09/07/2025
Vermijd oververhitting tijdens de warme zomermaanden:
1. Draag losse en lichte kledij
Kies voor lichte kleuren en materialen die goed ademen zoals katoen.
2. Bescherm je hoofd
Draag een pet of een hoed om je hoofd te beschermen tegen de zon.
3. Stay hydrated
Drink voldoende water, ook als je niet dorst hebt. Vermijd alcohol en suikerhoudende dranken, want deze kunnen juist uitdrogend werken.
4. Vermijd zware inspanningen
Probeer zware lichamelijke inspanningen te vermijden, vooral op de warmste uren van de dag. Ga heel vroeg of net heel laat sporten.
5. Koel je lichaam af
Neem een verkoelende do**he, een plons in het zwembad of gebruik koude kompressen in de nek, oksels en liezen.