19/03/2022
Le 18 mars c’est la 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗱𝘂 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 🛌
Nous vous proposons quelques conseils pour bien dormir cette nuit :
1. 𝗥𝗘𝗟𝗔𝗫𝗘𝗭-𝗩𝗢𝗨𝗦 ! Yoga, tai-chi, qi gong favorisent un bon sommeil.
2. 𝗘𝗖𝗔𝗥𝗧𝗘𝗭-𝗩𝗢𝗨𝗦 𝗗𝗘𝗦 𝗘́𝗖𝗥𝗔𝗡𝗦 : Déconnectez-vous des écrans 90 minutes avant le coucher. Si vous vous réveillez en pleine nuit, même conseil, évitez les réseaux sociaux et la lecture de vos e-mails…
3. 𝗖𝗥𝗘𝗘𝗭 𝗨𝗡 𝗕𝗢𝗡 𝗘𝗡𝗩𝗜𝗥𝗢𝗡𝗡𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗗𝗘 𝗦𝗢𝗠𝗠𝗘𝗜𝗟 : Votre chambre doit être bien aérée, sombre, calme, et à une température ambiante autour de 18-20 degrés.
4. 𝗡’𝗔𝗟𝗟𝗘𝗭 𝗗𝗢𝗥𝗠𝗜𝗥 𝗤𝗨𝗘 𝗤𝗨𝗔𝗡𝗗 𝗟𝗘 𝗦𝗢𝗠𝗠𝗘𝗜𝗟 𝗦𝗘 𝗙𝗔𝗜𝗧 𝗦𝗘𝗡𝗧𝗜𝗥 : Si vous n’arrivez pas à vous endormir peu importe votre fatigue, sortez de votre lit, lisez, faites une activité calme et retournez-y lorsque vous sentez que le sommeil arrive.
5. 𝗟𝗘𝗩𝗘𝗭-𝗩𝗢𝗨𝗦 𝗧𝗢𝗨𝗦 𝗟𝗘𝗦 𝗝𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗔 𝗟𝗔 𝗠𝗘𝗠𝗘 𝗛𝗘𝗨𝗥𝗘 : Même si vous vous êtes endormi t**d, tous les matins et y compris le week-end, réveillez-vous à la même heure.
Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.