Trait d’Union - Psy

31/01/2026

27/12/2025

UN RITUEL DU SOIR POUR LES ENFANTS

Un psychologue pour enfants finlandais le résume comme ça :
« On ne couche pas un enfant avec des émotions inachevées. »

Le soir, les familles suivent une seule règle simple.
Pas de leçons. Pas de morale.
Juste fermeture émotionnelle.

1️⃣ Chaque soir, tu poses une question :
« Qu’est-ce qu’on laisse ici ce soir et qui ne va pas venir avec toi dans ton lit ? »

Ça peut être : une dispute, une peur, une phrase qui a fait mal, une pensée qui tourne en boucle.
Ton enfant le nomme à voix haute… et son corps se détend déjà. ( cela peut être par écrit ou en dessinant selon l’âge ou l’envi de l’enfant)
Ressentir des émotions est nécessaire
Les subir et les cristalliser nous crée des blocages énergétiques

2️⃣ Tu ne corriges pas. Tu ne analyses pas.
Tu réponds simplement :
« OK, ça reste ici. On n’en a plus besoin pour ce soir. »

Son cerveau apprend que les émotions n’ont pas toujours besoin d’une solution pour être libérées.
Elles ont besoin d’être nommées… et d’avoir la permission de se terminer libérées vibratoirement et énergétiquement pour ne pas qu’elles se cristallisent dans le corps

3️⃣ Les chercheurs observent un vrai effet domino :
Les enfants qui ont ce rituel n’accumulent pas les résidus émotionnels.
Leur système nerveux se “réinitialise” chaque jour.
À l’adolescence, leur niveau d’angoisse de fond est beaucoup plus bas,
non pas parce que la vie est plus facile…
mais parce qu’ils ont appris à fermer leurs journées au lieu d’emporter tout dans leur lit.

4️⃣ La partie la plus importante ?
Les parents le font aussi.
Ton enfant te voit déposer, toi aussi, ce que tu laisses derrière toi.
Il apprend alors que ses émotions sont des états temporaires, pas son identité.
Cette seule leçon peut changer sa façon de se parler pour des années.

5️⃣ vous pouvez y rajouter les 3 petits bonheurs du jour
3 moments, émotions… qui lui ont procuré de la joie , du bien être, de la fierté…

🌙 Si tu veux installer chez ton enfant un rituel du soir qui :
– vide le trop-plein de la journée,
– apaise ses peurs
– évite les blocages énergétiques

Source extérieure

12/12/2025

Conseil du jour pour la confiance en soi, se tenir droit.

"une posture exprimant la confiance en soi a, au bout de deux minutes, un effet sur la chimie de notre cerveau. Elle stimule la production de testostérone (combativité) et de cortisol (bien-être), deux hormones qui jouent un rôle majeur dans les situations d'affirmation de soi (...). Apprenez à corriger votre posture et vous améliorerez votre état psychologique. Redresser le corps, c'est aussi redresser l'esprit."
Bref, redressez-vous ! 😉

06/12/2025

L’IMPORTANCE DE FAIRE AVEC LES MAINS !
Un merveilleux outil pour remonter la pente de la dépression. 🌺

"Grand-Maman, que faire avec la souffrance ?
- Utilise tes mains mon enfant ! Si tu utilises ton mental, la souffrance s’accentue.
- Mes mains ?
- Oui, oui ! Nos mains sont les antennes de notre âme.
Quand tu les utilises en cousant, en cuisinant, en peignant, en touchant le sol ou en les plongeant dans la terre, tes mains envoient des signaux d’amour au plus profond de toi et ton âme se calme. Et elle n’a plus besoin de la souffrance pour que tu prennes soin d’elle.
- Les mains sont-elles vraiment si importantes ?
- Oui, pense aux bébés, ils découvrent le monde en le touchant. Quand tu regardes les mains des personnes âgées, elles t’en racontent davantage sur leurs vies que n’importe quelle autre partie de leur corps.
Il est dit que tout ce qui est "fait main" est fait par le cœur, parce que c’est vrai, les mains et le cœur sont connectés. Les masseuses le savent. Quand elles touchent le corps de quelqu’un avec leurs mains, elles créent avec cette personne une connexion profonde. Pense aux amoureux, quand ils se prennent la main, ils subliment leur amour.
- Grand-Maman, depuis combien de temps n’ai-je pas utilisé mes mains de cette façon ?
- Utilise-les, mon enfant ! Crée de tes mains ! Et tout à l’intérieur de toi se transformera ! La douleur ne disparaîtra pas, mais elle se métamorphosera en la plus merveilleuse des œuvres d’art. Elle ne te fera plus souffrir. Parce que tu auras réussi à embellir ton essence."

Elena Barnabé

24/10/2025

Psychologue clinicienne depuis plus de 20 ans, après 2 ans de formation en thérapie somato-psychique, je dispose maintenant d’outils très puissants pour traiter les 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚𝐭𝐢𝐬𝐦𝐞𝐬 et le 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐭-𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 (EFT, TAT, SEB, REMAP).
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions 🌺
Et partagez pour ceux qui en auraient peut-être besoin😉

Trouver ensemble des solutions à vos problèmes et à vos questionnements, traiter vos traumatismes ou vos phobies, et (re)trouver plus de confiance en vous pour aborder des situations difficiles ou (re)trouver une direction à votre vie, telles sont les raisons d'être de Trait d'Union.

