zoals ingezakte schouders of constant voorovergebogen zitten, bv. achter een bureau.
Deze houding zorgt ervoor dat je borstspieren verkorten, terwijl je rug- en schouderspieren juist verzwakken.
⁠
Dit zijn enkele oefeningen om je borstspieren te stretchen en een open houding te creëren.

Hiernaast is het ook belangrijk om je rug- en schouderspieren te versterken. Oefeningen hiervoor kan je vinden bij onze vorige post "Stijve nek en schouders".

13/03/2025

Onze 10 favoriete krachtoefeningen voor lopers.

Krachttraining wordt zeer vaak vergeten bij lopers en andere duuratleten.
Toch is dit zeer belangrijk naar blessurepreventie toe.
Door krachttraining toe te voegen aan je trainingsroutine kan je efficiënter én met minder risico op blessures trainen.
Sterke spieren zorgen voor een betere stabiliteit, vangen schokken op en verminderen de kans op overbelasting.

Naast deze oefeningen zijn er nog zeer veel andere goede krachtoefeningen. Ook core training is belangrijk voor lopers, dit zal nog terugkomen in een van de volgende video's.

Wij raden aan om elke oefening 12x te herhalen en de volledige reeks 3x te doorlopen.
Dit is echter voor iedereen anders, maar zoals we in de praktijk altijd zeggen: "als je het de dag erna niet voelt aan je spieren, ben je niet diep genoeg gegaan".

Succes!

12/01/2025

Heb je soms last van een stramme, pijnlijke onderrug bij het opstaan of na je werk?

Volgende oefeningen zijn mobiliserend, stimuleren de doorbloeding en zorgen voor een soepeler gevoel in de onderrug.

1. be**enkantelingen: maak een bolle en een holle rug, zonder dat je be**en loskomt van de grond.

2, 3 en 4. onderrug mobiliseren: ontspannen bewegingen, binnen de pijngrens, herhaal tot je verlichting voelt.

5 en 6. stretchen bilspieren: een stretch houd je 20" aan, zonder veerbewegingen.

7. activatie rugspieren: eerst kantel je je be**en naar achter, je duwt je onderrug in de grond. Dan hef je je be**en en je rug volgt. Bij het zakken, laat je eerst je rug zakken en dan pas je be**en.

24/12/2024

Beste patiënten,

Wij wensen u en uw dierbaren een warme en sfeervolle kerst vol geluk, liefde en ontspanning. Dat 2025 een jaar mag zijn van beweging, gezondheid en persoonlijke groei!

Fijne feestdagen en een gezond nieuwjaar!
Met hartelijke groet,

Seba, Lien, Emmy en Anneleen
Kine De Biest

24/08/2024

Kine De Biest was gisteren goed vertegenwoordigd op het padeltornooi van Tc Sportec Kruishoutem 🎾🎾

22/12/2023

Kine De Biest wenst iedereen een fijne Kerst, fantastisch eindejaar en een jaar zonder zorgen toe! Bedankt voor het vertrouwen in ons team, voor de vele leuke momenten en voor alle lekkers en attenties die we deze week mochten ontvangen! Chocolade verorberen wij als echte biestjes! 🤭
Tot volgend jaar!

27/11/2023

Team

Ons team bestaat uit vier enthousiaste en gemotiveerde therapeuten die elke dag klaarstaan om jullie weer optimaal en pijnvrij te laten functioneren.

We werken op een leuke manier samen aan jouw doelen!

Onze aanpak gaat verder dan alleen fysieke vooruitgang. We willen ook je mentaal welzijn stimuleren door middel van hands-on therapie en beweging.
We zorgen ervoor dat je je niet alleen goed voelt in je lichaam, maar ook in je geest! 😊

24/11/2023

Anneleen Goemaes

Als laatste therapeute stellen we je graag voor aan Anneleen. Zij is onze laatste nieuwe aanwinst bij Kine De Biest.

Na het behalen van haar diploma in de revalidatiewetenschappen en kinesitherapie aan de UGent, heeft ze de opleiding dry needling gevolgd.
Sinds september is ze gestart aan de vijfjarige opleiding osteopathie bij Belso.

Anneleen houdt van actief bezig zijn en van avontuur. Ze doet aan triatlon en neemt haar trouwe hond Luba altijd mee op haar looptochtjes in de natuur. Daarnaast kan ze enorm genieten van lange wandelingen in de bergen. Ook vindt ze het heerlijk om gezellige avondjes uit te gaan met haar vriendinnen.

24/11/2023

Lien Devlamynck

Lien werkt in de praktijk sinds 2016.

Ook zij is manueel therapeute. Daarnaast kan je bij haar terecht met neurologische aandoeningen, sportletsels en ook tijdens en na de zwangerschap voor pre- en postnatale begeleiding en zwangerschapsmassages. Als kinecoach begeleidt ze mensen met diabetes, obesitas, cardiale en oncologische aandoeningen.

Naast haar werk in de praktijk werkt ze ook halftijds in het WZC De Lichtervelde in Eke.

Ze is enorm gemotiveerd, haar motto is "blijven leren". Sinds kort is ze begonnen met de driejarige opleiding acupunctuur.

Lien is onlangs mama geworden van Julianne. In haar vrije tijd gaat ze graag padellen en gaan wandelen met haar hond, Vino. Ook kan ze genieten van een avondje op restaurant.

23/11/2023

Emmy Blauwblomme

Emmy is, samen met Seba, de oprichtster van Kine De Biest.
Ze is gespecialiseerd in manuele therapie en relaxatie en stressmanagement. Ook kan je bij haar terecht voor lymfedrainage volgens Vodder, autogene drainage en dry needling

Emmy is echt een bezige bij, altijd in beweging en genietend van de buitenlucht met haar trouwe viervoeter Tuur. Padel is ook een van haar favoriete activiteiten!

Haar doel is om grappiger te zijn dan Seba, maar volgens haar ligt die lat niet zo hoog. 😆

23/11/2023

Sebastien Beels

Seba is, samen met Emmy, de oprichter van Kine De Biest.
Hij is gespecialiseerd in sportkinesitherapie, manuele therapie, taping en dry needling.

Onlangs stapte hij in het huwelijksbootje met Lisa. Ze zijn de fiere ouders van Gaston en Ninette.

Seba is geboeid door sport. Hij is actief bestuurslid bij tennis- en padelclub TC Sportec, gaat graag gaan lopen, tennissen, padellen en voetballen. Als hij even niet zelf actief bezig is, kijkt hij graag eens op het gemak naar sport op tv.

Seba houdt wel van een grapje, of het nu goede mopjes zijn, dat laten we aan jullie over 😉

15/11/2023