13/06/2025
Opletten. Het wordt heet vandaag😳💦🌞💧
🥵 Hitte - oppassen
Voldoende drinken bij hitte:
Drink veel water: Water is de beste keuze om je lichaam te hydrateren.
Vermijd alcohol: Alcohol bevordert uitdroging.
Drink regelmatig: Ook als je geen dorst hebt, is het belangrijk om regelmatig te drinken.
Zorg voor variatie: Naast water kun je ook thee, koffie, melk of andere dranken drinken, maar zorg ervoor dat je niet te veel suiker of cafeïne binnenkrijgt.
Onderzoek je medicatie: Sommige medicijnen beïnvloeden je temperatuurregulatie, dus controleer de bijsluiter en overleg met je huisarts of apotheker.
🙋🏽🙋🏾♀️ Waarom is drinken bij hitte zo belangrijk?
Uitdroging: Als je weinig drinkt en veel zweet, kan je lichaam uitdrogen, wat kan leiden tot hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid, en in ernstige gevallen zelfs levensbedreigende complicaties.
Temperatuurregulatie: Zweten is een belangrijk mechanisme om je lichaamstemperatuur te reguleren. Als je niet genoeg drinkt, kan je lichaam niet goed zweten en dus niet afkoelen.
Energievoorziening: Een goede hydratatie is belangrijk voor je energieniveau en prestaties.
‼️Tips bij hitte:
Zoek de schaduw op: Vermijd zonnebrand en hitte-uitputting door zoveel mogelijk in de schaduw te blijven.
Kies lichte kleding: Lichte kleding ademt beter en helpt je lichaam af te koelen.
Vermijd zware inspanningen: Doe geen zware inspanningen tijdens de warmste uren van de dag.
Verkoel jezelf: Gebruik een ventilator, een koel badje, of een koud handdoekje om jezelf af te koelen.