07/09/2025

Une excellente réponse aux disputes des enfants !

Chaque fois que mes enfants se disputent et courent se plaindre à leur père, il leur dit calmement :
« Chacun de vous va écrire ce qui s’est passé sur une feuille, puis me la remettre. »

Et aujourd’hui,ils sont devenus excellents en expression écrite, plus éloquents… et surtout bien plus calmes. 🌿

Une idée simple… mais aux effets surprenants.
Parce que l’écriture :

1. Permet à l’enfant d’exprimer ce qu’il a sur le cœur sans s’énerver.

2. L’aide à réfléchir avant de parler.

3. Absorbe la colère de manière intelligente.

4. L’habitue à organiser ses idées.

5. Et donne au père plusieurs versions de l’histoire…
Car chaque enfant racontera les faits selon son propre point de vue.

26/07/2025

TRICOTER (ou crocheter) est excellent pour votre santé mentale ET permettent de créer du lien social. (Cfr article ci-dessous). Si vous êtes intéressé(e) j’organise des ateliers tricot/crochet à La Hulpe.

Selon une étude relayée par plusieurs psychologues, des activités comme le tricot, le jardinage, la pâtisserie ou l’observation des oiseaux, souvent qualifiées de « «loisirs de grand-mère» connaissent un regain de popularité, et pour de bonnes raisons.

Ces hobbies, à la fois apaisants et stimulants, favorisent la neuroplasticité (la capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions), améliorent la mémoire, la concentration, et réduisent le risque de démence ou de déclin cognitif.

Les mouvements répétitifs, comme ceux du tricot, auraient même un effet thérapeutique, aidant à gérer le stress ou les traumatismes.
En plus de créer du lien social, ces passions pourraient allonger l’espérance de vie de près de 8 ans, selon les chercheurs.

Source : Psychology Today
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19/07/2025

À lire, relire, et mettre en application

17/07/2025

🗣️ Parfois, j’écoute… j’écoute… et je me sens disparaître 🫥

Dans une conversation, il y a ceux qui parlent.
Et ceux qui écoutent trop longtemps.
Pas par choix.
Mais parce qu’on ne leur laisse pas de place.

➡️ Et ça, ça use.
On sourit, on hoche la tête… mais à l’intérieur, on bouillonne, on s’ennuie.
On se sent effacé.e, transparent.e inutile dans l’échange.

En communication consciente ou bienveillante, on apprend que derrière ça, il y a des besoins non nourris :
🧩 Le besoin de contribuer
🧩 Le besoin d’être reconnu·e
🧩 Le besoin d’exister, tout simplement

Alors un jour, on ose et on nomme;
👉 « Là, j’aimerais te partager de quelque chose. Serais-tu d’accord pour m’écouter 5 minutes? »

Et là, parfois, le miracle se produit :
L’autre s’arrête.
Respire.
Et écoute.

🎯 Parce que la communication bienveillante c’est pas juste être “gentil”.
C’est apprendre à reprendre sa place, sans écraser personne.
Juste… exister avec les autres et connecter! Vraiment.

💬 Et toi, tu ressens quoi quand t’as plus de place dans une discussion ?

13/05/2025

Il est important d’être attentif à ces symptômes avant d’être vraiment épuisé !

L’intensification du travail avec une attente de réactivité immédiate, liée à management inadapté à ces nouvelles exigences, renforce l'épuisement professionnel.

Le développement du télétravail et la multiplication des réunions en visio y contribuent également.

Les causes d’un burn-out peuvent être multiples : exigences démesurées, rythme de travail trop élevé, isolement professionnel, management toxique, etc.

Le burn-out touche également fréquemment les gens qui travaillent seuls. Le pire des patrons, peut également être soi-même !

Ne négligeons pas les deux autres formes d’épuisement professionnel. Le Bore-out, c’est l’ennui permanent, lorsque les tâches sont monotones ou sans challenge. Le Brow-out, c’est la perte du sens de son travail, menant à une démotivation.

Parmi les signes avant-coureurs : les troubles du sommeil, et particulièrement les réveils en pleine nuit ; les changements de comportement : une personne habituellement joviale, se montre moins gaie, s’isole ; les troubles de l’attention et de la concentration ; la tendance à faire des erreurs qu’on ne fait pas d’habitude ; une augmentation des addictions : alcool, écrans, sucreries…

Une fatigue chronique s’installe et l’on se sent épuisé. Il est fréquent que la personne n’arrive pas à s’arrêter et soit dans le déni de sa situation à risque.

Le processus peut durer plusieurs mois, jusqu’au jour où le burn-out se manifeste par une attaque de panique, une crise de sanglots, l’incapacité à prendre la parole ou à monter dans son véhicule…

07/04/2025

La façon dont on dit les choses influence profondément notre état d’esprit. Pensez-y !

26/09/2024

Parce que c’est vraiment important de prioritiser les choses importantes de sa vie. Je vous conseille vraiment de regarder cette courte vidéo.

https://www.instagram.com/reel/C_imDgMNKhp/?igsh=MWk2bXVtczlrZWh6Mg==