Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:30 - 20:00 Dinsdag 07:30 - 20:00 Woensdag 07:30 - 20:00 Donderdag 07:30 - 20:00 Vrijdag 07:30 - 19:00

Kine De Biest

Kine De Biest Kruisem
Groepspraktijk voor kinesitherapie en manuele therapie

21/03/2026

In een vorige post haalden we het belang aan van sterke bilspieren. Hierbij is de heupmobiliteit ook van essentieel belang.
Stijve heupen kunnen de bilspieren negatief beïnvloeden doordat ze de beweging en belasting van de heup verstoren, wat leidt tot zwakkere, minder actieve bilspieren.

Als je heupen minder flexibel zijn, zal je waarschijnlijk compenseren, wat kan zorgen voor overmatige belasting van nabijgelegen gewrichten, zoals de rug of de knieën.
Ook verhoogt een beperkte heupmobiliteit het risico op blessures.

Een goede heupmobiliteit is dus belangrijk voor een gezonde rug, knieën, goede aansturing van de bilspieren etc. Door de heupmobiliteit te verbeteren, kan de balans in het lichaam worden hersteld en kunnen rug- en andere klachten verminderen.

17/02/2026

Core training met een zitbal

Core training is méér dan buikspieren.
Door de instabiele ondergrond moeten je diepe buik- en rugspieren continu samenwerken om je evenwicht te bewaren. Zo train je niet alleen kracht, maar vooral stabiliteit, coördinatie en controle!
Een sterke core ondersteunt je wervelkolom, verbetert je houding en vermindert het risico op blessures.

Let erop om je diepe buikspieren steeds aan te spannen en geen holle rug te maken.

30/01/2026

Collega Lien zwaait jullie eventjes vaarwel want ze gaat samen met Julianne en Christophe de laatste voorbereidingen treffen voor de bevalling die nadert. We wensen haar dan ook een vlotte bevalling, een flinke baby en een fijne tijd samen♥️.

20/12/2025

Team Kine De Biest wenst jullie deugddoende feestdagen en een heerlijke start van 2026!

16/12/2025

We hebben er een nieuwe collega bij!

Dit is Jolien, zij studeerde in juni 2025 af als kinesitherapeute in de musculoskeletale aandoeningen aan de UGent. Momenteel is ze volop bezig met de opleidingen manuele therapie en dry needling.

Sporten is voor Jolien heel belangrijk.
Naast de praktijk, is ze dan ook heel vaak te vinden in de sportzaal als trainer en competitieskipper van rope skippingclub The Handles. Maar ze kan evengoed genieten van een rustige avond thuis voor de tv. Naast de praktijk in Kruishoutem, werkt ze ook nog bij Kine Olsene.

30/06/2025

Last van gespannen borstspieren, een pijnlijke nek en/of bovenrug?

Dit kan het gevolg zijn van een langdurig verkeerde houding, zoals ingezakte schouders of constant voorovergebogen zitten, bv. achter een bureau.
Deze houding zorgt ervoor dat je borstspieren verkorten, terwijl je rug- en schouderspieren juist verzwakken.
⁠
Dit zijn enkele oefeningen om je borstspieren te stretchen en een open houding te creëren.

Hiernaast is het ook belangrijk om je rug- en schouderspieren te versterken. Oefeningen hiervoor kan je vinden bij onze vorige post "Stijve nek en schouders".

13/03/2025

Onze 10 favoriete krachtoefeningen voor lopers.

Krachttraining wordt zeer vaak vergeten bij lopers en andere duuratleten.
Toch is dit zeer belangrijk naar blessurepreventie toe.
Door krachttraining toe te voegen aan je trainingsroutine kan je efficiënter én met minder risico op blessures trainen.
Sterke spieren zorgen voor een betere stabiliteit, vangen schokken op en verminderen de kans op overbelasting.

Naast deze oefeningen zijn er nog zeer veel andere goede krachtoefeningen. Ook core training is belangrijk voor lopers, dit zal nog terugkomen in een van de volgende video's.

Wij raden aan om elke oefening 12x te herhalen en de volledige reeks 3x te doorlopen.
Dit is echter voor iedereen anders, maar zoals we in de praktijk altijd zeggen: "als je het de dag erna niet voelt aan je spieren, ben je niet diep genoeg gegaan".

Succes!

12/01/2025

Heb je soms last van een stramme, pijnlijke onderrug bij het opstaan of na je werk?

Volgende oefeningen zijn mobiliserend, stimuleren de doorbloeding en zorgen voor een soepeler gevoel in de onderrug.

1. be**enkantelingen: maak een bolle en een holle rug, zonder dat je be**en loskomt van de grond.

2, 3 en 4. onderrug mobiliseren: ontspannen bewegingen, binnen de pijngrens, herhaal tot je verlichting voelt.

5 en 6. stretchen bilspieren: een stretch houd je 20" aan, zonder veerbewegingen.

7. activatie rugspieren: eerst kantel je je be**en naar achter, je duwt je onderrug in de grond. Dan hef je je be**en en je rug volgt. Bij het zakken, laat je eerst je rug zakken en dan pas je be**en.

24/12/2024

Beste patiënten,

Wij wensen u en uw dierbaren een warme en sfeervolle kerst vol geluk, liefde en ontspanning. Dat 2025 een jaar mag zijn van beweging, gezondheid en persoonlijke groei!

Fijne feestdagen en een gezond nieuwjaar!
Met hartelijke groet,

Seba, Lien, Emmy en Anneleen
Kine De Biest

24/08/2024

Kine De Biest was gisteren goed vertegenwoordigd op het padeltornooi van Tc Sportec Kruishoutem 🎾🎾

22/12/2023

Kine De Biest wenst iedereen een fijne Kerst, fantastisch eindejaar en een jaar zonder zorgen toe! Bedankt voor het vertrouwen in ons team, voor de vele leuke momenten en voor alle lekkers en attenties die we deze week mochten ontvangen! Chocolade verorberen wij als echte biestjes! 🤭
Tot volgend jaar!

Adres

Waregemsesteenweg 105
Kruishoutem
9770

Openingstijden

Maandag	07:30 - 20:00
Dinsdag	07:30 - 20:00
Woensdag	07:30 - 20:00
Donderdag	07:30 - 20:00
Vrijdag	07:30 - 19:00

Telefoon

+3293355141

Website

http://www.kinedebiest.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kine De Biest nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.